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标题: 2014年康复日记 [打印本页]

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-1 23:23
标题: 2014年康复日记
2014年1月1日

新的一年的第一天，我八点多和老公孩子们一起起床了！告诫自己上午都不要再回去睡觉，下午可以睡一小时午觉。今天要完成的事情：锻炼，洗澡，安装会计软件，重新开始预习。

新的一年里我有几个计划：
1）每天早起，上午不再睡觉，下午睡一小时午觉，晚上11点前上床睡觉；
2）不再贪吃多吃，控制饮食，把体重从60公斤减到50公斤；
3）每天锻炼一小时，散步或者慢跑或者做垫上运动；
4）认真学习会计软件的课程，及时预习复习做作业；
5）坚持写康复日记，坚持每日吃药和神话语的良药；
6）做力所能及的家务和带孩子；
7）培养一两个兴趣爱好。

今天到现在为止，我做到了1）2）5）6）项。上午吃了早饭，吃了药，同时也宣告了神的话，洗了碗，做了茶叶蛋，一边管着儿子，一边写了这篇日记。

作者: 何时醒来 时间: 14-1-1 23:44
很不错，为自己的生活有一个很好的规划，用什么药维持呢，看的出来你的状态不错，加油

作者: 何时醒来 时间: 14-1-1 23:48
传说中的沙发，前排，混个脸熟，很好，O(∩_∩)O~此贴必火。。哈哈

作者: Charlie Z. Song 时间: 14-1-2 01:05

上帝祝福。。。。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-2 08:03
本帖最后由奇异恩典于 14-1-2 08:53 编辑

很不错，为自己的生活有一个很好的规划，用什么药维持呢，看的出来你的状态不错，加油
何时醒来发表于 14-1-1 23:44

谢谢鼓励！现在吃着丙戊酸钠和阿力哌唑，状态还没稳定，但是今年的第一天状态是不错。下午有按计划午睡，锻炼。吃完晚饭洗了澡，会计软件也装好了，一会再看会书。好的开始是成功的一半。为自己加油！

你也是基督徒吧？看你的签名说到信仰对你的帮助很大，有空在这里说说，我很想听呢。现在我自己在操练每天宣告神医治的金句，把它们当药吃，一天三顿，呵呵。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-2 08:11

传说中的沙发，前排，混个脸熟，很好，O(∩_∩)O~此贴必火。。哈哈
何时醒来发表于 14-1-1 23:48

多谢捧场！

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-2 08:12

上帝祝福。。。。
Charlie Z. Song 发表于 14-1-2 01:05

神也祝福你

作者: 温州抑郁了 时间: 14-1-2 10:52
以马内利

作者: 黎明前的黑夜 时间: 14-1-2 18:21
看你状态挺好，祝福！我觉得也不要太克制自己，随意点更好。加油

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-3 01:32

以马内利
温州抑郁了发表于 14-1-2 10:52

神与我们同在！

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-3 01:35

看你状态挺好，祝福！我觉得也不要太克制自己，随意点更好。加油
黎明前的黑夜发表于 14-1-2 18:21

谢谢祝福！我会注意保持适度，过犹不及就是这个道理了。你的帖子我也有关注，非常羡慕你的状态呢！有了自己的事业和爱情，病情也控制得不错，还停了药。加油！

作者: theresayao 时间: 14-1-3 11:17
加油，同在加拿大的姐妹！

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-4 03:28

加油，同在加拿大的姐妹！
theresayao 发表于 14-1-3 11:17

谢谢！知道你已经停药了，恭喜啊！回去上班了吧？一切都顺利吗？为你深深祝福，愿你的心愿都能实现。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-7 09:51
本帖最后由奇异恩典于 14-1-7 09:53 编辑

2014年1月6日

今天是新年的第六天，上来汇报一下这几天的情况。总得来说不错，基本坚持了每天早起，有一天睡到中午，其他天都是在十点前起的。饮食控制，头三天做得不错，后三天晚上又开始加餐贪吃了

。锻炼做得最好，每天都有至少半小时锻炼，有一天没锻炼是用3小时逛街购物代替了。会计书看得还可以，周日和今天还没有看，其他每天都看了。每天宣告神的话语也做得不错，一天有两次基本，吃药的时候宣告。家务方面做得不多，多是洗碗，洗了一次衣服，做了次茶叶蛋，烤了次披萨，做了一次午饭就两个菜。晒太阳灯两次，老是忘记。自己的兴趣培养，还没开始实施。

今天我接上了T和L见了面，一起在体育馆的室内走道里面快步走了一个小时，出了挺多汗，衣服都湿了。吃了午饭，下午睡了一觉，可是感觉还是低落，甚至比前几天还差一些。不管这些感觉，我知道现在做的这些事情都是对的，我要坚持下去。今天还没时间看书，一会看点也好。加油！

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-9 09:59
本帖最后由奇异恩典于 14-1-9 11:21 编辑

2014年1月8日

昨天在网上碰到一位难得碰到的好友，聊了聊抑郁康复的话题。因为他曾经成功地帮助自己的妻子康复，有很多好的建议给我。我根据聊天记录，简短总结如下。

抑郁要康复需要当事人有强烈的好起来的意愿和意志力，放弃完美主义，降低要求，在低要求下实现一些成功。作息正常、锻炼和写日记是我们聊到的具体的三个目标。他说到我的新年目标订得太多太高不够具体。作息正常先从入睡做起，从每天12点前上床，两个月坚持下来后，改到11点前上床，再过两个月，再提早到10点上床。锻炼在每天上午进行，半小时开始。如果遇到感觉不好，想继续睡，也要尽量鼓励自己起来吃饭吃药锻炼完了，再回去睡觉。写日记，他建议我坚持每天写，写下当天做得比较好的事情，来增加自己的成就感。不能光记录做了什么事情，还要记录做的结果如何，重点记录好的正面的结果。记录要详细，比如我写我做了茶叶蛋，具体做得怎么样，儿子们喜不喜欢，给了什么样的评语。。。他还推荐我一本书，那本书建议早上写日记。我准备好好看看，开始实践。最好能给自己的计划实践配上图表，可以看到自己每天的坚持情况，会更有帮助。

因为时间关系，这篇日记就写到这里。明天早上我再写今天发生的事情。

作者: 明天会更好吗 时间: 14-1-9 13:49
坚持运动很重要，另外信仰的力量是无比强大的
上帝会帮助我们
有一篇文章这样写到：抑郁的人最需要的就是亲近他们那富于怜悯的上帝，接受他的邀请，‘把重担卸给他’。上帝无疑能够“使痛悔人的心苏醒”。（诗篇55:22;以赛亚书57:15）因此，上帝的话语鼓励我们要恒切祷告，说:“你们要将一切的忧虑卸给上帝，因为他顾念你们。”（彼得前书5:7）不错，借着祷告祈求，人能够亲近上帝，从而得享“上帝所赐、出人意外的平安”。——腓立比书4:6，7;诗篇16:8，9。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-9 22:46
本帖最后由奇异恩典于 14-1-10 08:45 编辑

2014年1月9日

昨天上午9：30起床，起床比较早也比较快，因为和好朋友Y和T约好了那天一起在我家吃火锅。我才起来，她们就到了。

Y带了很多好吃的，有二十样，汤底放了小肥羊辣火锅汤料和羊腿，另外有鱼虾牛肉猪肉各种丸子豆制品蔬菜粉条年糕。我们三个一起准备食材，弄到12点。我做了挺多准备工作：洗泡香菇木耳，切猪颈肉，削山药皮再切块，洗早上的碗锅刀砧板等，弄蒜泥，烧开水泡粉丝，洗生菜。因为她们都不熟悉我家的东西，还要给她们拿各种东西，搞得挺忙乎，中间都有点累了。

好朋友X利用午休从单位溜出来参加我们的小聚，参加的还有我老公和Y的老公。我们从12点吃到2点半，边吃边聊天，家里面吃得热气腾腾，和外面的冰天雪地形成了强烈的对比。我发现羊腿很好吃，一点也不腥气。油豆腐对切一下，放火锅里面吃很好吃。我们用了蒜泥加香油和少量盐做火锅蘸料，挺不错的。

大家走后我简单收拾了一下，就到了接儿子的时间了。因为有点累了，就请老公把好多的碗洗了。我把洗好的衣服晾了。晚上本来是有祷告会的，我犹豫了一下还是决定不去了。锻炼还是坚持了，在家里踩了半小时健步器。会计书没有看。

晚上还是和朋友在网上聊了会天。12点上床，快1点入睡。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-10 22:21
16# 明天会更好吗

每日灵修来读神的话语，祷告神，亲近神，把重担卸给神，是十分重要的。我有一本Devotional Day planner 2014，每天都有一句经文。先从读一句开始吧，加上默想和祷告。宣告神的话，我有坚持每天两次，像吃药一样按时服药，呵呵。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-10 22:44
本帖最后由奇异恩典于 14-1-11 22:38 编辑

2014年1月10日

昨天9:40起床宣告了完整版关于医治的神的话语，花了十分钟。然后写日记，一边写一边晒着太阳灯，半个小时。早饭当早中饭吃好，然后去体育馆和L走路锻炼。一共走了4公里多，花了一个小时，出了汗。之后去超市买菜，去了三个超市，买了水果蔬菜零食和鱼，没买肉。天气回暖，雪开始化了，地上都是雪泥。跑来跑去，有点辛苦，不过很高兴自己能出来买菜。以前因为不熟悉找不到的有机食品专柜，我也找到了。还超出计划地去了另外一个超市去买水果，因为卖有机食品的那家店的东西比较贵。买了我爱吃的凤爪，作为对自己的奖励。

回到家两点多，吃了点凤爪，休息一会就去接儿子了。之后就觉得累了，去床上躺了会，直到吃晚饭时间。吃完晚饭和儿子玩了一会，然后继续把昨天的日记写完。还做了一套会计练习题，聊了会天。12点上床，还是到1点多睡着。看来上床时间还得提前，才能在12点前入睡。这样才能早起。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-11 23:45
2014年1月11日

昨天9:30起床，吃药，宣告神的话十分钟。然后开始一边晒太阳灯一边写日记。写完日记，吃早饭，吃了两个mini pita 夹牛肉饼和豆芽。11点和L在体育馆里面走路。昨天我还试着跑了四圈，其他的都是走的，一共二十二圈，相当于5公里。比前一天走得多，感觉还轻松一些，体力上有了进步。结束后，我去沃尔玛给儿子买生日礼物，没想到他们没货。儿子想要的塑料保龄球他们只在夏天卖，认为是在室外玩的。1点多我回到家，吃了午饭，之后睡了一觉，到3点半。起来去接儿子回家。做了一点家务，摘扁豆，洗扁豆，洗碗。饭后洗澡洗衣服，把晾干的衣服叠好。晚上等儿子睡了之后，做了一套会计练习，聊了会天。12:30上床，不久就睡着了。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-13 10:09
本帖最后由奇异恩典于 14-1-13 10:46 编辑

2014年1月12日

昨天周六9:55起床，吃药宣告晒太阳灯写日记。吃完早饭，洗了碗。中午踩健步器锻炼了半个小时，一边看了一个见证的视频。午饭吃了个香蕉，下午本想看会计书，看不进去，就去午睡，到了下午四点半。起来下意大利面给儿子们，下饺子给老公和自己当晚饭。饭后陪儿子玩了一会，就上楼看电视，直到睡觉。

今天周日9:55起来了一下，吃了药，做了宣告。感觉比较低落，犹豫了一下，最后决定不去教会了，就又躺回床上。不过先晒了半小时太阳灯，再睡。就这么一直躺到下午三点半多，起来吃了点东西。然后打开电脑，让儿子们玩游戏，我在一边看电视。晚饭时间又吃了点东西，吃完又是接着看电视直到9点半，才上来写日记。今天状态不佳，睡很长时间，也看电视很长时间，没有锻炼，没有看书，但是坚持吃药宣告晒太阳灯写日记给儿子讲睡前故事晾衣服。

现在脑子里面想的都比较负面，我要告诉自己别对自己要求太高。偶尔一两天状态不好也属正常。这两天在生理期，也许也是一个因素。明天再重新开始。今天做得好的地方是是记得晒太阳灯了。我清楚记得自己这么对自己说，既然不想动，那被动地晒晒太阳灯还是能做到的。于是我就做了，这也是一个小小的进步。宣告也是这样坚持做了，因为这些天都坚持了，慢慢变得容易。写日记我计划是在上午，但是不想做。直到晚上9点，我还是去做了，这也值得表扬。给儿子讲故事和晾衣服都是不想做，仍坚持去做了的事情。虽然都花了没几分钟，但是值得肯定自己。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-15 11:08
本帖最后由奇异恩典于 14-1-21 09:12 编辑

2014年1月14日

昨天早上9:20被婆婆的电话吵醒，接完电话，看了一集爱情保卫战，吃了药，又接着睡，直到下午两点才起来。宣告了神的话，晒了太阳灯，看了会会计书。接儿子放学回家，把他们的饭盒洗了。晚上一家人去了一个自助餐店吃饭庆祝儿子生日。大概因为吃得太饱，特别困，七点多就上床睡觉了。

今天早上10点20起床的，本来又差点起不来了。因为和朋友约好了去体育馆走路锻炼，不想去了也得去说一声，就打电话给朋友。朋友鼓励我起来，终于我起来了。走了一个小时，二十圈，四公里多。回来吃了午饭，感觉还是难受，就又去睡了一觉，睡之前晒了太阳灯。睡到三点半起来去接儿子放学。他们回来以后，我也没干什么，不过也没去床上躺着。晚上洗了个澡，写了这篇日记。晚上看电视看到很晚，凌晨三点。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-21 09:12
本帖最后由奇异恩典于 14-1-21 11:24 编辑

2014年1月20日

有六天没写日记了，原因是情绪低落了，今天终于有了写的动力，上来把它们补上。

1月15日 10:00起床晒太阳灯宣告 11:00在体育馆走路二十二圈之后去Wholesale买了酱油和葱午饭后睡了一觉，直到三点半接儿子放学晚上烤披萨洗碗饭后看了一会会计书

1月16日 10:00起床 11:10出发去见医生，自己开车去的。医生不同意我减阿力哌唑，他认为这个药对我还是很合适。同意减丙戊酸钠，我想加的拉莫三嗪，他认为先等等看，说是不吃丙戊酸钠了会让情绪有所提高。药物调整是这样的：250毫克丙戊酸钠吃两周后完全停掉，阿力哌唑加到10毫克做为情绪稳定剂。看完医生回来吃午饭，饭后睡了一觉，三点半接儿子放学。情绪不佳，吃了晚饭就准备去床上窝着了。突然想起晚上要上会计课，第一次上课。还好想起得及时，没有迟到。第一节课讲的内容不多，基本能集中注意力，还提了一个问题。上完课到家9点多，看看电视就睡觉了。

1月17日 PD Day 儿子不上学，一直睡到中午，吃了点饭又去接着躺着。中间实在睡不着，看了会电视。到晚上七点才起来吃晚饭。给儿子讲故事，哄睡觉。之后还是看电视，睡觉。情绪不佳。

1月18日 10:20醒来，坐床上看电视剧看了两集，两个小时。起来吃午饭，吃完又看了一会。老公带儿子去踢足球，拿走了ipad，我就睡觉睡到他们回来。四点多起来，洗了个澡。晚饭后晾了衣服，看了会会计书，再就是看电视睡觉。

1月19日睡到中午12:00，起来吃了午饭，做了第二天要给儿子带去学校的play dough. 1:00-3:30 儿子的同学也是邻居孩子们到我家来玩，我陪了一小会之后，觉得难受又去床上躺着了。晚饭时间了，老公还在下棋。我只好给儿子老公和自己下面吃。吃完饭也很不想收拾，但还是收拾了，洗了碗，扫了地。收拾干净看着是舒服多了。后来还是看电视睡觉。

1月20日睡到快下午一点钟，给老公理了发，十分不想做，但是老公请求了好几次，终于还是理了。状态不佳，但是后面理得还算可以，前面的头发稍稍短了点。吃了饭，又去躺着了。因为今天美国放假，股市休息，老公也休息。接儿子放学我也没去，让老公去了。心里很难受，知道这几天的情形是越来越不好，做的事情越来越少，开始担心再这样下去，那种活不下去的想法又要冒出来了。主动给L打电话，表示明天要去和她一起走路锻炼。也给T打了电话，聊聊心里的难受。她也鼓励我，出去锻炼。她最近情况不错，每天上午都能起来，还参加医院的小组治疗，下午睡一觉。一日三餐，作息吃药都比较正常，情绪也还不错。打完电话，给儿子讲了三本故事书，再哄他们上床睡觉。上来写了这篇日记。

刚才把今年写的日记又看了一遍，觉得自己的计划还得调整，目标还得低。特别是我的情绪低落下来的时候，那么多目标都实现不了，让我感觉很沮丧。老公对我的最低要求就是能接儿子放学。所以我把这个和每天吃药订为一定要做到的目标。还有就是会计课，我还是准备去上，不想轻易放弃。那一周一次上课，和相关的看书做作业，也是我必须要做到的目标。其他的目标都不是一定要做到不可的。日记可以最长做到一周一次，锻炼也可以一周一到三次，作息在抑郁期里面不强求，在比较好的情况下，还是12点前睡觉，10点前起床，太阳灯和宣告抑郁期里面不强求，比较好的状况下，还是每日一次。

整理一下，我的计划要分三类：严重抑郁期里面的目标，和中度以及轻度抑郁期里面的目标。

严重抑郁期的目标如下：
1）坚持每天吃药吃饭刷牙；
2）坚持接儿子放学回家；
3）坚持一周一次的会计课和相关的看书作业等。

中度抑郁期的目标如下：
1）日记一周至少一次；
2）锻炼一周至少一次；
3）一周至少做到一次作息规律要求：12:00入睡，10:00起床；
4）太阳灯和宣告一周至少三次；
5）一周至少做家务一次。

轻度抑郁期的目标如下：
1）日记一周至少三次；
2）锻炼一周至少三次；
3）一周至少做到三次作息规律要求：12:00入睡，10:00起床；
4）太阳灯和宣告每天一次；
5）一周至少做家务三件；
6）周日去教会做礼拜。

作者: Prescilla 时间: 14-1-21 09:44

2014年1月20日

药物调整是这样的：250毫克丙戊酸钠吃两周后完全停掉，阿力哌唑加到10毫克做为情绪稳定剂。奇异恩典发表于 14-1-21 09:12

我们也正打算用安律凡试试，日本产的阿立哌唑。听一个网友说，他是单相抑郁，用阿立哌唑做增效剂，加到15毫克时起效了。（也证明颜老爷子不能用抗精神病药治疗抑郁的观点很片面）。这个药与其他阻断剂的药不一样，是个部分激动剂，可能真需要用到较大剂量才会有效。

作者: 奇异恩典 时间: 14-1-21 10:16
24# Prescilla

你对药物还真的了解很多，很专业啊。医生给我开的药量一直不大，从一开始2毫克，到4毫克，6毫克，7.5毫克，到现在10毫克。感觉在抗抑郁上作用不明显，希望是药量还不够所致，但是它确实终结了我的循环。吃了它之后，轻躁期就没有了。现在因为长期的抑郁，我都开始怀念有轻躁期的快速循环了。那时候至少我有60%的时间是不抑郁的。现在完全不抑郁的时间都没有了，轻度的抑郁是一直存在的，抑郁严重的比例也不小。写到这里，忍不住一声叹息。什么时候才能把调整出合适我的药物组合和药量呢？

作者: Prescilla 时间: 14-1-21 18:10

24# Prescilla

你对药物还真的了解很多，很专业啊。医生给我开的药量一直不大，从一开始2毫克，到4毫克，6毫克，7.5毫克，到现在10毫克。感觉在抗抑郁上作用不明显，希望是药量还不够所致，但是它确实终结了我的 ...
奇异恩典发表于 14-1-21 10:16

“2毫克，到4毫克，6毫克，7.5毫克，到现在10毫克”：国外的医生好保守啊，如此小幅的加药调整.....。国内的医生比他们大胆，抑郁相时大多数医生也不是坚决排斥抗抑郁药，认为还是可以临时用用的

作者: 奇异恩典 时间: 14-2-10 09:14
2014年2月9日

快三个星期没上来写日记了，不用说状态不佳，属于严重抑郁期。自己制定的严重期里面的目标都还是做到了，坚持了每天接儿子放学，每周四上会计课。可是心里面还是难受得很，没有因为把目标放低了，达到了既定目标就感觉满意好受一些。不过想想既然是严重抑郁了，感觉难受也是必然的了。这三周来每周都有一次到两次出门去体育馆走路锻炼。不过每次去都是蛮勉强的，走完了也没感觉好一点。祷告会还是坚持去了两次，上周的祷告会因为改了时间和我上课时间冲突而没有去。每天基本都是很晚起床，将近中午甚至是下午，尤其是周末。

1月23日9:30起床，去体育馆走路。
1月27日9:30起床，去体育馆走路之后，和两个好朋友去外面吃饭庆祝T的生日。
1月29日10:10起床，本来打算去走路的，出发时才发现车启动不了了。和老公一起去买电池，换电池，把车修好了。
1月31日9:30起床，和C约好了一起买菜购物。
2月1日7:30起床，和老公孩子一起去中文学校观看春节联欢会。
2月5日10:00起床，去体育馆走路了，铲雪了，看了会计书。
2月6日10:15起床，去体育馆走路了。

现在我就吃10毫克啊力哌唑，感觉不怎么好。2月17日那一周应该可以看医生了，真希望他同意给我加上拉莫三嗪，也希望这个药能把我从忧郁中拉出来。

作者: Prescilla 时间: 14-2-10 11:30

2014年2月9日

现在我就吃10毫克啊力哌唑，感觉不怎么好。2月17日那一周应该可以看医生了，真希望他同意给我加上拉莫三嗪，也希望这个药能把我从忧郁中拉出来。奇异恩典发表于 14-2-10 09:14

单用阿立哌唑啊？！我觉得够呛！不过你真棒，严重抑郁状态下还做了这么多事情。
你用阿立哌唑有没有终日惶惶不安的感觉？感觉这个药低剂量时有明显的镇静作用，我孩子用阿立哌唑5毫克不大发脾气了，但有些静坐不能。我们正在加拉莫三秦，著名的拉莫三嗪，虽然有引起皮疹的可能性，但还是要尝试一下.......

作者: 奇异恩典 时间: 14-2-10 11:57
28# Prescilla

我没有惶惶不安的感觉，主要还是抑郁的感觉。我吃阿立哌唑的主要副作用就是手脚会不由自主地发抖，感觉很不舒服，别人看着也怪吓人的。这点我很不喜欢，我是希望能把这个药停了，但我的医生不同意。

你家孩子不是挺稳定的吗？为什么在换药呢？拉莫三嗪我以前吃过，没什么副作用，希望这次也是如此。慢慢加上去，引起皮疹的可能性会减少。希望你家孩子和我都能换药成功，状态稳定！

作者: 智空 时间: 14-2-10 12:08
27# 奇异恩典
好久不见。

抑郁严重的时候我起的比你晚，不抑郁了又起得更早了。呵呵

作者: Prescilla 时间: 14-2-10 12:43
本帖最后由 Prescilla 于 14-2-10 12:45 编辑

28# Prescilla

我没有惶惶不安的感觉，主要还是抑郁的感觉。我吃阿立哌唑的主要副作用就是手脚会不由自主地发抖，感觉很不舒服，别人看着也怪吓人的。这点我很不喜欢，我是希望能把这个药停了，但我的医生不同意 ...
奇异恩典发表于 14-2-10 11:57

以前用德巴金+思瑞康+来士普的组合确实不错，但太能睡了，不太适合上学期间用，所以就在换药。
我感觉双相抑郁期还是要临时加用抗抑郁药比较好，抑郁好了可以停用。即使加上拉莫了，可能拉莫治疗抑郁的效力也比较弱吧！可能国外的医生更加严格最受操作规范。国内的医生可能会相对灵活些。

作者: 奇异恩典 时间: 14-2-11 10:53

27# 奇异恩典
好久不见。

抑郁严重的时候我起的比你晚，不抑郁了又起得更早了。呵呵
智空发表于 14-2-10 12:08

这就是我们不得不面对的双相人生。。。

作者: 奇异恩典 时间: 14-2-11 10:56

以前用德巴金+思瑞康+来士普的组合确实不错，但太能睡了，不太适合上学期间用，所以就在换药。
我感觉双相抑郁期还是要临时加用抗抑郁药比较好，抑郁好了可以停用。即使加上拉莫了，可能拉莫治疗抑郁的效力也比较 ...
Prescilla 发表于 14-2-10 12:43

看了你的回帖，让我觉得也是该加抗抑郁的药了。见医生的时候再好好讨论一下吧。

作者: 奇异恩典 时间: 14-3-2 07:46
本帖最后由奇异恩典于 14-3-3 00:10 编辑

2014年3月1日

前天见了医生，今天开始加拉莫三秦，从25毫克吃起，每过一周加25毫克，直到100毫克。阿立派唑从10毫克减回7.5毫克。医生不同意加抗抑郁药，也不同意我不吃阿立。我也只好遵医嘱了。

又有三周时间没上来记日记。这段时间情绪分，自己打3分，正常为10分，还是很低落的。做到了接孩子放学，自己上会计课，每周锻炼两次，洗衣服，其他时间就是睡觉和看电视打发了。个人卫生做起来还是勉强，其他事情更不用说了。
期待新的药物组合能提升我的情绪。真的不想一直这么抑郁着了。

作者: 智空 时间: 14-3-2 18:51
哦，你也学会计啊？

作者: 奇异恩典 时间: 14-3-22 02:13
2014年3月21日

最近这两天情绪开始好转，我给自己打7分。我觉得跟拉莫三嗪的药量加上去了有关。现在吃到75毫克，明天就可以开始吃100毫克了。很开心，这次的药物调整起了效果，也没有出现皮疹。手脚发抖的副作用还是存在，没有因为把阿立减到7.5毫克而有所改变。我还是挺希望能再少吃点阿立，甚至不吃。不过现在我的医生不同意。

过去的三周会计课都去上了，也不感觉困难；每天也去接儿子放学。儿子放春假在家一个星期，有一天感觉很不好。后来老公就带儿子出去玩，让我一个人在家休息了一天，好多了。我带儿子去商场和图书馆两次。去YH家喝鱼汤一次，祷告会也去参加了一次，后面两次因为春假取消了。我还去了CS教会一次。

上周日好朋友T情绪崩溃，又不想去住院。我把她接我家住了五天，期间带她去见家庭医生，去医院参加小组学习，还和她一起去买菜一次。她在我家的那几天，我也比平时多做了很多事情，比如洗碗，帮老公准备饭菜，洗衣服等。

今天好朋友T去见了另外一个医院住院医生，那位医生觉得她还是双相，不是单相。朋友最初在国内第一次发病，诊断是双相。出国后很多年了一直没有出现过躁狂，她的精神科医生把诊断改成了单相。但是这位医生认为，只要曾经出现过躁狂，就一直都是双相，也给她开了拉莫三嗪。不知道大家对这点怎么看？我是希望这个诊断是正确的，这样对症下药，朋友的情绪会好起来。不过她吃过好几种很大剂量的抗忧郁药，从来都没躁狂过，和一般的双相病友不同。有类似情况的病友，希望能发表一下看法。多谢！

作者: 奇异恩典 时间: 14-3-23 05:40

哦，你也学会计啊？
智空发表于 14-3-2 18:51

是的。你会计学得怎么样了？

作者: 现在168 时间: 14-3-23 08:08

2014年3月21日

最近这两天情绪开始好转，我给自己打7分。我觉得跟拉莫三嗪的药量加上去了有关。现在吃到75毫克，明天就可以开始吃100毫克了。很开心，这次的药物调整起了效果，也没有出现皮疹。手脚发抖的副作用还 ...
奇异恩典发表于 14-3-22 02:13

yes,只要曾经出现过躁狂，就一直都是双相

作者: 奇异恩典 时间: 14-3-23 18:29

yes,只要曾经出现过躁狂，就一直都是双相
现在168 发表于 14-3-23 08:08

非常感谢你这么肯定的答复！也给我更多对朋友康复的希望和信心。

作者: Prescilla 时间: 14-3-23 22:16
疾病有起色了，很好

继续加油!

我们也在加拉莫，但我们因为同时在服德巴金，所以加的很慢，两个月才加到1片半。你三周就加到100毫克了？身上没出疹子吧? 而且看来药物已经起效了。

作者: 奇异恩典 时间: 14-3-24 08:44

疾病有起色了，很好继续加油!
我们也在加拉莫，但我们因为同时在服德巴金，所以加的很慢，两个月才加到1片半。你三周就加到100毫克了？身上没出疹子吧? 而且看来药物已经起效了。
Prescilla 发表于 14-3-23 22:16

谢谢鼓励！我的医生说拉莫和德巴金不能一起吃，我是完全停掉丙戊酸钠才加拉莫的。为放心起见，你再去确认一下，一起吃可不可以。是的，我没出皮疹。

作者: happybird2929 时间: 14-3-24 09:41
在美国？我也要来了。我也是双相

作者: 奇异恩典 时间: 14-3-24 19:52

在美国？我也要来了。我也是双相
happybird2929 发表于 14-3-24 09:41

我在加拿大，美国的邻居。

作者: Prescilla 时间: 14-3-24 22:27
本帖最后由 Prescilla 于 14-3-24 22:30 编辑

谢谢鼓励！我的医生说拉莫和德巴金不能一起吃，我是完全停掉丙戊酸钠才加拉莫的。为放心起见，你再去确认一下，一起吃可不可以。是的，我没出皮疹。
奇异恩典发表于 14-3-24 08:44

医生说可以的，只是因为德巴金会提高拉莫三嗪的血浓度，所以加药要更慢。论坛里不少朋友就是这两种药联用并且康复的

作者: Prescilla 时间: 14-3-24 22:30
我们用阿立哌唑也不是很适应，脑袋不会转了，还更抑郁了

作者: 奇异恩典 时间: 14-3-25 02:26

医生说可以的，只是因为德巴金会提高拉莫三嗪的血浓度，所以加药要更慢。论坛里不少朋友就是这两种药联用并且康复的
Prescilla 发表于 14-3-24 22:27

那就好

真佩服你，对药物了解得这么多，连论坛里朋友的用药情况也了如指掌！

作者: 奇异恩典 时间: 14-3-25 02:29

我们用阿立哌唑也不是很适应，脑袋不会转了，还更抑郁了
Prescilla 发表于 14-3-24 22:30

吃阿立对我最大的益处是不循环了，情绪稳定地低落。现在加了拉莫，希望这个组合能让情绪稳定地处于正常水平。

作者: 智空 时间: 14-3-25 07:40
各人吃对药就好了

作者: 奇异恩典 时间: 14-4-8 15:19
本帖最后由奇异恩典于 14-4-8 16:04 编辑

2014年4月8日

现在是凌晨4点钟，我还是醒着。连着三天睡眠很少，情绪是好了，好久都没这样好的感觉了。根据以往的经验，我大概需要一周时间才能恢复正常睡眠。无论如何，还是很高兴抑郁期终于结束了。我想这个改变还是和加了拉莫三嗪有关。因为手抖脚抖的副作用，从3月30日起我还是自作主张地减了阿力哌唑的量，从7.5毫克减到了5毫克。可惜的是，还是会手抖脚抖。也许要完全停药，才能让副作用消失。希望我的医生能同意我完全停掉这个药。

距离上次日记又过去了两周多的时间，简单记录一下都做了些什么事情。

3月23日去了CS教会，晚上还给儿子学校做了橡皮泥。
3月24日洗了床单被套。
3月25日生理期开始。
3月26日姐妹祷告会取消了，因为带领的姐妹生病了。
3月27日陪YH去诊所做人工受精，晚上去上了会计课。本来要去打印作业交上去的，结果文件怎么也打不开，只好作罢。
3月29日一家人去Costco购物。
3月30日去了CS教会，开始吃5毫克阿力哌唑。
4月1日申请了一个超市收银的工作，和ZL姐妹去了EI中心，登记了一下，并约了第二天上午见一下求职咨询师。
4月2日和咨询师见面的时候，感觉糟糕起来。工作是我的一个心理按钮，聊起这些事情容易让我的情绪不好起来。那位咨询师其实很不错的，只是我自己感觉没有回答好她的问题，比如她让我简单介绍一下自己。我竟然磕磕巴巴地说不出什么，顿时感觉自己其实完全没有做好准备去找工作。回到家，感觉更低落了，连忙给好朋友打电话，倾诉了一番。下午开始竟然焦虑害怕起来，怕抑郁加重，又回到躺在床上什么也不想干的地步。于是又给YH打电话，在她的开导下，终于轻松了一些。心里决定，先不找工作了，等状态好些了再说。
4月3日参加了姐妹祷告会。在祷告会上，ZL姐妹告诉我一个招工信息，就在我家附近新开了一家韩国烧烤店，正在招服务员。我在大学刚毕业那会曾经在一家西餐厅做过几个月服务员，因此信心比较足，准备去申请一下。也因为这个消息，让我情绪开始好转，觉得自己又有能力去找工作了。
4月3日会计课考试，考得挺不错的，比较高兴，也很有成就感。白天也给烧烤店老板打了电话，约好第二天下午去试工半小时。晚上我和ZL打电话聊天，和她约定了每天要读圣经4章，我们两个互相监督。
4月4日完成了读经计划，修改了简历，并发给了我的咨询师H。去烧烤店试了工，其实也没让我做服务员，而是做配菜上菜的工作。我倒是不介意，觉得不用面对客户还更简单一些。老板没有当场说要我，而是说会再电话联系。
4月5日第一次去CS教会参加CR聚会，感觉还不错。晚上和LZ打电话，没想到聊到了一点钟，结果晚上没睡好，3点才睡着。
4月6日上午7点就醒了，去了CS教会。我公公周五就要到了，我把他要住的房间收拾了一下。晚上还是没睡好，只睡了2小时不到。完全不抑郁，感受到了久违的喜悦感。
4月7日上午去见了咨询师H，这次状态好了，聊得不错。她帮我修改了简历，还提了很好的建议。之后和L姐妹一起去的织毛线班。结束之后，我们去附近的公园散了散了步。L的情绪还是不好，和我倾诉了很久。我因为没睡好，感觉比较累。下午回家迷糊了一会，睡得不是很踏实。
4月8日睡了几个小时，一点多醒了。感觉不想睡了，就起来一边看Walking Dead一边织毛线。之后就上来写了这篇日记。

作者: 奇异恩典 时间: 14-4-8 15:24

各人吃对药就好了{QQ82}
智空发表于 14-3-25 07:40

是的，是的

作者: Prescilla 时间: 14-4-9 15:01

2014年4月8日
好久都没这样好的感觉了。
奇异恩典发表于 14-4-8 15:19

改革初见成效，Prescilla 发来贺电！

作者: 伊犁春风 时间: 14-4-10 07:29

改革初见成效，Prescilla 发来贺电！
Prescilla 发表于 14-4-9 15:01

伊犁春风送歌祝福。。。

http://v.youku.com/v_show/id_XNDI1NzI1OTg0.html?from=y1.2-1-95.3.3-2.1-1-1-2

作者: 奇异恩典 时间: 14-4-10 10:14

改革初见成效，Prescilla 发来贺电！
Prescilla 发表于 14-4-9 15:01

谢谢Prescilla姐的贺电：）

作者: 奇异恩典 时间: 14-4-10 10:17

伊犁春风送歌祝福。。。

http://v.youku.com/v_show/id_XNDI1NzI1OTg0.html?from=y1.2-1-95.3.3-2.1-1-1-2
伊犁春风发表于 14-4-10 07:29

谢谢伊犁春风的歌曲和祝福。《奇异恩典》是我最喜欢的赞美诗，百听不厌。

作者: 奇异恩典 时间: 14-4-13 18:42
本帖最后由奇异恩典于 14-4-14 01:18 编辑

2014年4月13日

这几天过得不错，睡眠时间可以达到7小时了，不过是在吃了25毫克思瑞康的情况下。情绪保持良好，行动力增加，喜欢讲电话。每日的读经计划都有坚持。

为找工作，做了不少努力，修改了简历和cover letter，联系了reference, 还去了另外一家中餐馆面试了。感觉工作挺忙绿，不知道能不能做下来。工作时间倒是挺好，上午十点到下午三点，最晚不过五点。这个工作还需要试工，会安排在这个星期周间。另外还联系了一个做义工的地方，这周二面试。

家务方面做了包馄钝，买菜，洗衣服，洗碗，收拾房间。社交活动方面，和好朋友T，YH还有C一起去了costco购物，是我开车，练了练已经生疏的高速驾驶。参加了姐妹祷告会。邀请了A姐妹来我家玩，送了她一些baby的衣服鞋子玩具和尿片。

4月11日周五公公从国内顺利来到我们家，并要住五个月，到八月底回去。因为他的到来我感到压力，因为没有和公公长期相处过，他还没有亲眼看到我生病时候的情况。好在这些天我的状态不错，因此压力感大大减少。希望自己能保持住，心里还是会担心公公嫌弃生病的自己。

今天是周日，去教会做了礼拜，公公也同我们一起去了，感谢主。本来下午打算带儿子去买鞋子和去公园玩，但是老大有点发烧，就让他在家睡觉了。

不忧郁的日子真好！希望好的状态能保持下去!

作者: 北辰七水 时间: 14-5-7 18:26
以马内利同双向同基督徒我是卫理宗男性很想和你交朋友哈利路亚我现在吃的是思瑞康外加舍曲林

作者: 奇异恩典 时间: 14-5-9 23:51

北辰七水发表于 14-5-7 18:26
以马内利同双向同基督徒我是卫理宗男性很想和你交朋友哈利路亚我现在吃的是思瑞康外加舍曲林

卫理宗，你好！很高兴认识你，也很愿意和你交朋友。

作者: 奇异恩典 时间: 14-5-10 00:49
本帖最后由奇异恩典于 14-5-10 00:56 编辑

2014年5月9日

好一阵子没上论坛来了，距离上次写日记都快一个月了。上次日记中的好状态并没有维持多久，两天之后情绪就开始下滑，又过了三天正式进入忧郁。算起来，没有忧郁的时间就是两个星期。

4月14日见了咨询师H，去了knitting group，晚饭后带儿子去买了新鞋子。
4月15日义工面试成功，第二天就开始做义工。面试中感觉就有点不好，情绪有所下降。
4月16日第一次做义工，感觉比较累，情绪也不是很好。
4月17日参加了姐妹祷告会，情绪继续下滑。
4月18日正式进入忧郁，儿子生病了，和老公一起带他们去看病。
4月19日带儿子去参加复活节找鸡蛋活动。
4月20日去了教会，但是感觉不好，碰到好朋友X，她也看出我又忧郁了。
4月21日去了织毛线班，带儿子出去散步，骑自行车，晚上感觉好一些了。
4月22日生理期正式开始，没做什么事情。
4月23日去做义工，下午午睡。
4月24日睡很久，一直到下午两点半，感觉很不好。
4月25日坚持去参加了interview workshop。
4月26日洗了衣服，感觉不好，第二天不想去教会了。老公决定带公公和儿子去多伦多博物馆玩。
4月27日一个人在家，睡到下午才起来。擦了房间的灰尘，做了晚饭。
4月28日参加了织毛线班。
4月29日洗了衣服。
4月30日做义工，参加了姐妹祷告会。
5月1-2日没做什么事情。
5月3日下午我正午睡的时候，西人姐妹C来我家，送给我一些面包，并和我聊了很久。
5月4日去教会参加崇拜，精神还是不太好，老想打瞌睡。
5月5日参加了织毛线班，收拾后院，开始给儿子织帽子。
5月6日继续收拾后院，织帽子。开始吃2.5毫克的阿力哌唑。
5月7日做义工，参加姐妹祷告会。下午给T打电话，她老公接的。他鼓励我要起来和抑郁做斗争，做最简单的运动，哪怕就是原地踏步半小时。他说的话，我听了进去。
5月8日上午收拾后院完毕，吃完午饭，去找L和T一起散步，之后还在L家的后院小坐了一会。吃完晚饭，感觉有点累，睡了一小时。结果晚上就不想睡，玩植物大战僵尸到三点多。实在是不应该，情绪好一些了。
5月9日昨天在外时间有点久，加上太阳很好，脸有点晒疼了。走路也出了挺多汗，想昨天洗澡的，还是没去洗。今天上午起床后洗了澡，上了会论坛。午饭后，自己出去散步。

5月22日去见医生，感觉拉莫三嗪的量还是需要再加一点。我自作主张地减了阿力哌唑，从医生要求的7.5毫克，降到了2.5毫克。我是希望能完全停了这个药，但是医生不同意。下次见他，还是再说说我的这个请求。最好他也能同意我的做法。如果不同意，我还是会试着停掉看看的，实在觉得没太多帮助，除了让我的情绪保持在比较低的状态。我现在情愿有点循环，至少还有感觉好的时候。就目前的情况来看，上一次不忧郁之后的忧郁期，我的忧郁不十分严重。减掉一些阿力哌唑，并没有什么不好的影响。

作者: 北辰七水 时间: 14-5-10 12:21
姐姐好从你日记上看现在你确实是抑郁期个人的一点经验看法抗精神病药不能停诊断双向的重点是躁狂而不是抑郁所以压制躁狂是首要重点你的理解有点失误跟我以前一样愿神保佑你以马内利！推荐思瑞康我现在吃的是思瑞康和德巴金但有时候我德巴金没吃但是思瑞康不停也就是抗精神病药不能停

作者: 红杉树 时间: 14-5-10 18:03
l来看看妹妹加油

作者: 白衣如雪 时间: 14-5-10 20:26
妹妹现在还不错

作者: 奇异恩典 时间: 14-5-16 00:38

北辰七水发表于 14-5-10 12:21
姐姐好从你日记上看现在你确实是抑郁期个人的一点经验看法抗精神病药不能停诊断双向的重点是躁狂 ...

谢谢你的建议。能具体讲讲你是怎么从我现在的想法改变过来的呢？能告诉我你吃多少思瑞康吗？思瑞康和德巴金我都吃过，效果不佳才换药的。

作者: 奇异恩典 时间: 14-5-16 00:39

红杉树发表于 14-5-10 18:03
l来看看妹妹加油

谢谢杉树大哥！

作者: 奇异恩典 时间: 14-5-16 00:40

白衣如雪发表于 14-5-10 20:26
妹妹现在还不错

白雪姐姐，好久不见。。。你一切都好吧？

作者: 北辰七水 时间: 14-5-16 16:31
说来话长我的病程走过了一段弯路急性期刚开始吃的就是思瑞康和奥氮平一直没有躁狂只是有点强迫厉害都是自己想的那个医生没经验以为好了就给我单开了舍曲林完了躁狂激活过分自信被整惨了唉庸医害人啊自己以为很了解怎么吃药其实一直是误区抑郁和双向抑郁完全是两码事这里你要搞清我也是突然有一天脑袋开窍想通的可能是蒙神的恩典吧感谢神。单向抑郁和双向抑郁看上去病的情绪一样抑郁但治疗原理可能是脑袋发病原理机制完全不一样双向抑郁就是以抗精神病药或者情绪稳定剂为主。以马内利愿神降恩到你头上

作者: 北辰七水 时间: 14-5-16 17:04
我的抑郁主要是注意力不集中情绪都还过得去每个人的抑郁表现可能都不一样我现在是吃思瑞康德巴金都没怎么吃了每天200MG 舍曲林50MG 情绪稳定剂的作用机理估计比较单一治疗癫痫的药物是控制神经兴奋放电但是非典型的抗精神病药如思瑞康阿里哌咗奥氮平都是治疗思维复杂多变作用机制高深的精神药物双向病本来就这样复杂一点所以抗精神病药是最好的治疗双向药物建议你不要私自减量看你文章说你吃思瑞康感觉好点我建议你将阿里哌咗换为思瑞康这个药真的不错

以马内利

作者: 北辰七水 时间: 14-5-16 17:10
对了姐姐我以前记得吃奥氮平对双向的抑郁相的治疗效果不错比思瑞康还好建议你跟医生说下奥氮平

作者: 北辰七水 时间: 14-5-16 17:11
好像是礼来公司的那个

作者: 白衣如雪 时间: 14-5-25 02:44
http://www.sunofus.org/bbs/thread-2105960-1-1.html

作者: 白衣如雪 时间: 14-5-25 03:03
http://www.sunofus.org/bbs/thread-75813-4-1.html

作者: 奇异恩典 时间: 14-6-12 01:08
2014年6月11日

有一个月零两天没上来记日记了。也不知道为什么，不太想写。今天实在是因为太久了，不想中断这个习惯，就上来随便写一点。

这段时间情绪并不算很差，但也还是属于忧郁中。中间发生了两件对我情绪有较大影响的事情。一件是关于老公的投资，一件是儿子在学校发生意外。随着时间的推移，情绪慢慢稳定下来。 5月22日去见了精神科医生，如我所料的，把拉莫三嗪加到150毫克每天。医生还是不同意减阿力哌唑，仍然要我每天吃7.5毫克。他说因为拉莫三嗪加量了，不吃阿力会让情绪变得很糟的。因此我吃回每天5毫克的量。到目前为止，好像有一点点好转，但不是很明显。感觉拉莫的量还是不够，也许需要吃到200毫克。

这段时间每天的读经计划都有坚持，有时候会中断两天，但后来都补上了进度。教会聚会和祷告会也都参加了，还去了原来教会的一次福音聚会。送儿子踢足球两次，参加完了织毛线班，做义工直到5月底，拔后院的野草，外出吃饭庆祝自己生日一次，逛街两次，吸尘，洗冬天的衣服，给老公和儿子理发，去多伦多一日游，去T家散步聊天。还有就是看会计书，准备在七月份开学前把书都预习一遍。已经看完了大半了。为了找工作，联系了推荐人，还去图书馆借了Excel的书来看和练习。

就写这么多吧。感觉还是有点低落的，不太想多写什么。

作者: 奇异恩典 时间: 14-6-12 01:15

北辰七水发表于 14-5-16 17:04
我的抑郁主要是注意力不集中情绪都还过得去每个人的抑郁表现可能都不一样我现在是吃思瑞康德巴金都没 ...

谢谢你的回复，不好意思，最近不太想写东西，故此一直没有回复。关于思瑞康，我都是作为帮助睡眠的药来吃的。我的医生一直坚持我吃阿力，想换别的药一定得他同意才行，我会和他讨论的。谢谢你提供的信息和建议!

作者: 奇异恩典 时间: 14-6-12 01:18

白衣如雪发表于 14-5-25 03:03
http://www.sunofus.org/bbs/thread-75813-4-1.html

你给我发的两个帖子，我都看了。很高兴看到红贝壳康复，她的康复也给了我们大家信心。有句话说，不是因为有希望才坚持，而是因为坚持才有希望。我会坚持下去的！

作者: mal 时间: 14-6-12 07:04

北辰七水发表于 14-5-16 17:04
我的抑郁主要是注意力不集中情绪都还过得去每个人的抑郁表现可能都不一样我现在是吃思瑞康德巴金都没 ...

主要是注意力不集中情绪都还过得去

作者: 白衣如雪 时间: 14-6-14 23:28
加油，妹妹！

作者: 北辰七水 时间: 14-6-17 12:58
对了姐姐推荐你看一本书书名叫做《我为什么还抑郁与情绪共舞》相信对你有所帮助以马内利！加油

作者: 奇异恩典 时间: 14-6-21 03:25

北辰七水发表于 14-6-17 12:58
对了姐姐推荐你看一本书书名叫做《我为什么还抑郁与情绪共舞》相信对你有所帮助以马内利！加油

谢谢！能给个在线阅读或者下载的地址吗？我自己搜索了一下，没找到全本书的阅读或者下载的地址。

作者: goodboy7 时间: 14-6-21 09:40
早睡早起，睡眠好，精力足，药的副作用不那么明显，也就能接受吃药的现实，也就更能坚持下去，
形成一个良性循环。

作者: 北辰七水 时间: 14-6-22 11:22
美国吉姆费尔普斯写的《我为什么还抑郁》英文版的应该也有我是在网上买了这本书不贵才30块

作者: 奇异恩典 时间: 14-7-11 10:11

goodboy7 发表于 14-6-21 09:40
早睡早起，睡眠好，精力足，药的副作用不那么明显，也就能接受吃药的现实，也就更能坚持下去，
形成一个良 ...

你说得很对。

作者: 奇异恩典 时间: 14-7-11 10:16

北辰七水发表于 14-6-22 11:22
美国吉姆费尔普斯写的《我为什么还抑郁》英文版的应该也有我是在网上买了这本书不贵才30块

看来我只有去找英文版来看了。

作者: 奇异恩典 时间: 14-7-11 10:41
2014年7月10日

从7月5日开始情绪有好转，7月7日正式走出抑郁期。查了一下吃药记录：6月1日开始拉莫三嗪加到150毫克，阿力哌唑吃5毫克。本来从5月6日就自己把阿力哌唑减到了2.5毫克，因为拉莫三嗪加量了，怕引起情绪不稳定，就吃回阿力哌唑5毫克。手脚发抖的副作用一直都有，看来只有完全停掉才会不抖了。

同以往一样，每次从抑郁期出来，都有几天睡眠减少。这几天都吃了50毫克思瑞康帮助睡眠，但是睡得还是很少。今天上会计课的时候，困得都快睡着了，听也听不进去了。可是回家以后，又精神了。简单写一下日记，一会吃药睡觉去了。

作者: 奇异恩典 时间: 14-7-14 16:28
本帖最后由奇异恩典于 14-7-14 16:36 编辑

2014年7月14日

现在是凌晨3点40分，我2点多就早醒了。看了会论坛的帖子就过来写日记。

从7月5日走出抑郁，我就处在轻躁期了。（论坛里的一篇转帖讲轻躁期的症状，我是每条都符合，所以可以毫无疑问地确定自己是轻躁了。）和以往不同的是，我这次加大了助眠的药物，思瑞康吃了50毫克，这样可以睡6、7个小时。这比起以前吃25毫克，有时还是睡2、3个小时好多了。帮助我保持体力，避免体力透支引起的抑郁。因为已经这样吃了一周多了，根据以往的经验，我的睡眠应该正常了。于是昨晚就特地没吃思瑞康，结果只睡了3.5小时！知道应该继续躺着，但是睡不着躺着很难受，于是还是坐起来玩ipad。今晚睡觉我还是继续吃思瑞康吧，不然睡眠严重不足，很不好。

因为在轻躁期了，心情很好，活动也增加。去钓鱼一次，邀请朋友来家里玩两次，跑步锻炼一次，带儿子去博物馆一次，出外游玩一次，在outlet mall给儿子买了裤子和凉鞋和玩具，给自己和爸爸各买了一条牛仔裤。回顾这次走出抑郁的原因，其实药物不是主因。主要由于我在抑郁期坚持做了有利于康复的事情，比如坚持接送儿子去夏令营，自己上会计课，去朋友家玩。在很焦虑并有点忧郁的情况下，还是挑战了自我，开高速去多伦多接送出去旅游的公公老公和儿子。因为有8年没怎么开高速了，开高速跑远路让我很紧张。加上还在抑郁期，我脑子里可怕的负面的想法极其多，担心自己要出车祸什么的。好在通过祷告，让我有勇气去尝试。结果很顺利地来回开了三个多小时的高速，克服了很多紧张和恐惧。因为战胜了自我，让我很开心。在公公老公和儿子出去旅游的三天里，和好朋友一起聊天买菜做饭吃饭，心情就更好了，彻底走出抑郁。

还有一件让人高兴的事是，我坚持了找工作。虽然很多次都有打退堂鼓的想法，但在行动上我一直在努力。联系上了以前的同事，让他们做我的推荐人。我上课的老师也找了他做了推荐人。把简历又重新改了一下。看到合适的职位，也投了几份简历。其中有一个非盈利的组织需要做会计的义工，我申请了。他们给了我面试机会，就在下周三。我很希望得到这个工作，虽然只是义工，我却觉得比正式工作更适合现在的我。没有工作已经8年了，很多专业知识都忘记了。义工的要求和压力都比正式工作要低很多，有利于我适应工作模式，并增加新的工作经验和信心。

这段时间也有关注世界杯，喜欢的德国队夺冠，也是挺让人高兴的。昨天还弹了弹N久没碰的电子琴和吉他。也有兴趣听歌了，还喜欢跟着哼哼。轻躁的感觉真好，但是还是希望自己能进入平稳期，睡眠正常。希望好的状态可以保持久一点。为自己加油！

作者: 兔八哥-Tuwin 时间: 14-7-14 16:49
加油，希望好状态能维持。

作者: 奇异恩典 时间: 14-8-15 23:13
2014年8月15日

距离上次写日记又是一个月过去了。上次的好状态持续了16天，继而又跌入忧郁期。不过这次忧郁的程度比较轻，坚持了出去玩：Marineland, Niagara Fall，Cobourg Beach, Wasaga Beach, 去做了Mock Interview, 带儿子们看牙医去图书馆。因为状态不佳，取消了和rare的面试。会计课继续进行着，作业和小测试都做得不错。在Sam家和姐妹祷告会的姐妹们和家属们聚餐一次。7月25日见了精神科医生，把拉莫加到了200毫克每天。接送儿子去教会的圣经夏令营。有一个兼职的工作机会，也和老板见了面，就等下周听消息了。

8月13日又再一次走出忧郁。

作者: 方圆1 时间: 14-8-16 07:17

奇异恩典发表于 14-8-15 23:13
2014年8月15日

距离上次写日记又是一个月过去了。上次的好状态持续了16天，继而又跌入忧郁期。不过这次 ...

你是快速循环双相吗？

作者: 方圆1 时间: 14-8-16 07:18
你吃什么药啊？

作者: 方圆1 时间: 14-8-16 07:19
丙戊酸钠和阿力哌唑

作者: 奇异恩典 时间: 14-8-16 22:42

方圆1 发表于 14-8-16 07:17
你是快速循环双相吗？

是的，我是双相快速循环。

作者: 奇异恩典 时间: 14-8-16 22:43

方圆1 发表于 14-8-16 07:18
你吃什么药啊？

现在吃的是阿立哌唑5毫克和拉莫三嗪200毫克，是睡前吃的。

作者: 奇异恩典 时间: 14-8-16 22:45

方圆1 发表于 14-8-16 07:19
丙戊酸钠和阿力哌唑

以前吃过这个组合，效果不佳，所以把丙戊酸钠换成了拉莫三嗪。到目前为止，效果还不错，状态一直在进步中。

作者: 方圆1 时间: 14-8-17 06:19

奇异恩典发表于 14-8-15 23:13
2014年8月15日

距离上次写日记又是一个月过去了。上次的好状态持续了16天，继而又跌入忧郁期。不过这次 ...

你好几个小孩啊？

作者: 奇异恩典 时间: 14-8-17 16:04

方圆1 发表于 14-8-17 06:19
你好几个小孩啊？

是的，两个男孩。

作者: 奇异恩典 时间: 14-10-12 10:54
2014年10月11日

距离上次写日记又过去了两个月。这是我间距时间最长的一次了。其实是因为状态大大的好转，才一直没空上来写日记。现在简短回顾一下这两个月都做了些什么，有了什么变化。

上次是8月13日彻底走出抑郁，好的状态保持了四周，一直到9月9日。期间完成了会计课，还得了99分的高分，挺开心的。和朋友A去逛街好多次，购物很开心。带儿子去Funwox、蝴蝶园和儿童博物馆玩，去书店，去游泳，安排和小朋友一起玩。坚持了做义工，收拾后院（除草，修剪花草）。因为祷告会的带领姐妹会中国，祷告会在我家举行了两次。申请了三份工作，都没有消息，不过一点没有影响我的心情。公公生日，一起外出吃饭一次。去Long point beach一次，非常喜欢，玩得很尽兴。 8月31日送公公去机场，胜利完成接待任务。儿子9月份开学上一年级了，我送他们去学校，见了新老师和同学们。9月6日在家办了一场yard sale，还邀请了两个好朋友一起卖东西。9月9日开始感觉高兴不起来了。

现在有点晚了，就先写到这里，明天继续。

作者: 奇异恩典 时间: 14-10-13 03:45
2014年10月12日

今天是感恩节，上午去教会做礼拜，牧师的讲道很感动我。他说 We should "give thanks in all circumstances; for this is God’s will for you in Christ Jesus. "(1 Thessalonians 5:18) 翻译过来就是，凡事谢恩，因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意。要为神给你的祝福谢恩，也要为你正经历的苦难和试炼谢恩。因为万事都互相效力，叫爱神的人得益处。

回到家吃过午饭后，我给老公和儿子们理了发，就上楼休息，继续写我的康复日记。

9月10日我正式进入又一个忧郁期，主要原因是我的好朋友也是病友T她轻躁了。在我们Yard Sale那天，说的做的，让我很不高兴，不舒服。本来在我家的祷告会也因此取消了。我很多时间都在睡觉，就这样过了三天，终于好了一些。周六的时候，在家洗了个澡，周日坚持去了教会参加崇拜。

9月15日做义工的社区中心，有一个义工会议。虽然忧郁，我还去参加了。
9月16日恢复了每日读经，和老公一起去吃了KFC。接好朋友Y上班回家，并在她家玩了一会，挺开心的。
9月17日祷告会在L姐妹家举行。我白天去做了义工，去祷告会之前去了ZL姐妹家帮忙她搬家运东西。但是ZL姐妹是一个容易Stress out的人，因为她处在压力中，也间接影响了我。回家之后的第二天，我的忧郁反而加重了。

9月18日感觉更糟糕了。一方面因为LZ托我办的一件事有些麻烦，另外一方面是因为做义工的地方负责人指责我忘记去上班。其实是他们工作没到位，忘记了我现在只做顶班。总之，因为这两件事的影响，我的抑郁加重了。

9月19日是儿子们的PD日，不上学。他们一天都在家，让我感觉也不好。
9月20日情况有好转。我洗了澡，下午还和老公一起散步，逛街。天气很好，晒着暖和的太阳，心情也好了很多。
9月21日去教会做完礼拜，我们去了Costco购物，还给儿子们买了万圣节的costume。回家后，他们穿起来很好看，给他们拍照留念。这些事让我高兴了起来，情绪也从忧郁恢复了正常。

9月22日到10月12日都没有忧郁。期间和好朋友A逛街购物，帮助ZL姐妹搬家，清理家具和杂物，去LJ姐妹家拿了她送我的几盆花，和儿子们一起玩水，和M姐妹一起读经祷告，去好朋友Y家玩，并帮忙送她上班。

9月25日开始发烧，不吃泰诺就要烧起来。开始以为不是什么大病，但是一直烧了四天后，决定去看家庭医生。医生检查后，说我这是virus，不用吃抗生素。但是第二天还是继续烧，于是去了急诊中心，那里的医生说我有炎症了，给开了抗生素。虽然生着病，我还是带儿子去儿童博物馆参加了他们的周年庆，看了魔术表演，做了face painting。

9月28日周日去了教会，下午邀请了也有一对双胞胎男孩的老外邻居一家，去农场摘苹果，玩玉米地迷宫。给他们拍了照片和录像，很开心。

9月29日，和老公吵了一架。因为生病睡不好觉，我有些轻躁了，在当地论坛上用ID发言，把家里的情况多说了一些。我们住的是小地方，很容易人家就可以猜出我是谁。老公因此很生气，我也觉得不好，答应他不会再用ID发帖。虽然吃着抗生素，我还是继续咳嗽。

10月1日去急诊中心看病，诊断为气管炎，开了抗生素和喷剂。因为好些天发烧，没有胃口，吃药后吐了。打电话给护士，说让我禁食8小时，再吃点饼干酸奶和水，然后再吃抗生素。我照着做了，果然胃好了，药也吃下去了。护士说因为我胃不好，不是一定要吃的药可以先停一下。于是我把自己的忧郁药停了两天。

10月3日去看了我的精神科医生M，告诉他我的最新情况。他很为我高兴，我也很高兴，因为现在的药物组合和药量看来比较合适了。我不再像以前那么忧郁了，正常的时间段也在延长。但是因为我暂停了忧郁药，第二天我出现了比较严重的躁狂症状，开始像做梦一样有了脱离现实的幻想。

10月4日我们去参加另外一个教会组织的看三文鱼活动。天气不怎么好，没看到什么鱼。我还恍恍惚惚地，认为一个弟兄今天要受洗，老公、儿子们和我能通过意念来对话，儿子们还有特异功能，我以前的一个朋友搬到我们这里，等等好多荒谬的想法。事后我很清楚地知道，自己是manic了，而且比较严重了。这次的原因是因为停了两天药，加上生病没睡好觉。以前我曾经三天没睡着，也出现了这样的情况，而比这次还严重。

10月5日我的manic更严重了，开始胡言乱语，教会也没去。但是恢复了正常吃药，并且听从老公的意见，把阿力哌唑从5毫克，加到了10毫克。

10月6日感觉好多了，第二天更好些了，周三的义工也找人替我做了。因为感觉好些了，又和好朋友A去逛街购物，晚上参加了祷告会。

10月7日抗生素吃完了，但是我仍然咳嗽。在老公的坚持下，我又去了急诊中心，这次医生给我拍了X光，诊断我是肺炎了。医生给我开了另外一种抗生素和喷剂，并嘱咐我要在家休养，不要外出。于是我便在家休养，哪里也没去。祷告会和义工都没去参加。因为manic的原因，我和一个聊了很久的网友发生了一些事情，我把他删了。心情也因此起伏很大，好在有告诉两个主里的好姐妹，她们为我祷告，我感觉好多了。同时在上海群里，认识了一位心理咨询师。他和我很谈得来，他帮助我更好的认识自己，特别是我的潜意识。我们开始了每天的聊天。我觉得就像是在通过网络，进行着心理咨询。

10月12日休息了几天后，病情明显好转。我参加了教会的感恩节礼拜。明天有感恩节游行，我也准备和老公儿子们一起去。

好不容易，终于把这两个月的日记补齐了

。休息一会后，我要写一篇关于父母的性格和我家庭氛围的文章。这是咨询师网友留给我的作业。我得好好去完成。

作者: 奇异恩典 时间: 14-12-26 11:35
2014年12月25日

今天是圣诞节，距离上篇日记竟然过了两个月有多了。10月初的manic好转之后，我的好情绪维持到了十月二十四日。二十五日那天早上起来，觉得家里很乱，心情变差，挣扎了几天还是陷入了抑郁期。期间和老公也有些矛盾，他又开始一直下棋。情绪一直低落到十一月九日。那天看了两篇文章，很受启发，下决心要每天七点起床十一点睡觉，无论如何要坚持。第二天我做到了，第三天我就正式走出抑郁。不过又和以前一样，睡眠开始减少，活动开始增加，直到十二月五日。开始只是感觉累，一天睡了好几觉，后来就慢慢高兴不起来了。开始成天躺在床上，睡睡醒醒，除了坚持接儿子放学，其他什么都不做了。连自己去见医生都觉得勉强，还是让老公带我去的。不知道为什么，这次低落得很深，上次的计划连试试的勇气都没有了。也许是因为本来觉得一直在好转，情绪正常的时间在不断延长，都超过一个月了。我期待着这次会保持更长的时间，但是却毫无缘由地又抑郁了，感觉深受打击吧。十二月十五日那天，终于睡到中午起来了，下午吸了地毯，感觉好转一些了，能说些话出来了。但是后来还是没有继续好转，继续睡觉，直到二十三日。那天和老公孩子去了多伦多博物馆，出去了一整天，情绪还是不高，感觉很累。圣诞夜，为了让老公孩子高兴些，有点节日气氛。我勉强自己起来和老公一起做了晚饭，还做了点心。今天是圣诞节，我也参与了做饭和做了点心。虽然还是睡到中午才起来，但是下午和晚上都在忙碌。明天是boxing day,会去shopping。希望购物能让自己开心起来。准备买几件家具，餐桌餐椅，双层儿童床和配套衣柜。虽然不是个多么令人愉快的圣诞节，但是我至少还是努力让家人快乐一些了。

在这里也祝论坛的朋友们圣诞快乐！

作者: 奇异恩典 时间: 14-12-31 11:19
2014年12月30日

感谢神，我今天正式走出抑郁了，可以以一个愉快的心情迎来2015年。

圣诞节后连续几天都有出去逛街购物，买了挺多东西：餐桌餐椅，双层儿童床和配套的床垫，床垫保护套，儿子的鞋子袜子，儿子喜欢的新年月历和玩具等等。今天一边和老公一起花了好几个小时装餐桌餐椅，一边感叹要是在国内就好了，根本不用动手做这些。不过装好之后，还是很有成就感。把用了十年的旧餐桌餐椅扔出去的感觉真好。这方面我还是挺喜新厌旧的。

明天上午会带儿子去朋友家玩，中午出去吃韩国烧烤，庆祝新年。元旦准备再去多伦多博物馆，到时候有个特别的动物展览。不忧郁的感觉真好！我要好好珍惜，同时要注意休息，不要过度消耗体力。

最后预祝大家新年快乐！

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