阳光工程心理网

标题: 关于抑郁，我的经验及一些观点。 [打印本页]

作者: 飞一般的遐想 时间: 14-3-12 22:38
标题: 关于抑郁，我的经验及一些观点。
本帖最后由飞一般的遐想于 15-8-11 16:59 编辑

怎么开始抑郁。因为无聊，生活太安逸，没有现实中感兴趣的目标，无聊想太多“空想”造成抑郁的。这个是以前给我看病的精神科医生说的。我认为他的观点基本正确，我相信应该每个抑郁的人都经历过一段时间孤独、寂寞，没有朋友伙伴一起玩，一起做感兴趣和能给自己带来满足和成就感的事情。无聊的时候人就可能把思想过分投入电视、音乐和网络及对异性的感情等虚拟世界中，最终因为无聊、空想，发展成自闭、妄想、强迫、焦虑、痛苦、抑郁。尤其是电脑网络世界，改变了人的交流环境，让更多人在现实中孤独，在电脑前网络里抑郁。当然抑郁更严重了就是，重度抑郁，比如症状有心境恶劣，人格分裂，但是最严重的程度是精神崩溃。我本人的抑郁就大概是这样发展形成的，而且我的抑郁严重程度就是到精神崩溃，自杀未遂。
还有之前接触过的一个女的有抑郁症，我们聊到这个话题她说抑郁是因为压力大，太认真。其实不对，压力大、太认真只是抑郁症导致的症状。但如果抑郁症患者的生活条件和工作环境，确实让病人承受过大的压力和需要太认真的思想去面对，则不利于患者康复。这时候学会放宽心很重要，要积极改变自己的环境，让自己的各种环境能尽量有利于抑郁的康复。不执着一件事情，不是说一定接受或放弃一件事情，也可以是从思想上淡化TA或者转移TA，只要是对思想有害的都应该改变除掉。
也记的以前跟另外一个认识的男性抑郁患者说过，抑郁是思想脱离现实，也说过抑郁是思想太泛了。关于思想脱离现实，其成因就是我前面说的无聊想太多“空想”开始的。思想太泛我认为是抑郁患者普遍有的一个大的问题，妄想和躁狂症状也可以说是因为思想太泛的原因造就的。大家说的森田疗法，活在当下，为所当为怎么样做到。我认为首先就应该做到思想不泛，思想不脱离现实。那怎么样做到思想布泛，布脱离现实，这个每个人做到真的都需要自己去经历和感悟。但是通过我自己康复的过程和经验，也能够给大家提一些借鉴建议，比如1、像我上面说过的要改变环境，让环境布但不伤害情绪思想，反而有利于抑郁康复。2、不过于执着于某件让自己继续抑郁的事物，比如要放弃想一些要先怎么样了，之后才能怎么样的思想。3、要有好的睡眠，睡觉就可以帮助思想感知集中沉淀，降低和缓解泛化的思想，最终帮助思想做到活在当下，为所当为。4、培养一些有益的爱好，和让自己有正确和感兴趣的目标，让生活过的积极快乐，爱上生活。
还有，圣经里面有两段话，里面的道理和原则也可以很好的帮助抑郁患者。1、
1、
箴言 18:1–24
孤立自己的人
只求满足自私的心愿，
并违背一切实用智慧。
2、

箴言14；30；心里平静是肉体的生命。

最后，当然要想做的更好就要学习圣经真理。让自己有希望，洞悉事理和有智慧。可以在目前这个邪恶的世界里，尽量的避开一些会带来痛苦的网罗。

作者: 心岸 时间: 14-3-13 08:24
我很支持你。说的好。

作者: 一切随缘-广 时间: 14-3-13 08:57
有道理吧！个人认为抑郁症形成的因素不单单是无聊、没事做，还有各方面的因素比如家庭因素，小时候家庭氛围，生活环境等。还有个人心理因素，社会因素等等，康复努力的方向也应在社会、心理方面努力。

作者: 飞一般的遐想 时间: 14-3-13 18:30

我很支持你。说的好。
心岸发表于 14-3-13 08:24

谢谢。

作者: goldsun0 时间: 14-3-13 19:18

怎么开始抑郁。因为无聊，生活太安逸，没有现实中感兴趣的目标，无聊想太多“空想”造成抑郁的。这个是以前给我看病的精神科医生说的。我认为他的观点基本正确，我相信应该每个抑郁的人都经历过一段时间孤独、寂寞， ...
飞一般的遐想发表于 14-3-12 22:38

说的超超超超超好！

作者: 智空 时间: 14-3-13 19:57

怎么开始抑郁。因为无聊，生活太安逸，没有现实中感兴趣的目标，无聊想太多“空想”造成抑郁的。这个是以前给我看病的精神科医生说的。我认为他的观点基本正确，我相信应该每个抑郁的人都经历过一段时间孤独、寂寞， ...
飞一般的遐想发表于 14-3-12 22:38

抑郁真的就那么简单？
我认为他只说到了其中的某种因素。

作者: cnlfj 时间: 14-3-14 08:37
说的的确不错，有见解，佩服一个

作者: 明天会更好吗 时间: 14-3-14 09:20
蛮有道理的
圣经里的话语也确实有力量
如果我们都按照圣经的教导过生活，那应该不会遇到什么问题的
可惜我们经常走偏路
我也是
当现实与想象抵触时，当自己深陷一个深深的网罗时，当发现已经无法回头也无法改变时，当太多太多自己不想听的话，不想遇到的事接连而至时，思维就失控了
陷入无尽的焦虑恐慌，产生无数烦恼，消极情绪占据了自己
无法自拔

作者: 够了够了 时间: 14-3-14 09:54
说的很有道理

作者: 飞一般的遐想 时间: 14-3-17 20:25

。很高兴看到，上面所有能认同我对抑郁的观点和康复建议的病友，你们能看出我说的是正确的，说明了你们对抑郁的产生和发展过程也有了正确的理解，你们也对抑郁的康复之路有了正确的方向。
我希望更多人能接受我的观点和建议，早日恢复正常的思想和生活。

作者: 飞一般的遐想 时间: 14-3-28 14:27

作者: 飞一般的遐想 时间: 14-5-27 16:01

作者: 好好睡一觉1167 时间: 15-2-12 12:01

作者: 飞一般的遐想 时间: 15-8-11 16:55

作者: 飞一般的遐想 时间: 15-8-11 17:04
大家看文字的时候，需要一段、一段去思考、想象、领悟，看出道理。不是单纯的看一下，那样不会有深刻认识的。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)