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Charle Z. Song

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☉ 被牛奶拒絕的五種食物  
☉ 專家建議慎用海藻類補品

☉ 十類垃圾食品的危害

☉ 經常“上火”者的飲食治療

☉ 絕不能錯過的健康資訊

☉ 睡前喝點小米粥

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   【憂鬱症】  
    1. 面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態  
    2. 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等  
    3. 從記憶中尋找快樂  
    4. 找朋友頃訴，加以發洩  
    5. 大哭一場，盡情的流淚  
    6. 冷靜的分析情況  
    7. 凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定  
    8. 運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運\動的習慣，不妨試著耗盡全

       身力氣  
    9. 塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受  
   10. 直接的問清楚懷疑的事情  
   11. 找些很乏味的事情做以分散注意力  
   12. 放骭自己，慢下腳步  
   13. 憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重  
   14. 即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人  
   15. 遠離百貨公司，避免不理性的購物  
   16. 關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動  
   17. 營養能控制情緒，維他命 B 群可以幫助扺抗憂鬱

  
  
  
  
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冰冰

up up up

Charlie Z. Song

Depression is a serious problem.

35 million Americans (more than 16% of the population) suffer from depression severe enough to warrant treatment at some time in their lives.
(National Institute of Health, 2003 National Comorbidity Study)
Despite depression’s high treatment success rate, nearly two out of three people suffering from depression do not actively seek nor receive proper treatment. (DBSA, 1996)

Untreated depression is the leading cause of suicide. Suicide (taking one’s own life) is a serious public health problem that devastates individuals, families, and communities. It is the 11th leading cause of death among Americans (PreventSuicideNow.com, Anderson and Smith 2003, CDC.gov)
Depression has had an impact on your organization.

Depression ranks among the top three work place issues, following only family crisis and stress. (EAP 1996)

Employees suffer from the impact of depression when working with others who are depressed and when caring for loved ones at home.

Fifteen to 20% of US families are caring for an older relative. A survey of these adult caregivers found that 58% showed clinically significant depressive symptoms. (Family Caregiver Alliance, 1997)

As many as one in 33 children and one in eight adolescents have clinical depression. (Center for Mental Health Services, U.S. Dept. of Health and Human Services, 1996)

As many as one in eight adolescents have clinical depression. (Center for Mental Health Services, U.S. Dept. of Health and Human services, 1996)
If your employees do not seek treatment for depression, it costs your business in health expenditures, absenteeism, lost productivity and performance mistakes.

Depression’s annual toll on U.S. businesses amounts to about $70 billion in medical expenditures, lost productivity and other costs. (The Wall Street Journal, 2001, National Institute of Mental Health, 1999)

Depression accounts for close to $12 billion in lost workdays each year. (The Wall Street Journal, 2001, National Institute of Mental Health, 1999)

More than $11 billion in other costs accrue from decreased productivity due to symptoms that sap energy, affect work habits, cause problems with concentration, memory, and decision-making. (The Wall Street Journal, 2001, National Institute of Mental Health, 1999)
Supporting organizations that focus on depression outreach is beneficial to your organization.

A reduction of depression in employees and customers leads to increased profits.

The 35 million people suffering from depression, as well as their friends and family, would be supportive of an organization that aids in combating depression. (The 35 million estimate is probably low, since over 75% of depression sufferers do not feel comfortable discussing depression.)

Charlie Z. Song

加拿大专家认为：忧郁症治疗应“多管齐下”

央视国际 (2004年07月13日 10:15)


　　据海外媒体报道，加拿大忧郁症治疗网络８日发表的研究报告指出，加拿大虽有２００万人罹患忧郁症，但有关此病的治疗工作仍做得不够，使忧郁症病人无法享受正常人的生活。报告建议治疗应该更为彻底。

   
  
　　报告指出，加拿大医生对患忧郁症的病人开处的抗忧郁症药物多少有些效果，但并未能完全消除诸如疲倦、无力、睡眠失调等症状。

　　此项研究在今年初用电话调查的方式访问了６４００名加拿大人。目的在于发现忧郁症病人在服用抗忧郁药后的效果及忧郁症为他们生活带来的影响。此项调查还询问了非忧郁症者是否有同样的病情。

　　作为此项研究工作成员之一的多伦多大学健康网络心理学家赛德尼表示，在参加上述访问的４３７名忧郁症患者中，少于1/3的人表示抗忧郁药物对减轻如疲倦、无力、焦虑及注意力不集中等主要症状确实有效。超过半数表示睡眠失调完全消除。

　　赛德尼指出，疲倦及无力是忧郁症中对工作、家事及社交等影响最大的症状。他还指出，加拿大忧郁症治疗网络此次所做的研究不同于以往的研究，因为这次的研究对象包括未患忧郁症的人。

　　赛德尼说，这次研究的重点不在于了解忧郁症病人服药后症状是否减轻，而在于了解忧郁症病人在服用抗忧郁药物后症状是否完全消除，从而可以享受正常生活。

　　赛德尼表示，研究结果显示，忧郁症病人服用抗忧郁药后只有少于半数的人表示症状完全消除。这种现象显示，医生在治疗忧郁症病人时可能需要作出一些改变。换句话说，在治疗忧郁症病人时，医生在开抗忧郁药时，还应开心理治疗药物，双管或多管齐下。

　　研究报告结论同时建议，研发针对不同脑神经中枢的抗忧郁症药物。赛德尼说，医学界目前已获共识，即治疗忧郁症病人应完全治好。

责编：吴晓洋 　来源：新华社

Charlie Z. Song

趙本山拿崔永元憂郁症開涮



  2006年01月19日18:16 【字號 大 中 小】【留言】【論壇】【打印】【關閉】


　　晚報訊 昨天，趙本山在連續的缺席之后，終於在春晚第二次彩排中露面。其和宋丹丹、崔永元聯袂演出的小品《說事兒》果然不負眾望，18分鐘時間中讓觀眾笑彎了腰。趙本山本人在此后接受媒體採訪的時候則還是謙虛地表示，春晚尚未直播，大家還需努力。

　　小品《說事兒》是當年三人合作的《昨天今天明天》續集。不過，時過境遷，白雲、黑土兩位老人的婚姻出現了問題，小崔前去調解。三人乍一登場，全場的觀眾就忍不住想笑，趙本山還是一身土裡土氣裝扮，宋丹丹缺著兩顆大門牙，卻夸張地打扮成身著貂皮大衣的時髦女郎。地位懸殊的“老夫妻”不斷鬧出笑話，小崔則在一旁插科打諢。不過，這老兩口也不是省油的燈，接二連三地開涮小崔，尤其是尖刻地調侃他的憂郁症。比如，宋丹丹上來就是一嗓子：“6年沒見，聽說小崔你憂郁了？”趙本山也不含糊：“他那臉，過去是哭笑不得，現在是緊急集合。”在一旁，崔永元尷尬成了一張苦瓜臉。全場爆笑。

　　據悉，狗年春晚共有12個語言類節目，時間長達兩個多小時，是歷史上分量最重的一次。往年北方小品一統熒屏的格局終於被打破，南方小品相聲這次共有4個，分別是湖北小品《招聘》、四川小品《粑耳朵》以及台灣、湖南的相聲，佔語言類節目總數的三分之一。

　　作者：□記者張建群



來源：《新聞晚報》 （責任編輯：劉海梅）

Israel

顶老查一下。

Charlie Z. Song

别让灵魂赶不上我们的脚步【转载】 ( 发表时间:2005-9-26 18:54:14 )  楼主
今天看到一个女记者结束生命的事，感慨良多。去年，我的一个朋友也选择了结束生
>>>命，他是清华大学的博士，在别人眼里年轻有为，前途无量。其实很多人都有孤独、迷
>>>惘、甚至想到此为止的念头，但并不是所有的人都能有这个勇气。知识分子，尤其是优
>>>秀的知识分子，往往会给自己背负着一个沉重的理想，当他发现理想与现实之间存在着
>>>巨大的差距和鸿沟的时候，失望是很自然的。
>>>
>>>人往往会跟人比，我在跟这个清华的博士比的时候也自惭形秽。他是一直读下来的博
>>>士，比我年轻，而且一毕业就进入了非常好的公司工作，妻子在读心理学博士。从我的
>>>角度看，实在不知道能有什么想不开的，但他的病历明确地告诉大家，他有很严重的忧
>>>郁症。但象我这样的庸人，往往会看还有比我更不如意的，然后就心满意足地洗洗睡了
>>>，而对自己的理想很坚持的人，要不就继续与现实冲撞下去，要不就选择结束生命。
>>>
>>>其实，即使象我这样不是知识分子的俗人，也会时不时地有朋友发信过来，叫我注意
>>>生活与事业的平衡，也就是BALANCED LIFE。这个英文是什么意思呢？是平衡的生活，
>>>也就是说，除了赚钱以外，还要注意到自己的家庭、朋友、爱好等等。如果我告诉你我
>>>每天工作14小时、回家跟亲人说不上几句话，你觉得我的生活平衡吗？好在我不是这
>>>样。我一直觉得业余时间在家陪亲人散步、看电视、给亲人做饭是最大的享受，因此觉
>>>得自己的生活还是平衡的。
>>>
>>>但前天我读MBA时候的同学发来的信还是叫我感慨不已：在一个著名的寺院里，住着一
>>>位非常有道行的静修道长。他每天都要在傍晚 6时去喂他的狗。他的狗的名字很奇怪,
>>>叫做“放下”。每到日落时分,静修道长就为 “放下”送饭了, 嘴里还一边呼唤着:
>>>“放下！放下！”小弟子觉得很奇怪,就问道长: “为什么要给狗起这个奇怪的名字,人
>>>家的狗都叫阿黄、来福什么的,为什么您的狗叫 ‘放下’？”静修道长不语，让他们自
>>>己去悟。小弟子就观察老道长，终于发现：每天当道长别喂完狗后，就不再读经书，到
>>>院中打打太极拳，散散步。小弟子到道长面前，诉说了他们观察的收获，老道长微笑地
>>>点点头说：“你们终于明白了。其实我在叫狗的时候，其实也是叫自己‘放下’，让自
>>>己放下许多事情。因为人们不可能在一天内做完所有的事情，你只要将一天中最很重要
>>>的事情做完就已足够了。
>>>
>>>在人们越来越习惯动辄高呼残酷竞争时，其实学会“放下”的意义就越大。正仿佛当
>>>你自学遭遇灭顶挫折时，不妨手搭凉棚，你一定会发现：天并不会塌下来。这并不是不
>>>求上进，恰恰在于懂得放下的，才最终会赢；而整日忙碌不休的人，收获的往往只是焦
>>>虑和疲惫。
>>>
>>>就在今天，在我看到这位女记者的事情之前，我又看到了这样一个故事：有一支西方
>>>的考察队深入非洲腹地考察，请了当地部落的土著人做背夫和向导，由于时间紧，需要
>>>赶路，而这些土著人很吃苦耐劳，背着几十公斤的装备物资依然健步如飞，一连三天，
>>>考察队都很顺利地按计划行进，大家都很开心。可是第四天早上，考察队准备出发的时
>>>候，土著人们都在休息不走了，好说歹说就是不愿出发。队员们很奇怪，这几天大家相
>>>处得很好啊，是不小心触犯了他们还是要坐地加钱？这时，土著人的头领解释道，按照
>>>他们的传统，如果连续三天赶路，第四天必须停下来休息一天，以免我们的灵魂赶不上
>>>我们的脚步。这个现代人也许看来很难理解的解释，让我很受触动。我们的生活太忙碌
>>>了，工作和生活的压力让我们日复一日地在赶路，以至于我们很少停下来思考一下，就
>>>不断地被很多东西推着走，或者追逐着眼前的东西而去，而我们的灵魂早已落后在我们
>>>匆匆赶路的身影后面无影无踪。没有了自己的灵魂，我们的生活就交给了外物去控制。
>>>又到了周末，我们是不是也放缓脚步，等一等我们的灵魂？
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猪
钻石会员

赠送礼物：  Re:别让灵魂赶不上我们的脚步【转载】 ( 发表时间:2005-9-26 19:07:26 )  1楼   
没有了自己的灵魂，我们的生活就交给了外物去控制。  
又到了周末，我们是不是也放缓脚步，等一等我们的灵魂？  


有道理。不过对于现在的我来说。每天都是工作，每天又都是休息。
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我在taobao开店了！  http://shop33260365.taobao.com  
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三皮
白金会员

赠送礼物：  Re:别让灵魂赶不上我们的脚步【转载】 ( 发表时间:2005-9-27 9:19:19 )  2楼   

引用
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猪:  (于 2005-9-26 19:07:26 发表)
没有了自己的灵魂，我们的生活就交给了外物去控制。  
又到了周末，我们是不是也放缓脚步，等一等我们的灵魂？  


有道理。不过对于现在的我来说。每天都是工作，每天又都是休息。


阅。
状态不错，继续努力。
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Carri
钻石会员

赠送礼物：  Re: 别让灵魂赶不上我们的脚步【转载】 ( 发表时间:2005-9-27 9:42:44 )  3楼   


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没有必要得意忘形或者自怨自艾,
没人知道下一刻你到底是身在天堂还是位于地狱.
我们能做的，只是平和温雅地接受,然后继续往下走.
我们只有不停地努力,因为,一切皆有可能.

Charlie Z. Song

图文)周华健一度想自杀

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http://www.creaders.net/ 万维读者网 2006年03月21日 08:39 AM



周华健自爆，经历5年的事业低潮时一度想自杀。
周华健曾比港台演艺圈里的四大天王黎明、刘德华、张学友、郭富城还要红，而被冠上天王杀手的称号。但，过去5年面临事业低潮，沉寂不少。

他坦承：“走了5年的唱片低潮期，那种压力大到让人想自杀，真的很痛苦，但我现在已经走过难关，对未来充满能量与信心。”

他为新专辑《雨人》宣传时，第一次说出开朗的内在，其实也有脆弱得不堪一击的时候。

他说，过去5年中，虽然外表还是一如往常的乐观、开朗，但其实内心是难过到想自杀！

这次走出阴霾，不但自设录音室、出专辑以及在北京开入行20周年演唱会，老婆的支持非常重要。

他说：“我要拿钱买新录音室时，朋友都不赞成，他们都说做唱片已经不是赚钱的行业了，为什么我还要这么做。”



他承认，做了20年的唱片，确实遇到瓶颈，也希望能换个环境、迎接新的未来。

而拥有自己的录音室，他说：“这是我做音乐的最后一个借口了。”

《联合晚报》

风吹尘

顶顶顶！老查理真了不起，找出了这么多好文章。简直是leave no stone unturned.

Solute to Charlie！Thanks for your great patience and persistence.

Charlie Z. Song

德国研究显示 长期强颜微笑可能患抑郁症

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http://www.creaders.net 万维读者网 2006年03月19日 09:26 AM

【万维读者网】德国调查发现，由于工作要求不得不长时间微笑的人，可能患上沮丧和抑郁症，特别是空中小姐和售货员等。

德国研究员让一组大学生在假定的传呼中心工作进行研究。当他们受一名女顾客辱骂，部分人获允许以牙还牙，其他则必须保持和颜悦色。结果显示还以颜色的大学生，心跳加速时间很短，一直保持微笑的却在事发后很长时间仍心跳速度过高。(联合晚报)

Charlie Z. Song

不可忽視的產後憂鬱症
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Keywords: 憂鬱症




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Mar 3, 2006


產後憂鬱症是一种影響到大約10%產婦的一种。如果不予及時治療﹐產後憂鬱症不僅影響產婦的健康﹐也可能影響到孩子的認知和心智發展。
產後憂鬱症的症狀表現為疲勞﹐情緒化﹐睡眠不好﹐悲傷﹐焦慮。其他症狀包括害怕孤獨﹐害怕弄傷小孩﹐自己或同伴﹐對孩子沒有興趣﹐頭痛﹐心跳過速﹐心跳不規整。 一種症狀與此相似但是沒有那麼嚴重的病症（嬰兒藍）患病率更為普遍﹐不過影響到80%的產婦的嬰兒藍通常一周內就會消失。 另一種較為罕見﹐症狀更為嚴重的病症--產後精神病可導致殺嬰﹐自殺﹐或虐嬰。接近1/1000的產婦會患上此病。產後精神病的症狀包括妄想﹐幻覺﹐睡眠紊亂﹐情緒異常波動。
任何產婦都有可能換上產後憂鬱症。致病的外界因素包括生小孩時年紀太小﹐單身﹐有精神疾病史﹐或藥物濫用史﹐生產過程中有其他病症產生或生活發生重大變故﹐前次生產不順﹐生下的小孩有健康問題等。產後憂鬱症同時伴隨由於擔心別人指責自己做母親不夠格而羞于或不願向他人傾吐。
荷爾蒙的改變和初為人母的壓力相結合可能導致產後憂鬱症一些症狀的發生。為人母通常意味著可供自己支配的時間變少﹐睡眠時間變少﹐不能擁有正常作息。改變的荷爾蒙可能是﹕雌激素和孕酮。小孩出生後兩種激素在體內含量的急速下降可能激發憂鬱情緒的產生。伴隨小孩的出生﹐下降的甲狀腺激素也有可能導致情緒低沉﹐易怒﹐睡眠問題和疲倦的產生。
產後憂鬱症的治療可包括個人或群體治療和藥物治療。另外還包括盡可能的休息﹐讓家人朋友幫忙照顧小孩﹐和朋友﹐丈夫談心﹐盡量避免長時間獨自呆在家裡。懷孕期間和產後如感到情緒壓抑﹐應與醫生和助產士多交流。記住﹕產後憂鬱症是可以得到治療的。

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Charlie Z. Song

Treatment for postpartum depression may include individual or group therapy and anti-depressant medication. Other
recommendations for treating and managing psotpartum include getting as much rest as possible, getting help taking care of
the baby from family and friends, talking about the feelings with your husbandm family, or friends, and avoiding too much
time alone in the house. One should talk to her doctor or midwife if she feels depressed during or after pregnancy, and
remember that there is an answer for postpartum depression.

Charlie Z. Song

A more commonand less serious known as the baby blues exhibits similar symptoms. However, baby blues affect up to 80%
of new mothers and usually disappears within one week. A rare and vey serious condition known as psotpartum psychosis
may result in infanticide, suicide, or child abuse and affects approximately one in a 1000 new mothers.
Shame and reluctance to share one's feelings with others may accompany postpartum depression due to fear of being
judged an unfit or inadequate mother.
A combination of hormonal changes and the stress of new motherhood may resultin some of the symptoms of postpartum
depression. New motherhood often means less time for self, decreased sleep, and departure from normal routines.

Charlie Z. Song

DEfeating Postpartum Depression
By Daisy Bang

Postparum depression is a type of major depression that affects approximately 10% of new mothers within the first year
after birth. If left untreated, postpartum depression affects not only teh mother's well-being, but may also afftect a kid's
cognitive, social, and emotional develpment.
Symptomes of postpartum depression include fatigue, heightened emotion, sleeping problems, sadness, anxiety, and
feelings of worthlessness. Other symptoms includefear of being alone, fear of harming the baby or oneself or one's partner
lack of interest or excessive interest in the baby.

Charlie Z. Song

抑郁性神经症


  
什么是抑郁性神经症
什么原因引起抑郁性神经症
抑郁性神经症有什么症状
抑郁性神经症需要做哪些检查
如何治疗



概述
　　以持久的心境低落状态为特征的心境障碍。常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。患者有治疗要求但无明显的运动性抑制或精神病性症状，生活能力不受严重影响。

病因
　　家系调查表明：本病患者的一级亲属中重型抑郁症的患病率高于一般居民。
　　部分患者存在明显的人格异常，如依赖型．表演型或边缘型人格特征等。这类患者的抑郁情绪与性格缺陷交织在一起难以分开，因而被称之为性格型抑郁症。另有部分患者，心理社会因素长期存在，未能解决，这类病例则视为生物社会适应不良的一种表现。
　　许多躯体因素可以作为本病诱因，但这类病例往往归入继发性心境恶劣，有别于原发性心境障碍。



症状
　　患者经常感到心情压抑，郁闷或沮丧，十分难受，而又无法排遣。遇事老向坏处想，对生活失去信心，对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。遇到亲友聚会或热闹场合，尽可能回避。常夸大自己的缺点，自卑、自责，有内疚感。或感到精神疲惫，脑力迟钝、思维困难，进行日常活动很吃力；或认为无力完成自己的任务前途暗淡，毫无希望。对自己的痛苦处境，无力自拔，因而更加悲观，感到生活没有意义，活着不如死去：甚至企图自杀以求解脱。
　　与抑郁心境同时，患者常有注意难于集中，记忆下降，思维反刍，犹豫不决，以及失眠、食欲和性欲下降。约30%的患者伴有轻重不等的焦虑，近20％的患者表现出心烦易怒，易受激惹。
　　约80％的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主诉向医生求助；半数以上患者有疑病观念。如不深入了解患者存在抑郁心境，容易误诊。因此，一些躯体症状突出，而抑郁心境不显的病例，被称为隐匿性抑郁症。
　　起病于童年或少年早期的病例，常有多动、品行障碍或精神发育迟滞，多表现为易激惹，常流泪，不愿与同伴在一起玩耍，以及学习成绩下降。



检查
　　以持久的轻至中度抑郁作为主要临床症状，病程二年以上；伴有兴趣减退；自觉疲乏无力；自我评价过低；对前途悲观失望：有自杀观念；不愿主动与人交往；或自觉病情严重，但常主动求治等症状中的3项，即可诊断为本病。
　　由于抑郁症状可见于多种精神疾病，故需与以下疾病鉴别：
　　一、继发性抑郁症。   
　　二、反应性抑郁症。   
　　三、重型抑郁症。   
　　四、神经衰弱。   
　　五、人格障碍。   



治疗
　　一、药物治疗。
　　1、三环类抗抑郁剂：多虑平、阿米替林或丙咪嗪均可选用。剂量为50－300mg／日，分次服。
　　2、单胺氧化酶抑制剂：对三环类治疗效果不佳者，可选用苯乙肼60－90mg／日，分次服。这类药物对不典型的抑郁症状效果较好。但应在停用三环类药物3－5周之后再用，以免引起严重副作用。
　　3、苯二氮卓类：焦虑症状、躯体不适感和失眠症状较重，对三环类药物的副反应不能耐受者，可选用阿普唑仑，1.2－2.4mg／日，分次服。
　　二、心理治疗。   
　　支持性心理治疗对本病患者有良好作用，宣配合药物治疗进行。应帮助患者及其亲属了解本病的性质，以正确态度对待疾病，配合医生认真执行治疗计划。精神因素尚未消除者，宜适当加以处理。
　　


声明：能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。