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标题: 请教一下！抑郁时啥也不想做，大家怎么过来的？ [打印本页]

作者: ezjtwb 时间: 14-1-19 16:24
标题: 请教一下！抑郁时啥也不想做，大家怎么过来的？
抑郁，工作不想去干；家里的事情，也不想去做；大家有好的建议么？

作者: ezjtwb 时间: 14-1-19 16:25
无奈，知道不能这样子，但是不能这样过一天呀！过完今天，明天也这样子，

作者: ezjtwb 时间: 14-1-19 16:27
知道关键是自己自己动起来但是确实不想做一点点事情的；

作者: zoedieooo 时间: 14-1-20 04:56
挑一些简单的先做起来吧，做着做着就好了的。我现在经常是这样，不想做，只想躺着。出门也是，纠结半天其实一点也不想出去。不过真的去做了又好点。ezjtwb你试试吧。动起来。

作者: fanqie2000 时间: 14-1-20 12:37
本帖最后由 fanqie2000 于 14-1-20 12:39 编辑

咬咬呀去跑步,跑到大汗淋漓可以缓解一下
这时候再试着做点別的事情

作者: 日新 时间: 14-1-20 16:07
从洗脸刷牙, 整理书桌做起.每天做.

作者: 小丁 时间: 14-1-20 19:43
有资本能歇...没资本得挺...

作者: 白白 时间: 14-1-20 19:56
挺也未尝不是件好事，歇一歇就挺不住了.....
总之cbt是对付这种极端状态的，缓解缓解没问题，还算管用。

作者: 曲奇 时间: 14-1-21 16:00
吃抗抑郁药，实在难受再吃安定睡觉。能起来就出去走走路。药起效后就好了。

作者: 龙华出家 时间: 14-1-21 16:48
睡觉，看非诚勿扰，吃药啊，起效了再安排生活。

作者: 翠星石 时间: 14-1-21 19:21
吃药有效果的

作者: zoedieooo 时间: 14-1-22 01:45
如果吃药，行动力能恢复一些

作者: 天堂无门 时间: 14-1-22 03:32
看电脑网站新闻，唉，我加重时是嗜睡有时候睡一整天

作者: zoedieooo 时间: 14-1-22 11:35
13# 天堂无门 白天如果能坚持不睡，尽力别睡吧。不然醒来会没精神，也可能影响晚上的睡眠。我白天都尽量不睡，动一动，然后就好一些。以前特别讨厌做饭的，但是现在下午基本上那做饭烧菜作为分散注意力的手段了。还有可以看看电影。

作者: 明天会更好吗 时间: 14-1-22 16:20
强迫自己到外面走走
最好是跑步运动，出汗
找人聊聊天
总是一个人待着很难受，情绪越来越低落
白天尽量不要总是睡觉，即使很困也只睡一会儿，不要过于嗜睡
越嗜睡越低落

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:05
4# zoedieooo 谢谢确实躺着家里心里感到空虚感

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:07
5# fanqie2000

大冬天的跑步冷呀，您说的试过出汗后好些但是难以坚持

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:08
6# 日新

这个可以做到的，只是人恍惚隔世

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:09
7# 小丁

挺到药物起效么

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:10
9# 曲奇

看过你陪老公坚持走来的记载，佩服之至，只是我这药物也吃了4个月啦，貌似没看到起效

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:11
10# 龙华出家 服药也有一段时间，起效？貌似没有这么快的，坚持吧

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:12
11# 翠星石 在服药的

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:12
12# zoedieooo

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:14
13# 天堂无门 试过躺着，我都前后躺了 1个月的，心中惦记总要干点什么的于心难安，

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:16
14# zoedieooo 你能干活真好，自己不想动，干家务做事情蛮慢的

作者: ezjtwb 时间: 14-1-22 17:17
15# 明天会更好吗 不睡觉不躺着确实好点啊，

作者: 智空 时间: 14-1-22 20:55
这次我是睡觉、网上下棋和看连续剧。

作者: zoedieooo 时间: 14-1-22 22:21

14# zoedieooo 你能干活真好，自己不想动，干家务做事情蛮慢的
ezjtwb 发表于 14-1-22 17:16

我也是做得很慢的，也不想动，但是会尝试努力让自己动起来。一旦动起来了，就没觉得那么难了。就是开始做事之前的那一段纠结的时间，太折磨人。你可以试着开始做，能做多少是多少。不然坐着躺着不动更容易胡思乱想。

作者: moonlight9801 时间: 14-1-22 22:36
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作者: fanqie2000 时间: 14-1-23 06:10
17# ezjtwb
拉一两个人去卡拉欧克一下'或者自已在家找首重口味跟着吼吼..总之还是跑步到出汗会好些

作者: fanqie2000 时间: 14-1-23 06:10
标题: 标题
17# ezjtwb
拉一两个人去卡拉欧克一下'或者自已在家找首重口味跟着吼吼..总之还是跑步到出汗会好些

作者: fanqie2000 时间: 14-1-23 06:10
17# ezjtwb
拉一两个人去卡拉欧克一下'或者自已在家找首重口味跟着吼吼..总之还是跑步到出汗会好些

作者: fanqie2000 时间: 14-1-23 06:11
17# ezjtwb
拉一两个人去卡拉欧克一下'或者自已在家找首重口味跟着吼吼..总之还是跑步到出汗会好些

作者: ezjtwb 时间: 14-2-7 15:45

慢慢动起来争取不在床上躺着

作者: 波波 时间: 14-2-7 16:29

作者: ezjtwb 时间: 14-2-9 22:07
35# 波波 谢谢波波鼓励! 10月24日去看病,一直服药,文拉法辛 ,没有感觉药物效果!

作者: ezjtwb 时间: 14-2-9 22:25
不知道是接受抑郁这种状态 ,还是对抗抑郁?

作者: ezjtwb 时间: 14-2-9 22:32
是自己不想做还是自己不能做?家务工作,啥都不做,这可不行!这个状态好急人!

作者: ezjtwb 时间: 14-2-9 22:33
有时候看到大家都有自己的调节办法 ,真是羡慕和自己无措的焦虑, 不知道怎么好????

作者: 高琪 时间: 14-2-10 01:44
我的体会是采取一种中庸的态度，首先不太逼自己，其次也不放纵，把握好度。运动、阅读等就是做些与病情有益并饶有兴趣的事是最好。留得青山在，何怕没柴烧？不急，养好点先。好日子在后面呢！当然去医院寻求专业帮助肯定必不可少。重要的是一定要坚持自信和勇敢！

作者: freefly318 时间: 14-2-10 05:47
37# ezjtwb

心态上接受抑郁，别对自己要求太高，别责备自己的现状；行动上在自己能动范围动一点是一点，比如努力起床吃饭、屋里溜达和家人说几句话…虽然艰难，但只要在动，就值得肯定。实在不愿动时也别责备自己，肯定会有熬过去的一天的！

作者: ezjtwb 时间: 14-2-12 22:12
过年后自己去上班了！不知道这算进步么？在单位，没有干啥事情，工作交给其他同事，自己翻翻网页，看看其他的，但是兴趣没有，感觉无所事事还静不下心来。这也是比以前的进步？

作者: ezjtwb 时间: 14-2-12 22:20
真的是，最怕的是对抑郁的惧怕！老担心自己明天，以后也这样！虽然知道抑郁时，对未来期望灰色的！但是，想法确实灰色！请教如何调节呀？

作者: ezjtwb 时间: 14-2-17 20:15
看起来简单的事情都不愿意去做，心中焦急得不行了！原谅我的抱怨，这是抱怨么？自己都不知道如何调节自己的情绪拉！上班就是呆坐，下班在家摆设而一的！我的天呀

作者: ezjtwb 时间: 14-2-17 20:17
分散注意力，找点简单的事做做，自己大都做了但是感觉不到情绪的转移！我的个天呀！别人说，今天就做好今天的事情好啦，自己怎么就老是考虑明天后天，以后的事，而且把事情考虑得困难重重！这是个啥情况呀！

作者: 容器卫士 时间: 14-2-17 20:22

有资本能歇...没资本得挺...
小丁发表于 14-1-20 19:43

是的，我就是挺

作者: goldsun0 时间: 14-2-17 20:29

分散注意力，找点简单的事做做，自己大都做了但是感觉不到情绪的转移！我的个天呀！别人说，今天就做好今天的事情好啦，自己怎么就老是考虑明天后天，以后的事，而且把事情考虑得困难重重！这是个 ...
ezjtwb 发表于 14-2-17 20:17

方法甚好！！！！！！！！！

作者: ezjtwb 时间: 14-2-17 20:35
46# 容器卫士 我从去年10月一直在挺着，时间这么长药效看不到

作者: ezjtwb 时间: 14-2-17 20:37
今年的生日儿子给我打电话祝福我生日快乐老婆中午弄了比较丰盛的中餐，儿子自己用零花钱给我买了小蛋糕，说是必须的！心中的感动，可是就是对自己情绪没有改变！

作者: ezjtwb 时间: 14-2-17 20:39
47# goldsun0 高山你说的是方法，是我写下的方法么？自己感觉无法转移情绪呀

作者: ezjtwb 时间: 14-2-18 22:33
2月17日，周一，上班无所事事，居然能跑到隔壁办公室里躺着，还稍稍睡着拉，
中午，午休没有睡着；晚上家中不厌其烦的好像要与爱人沟通好

作者: ezjtwb 时间: 14-2-18 22:36
2月18日，周二，上班，单位里外出＋干了点事情，中午午休没有睡着；下午，干点活，打乒乓球，晚上回家
居然感觉正常拉！就是和平常一样的感觉！昼重夜轻？

作者: ezjtwb 时间: 14-2-19 21:48
2月19日，周三，上班，感觉有些低落，一样觉得自己做不了啥事，在看看网页玩，感觉不能这样吧但是知道自己还需慢慢适应上班，没有工作任务，告诉自己急不得，不要想马上能恢复。

作者: ezjtwb 时间: 14-2-19 21:55
2月19日，周三，上班，情绪低落，好像是干不了工作的感觉，没有工作任务，但是自己感觉这样不行，想一下子恢复到状态太心急，慢慢来，上网看看玩一下，顺带办了小事情。自己应该告诉自己，心急不得，大脑恢复需要时间和过程。

作者: ezjtwb 时间: 14-2-20 17:44
2月20日，周四，早上起来好想躺送完孩子，自己回家睡觉啦，下午去上班干点活，感觉躺着七想八想的更多，不如外面视野宽阔。今日告诫自己不要比较不要和正常人比较主要是自己交际圈子太小，自己有缺点，慢慢来，不要完美主义老是自己察觉自己没有做的事，多看看自己做的。对自己做的评价太低，这个要不得。

作者: foreverbelieve 时间: 14-2-21 12:08
1# ezjtwb
逼着自己做。

作者: foreverbelieve 时间: 14-2-21 12:09
14# zoedieooo
亲，你真的很好，很顽强，我很佩服你，有时也会受到你的启发。

作者: ezjtwb 时间: 14-2-24 17:07
2月21日，周五，上午去上班写点群众路线活动的摘抄，下午妈妈陪着我起看医生，有时感触这么大了，还要妈妈一起陪着有点自责

作者: ezjtwb 时间: 14-2-24 17:09
2月22日，周六单位值班简简单单的值班，送完儿子学习后去单位就是简简单单的值班，下午爱人和儿子一起来单位打乒乓球

作者: ezjtwb 时间: 14-2-24 17:10
2月23日，周日，上午偷懒在家里睡觉直到中午，下午外出去买天然气、银行销户、出租房看电表水表，好准备与租户结算的

作者: foresteyes 时间: 14-2-26 23:39

2月21日，周五，上午去上班写点群众路线活动的摘抄，下午妈妈陪着我起看医生，有时感触这么大了，还要妈妈一起陪着有点自责
ezjtwb 发表于 14-2-24 17:07

你有媽陪去看醫生算好了.
許多人都是自己一個人去看醫生

作者: ezjtwb 时间: 14-3-3 16:44
2月24日-2月28日，上午送完孩子到学校回家躺着，真难受，下午去单位坐了下，抄抄笔记

作者: ezjtwb 时间: 14-3-3 16:46
3月1日，上午带孩子过完早点，送去学习，爱人逼着去买点菜做饭，下午睡到 5点多，其实睡不着

作者: ezjtwb 时间: 14-3-3 16:50
3月2日，上午硬不出去，害的老婆大哭孩子不外出就去看电脑，害的老婆和孩子在纠结，爱人指责我，孩子无错呀，他不想爸爸妈妈吵架自己自责的打自己请求妈妈的谅解，希望妈妈不要怪爸爸。我苦命的孩子呀，你不知道爸爸的情况呀，只是经常问妈妈爸爸为什么老躺着呀？孩子，爸爸这几个月都没有陪你，你自己没有觉察么？昨天晚上，孩子你还说爸爸和我们一起睡，一家人挤在一起温馨些！孩子你真不知道爸爸有好几个月是自己一个人睡，你只是不知道原由呀

作者: ezjtwb 时间: 14-3-3 16:57
3月3日，逼的爱人无法忍受我的状态，自己哭泣自己痛苦这样的痛苦谁能了解呀，家里的男人躺着，哪是在过日子，我哪里尽到人的责任呀。。。。。。。。。。爱人将一瓶氯普噻吨拿走了，说是过不下去的时候喝掉解脱算啦，天呀，我这还是人么逼得爱人如此，一个人承担着家务事情，心里从未轻松，带孩子在孩子面前强颜欢笑背后面对一个抑郁拖累，还不知道何时自己担忧承受住，她不想这样过下去呀！她还想把孩子好好带大她不想时光就是阴云满布的！她只想周日除外走走，我都不陪娘俩，一点希望快乐都不给她们，让她们看不到希望呀！

作者: ezjtwb 时间: 14-3-3 17:03
找不到对抗抑郁的方法找不到走出抑郁的方法，心里着急是没用的！但是生活日子每天的日子，让人真不知道如何面对过好每一天是个什么样的方法呀

作者: ezjtwb 时间: 14-3-7 16:54
4、5、6、7上午都在家里躺着，下午到单位，面对单位的事情早先向领导说了，没有什么任务，可是这样坐着更难受，自己不干点啥，心里老是自责，能这样不干活吗？同事也没有把工作做得那样难的呀？自己无中生有的 “上进心”么？

作者: ezjtwb 时间: 14-3-7 16:57
做事情自己不想做做不来；没有事情心中虚空的很的！这让人让领导让同事怎么办？布置工作吧，自己也做不啦，不布置工作吧，自己不能心安理得的坐着！难受呀！

作者: 智空 时间: 14-3-7 17:04
没吃药的吗？

作者: 洋甘菊 时间: 14-3-7 18:33
在家犯傻傻过来的

作者: ezjtwb 时间: 14-3-7 20:42
69# 智空 谢谢关心! 在吃药文拉法辛缓释片 150毫克晚,都4个月没看到什么起效

作者: ezjtwb 时间: 14-3-7 20:43
70# 洋甘菊
家中有孩子,在上班上班也是去座座的,

作者: ezjtwb 时间: 14-3-12 22:02
3月8日六上午送完孩子学习, 在家做了饭,中午休息后陪者老婆孩子去莲花山玩一下,人有点傻傻的
3月9日周日,上午老婆带孩子出去打球,自己在家躺着,下午陪老婆孩子还有小朋友去莲花山玩,人感觉强一点点

作者: ezjtwb 时间: 14-3-12 22:07
3月10日  一, 上午  本来应该去单位参加植树活动 ,请假在家躺着,有些不想去上班,下午去单位,下班后打乒乓球,人感觉好一些;感觉老婆对自己好些自己情绪强一些;
3月11日  二,早起送孩子上班  ,一天能全天上班去, 不错;
3月12日  三,爱人送的孩子,自己在家躺着,中午爱人做的饭 ,午休是睡不着的,下午上单位问了问单位购房的

作者: ezjtwb 时间: 14-3-12 22:13
在家里躺着 ,其实心里不好受; 自己好傻, 是自己的 " 感觉不能工作不能做事情好像低人一等的自卑情绪",还有感觉自己工作不出色不自信,觉得没有什么可值得高兴的; 自己的"功利心""上进心" 太让人可笑了吧 ,觉得没有什么比别人强自己就不自信,不高兴,这不是自取烦恼么? 好多人不都是平淡的工作呀,干啥自己非得要那个 "好像工作能力强业务强"的姿态对工作苛求自己拿高要求对自己,自己这样好过些???!!!

作者: ezjtwb 时间: 14-3-12 22:20
对待工作的"认真负责",其实是对自己  残酷的 ""苛求""
表面上 "工作"="事业"="男人的成功",但是健康都没有拉 ,谈什么  ???
原来以为自己看淡"名利"  ,哪知抑郁时这样  敏感"工作";
为什么非要强求自己貌似"比别人强一些呢"? 弄的自己和人比较计较,  一计较  就是只看到自己的缺点,自己的不足, 可恶的"完美主义"  ,哪有什么完美的事情呢

作者: ezjtwb 时间: 14-3-12 22:23
好羡慕 freefly318 对自己心态的调整 .. "敏感" "自卑 " " 功利", 这些都是自己给自己的枷锁和残酷的打击!

作者: ezjtwb 时间: 14-3-19 17:51
3月13日四  上午送完孩子  回家躺着  下午去单位；
3月14日五上午在家躺着，下午去单位；
3月15日周六上午买菜做饭下午去钓鱼  钓了三条小鱼
3月16日周日陪家人登西山游江滩公园，中午在外面吃饭，下午 4点回家累了休息
3月17日一上午在家躺着  下午去单位装订文件
3月18日二上午在家躺着下午和爱人一起接孩子  没有上班
3月19日三上午在家躺着  下午去单位

作者: ezjtwb 时间: 14-3-31 22:00
3月20日四  3月21日五 3月22日六估计和以往一样；
3月23日周日  5点多叔叔来电话，奶奶过世，下午带老婆、孩子回老家看望；
3月24日  一，下午把孩子接回家，向单位请假回老家；
3月25日  二，早送奶奶去火化，下午入棺；晚点老婆带二子回；
3月26日  三，送奶奶去安葬，带儿子“骑龙”，下午返回，妈妈在老家；
3月27日  四，早7点就四哥的车送孩子上学后回老家，填坟“扶丧”，下午2点妈妈和我坐四哥车回；
3月28日  五，上午在家躺着，下午去单位

作者: jacy4346 时间: 14-4-14 14:45
顺其自然为所当为专心致志微笑感恩——我自己总结的精辟的心理调节方法

作者: ezjtwb 时间: 14-6-20 20:50
来看看来冒个泡

作者: ezjtwb 时间: 14-6-20 20:51
坚持吧情绪波动很正常的，不要计较不要过于担心不要在乎别人的看法

作者: ezjtwb 时间: 14-6-23 18:41
其实是自己无法正确面对自己么？情绪上受到影响，唉如何面对生活自己逃避么？

作者: ezjtwb 时间: 14-7-29 18:04
再来冒个泡

作者: ezjtwb 时间: 14-7-29 18:05
7月28日，周一感觉单位有事情压着没有做完也不知道从何下手，心情比较郁闷这可不好！不知道拒绝

作者: ezjtwb 时间: 14-7-29 18:05

干不成的事情自己应该合理说做不成呀

作者: ezjtwb 时间: 14-7-29 18:07
也许是即将开始的旅游带家人出去玩，自己担心不能好好陪家人，怕自己不能开心的游玩，心里有负担
这两天情绪不对，好像开始焦虑啦

作者: ezjtwb 时间: 14-8-10 10:32
7月30日难受中午睡觉心脏怦跳得好快的下午独自呆了很久的
7月31  日火车上找到住的位置还好
0801 鼓浪屿  在外面好难受恨不得赶紧找地方躺着
0802 普陀寺厦大还好
0803 白鹭洲公园
0804 回到家啦
0805在家休息一天
0808中午没有吃好难受
0809在家难受  不想起床和爱人闹矛盾
0810  还是对什么不感兴趣  不想做事

作者: moonlight9801 时间: 14-8-10 11:55
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作者: 茉莉爸爸 时间: 14-8-12 14:22
正视他，治疗他。然后做回自己。

作者: goldsun0 时间: 14-8-12 14:36
典型的 No 做,No Die.

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