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标题: 带着症状生活 [打印本页]

作者: 静松 时间: 14-3-21 21:23
标题: 带着症状生活
早上:感到心里很烦躁，母亲唠叨，想发火，但克制住自己。起洗漱。中午:头有点晕，但坚持洗衣服。运动20分钟。下午:学电脑。在学电脑过程中，脑子想着一些烦恼的事。但不去理会。晚上:虽然为一件事焦虑，但坚持看了道德经，听舒缓的音乐……

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-3-22 09:18

继续关注中。

作者: 静松 时间: 14-3-22 23:05
早上:吃了早餐，坐在电视机前不想动，但逼着自己洗了衣服。洗完衣服，感到轻松多了。下午:带着焦虑恐惧逼着自己骑车到镇政府准备询问医保办理的事。不巧，今天星期六，工作人员不上班。在走出政府大厅时，焦虑恐惧减轻了许多。接着到银行查了查银行卡账户余额，走出银行时有点焦虑，但还能适应。然后到网吧查关于治疗胎记的医院。其中在和网吧服务员交谈时，感到头晕晕的，觉得自己表达得不够完美，心里有点失落。但同时心里对自己说:只要做了该做的事就行，不必太在意过程中的情绪。晚上:为二姐和他老公的事担忧，觉得二姐可怜，伤心……觉得人生真是变化莫测。

作者: 静松 时间: 14-3-23 22:08
标题: 标题
本帖最后由静松于 14-3-23 22:12 编辑

早上:洗衣服，跑步20分钟，俯卧撑80个，锻炼至微微出汗。中午:练书法30分钟，阳光论坛上看森田疗法的文章，期间为了自己究竟是双相还是单向焦虑抑郁而纠结不已。下午:头感到晕晕的，有种不知怎么表达的不自在（这种不自在一直都有，我知道症状又来了）。忍受着骑车出去接出门回来的弟弟。晚上:和弟弟谈话时，又感到不自在，交谈过程中觉得自己人际交往因为自己的胎记而自卑感到失落良久……然后看看道德经睡觉·

作者: 静松 时间: 14-3-24 23:28
早上:起床做早餐，在动手过程中一开始感到头有种不舒服的感觉，但逐渐的那种感觉没那么强烈了，而且做好了早餐心里有种满足感。下午:去网吧上网，刚做下座位时看到对面的人，有点不安，但任由这种不安存在……慢慢的注意力转到了电脑上，对那种由“紧张——忘却紧张”的情绪流逝过程感到很奇妙，恍惚记起以前也有过这种体验:对于紧张恐惧，忍受着就会逐渐减轻。晚上:因为收拾行李12点之后才休息，还是要注意规律作息^_^

作者: 唐利剑 时间: 14-3-25 19:07
楼主能否提供详细，你所谓的“期间为了自己究竟是双相还是单向焦虑抑郁而纠结不已”这些纠结意义不大，森田疗法对于神经质基础的神经症效果颇佳。
既然发帖，何不提供详细情况与资料呢，这样，大家也更好的帮你啊，

作者: 唐利剑 时间: 14-3-25 19:09
根据你的情况，八九不离十为神经症，症状表现为焦虑恐惧等。

作者: 静松 时间: 14-3-25 19:15
早上:5:30起床时觉得昨晚睡眠不够，有点头晕。接着去车站坐车去一个朋友那帮他写招牌。下午:13:00坐公交时，戴着帽子，感到肚子很饿，想吐，额头直冒冷汗……难受至极。摘下帽子时，感到有一个妇女在看自己脸上的胎记，心想:他会不会取笑我？于是渐感不安、紧张……帮朋友写招牌后坐车到市里精神专科医院挂一个医生的号，很高兴挂到他的号，虽然要在医院等通宵，但要是能看好病，一切都是值得的。晚上:在医院通宵挂号

作者: 静松 时间: 14-3-26 21:43
早上:昨晚整完没睡，在医院排队挂苗国栋教授的号。在等的过程中和一40多岁的中年男子聊天甚欢，讨论关于病的事，感到这个交谈过程自己比较自信，心里有点成就感下午看了苗国栋大夫，诊断我是双相和社交恐惧。走出诊室时，害怕别人看自己的脸，感到不安

作者: 静松 时间: 14-3-26 21:56
标题: 标题

楼主能否提供详细，你所谓的“期间为了自己究竟是双相还是单向焦虑抑郁而纠结不已”这些纠结意义不大，森田疗法对于神经质基础的神经症效果颇佳。
既然发帖，何不提供详细情况与资料呢，这样，大家也更好的帮你啊， ...
利剑出鞘发表于 14-3-25 19:07

谢谢，我的具体情况是:2008年2月份时因为学习压力，上课时手心出汗，出现余光焦虑等情况。2009年9月情况恶化，有一年时间晚上睡不着觉。期间曾到各大医院检查身体，但身体无任何问题。于是在2010年11月到当地精神科医院看，医生诊断为中度焦虑和轻度抑郁，开了阿普唑仑，一种抗焦虑和一种抗抑郁药，在吃药期间，感觉人由内向变得外向，说话较多，焦虑减轻，对未来有了希望。后来吃了7个月的药，因为家人不理解，断了药。断药后，焦虑比没吃药前还厉害，并且出现恐惧感。常感到头晕头痛，至今再没服药。到精神科医院看了两个教授，一个说我是社交焦虑和轻度抑郁，另一个诊断我说是双相和轻度抑郁——这就是我的情况（目前没吃药）

作者: 静松 时间: 14-4-8 21:31
……今天早上起床感觉头痛。做了20个仰卧起坐，20个俯卧撑后起床，感觉微微出汗，头痛的感觉似乎减轻了些。于是起床做早餐，在忙碌的过程中觉得有种充实感，但头还是有点痛……吃了早饭在宿舍玩游戏玩到下午，或许是电脑前呆的太久，眼睛有些不舒服，开始担忧早上磨牙的事，纠结怎么才能晚上不磨牙，又忧虑以后……越想悲伤。于是强迫自己到外面逛逛，路过一个面包店，问那店员有没有糯米鸡，那店员指着一个说，这有一个。“就只有一个？”，我以为是卖剩的不新鲜。那店员接着打开一蒸笼的糯米鸡说，要几个？“一个”，我说。话音未落，两个店员狂笑不已……我莫名其妙，以为她们笑我脸上的胎记。后来一问，她们说，是误解我要很多，不曾想我只要一个，所以觉得好笑。原来如此，我也笑了起来，乐其所乐吧，同时也笑自己太敏感，一个胎记罢，自己又不是明星，何处，好笑^_^……逛完街回来宿舍，做饭吃，加上和姐姐通完电话，感觉心情好多了……

作者: 此岸彼岸 时间: 14-4-9 17:01
关注中。其实你一天的时间有大多数注意力全在自己的身上，在对症状的纠缠中，自然无瑕顾及其它了，建议多记录一下生活中的经历，无论枯燥的还是有趣的事情，症状不去管它，事实上我们也管不了。时间长了，就会有所体会。试试看吧，加油！相信你可以的！

作者: 静松 时间: 14-4-9 23:06
今天有相当长一段时间都被症状困扰，但按“此岸彼岸”的建议，多记录生活中症状以外的事……——早上吃完早餐，按照昨晚的计划，到精神科医院看看。在坐地铁去的路上，看到有一个50多岁的大叔脸上也有与我类似的胎记。他戴着眼镜，若无其事地看报纸，而旁人也没怎么注意他。此时我恍然:原来自己总觉得旁人在看自己的脸，全是心理作用呀。哪有那么多人无聊之极，老盯着自己看呢？到医院看完医生，医生开了谷维素和维生素B2。到药房拿药时，那护士给了药我，竟忘了问我要钱。于是赶紧拿了药走人，看来今天运气不错，哈哈…… 中午到当地一个体育用品店买护牙套（为了防止晚上磨牙）。店主说25元一个。我故意装作不是很想要的模样，问，“20行不行？”店主瞟了瞟我，“那就拿去吧。”心里甚是欢喜。其实买东西，砍砍价也是一种乐趣。晚上到菜市场买鱼尾做饭，一条偌大的鱼尾，本想叫摊主切少点的，但是那摊主动作太快，我还没来的及叫他切少点，他就蹭蹭蹭给我装袋子里了（马滴）。算了，今晚就吃饱点好了，心想……

作者: 静松 时间: 14-4-9 23:08

关注中。其实你一天的时间有大多数注意力全在自己的身上，在对症状的纠缠中，自然无瑕顾及其它了，建议多记录一下生活中的经历，无论枯燥的还是有趣的事情，症状不去管它，事实上我们也管不了。时间长了，就会有所体 ...
此岸彼岸发表于 14-4-9 17:01

谢谢“此岸彼岸”，想来我的确是太关注症状了，老是关注自己的那种恐惧感头痛等……希望能多多指点我，大家的鼓励也是我坚持下去的动力^_^

作者: 静松 时间: 14-4-10 20:35
本帖最后由静松于 14-4-10 20:39 编辑

早上7:30起床，感到头痛，开始焦虑……不管它，该干什么干什么。吃了早餐，决定到附近的光孝寺旅游旅游。第一次到如此大的寺庙。看到里面古建筑，各类佛像众多，如洗钵泉，禅堂，弥勒佛，观音像等。还有和尚，居士居住于此。信徒香客众多，或焚香膜拜，或于金光佛像前喃喃颂经，轻烟袅袅，佛音绕梁……置身其中，我感到似乎灵魂正在佛法普照之中受到熏陶，于是也跟着一帮信徒叩首礼拜，祈求自己能早日脱离苦难。中午时看到庙里有两个女的在卖斋饭，其中一妇女脸上也有和我类似的胎记，只是面积比我小，顿时心中释然:别人有胎记都不在意，看来以往真的是自己太在意了。斋饭5元一份，但我钱包里最小的也就是10元。那收钱的阿婆竟说不能找赎。也罢，10元就10元吧，开了口也不好意思不要。我于是给了钱阿婆，那阿婆说会记得我给了钱，并叫我到隔壁的厨房拿碗。待我拿碗出来，提醒那阿婆说我给过钱了，但她居然说我没给（大爷，5元的饭我给了10元，居然说我没给），于是我将刚才我给钱她的经过完整说了一遍，她才不得承认。哎，佛门重点，不曾想竟有如此之人，算是领教了……饭毕，又在寺里逛了逛，拍了不少照片。期间在禅堂门口看到一男的，40岁左右，着西装，戴眼镜，但身体却是严重畸形那种……于是我不禁感慨，这个世界上真正不幸的人很多，相比之下，我脸上的胎记根本算不了什么。在这些人面前，我还有什么值得自卑与自怨自刈的呢？……今天过得很充实愉快，希望以后也能保持这种愉快^_^

作者: 此岸彼岸 时间: 14-4-11 08:17
你早上起来头痛，焦虑，没有去理会它。这叫顺其自然，没有与它纠缠，它走完自己的过程自然就消失了。这是很重要的。想起了许巍的一首歌中的一句歌词：让它自然的来吧，让它悄然的去吧，就这样微笑的看着自己，漫步在这人生里。其实也是内观，顺其自然的意思。没有执着于自己的情绪，去寺庙逛，正如你所说，到了那种环境，置身其中，感到灵魂正在受到熏陶，也跟着一起叩拜。这就叫心随万境转，转处实能幽。不知不觉的就被身体所处的环境所吸引，这就是自然之心。你今天为这种体验而感到愉快，是很自然的事情，但不必执着于愉快。这只是果。事实为真就好。以免落入情绪为中心的境地。。非常好的体验。我想大家一定和我一样，为你的进步而感到高兴

作者: 静松 时间: 14-4-11 10:57
嗯，上次在“此岸彼岸”你的提醒下，多关注外界，发现其实在症状之外也有很多美好的风景，一直都是自己忽略了……其实昨天也有一些恐惧担忧在寺庙观光的过程中出现，但没把它们记录下来（毕竟不能太关注情绪阿）……这两天我接触了认知行为疗法，觉得很适合我，想将其结合森田疗法一起运用——在此，想请教“此岸彼岸”一个问题:就是有些放松疗法上说要多关注开心的事，而森田疗法讲不要关注情绪，这二者之间是否矛盾？当面对这种情况时该如何做呢？

作者: 静松 时间: 14-4-11 16:53
昨晚没睡好，今天早上6点多就起床了，准备到白云山散散心。下了地铁，不认识路，问了几个路人。早上天还有些阴暗，在问路时，又因为想脸上胎记的事而与人说话感到一些恐惧。但未予理会，忍受着，做着最坏的打算（被人嘲笑）与人谈话（然而并未遇到嘲笑）。就这样，且问且走，终于到了白云山。早就听说“白云山”甲广州，信然。里面风景点甚多，简直不知从何下手观看。于是，跟着一帮老头，老太太登摩星岭。山路迂回崎岖，前行的老人们大多都背着一个大大的旅行包，却也步履矫健，神采奕奕。我对此甚是好奇——为何负重爬山？及一山泉出水处，老人们纷纷从背包里拿出瓶子来装山泉水。原来他们都是赶着来这里等泉水的呀。于是我继续探路登山，一番大汗淋漓之后，终于到了山顶，俯看漫山花开，点缀绿林;山脚往来游人，似群蚁;高耸危楼，如矮石耳……真是有种“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉。此时，我忽然心血来潮，敞开喉咙对着群山卯足劲呐喊:“我是永远都不会放弃的！”喊完后觉得心里舒服多了，也不知有没有其他人听见，哎，管他呢……然后继续游玩。到了下午，看到一帮人在湖边垂钓，不知为什么，此时忧虑，恐惧的感觉又上来了，那种思维又开始缠着我了。跟着那种忧虑想了一阵，最后心里对自己说:这个过程有反复是正常的。于是逼着自己走动起来，还拍了很多照片……加油，亲爱的自己！

作者: 静松 时间: 14-4-11 16:58

:)继续关注中。
五凤朝阳刀发表于 14-3-22 09:18

欢迎多来串串门

作者: 波波 时间: 14-4-11 21:59
你的情况完全适合使用森田理论来指导，帮助自己摆脱症状的束缚，将注意力、精力和能量由之前的过于向内（过于自卑或关注自身的所谓缺陷）转为多一些向外（多一些关注现实生活中的美好和为所当为），坚持不懈，陶冶自己的性格，重新获得心灵的自由。

祝福你！

作者: 波波 时间: 14-4-11 22:00
从你的这些记录中可以看出，你学习、践行森田理论的悟性很不错！

作者: 静松 时间: 14-4-11 22:51
标题: 标题

你的情况完全适合使用森田理论来指导，帮助自己摆脱症状的束缚，将注意力、精力和能量由之前的过于向内（过于自卑或关注自身的所谓缺陷）转为多一些向外（多一些关注现实生活中的美好和为所当为），坚持不懈，陶冶自 ...
波波发表于 14-4-11 21:59

欢迎“波波”版主的光临和鼓励。我目前焦虑、惊恐还是不轻，有时会好点，有时又反复，不知是否正常？我之前很严重的，自从实施了森田疗法，感觉还是改善了不少。

作者: 静松 时间: 14-4-11 22:53

从你的这些记录中可以看出，你学习、践行森田理论的悟性很不错！
波波发表于 14-4-11 22:00

……谢谢波波，我觉得对于森田疗法，我做得最好的一点就是，面对症状状，敢于逼着自己去面对。

作者: 此岸彼岸 时间: 14-4-12 10:00
不可太纠结于理论。还是那句话：事实为真。你试过没有，去想开心的事，结果你真的能开心起来吗？一切脱离事实本身的理论都是空洞的，也不需要让自己的行为，思维方式去符合什么样的理论。事实永远都是先于理论的。佛曰：过去心不可得，未来心不可得。什么意思呢？就是森田疗法中的与现在同化，活在当下。你现在通过自己的努力，得到了上司的褒奖，你很开心。这是由事实产生的真实情感。而你在工作当中犯下了错误被责备，你就会难过。这便是最自然的情感流露。该开心的时候开心，该难过的时候就会难过。
“忧郁与快乐，都是自然现象，不是人为的。服从自然，顺从环境才是真正的人生之路。。要想把忧郁、绝望当有趣，把雨天当晴天，把绿当红，根本就是不可能的。如果尝试那种不可能的努力，那么在这世上没有比这更苦恼的事了。”此段摘自自觉与领悟之路。

作者: 静松 时间: 14-4-12 11:30
标题: 标题
本帖最后由静松于 14-4-12 11:39 编辑

不可太纠结于理论。还是那句话：事实为真。你试过没有，去想开心的事，结果你真的能开心起来吗？一切脱离事实本身的理论都是空洞的，也不需要让自己的行为，思维方式去符合什么样的理论。事实永远都是先于理论的。佛 ...
此岸彼岸发表于 14-4-12 10:00

的确，我有一段时间情绪低落时，曾想尽办法让去想开心的事让自己开心，但发现那种的做法是很虚假的，根本无法让自己开心起来。还有，因为有胎记对自己来说是自卑的，但是自己却想通过心里暗示让自己自信起来，现在才发现那种做法也很可笑。毕竟目前自卑是自己暂时无法改变的心理状态，自己只有带着自卑，恐惧去做该做的事，这样才能有望在今后的行动中建立自信——事实为真，情感的变化是以事实为基础的。对产生的情感不能抗拒……森田的书我虽然看过，但是还是有很多地方不理解的——谢谢“此岸彼岸”的提醒和长篇的耐心解说，非常感谢^_^

作者: 波波 时间: 14-4-12 12:32

欢迎“波波”版主的光临和鼓励。我目前焦虑、惊恐还是不轻，有时会好点，有时又反复，不知是否正常？我之前很严重的，自从实施了森田疗法，感觉还是改善了不少。
静松发表于 2014-4-11 22:51

“我目前焦虑、惊恐还是不轻，有时会好点，有时又反复，不知是否正常？”在你目前的这个阶段，你的这些表现都是正常的。

“我之前很严重的，自从实施了森田疗法，感觉还是改善了不少。”由此可见，森田理论是适合用来指导你、帮助你摆脱症状束缚的。你自己也明显的感觉到，症状已经改善了不少

作者: 静松 时间: 14-4-12 13:06

“我目前焦虑、惊恐还是不轻，有时会好点，有时又反复，不知是否正常？”在你目前的这个阶段，你的这些表现都是正常的。
“我之前很严重的，自从实施了森田疗法，感觉还是改善了不少。”由此可见，森田理论是适合 ...
波波发表于 14-4-12 12:32

觉得森田疗法不仅仅是一种疗法，更是一种健康养生的生活方式。可能是自己太过于着急症状消失了，有点“欲毕其功于一役了”……接受，接受现状·

作者: 此岸彼岸 时间: 14-4-12 13:56
“事实为真，情感的变化是以事实为基础的。对产生的情感不能抗拒”对，正是这样的。以事实为事实，认真的去做应该做的每一次事，从中去体会成长的快乐！神经症患者，总是习惯性的把自己微不足道的缺点放大，而对自己的优秀之处却往往视而不见。你对自己的胎记耿耿于怀，时时刻刻都放不下，好吧，它是事实，是不以自己的意志力不转移的。可那又怎么样呢？我们每个人生来都不是完美的，不是有这样的缺点，就是有那样的缺陷。而这不是生活的重点，你一直盯着夜的黑，那么，你将会错过艳阳天。前联合国主席安南也犯过错，人们纷纷指责他的时候，他用了这样一个词”一张白纸上的一个黑点”，人们不应该因为一件事而全盘否定一个人的。不知你能从中得到什么启发呢？
其实最近你有很大进步了。我们都为你感到高兴！能力有限，也许帮不到你什么，但我们可以一起讨论，一起学习的。

作者: 静松 时间: 14-4-12 19:56
本帖最后由静松于 14-4-12 20:01 编辑

早上买菜回来，做了早餐和姐姐吃后，决定到陈家祠观光。陈家祠是国家4A级旅游景区，里面的寸土片瓦都弥漫着老广州的古气古息，更别说那紫木巨雕，前人墨迹，倩影楼阁……更是引起游客们对古西关的无限遐想和向往。就这样在古建筑间闲步，细细品读探索前人的遗迹与智慧。期间遇到一对母女，想拍照，过来请我帮忙，我欣然答应。拍完照之后，看到那女的欢欣，真的感到，原来，帮助别人，即使是简单到举手之劳的事，自己心里也会感到真正的快乐，这种感觉真好！继续游览，看到有一个铜雕像，很是为妙为肖。周围一大堆人在赏看。我于是叫姐姐帮我拍照，由于有那么多游人在场，不由地感到紧张，额头微微出汗……但还是忍住这种不适感，拍完了照。哎，这就是神经质的人的弱点！非神经质者有几人能体会？……………………晚上，和姐姐、姐夫逛街，天气有点阴暗，姐姐在地摊挑衣服时，我感到那种不舒服感又上来了（有点强烈，为了少关注症状就不再详细提及那种感受了）。虽然在忍受的过程中有种脑袋爆炸的感受，但究竟还是一如既往的凭借那种即使死也不放弃的毅力挺了过来。玛的，再惨、再痛苦我都挺了过来了……逛完街，到饭店吃饭——还真是服了那饭店，样样菜都那么辣，我被辣的简直可以飞上天了，差点辣得头晕（那种晕比症状还强烈，呵呵），吃完了都不知道那菜除了辣真正的味道是如何。下次再也不敢到那饭店吃了……加油，顺其自然！（另外，今天看了“波波”前辈的文章，收益良多……）

作者: 波波 时间: 14-4-12 21:58

觉得森田疗法不仅仅是一种疗法，更是一种健康养生的生活方式。可能是自己太过于着急症状消失了，有点“欲毕其功于一役了”……接受，接受现状·
静松发表于 2014-4-12 13:06

你能有这样的领悟，很好！！

作者: 波波 时间: 14-4-12 22:01
岸兄过谦了。我觉得，你对森田理论的领悟是很到位的，阐述也准确。

你能够重新活跃在森田版块，是战友之福，森田之幸！ 28# 此岸彼岸

作者: 波波 时间: 14-4-12 22:04
从你的这些阐述中可以看出，你的进步是巨大的。

很高兴我的文章能够引起您的共鸣，能够对你有所帮助 29# 静松

作者: 静松 时间: 14-4-13 16:38

岸兄过谦了。我觉得，你对森田理论的领悟是很到位的，阐述也准确。
你能够重新活跃在森田版块，是战友之福，森田之幸！ 28# 此岸彼岸
波波发表于 14-4-12 22:01

确实是。神经质的人痊愈后，会变得比常人更富有人情味和慈悲之心，看来是很对的！

作者: 静松 时间: 14-4-13 17:29
今天和姐姐吃了早饭到附近的公园逛。公园里有很多老太太老头在跳广场舞。我坐在石凳上，迎面看到那么多双眼睛，起初心里感到很恐惧，本能的想逃避。但是想起森田疗法的“突入恐怖”，于是，逼着自己该看哪里看哪里……渐渐地，我能感到恐惧的雾霾在消缓，虽然不能完全消逝。看着眼前这帮快乐的老年人，我想起了同是这个年龄阶段，却仍劳作的农村家里的老人们，还想到了那些处境悲惨的在世界某个被遗弃角落的人们。于是，我不禁感慨:同为人身，为什么有些人能享尽富贵荣华，而有些人却命贱如蝼蚁呢？难道这一切真如佛家所说，皆是前世的业报所致？……看到有一个小孩，步履踉跄的在学步，天真无邪的眸子，好奇的望着一朵花，竟哗哗流水般撒尿——他妈妈赶紧过来，抱起他走了……此时我真羡慕那小孩呀。如果我的人生能够从头来过一次，会怎样呢？晚上预约了一位医生，明天看看……因为快要重新找工作了，如果医生开了药，即使不吃，暂时带点药在身边或许也有安全感吧。另外这两天还看了老子，佛家的相关文章，觉得还是老子的学说最纯萃，因为目前我对佛法中很多的什么妖魔鬼怪，诸佛菩萨有神通广大之本领一说，根本无法信服，很是不理解。当然，佛法还是很好的，比如《金刚经》就几乎没涉及到什么妖魔，特异功能一说，有时间还是要学习的，至于其他那些涉及到鬼神之说的佛经就暂时搁置吧。

作者: 此岸彼岸 时间: 14-4-13 21:17
“我坐在石凳上，迎面看到那么多双眼睛，起初心里感到很恐惧，本能的想逃避。但是想起森田疗法的“突入恐怖”，于是，逼着自己该看哪里看哪里……渐渐地，我能感到恐惧的雾霾在消缓，虽然不能完全消逝”。此时，你已经产生了恐怖的情绪，心想，森田说了，要突入恐怖，你就逼着自己去该看什么看什么。相对于以前的完全被恐怖束缚，无暇顾及其它，这算是进步。不过这样还是把症状当异物，又会产生思想冲突了。我现在恐怖了，这也是没有办法的事。任由这种恐怖存在，去自由的活动。这是自然的做法。不要被理论所束缚。恐怖就是恐怖，直接忍受才是捷径，没有什么方法可以对付它。如果我们不耍小心思去干涉内心活动，身体的自然机能可以调理好一切的。道家，佛家的书，能看进去就看，看不进去也无妨。生活中的实践才能产生真知。
加油！继续坚持下去！

作者: 唐利剑 时间: 14-4-14 17:45
35# 此岸彼岸 此岸彼岸已收获森田思想的真髓，对静松的指导很到位。有一点我要补充一下，“任由这种恐怖存在，去自由的活动。这是自然的做法。不要被理论所束缚。恐怖就是恐怖，直接忍受才是捷径，没有什么方法可以对付它。”

对于神经症者，其实是可以采取对恐怖等症状进行觉知与观照即可的方法。这样，其实把自己从症状之中拉出来，不再受症状所奴役，即使也会存在一时的痛苦，但是这种痛苦是有意义的，是得法的。

作者: 静松 时间: 14-4-14 21:33
今天告别姐姐出去找工作，刚来到深圳，坐了一天的车和地铁，好累，现在在旅馆里，有点担心，担心自己目前的状况，不知能不能找到工作并顺利的适应。觉得自己一路走来，很不容易，当然也进步不少……今天就偷偷懒，写到这早点睡觉了，明天还要早起找工作，请各位原谅^_^

作者: 静松 时间: 14-4-14 21:35

35# 此岸彼岸此岸彼岸已收获森田思想的真髓，对静松的指导很到位。有一点我要补充一下，“任由这种恐怖存在，去自由的活动。这是自然的做法。不要被理论所束缚。恐怖就是恐怖，直接忍受才是捷径，没有什么方法可以 ...
利剑出鞘发表于 14-4-14 17:45

关于“觉知与关照”，不知可否解说一下，非常感谢先啦^_^

作者: 静松 时间: 14-4-14 21:41
标题: 标题

“我坐在石凳上，迎面看到那么多双眼睛，起初心里感到很恐惧，本能的想逃避。但是想起森田疗法的“突入恐怖”，于是，逼着自己该看哪里看哪里……渐渐地，我能感到恐惧的雾霾在消缓，虽然不能完全消逝”。此时，你已 ...
此岸彼岸发表于 14-4-13 21:17

“此岸彼岸”提醒了我，原来，我在运用森田的过程中，不知不觉已经或多或少地被理论束缚了一点（遇到症状出现时，常常联想到理论怎么怎么说），嗯嗯，我会加油的！^_^

作者: 此岸彼岸 时间: 14-4-14 22:28
得到森田的精髓实不敢当，我和论坛的很多朋友需要学习的地方太多了。如果说有什么可取之处，我觉得我在神经症的道路上走了20年多年，比常人多吃过一些苦头而已。把自己有限的经验拿来，希望能对论坛的朋友有一点帮助，我就很开心了。利剑补充的很好，希望有时间多多来指导论坛的朋友。人多力量大。
观照是佛教语，其实就是静观其变，以智慧照见事理。觉知同理，为觉察知晓。
“今天告别姐姐出去找工作，刚来到深圳，坐了一天的车和地铁，好累，现在在旅馆里，有点担心，担心自己目前的状况，不知能不能找到工作并顺利的适应。觉得自己一路走来，很不容易，当然也进步不少……今天就偷偷懒，写到这早点睡觉了，明天还要早起找工作，请各位原谅^_^” （坐了一天车，谁都会累，一个人去外地找工作，忐忑，担心，是再正常不过的，我们大家都和你一样，这是人正常的心理活动，是不受人意志力控制的，努力即可，有句话叫：努力即幸福。）

作者: bipolar2014 时间: 14-4-22 17:07

此岸彼岸发表于 14-4-9 17:01
关注中。其实你一天的时间有大多数注意力全在自己的身上，在对症状的纠缠中，自然无瑕顾及其它了，建议多记 ...

是的，大部分都是只关注自己身体感受了。

作者: bipolar2014 时间: 14-4-22 17:09

静松发表于 14-4-10 20:35
早上7:30起床，感到头痛，开始焦虑……不管它，该干什么干什么。吃了早餐，决定到附近的光孝寺旅游旅游。第 ...

饭毕，哈哈，好搞笑。

作者: 静松 时间: 14-4-24 19:25
因为论坛之前登不了，好久没来了……

作者: 静松 时间: 14-4-24 19:32
本帖最后由静松于 14-4-24 19:50 编辑

我来到浙江了，学音响维修——今天第三天上班。今天在工作一开始，因为做的顺手，对自己挺满意的——但毕竟自己刚来不久，很多东西不熟手，在弄音响时，因为螺丝被自己搞得打滑了丝，一边看着旁边的同事熟练的操作，心里焦灼万分，感到头脑紧绷着，心里想:“我应该能做好的，不然别人怎么看”。于是更加焦急……晚上难得不用加班，独自在宿舍，忽然很想家，有一种几乎要绝望的压抑感……哎，顺其自然吧，希望一切能好起来，毕竟那么艰难自己都走了过来，不是么？

作者: 静松 时间: 14-4-24 19:33
标题: RE: 带着症状生活

bipolar2014 发表于 14-4-22 17:07
是的，大部分都是只关注自己身体感受了。

嗯嗯，的确是……谢谢来访。

作者: 微語 时间: 14-4-24 20:33
看到你有进步很高兴。

不过要注意一般还是药物治疗为主，心理治疗为辅的原则。没有药物的急性期和维持巩固期治疗，心理治疗的成果可能会前功尽弃。

作者: 静松 时间: 14-4-24 21:22
标题: RE: 带着症状生活

微語发表于 14-4-24 20:33
看到你有进步很高兴。不过要注意一般还是药物治疗为主，心理治疗为辅的原则。没有药物的急性期和维持巩固 ...

现在就是没有药物治疗，现在吃的是维生素b1和谷维素……感觉前段时间调节得挺好的，现在工作遇上人和事开始反复了……

作者: 波波 时间: 14-4-24 23:10

静松发表于 14-4-24 19:32
我来到浙江了，学音响维修——今天第三天上班。今天在工作一开始，因为做的顺手，对自己挺满意的——但毕竟 ...

呵呵。。。，我们这类人一般是是拿自己的短处与别人的长处比，怎么会不沮丧呢、不受打击呢

其实，在从事一项新工作或学习一项新技术时，不可能有老手那么熟练的。这是很正常的现象。许多工作和技能，往往是需经过长期的练习或磨炼，才能慢慢得心应手的。这，可以说是一种自然现象，或说是一种自然规律也不为过。

“今天在工作一开始，因为做的顺手，对自己挺满意的”我们需要多看到自己的成绩，多肯定我们自己的成绩，才有利于重建自己的自信心。

“心里想:“我应该能做好的，不然别人怎么看”。于是更加焦急……”这是一种“应该主义”，是一种过于好强，过于追求完美和追求别人肯定的表现，不利于我们心灵的成长。希望你能够觉察到自己的问题所在，并相应修正自己的应对，才能更有利于心灵的成长。

作者: 静松 时间: 14-4-25 11:48
标题: RE: 带着症状生活

波波发表于 14-4-24 23:10
呵呵。。。，我们这类人一般是是拿自己的短处与别人的长处比，怎么会不沮丧呢、不受打击呢

其实， ...

嗯嗯，谢谢“波波”提醒，回想还真是，自己一直以来都是太争强好胜了，总是认为自己“应该”怎样怎样……嗯嗯，多看自己的长处。

作者: 静松 时间: 14-4-25 21:56
今天的浙江整天都淅淅沥沥地下着毛毛细雨……早上因为刮胡子搞得有点时间有些紧。匆匆吃了早餐（一个粽子，一小包豆奶）上班。由于今天要维修的机器不多，整个上午和下午基本上都是坐在岗位上玩。这期间，我想起“波波”对我的评注:我们这类人总是喜欢拿自己的短处与别人的长处比较，怎么不受打击呢。于是我发现，原来一直我认为比较排斥我的那位同事在维修音响时，也出现不少错误（虽然他比我早来这个岗位差不多两个月），此刻，我才发觉自己一直都是沉浸在自己不断苛求自己的世界里了，其实，谁都会犯错误，而自己犯错误也是很正常的，没必要因此耳那么自责不休。晚上加班期间，厂里出了一批新的音响，因为我是维修人员，所以要观看新产品的组装过程。在观看过程中，由于人手暂时欠缺，负责产品结构研发的组长叫我帮忙组装线路。由于线路较多，而组装只是演示了一边，我还没记清楚，坐在安装的位置上，心里紧张得，害怕在一旁观看的主管说我是维修人员却不懂得安装……好在此时，不知舅舅什么时候来到我身边，再给我演示了一遍。终于记住了组装过程，心里对这个外表严厉，对人势利（只是我的感觉，或许事实未必如此）的舅舅心生感激。接下来我在组装的过程中，发现原来我的这个生产流程是比较复杂的，有些人做一些比较简单的却并未做的好而也不见主管或者组长怎么责备她们——原来，又是我自己吓唬自己了……晚上下班后，感到腰有些酸，不知是不是“惊恐伤肾”了……恩，不管怎样，洗漱休息。

作者: 静松 时间: 14-4-26 22:18
今天要维修一批新的音响。因为昨晚我很用心观看整个制作流程，所以维修起来还是挺顺手的，甚至比有一个比我要早来一个月的同事做的还要好，感到心里有一丝成就感……只是因为不懂得劳逸结合，搞得有些腰酸——今晚最令我感动的还是，平时看起来很严厉的舅舅居然在我晚上下班的时候叫我去他的宿舍，煮了一些猪肉汤给我喝。或许，是我对这个舅舅以前的看法有不少偏颇了吧……

作者: 静松 时间: 14-4-27 20:23
今天有一批音响PUC电路板需要维修（难度较大）。由于我们维修组的三个人都不会修，所以电路板一直堆在生产线上。后来工程部的技术员过来说要从我们三个人中选出一个人去学维修电路板，我于是自动请缨。那个技术员跟我讲了不少电路原理，全是专业术语，心里有些焦虑，但同时也庆幸——因为跟着这个技术员可以学到不少东西……那个技术员讲了不少后，让我操作，马滴，一出手就让我给弄坏了一台300多元的电源输出仪器。但还好那个技术员是没什么脾气的人，居然什么也没说，当做没事一样重新换了一台仪器（心里很庆幸）。接着在那个技术员的指导下，我学会了一些故障的维修，心里感到一丝欣慰，总算能在这个偏僻的地方学一点东西了，但是同时也感到这个行业技术性的东西很多，自己需要学习的东西很多很多……但，不管如何，努力吧。

作者: 静松 时间: 14-4-28 22:29
今天早上上班几乎是玩了转悠了整整一个上午，因为测量音响电路板声波的仪器坏了，所以我在技术人员的指导下不停的往返于仓库和维修工作岗位之间，去找相关的工具来修测量仪器……折腾到下午上班，总算把仪器给修好了，这下由于我讲维修地点转移出了那个技术人员的办公室，遇到不少问题，尤其是修那些难修的电路板……晚上加班在修电路板时，由于遇到很多困难，感到很是焦灼不安，不停的想，但又想不出原因……最后搞得有些头晕，于是想，修电路板难度这么高的事，不可能是一朝一夕就能学会的，还是慢慢来吧——今天觉得自己在对待工作学习上，还是比较执着于对自己要求太高了，今后得注意

作者: 静松 时间: 14-4-30 06:07
因为昨晚睡得好，早上起来时觉得心情愉悦，感觉前些天头晕头痛的症状减轻了很多。看来睡眠真的很重要！今天在上班过程中，遇到很多困难，看那些图纸又看不懂，跑过去问之前那个技术人员，他说没空，感到比较沮丧:图纸都看不懂，这样下去，什么时候才能学的到真技术呢？……后来，舅舅过来教了教我关于看图纸方面的一些注意事项，有不少收获，心里真的很感谢这个舅舅……

作者: 静松 时间: 14-4-30 21:47
这些天发现自己对音响维修懂得的真是很少很少。说是音响维修，但是技术方面的维修（电路板的维修）几乎是一窍不通……因为在维修的过程中遇到的问题难度较大，有很多技术人员也无法搞定。五一到了，厂里放2天假，晚上下班时，恰巧遇到舅舅，他叫我明天要出去走走，这样对我有很大益处，不能老是宅在宿舍里，对于工作上的事，要慢慢来，不要指望一两天就能学会……心里自小就对这个舅舅敬畏，心里感觉暖暖的。

作者: 静松 时间: 14-5-1 20:31
今天早上大概5点多就醒了，醒后想睡睡不着…在床上躺到8点左右才起床，觉得头有点重，不知是不是要感冒了，照镜子时看到自己黑眼圈有些严重，可能是昨晚未睡好的缘故吧。洗漱完毕差不多9:30分了，决定到市里逛逛——因为今天5.1的原因，坐公交到市里的人特别多。在拥挤的车上，我对面是一个妇女，不自觉的感到紧张，不自在，害怕她看我……但忍受着，因为有了以往的经验，我知道这种紧张会自动消逝的。慢慢的，那种焦虑感减轻了很多，仿佛涓涓细水般流淌……到了市里，真可谓是人山人海，期间恐惧焦虑的感觉又出现过好几次，但是在坚持忍受着症状去行动的前提下，那些感觉都在不知不觉消失了，觉得那个情感变化起伏的过程真是微妙！后来逛了不少地方，还到书店买了本关于电子方面的基础书籍……下午5:14分时想坐公交回厂，但是没想到已经错过了最后一班下午5点的公交。没办法，只有坐摩托车回去了，问了问摩托车价钱，20元，最后砍价砍到15元……五一，一天就这样过了，觉得还是挺充实的.

作者: 静松 时间: 14-5-2 20:48
因为昨天去县里逛了一天，导致脚都起了泡，所以今天就决定不出去了。因为今天放假，饭堂没开饭，所以中午要到外面吃饭。到一家面馆吃面，因为面馆里有wifi，想下载几部电影。于是一碗面差不多吃了20分钟还未吃完，觉得心里有些不好意思，店里的老板怎么看，会不会想我怎么一碗面吃那么久。但是电影还没下载完，哎，管他呢，别人怎么想是他们的事，做自己的……下载完电影走出饭馆，遇到一个同事，我们边聊边往厂里走，心情有些愉悦，自从被病症束缚以来，很久没体验过这种漫步闲谈的乐趣了。后来又到那个同事的宿舍里玩了玩电脑。现在才发现，之前自己对这个同事是误解了——这个家伙虽然平时口无遮拦的，但是待人还是听热情的。感觉自己很多时候都是自己对新认识得人认识太过狭隘了，其实，只要自己以一颗平和之心去对人待事，往往会收获不少友情。世界并缺少美，只是缺少一双发现美的眼睛。

作者: 波波 时间: 14-5-2 23:21
从你的这些日记看来，你目前践行森田理论的方向是正确的。

坚持记录下去，慢慢就会发现自己在不知不觉间慢慢在进步了。

此外，你的这些日记对其它战友也有借鉴作用，可谓自助助人，功德无量！

加油！！

作者: 静松 时间: 14-5-3 22:16
今天下午上班时感到有些困，看来是夏天来了，精力有些不支。在维修一个电池不通电的音响时，找了一会儿没找到原因，心里有些许焦躁，不能静下心来按部就班地检查原因，拿着个多功能电表东测西测，结果更是没找到故障原因……后来一个同事看了看，原来是电路排插线顺序接反了——很简单的故障！自己因为焦躁不安却未能检查出来。心里有些失落。晚上加班时，我挑了一部电路板有问题的难度较高的音响来修，拿着一块好的电路板对照着来测量电压、电阻等各种数据进行比较……最后弄了一个半小时总算找到原因并修好了，此时却没有多少愉悦感，有的是感到思考得头都有点晕晕的。在我们这个维修组中，也是只有自己那么执着，要是其他同事别说坚持一个半小时，即使是30分钟，他们要是找不到原因也会放弃的。或许，很多时候自己的这种过分“执着”是把自己拉到症状泥潭的主要原因之一——回想起以前还读书的时候，就是因为自己执着过了头才会导致种种症状的发生，而这执着的根源就因为自己太过争强好胜，太过注重荣誉所致！……自己还是要学会“放下，再放下”才行！！！！

作者: 静松 时间: 14-5-3 22:20
标题: RE: 带着症状生活

波波发表于 14-5-2 23:21
从你的这些日记看来，你目前践行森田理论的方向是正确的。坚持记录下去，慢慢就会发现自己在 ...

谢谢鼓励——我现在一切还是在刚刚起步中。我知道自己心理上还存在不少错误的认知，如太过争强好胜，过度追求完美等等，自我治疗的道路还很漫长……今后仍需“波波”版主等前辈多多指导鼓励^_^

作者: 静松 时间: 14-5-4 21:43
浙江的天气变化挺快的，昨天还是烈日当空，今天却是阴雨连连，气温骤降。或许是因为天气原因，导致心情本来就有些不好，再加上平日里那个很喜欢唠叨，遇到错误总喜欢往我身上推的“神经病”同事在我耳边聒噪不休，平时我都是将他当成疯子在疯言疯语的忽视他的，但今天却和他打起了口水战（他是那种没火爆脾气，就是喜欢搬弄是非的人），最后我赢了（妈的，不发威当我是病猫）。最后搞得两个人一天都没说话……这样反倒好，省得他在哪胡言乱语。
晚上加班加到20:30分下班，似乎感到症状又有些反复了。但心里对自己说，反复是正常的，注意调节和放松自己。加油！

作者: 静松 时间: 14-5-5 22:47
今晚加班加到10点，上班时感觉很累，下班洗了个澡后，感觉轻松了不少……好好休息

作者: 此岸彼岸 时间: 14-5-5 23:22
加油！

作者: 静松 时间: 14-5-6 23:17
由于厂里要赶货，今晚加班加到现在还没下班。因为今天感冒了，觉得比较困，但是与刚来这里时相比，也没有觉得有那么累了。今晚21:00时，舅舅发信息过来叫我去他宿舍吃饭，心里还是觉得暖暖的，在这个离家那么远的地方，这个以前自己一直不怎么接近了解的舅舅还是挺关心自己的……今天在维修音响时，一个不同部门的同事又过来玩。要是在以前我肯定会觉得很烦，很讨厌别人来打扰。但是今天却想，我为什么要拒绝别人善意的交往呢？于是边和这个同事聊天，边教他维修音响，他很快学会不少并帮了自己不少忙，觉得很愉悦……

作者: 静松 时间: 14-5-6 23:17
标题: RE: 带着症状生活

此岸彼岸发表于 14-5-5 23:22
加油！

嗯嗯，谢谢鼓励^_^

作者: 静松 时间: 14-5-8 07:12
昨晚的日记没写，现在补上——今天有两个舍友辞职了，还有一个今晚也搬出去外面住，说是因为觉得宿舍里晚上太吵，睡不着觉。的确是，在宿舍里晚上有放音乐的，还有一个打鼻鼾很厉害的胖子……但是，就是在这样的环境里，我的睡眠却没有受到影响（这在一年前是不敢想象的事，那时只要有一些动静我都睡不着。而现在每天基本上都能保持7个小时的睡眠）。

作者: 静松 时间: 14-5-8 21:32
今天晚上不用加班，回到宿舍看了部电影，觉得很困，早点睡觉……

作者: 静松 时间: 14-5-9 19:38
今天上班还是挺轻松，因为生产音响的物料还没到，所以上班的大部分时间都是坐在座位上和一些同事聊天……就是下午时感到有一股焦虑的感觉又出现了。想起前几天的好转和今天的反复，我知道焦虑抑郁是不会那么简单就放过我的，还是要耐心。工作上的事不能太过于急于求成，自己才来几天工作就已经赶上了来了几个月的同事，已经很不错了，不能老是想着超越最厉害的那个，那样会太累。晚上不用加班，回宿舍时看到舍友和女友在一起搂搂抱抱的，觉得有些别扭。现在的有些女的真实太开放了，光天化日之下……我看了会下载的电影，那女的还在宿舍，我准备洗澡（哎，管她呢，她都不害臊，我男的怕什么？），于是洗了澡……又准备到厂周围逛逛^_^

作者: 静松 时间: 14-5-10 19:36
今天上班一整天都没事做，在岗位上研究了半天的电路图图纸，测出了一块维修难度较高的电路板的故障所在，心里有些成就感，毕竟是有些进步了。下午就是在位置上和同事们聊天……后来快下班时，主管叫我和另外一个同事搬个箱子到仓库，那同事装作没听到溜了。那箱子也不是很重，我于是一个人搬，跟着主管往仓库走……在半道上遇到舅舅，主管一见到我舅舅就假装着要和我抬箱子，并笑着和我舅舅说:“箱子也不是很重……”。看来，这个主管还是挺畏惧我舅舅的。我帮忙把箱子搬到仓库后，和舅舅打了招呼就吃饭去了。今晚不用加班，好好休息^_^

作者: 此岸彼岸 时间: 14-5-10 23:17
如果你从头到尾把你所写的日记看一遍，我相信会有所感慨。痊愈的第一步，其实就是不再单单叙述自己烦闷的心情与症状，而是更加注重生活中实实在在发生在眼前的事情。这一步很关键，注意力指向变了，生活变得也越来越有趣了。我们不仅体会到了工作的坚辛，还体会到了成长的快乐，而以前我们只会淹没在自己扭曲的虚无的情绪当中。好吧，从现在开始，什么症状？什么森田？你可以不认识她们，也可以把她们当成是好朋友。可是这又有什么关系呢？活在当下，做好眼前的事情才是最重要的，做最简单最真实的自己。只要这样！

作者: 此岸彼岸 时间: 14-5-10 23:18
自己走过的路，我在你身上看到了。看到你这么大进步，我也替你感到高兴。

作者: 静松 时间: 14-5-11 20:54
今天我所在的部门都放假，但是由于分厂有维修任务，所以我们维修组的3个人今天要被调到分厂上班。早上，主管带着我们几个人到分厂，在途中主管说要请我们吃早餐。其他几个人都婉言谢绝了。我本想拒绝，但是由于我坐着主管的摩托车……哎，别想太多了，有人请吃早餐是好事。主管还真是大方，又是鸡蛋，又是豆浆，包子的。第一次吃浙江当地的包子，觉得还是没有我们广东的好吃——一方水土养一方人，可能是饮食习惯不同，吃不惯罢。来到分厂，有很多需要维修的，由于我第一次接触这批音响，究竟是相当的不熟手（我所在的维修组，有一个是30多岁的老胡，做了十几年的电子厂厂工，来到厂里做维修有4个月了，平时经常接触这类音响。还有一个是之前和我闹别扭的吴W,人很懒，来厂里有2个多月了，维修技术竟在我之下）。由于这种音响拆螺丝较费时，吴w说自己不会修，专门负责拧螺丝。我跟着老胡一起修功能故障。老胡修了4个，我才修一个，由于音响修好了组装也较麻烦，老胡看此情况，在拐弯抹角地说有个人专门组装就好了。我知道他是在指我，但是我装作不知道。因为如果专门组装的话，是会简单很多，但是我认为那样会放慢我技术水平赶上老胡的速度——当然也是自己太过急于求成，好强了，才来这里十几天就想着超越别人……在维修途中我遇到不少棘手的问题，最后很多还是请教老胡解决了（之前觉得自己在技术上和老胡已经不分伯仲了，但事实是，自己还是差一点……）……中午下班时，我说玩回厂里吃饭（我因为不想多花钱在分厂附近的饭店吃饭。但分厂离厂里较远）。吴w说要请我吃饭，硬是要拉我去吃，虽然我最后拒绝了，但是还是觉得心里挺高兴的，这个吴w还是挺热情的……虽然有时会和他因为工作上的事拌嘴……今天因为维修那批音响，想得有些头晕，一切还是要慢慢来，不能操之过急……

作者: 静松 时间: 14-5-11 20:56
标题: RE: 带着症状生活

此岸彼岸发表于 14-5-10 23:17
如果你从头到尾把你所写的日记看一遍，我相信会有所感慨。痊愈的第一步，其实就是不再单单叙述自己烦闷的 ...

……嗯嗯，经你这么一提醒，发现自己还真是有这些变化……嗯嗯我会继续努力的

作者: 静松 时间: 14-5-11 21:26
今晚舅舅又煲了汤叫我去喝。有时回想，这样老是被舅舅叫去吃东西，会不会觉得不好意思……总爱猜想，自己究竟是个多愁善感的人。但心里还是挺温暖的^_^

作者: 静松 时间: 14-5-12 21:05
昨晚主管通知我们维修组的员工今天还要去分厂维修。早上我在厂里打了卡就慢悠悠地向分厂走去，路上欣赏着花草等风景，心里觉得有些惬意，不禁想起了小时候步行去上学上学的情景，真的很怀念那段美好的时光……来到分厂，发现我来早了，另外两个同事都还没有到。于是我开始着手维修。期间分厂的负责该批次音响出货的组长看到我有个音响螺丝未拧好，叫我不要修了（哎，管他，不用修反而轻松一点）。最后和几个同事在分厂玩了几个钟才回厂里，觉得上午过得挺轻松的。下午天气又开始转阴了，我为一些琐事纠结了相当一段时间（就是在我们维修组里没有组长，而那老胡有时会以组长的身份自居，当然不否认他在我们维修组里技术最好，年龄最大。有时他会以老师傅的姿态叫我或者是吴W去负责工作上的一些事，我很多时候都照他说的的去做了，但是心里又有些不舒服……而那个吴W对老胡的话可以说是惟命是从）——今天吴W说要辞职，原因是他对电路板过敏。此时我忽然觉得有些不舍得他走的感觉。虽然在工作上我们时常拌嘴，但是不可置否，他是个工作上不会计较太多的同事……

作者: 此岸彼岸 时间: 14-5-12 22:40
照原样承认自己内心的想法，根据生活的需要去做点什么，就是顺其自然的做法。记录下生活的点点滴滴，可以更加客观的反应事实。在这一点上，你进步非常大。坦诚，率性的活着，不失为一种洒脱。

作者: 静松 时间: 14-5-13 18:19
标题: RE: 带着症状生活

此岸彼岸发表于 14-5-12 22:40
照原样承认自己内心的想法，根据生活的需要去做点什么，就是顺其自然的做法。记录下生活的点点滴滴，可以更 ...

……近来通过看自己的日记，发现在工作上太过于争强好胜，追求完美是导致自己症状有所反复的重要原因。自己怎么就那么追求完美与执着于超越别人呢？？？？？————

作者: 静松 时间: 14-5-13 18:33
今天早上因为客户要来厂里视察，所以整个工作车间都收拾得非常整洁。早上维修任务也比较少，我拿出一块有故障的电路板检测，花了几个小时，确认是一个三极管坏了，于是换三极管，怎料在焊锡时把三极管焊坏了……我的天，半天的功夫就这样泡汤了，无语～～～同样是因为客户来视察的原因，今天中午饭堂的菜比以往丰盛很多。我挑了一份用鸡蛋和肉末做的看起来像豆腐花的菜，吃起来味道很不错……最后吃得很饱很饱，要是天天都这样就好了。下午上班期间症状又出现了一段时间，但是有了长期痛苦培养出来的耐力，忍受着过去了——晚上照样是不加班的节奏，恩，好好休息，看看森田疗法的相关知识。

作者: 波波 时间: 14-5-14 17:19
可以看出，静松的进步很大，可喜可贺！

加油！

作者: 静松 时间: 14-5-14 21:52
标题: RE: 带着症状生活

波波发表于 14-5-14 17:19
可以看出，静松的进步很大，可喜可贺！

加油！

我会坚持下去的——但不得不很遗憾得告诉大家，我感觉这几天还是反复得有些厉害了

作者: 静松 时间: 14-5-14 22:23
今天早上上班到10点时，主管通知我们维修组三个人又要到分厂去维修NX3批次的音响，由我开主管的电动车载同事吴W过去，许久没开摩托车了，开电动车来有些摇摆，加上下着雨，磨蹭了许久才到分厂。这次吴W还是说要负责拆螺丝，老胡自然是负责维修，我也是要负责维修，我修的第一个就是灯坏要换一个灯的，只要焊锡的技术好的话就挺简单的，但是因为焊锡用的烙铁用的不是很习惯，焊了几个灯都没焊坏了，一边看到老胡已经修好了好几个了，心里焦虑不已，再继续焊，最后却把电路板都给焊坏了……我滴天，最后搞到快下班时一个音响都没修好，只好将那个音响交给老胡修好了。自己感到头晕晕的，焦虑指数达到相当高的程度。下午在厂里去分厂的路上，和吴W在路上玩了许久才到分厂（过了正常上班时间许久才到分厂，因为到分厂上班没人管）。下午终究还是修了3部音响，但是却感觉很焦虑，看到的是老胡比自己的效率高那么多……坚持

作者: 静松 时间: 14-5-15 23:00
今天晚上明显感到很焦虑，大概是症状又反复了——早些睡觉，放松，注意放松……坚持

作者: 静松 时间: 14-5-16 07:09
前段时间因为怀疑腰酸痛是由谷维素和维生素b1引起，所以停了谷维素和维生素b1。昨晚感到太过焦虑了，又吃了谷维素和维生素b1片各半粒

作者: 粉红百合 时间: 14-5-16 08:21
持续关注中。楼主，不舒服的时候可以临时加点小剂量药物，好继续把状态调整好

作者: Prescilla 时间: 14-5-16 11:06
本帖最后由 Prescilla 于 14-5-16 11:09 编辑

静松，森田不排斥服药的，可以一边服药一边森田。我昨天有点头疼就吃了颗劳拉，就美美的睡觉了。没有必要硬抗。关于为所当为，我的理解是，该吃药就吃药，该工作就工作，一切顺应自然

作者: 静松 时间: 14-5-16 22:48
今天貌似感冒了，头痛得厉害……今晚宿舍一个舍友说他和另外一个舍友有矛盾，可能会打架……我有些想发表自己的看法，但后来想到“祸从口出”，还是明着保身的好，做好自己，闲事莫管……早些休息

作者: 静松 时间: 14-5-16 22:49
标题: RE: 带着症状生活

粉红百合发表于 14-5-16 08:21
持续关注中。楼主，不舒服的时候可以临时加点小剂量药物，好继续把状态调整好

我还想继续坚持先，药物是最后的选择……谢谢鼓励^_^

作者: 静松 时间: 14-5-16 22:51
标题: RE: 带着症状生活

Prescilla 发表于 14-5-16 11:06
静松，森田不排斥服药的，可以一边服药一边森田。我昨天有点头疼就吃了颗劳拉，就美美的睡觉了。没有必要硬 ...

嗯嗯，很赞成阿姨对森田疗法的理解——恩，我会坚持下去不放弃的，多来串串门^_^

作者: 静松 时间: 14-5-17 06:51
今天早上早醒了。起床仰卧起坐15个，俯卧撑15个，深蹲10个……

作者: 静松 时间: 14-5-17 22:05
想起昨晚宿舍那个胖子叫醒过我一次，今天他对我说，我晚上常常磨牙，而且磨得比较厉害，听得有些恐怖，所以昨晚叫醒我一次，想叫我看能不能改变这个习惯，并说他小时候磨牙，吃了猪的牙龈肉后就好了，叫我去买来吃吃看……听他那么说，忽然感到非常恐惧。因为我对自己“磨牙习惯”有了很深很深的恐惧，常害怕有一天自己的牙齿会给自己磨掉，害怕磨牙会对旁人造成影响。但这又不是我所能控制得了的（我想我的磨牙很有可能是由焦虑紧张引起的）……今天被主管派我和吴w去分厂维修音响（因为之前我和主管说过我会维修那批音响，其实我还有些不会维修的，只不过是为了能多接触功能性的维修罢了，因为要是和老胡在一起，很多有功能性的故障都给他维修了，我能接触到的功能故障维修就比较少），遇到一些维修不了的，而吴w技术比我差，更指望不了他。于是我想了半天都没想到问题出现在哪里，感到很失落，又有些担忧老胡会怎么看（其实，一直都是自己对自己的要求太高了，搞得自己心理上疲惫不已，虽然说上进是件好事，但像我这样，也未免过了头）……晚上忽然很想家了，忍不住的思乡，失落感交杂心头，于是打了电话给母亲（有2个多星期没打电话给母亲了）。这次打电话给母亲依旧是不顺心时的倾诉——给他说了我晚上“磨牙”和近来身体不适的不顺。倾诉完后感觉心里舒坦多了……但是又想，母亲老了，但还要为我担忧，自己真是很不孝阿……很想有落泪的感觉——

作者: 血洗的生命 时间: 14-5-17 23:25
ɡοú

作者: 血洗的生命 时间: 14-5-17 23:34
别伤心了，静松。妈妈的幸福就是孩子在无助的时候能安慰他。看了你之前的部分帖子，真是个上进的好孩子。技术上的学习及突破需要时间的积累和一定量的实践，急不了，压力太大反而抑制主观发挥，欲速则不达呀。我生病时，磨牙那个恐怖，也许是焦虑的转化方式，不要太挂在心上。慢慢会好的，平时饮食少吃上火的东西。其实作妈妈的，最大的心愿就是孩子的平安。离乡在外，不容易，保重。你的帖子我会关注ing。

作者: 血洗的生命 时间: 14-5-18 00:14
维修时发现自己找不出实际故障时，那应该高兴呀，告诉自己这下又可以有机会钻研了，往往进步就是这么来的。我上课时，总要挑中游学生的卷子放在幻灯下评讲，一开始孩子们都不太愿意，觉得错多了，面子上挂不住。我说呀：你们做错了，未必不好。这些错题象镜子，不仅让我可以知道哪些知识点需要巩固或换种讲题方式，还让你们勇于正视这些错误，不去逃避。过了这坎，以后路才会平呀！我㝍得不好，见谅了，只是希望能帮上点！

作者: 静松 时间: 14-5-18 07:17
标题: RE: 带着症状生活

血洗的生命发表于 14-5-18 00:14
维修时发现自己找不出实际故障时，那应该高兴呀，告诉自己这下又可以有机会钻研了，往往进步就是这么来的。 ...

早上醒来就看到你的评说，谢谢鼓励。来到浙江，这里的饭堂的菜都是炒的（以前在家很少吃炒的），所以有些上火……嗯嗯说的没错，就是在工作中遇到困难是件好事，可以有进步的机会。但还是要慢慢来^_^

作者: 静松 时间: 14-5-18 20:30
昨晚主管对我和老胡说今天上班还是休息由我们决定。想到今天是去分厂上班，几乎是半上班半玩的那种，还有加班费，于是我和老胡决定去分厂上班。今天在分厂工作1个小时，玩两个小时（在那看手机，和老胡吹牛）。在和老胡聊天的过程中，发现老胡是个挺“老实（广东方言，形容一个人本分之类的意思）”的人。昨天那两个我修不了的音响在我和老胡的探讨之下（主要应该说是老胡的功劳）也修好了，但期间感觉老胡对我有些问题好像不怎么详细答复，不知他是否想在技术上偷掖一手？（或许是自己问的有些啰嗦了吧……）中午在饭店吃午餐时见到舅舅，舅舅替我给了饭钱（感觉挺不好意思的，因为向来自己就是个不喜欢麻烦别人的人），并问我有没有钱花，我虽然没多少钱，但说还有。挺感激他的。晚上吃饭时遇到吴W，他上次请我吃了饭，我这次也请了他。吃完饭两人边走边往厂里走，感觉挺愉悦的。原来有时候同事间偶尔你来我往的一顿饭可以增进彼此之间的融洽关系。晚上打了电话给外婆和老妈。有两个月没有打电话给外婆了，打通电话那一刻，可以清晰地感受得到老人对我的思念之情——依旧是简单到“要吃饱饭”啦，“要好好照顾自己”啦，“身体有好些没”啦……之类的唠叨，但是如今听起来却是那么的暖心。电话这一头，我不停的答应着外婆的点滴细细叮嘱，当然也并没有告诉她我近来的状态低落——老人心理抗压能力很小，我不能再让她为我担忧了。和外婆聊完后感觉心里坦释了很多……

作者: 此岸彼岸 时间: 14-5-18 23:31
前几年我一个人在外很多年，我也和你一样，有时候会想妈妈，会想家，什么怕家人为自己操心了等等，这是我们正常的心理活动，每个人都有过的，这就是人情感的自然流露，也就是纯真的心。原封不动的承认它就好。不作任何评价。单单从你能够坦诚的承认自己的内心，你的进步真的是非常大了，这一点非常重要。
磨牙很多人都有吧，我也有过，我弟弟也老磨牙，可他一觉醒来第二天该干什么还干什么，照样乐呵，从来没把它看成是一个问题。所以不必有什么心理负担。如果从医学角度讲，它是很多原因的，可以百度一下。没什么神秘的。
至于你最近持续的情绪的低落，是否和你对前段时间状态的回升认知上有关系？因为顺其自然接纳症状，状态渐好，而状态一不好，就害怕了，怕自己功亏一篑？所谓的痊愈，并不是没有症状了，而是能够与它共处，能够正常对待了。所谓的症状本就是一种情绪，是我们自己的一部分啊。好的我们接受，不好的就不接受了？这是同一种东西的两种表现而已。

我们这今天下雨了，我想明天又会是一个大晴天，也许是后天，总之它会晴。

作者: 静松 时间: 14-5-19 01:05
标题: RE: 带着症状生活
本帖最后由静松于 14-5-19 01:09 编辑

此岸彼岸发表于 14-5-18 23:31
前几年我一个人在外很多年，我也和你一样，有时候会想妈妈，会想家，什么怕家人为自己操心了等等，这是我们 ...

谢谢“此岸彼岸”——因为今晚那个胖子舍友拿我晚上磨牙的事开玩笑（而我对于那种开玩笑方式是比较恐惧的，以前也是，或许这与我潜意识的缺乏安全感有关吧），今晚失眠了，感到心里被恐惧占据着，想到外面租房子住好了，或许租房子住会对自己调整有很大帮助，厂里的宿舍晚上很吵，各种因素常冲击目前脆弱的心灵……的确是，我前段时间状态好转是因为做到了顺其自然，而至于目前陷于这种状态，我错误的认知（在工作等方面每天在这都有记录，可以清楚看得出来）是一个很重要的因素，看来要结合什么精神分析疗法？？是呀，发觉目前自己对症状又有些不自主地排斥了，的确，“无论晴天雨天都是事实，唯有接受”，至于对磨牙的恐惧，目前自己也无法改变得了（我想主要是由焦虑引起的），就忍受着恐惧随他去吧，反正自己又不是做了什么伤天害理的事，也死不了……睡不着，眼圈很黑，憔悴什么的，统统不管了，上来在这里看看……很高兴看到你对我的鼓励，恩，我会等待“晴天”的到来，并在“雨天”中努力做好自己该做的事的^_^

作者: 波波 时间: 14-5-19 21:06
你践行的方向并没有什么大问题，坚持记录下去，就会慢慢看到自己在不断的进步。

加油！！

建议：在注意为所当为的同时，还要多看看别人的经历和经验（特别是成功摆脱束缚的案例），并注意坚持不懈地、日积月累的学习森田理论知识，在实践中印证、指导自己的实践。

祝福你！

作者: 静松 时间: 14-5-19 22:09
由于昨晚基本没睡，早上起床时感到头晕眼花的……不管他了，这也是自己无法控制的事，决定尽快搬出去租房住。早上基本都是坐在座位发呆，因为没有多少需要维修的音响。期间有同事说到我和舅舅（舅舅今年38岁，我22岁），那同事说我看起来像我舅舅的弟弟，感到很伤感——想想自己被各种症状折磨了有7～8年之久，所遭受的苦痛自不待言，整个人看起来苍老（未老先衰）也是情理之中的事。只是，不知到，上天还要折磨我到什么时候方休……于是感到更加忧伤不已——但是，就是曾经的那么痛苦我都挺了过来了，我绝不能放弃对尽管前路看似只有一丝希望之光的努力追寻！！
      晚上加班时，我们维修组只有我一个人在厂里，吴w和老胡都给派到分厂了。一个人总是感觉到无比的自由感……我在维修NX5的音响时，一开始就遇到一个不会修的，舅舅看到就过来教我（因为老胡和吴W都不在，舅舅教我也方便很多），手把手的指导，讲解……感到在操作技术上受益匪浅，真的很感谢舅舅。后来遇到有故障的音响，按照舅舅所教的检查方法，全都迎刃而解了，那种成就感真好。
      晚上下班后，打了个电话给老爸（有4个多月没打过电话给他了，因为自小到大都没怎么和父亲聊天谈心的，感觉我们之间几乎没有话题……），和他聊了不到三分钟就挂了电话——因为两个人都没有话题继续谈下去……
      今晚睡前照样是担心晚上磨牙，哎，焦虑，恐惧的人生伤不起——

作者: 静松 时间: 14-5-19 22:13
标题: RE: 带着症状生活

波波发表于 14-5-19 21:06
你践行的方向并没有什么大问题，坚持记录下去，就会慢慢看到自己在不断的进步。
加油！！

嗯嗯，我会一直坚持每天记录下去的——想来也是，这段时间，发觉自己除了每天记录自己的行为情绪之外，基本上没怎么看（学习）森田疗法和看那些康复前辈的成功案例了——额，还是要常常学习，温故而知新^_^

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