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标题: 第三次复发了，坚持下去，我会幸福的！ [打印本页]

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作者: 老三届    时间: 13-12-14 22:27
标题: 第三次复发了，坚持下去，我会幸福的！


这算是8年以来第三次了。工作压力加上家庭压力，有一点受不了了。难道人活着就为了痛苦？我快40了，本来性格就是偏内向，凡事会往坏处想，自从抑郁以后，更是老想着最坏的结果，更加内向，更加在生活中工作中怕有压力，怕承担责任。
工作中一有压力，想的越多，就会动作变形，做事就容易出错，更不敢做事，每一步都要逼着自己去做。
工作中有压力还可以和妻子倾诉，妻子很体谅我，一直很支持。但最近和妻子为了她工作的事情有矛盾，我自己工作上的压力又很大，最近还出了些自己也说不请该谁负责的问题，领导也不满意。
回家父母催着生小孩，我一方面抑郁后兴趣不强，另一方面生小孩是一个巨大的责任，我恐惧自己心理上受不了。

我会按时服药，坚持上班，开导妻子，但觉得太累了，如果不是考虑到妻子、亲人，真想找个寺庙出家算了。

各位病友，有差不多境遇的吗？跪求指点。

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作者: pxlpxl    时间: 13-12-15 01:06
我也有些抑郁,和你很像,不过出家倒真没必要,在家也能修行,修心.

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作者: charmp    时间: 13-12-15 01:59

这算是8年以来第三次了。工作压力加上家庭压力，有一点受不了了。难道人活着就为了痛苦？我快40了，本来性格就是偏内向，凡事会往坏处想，自从抑郁以后，更是老想着最坏的结果，更加内向，更加在生活中工作中怕有压力 ...
老三届 发表于 13-12-14 22:27

乘着周末节假日，多换个环境，出去走走，从习惯性的忧虑思维中走出来，可能会好一些。
孩子也许是一个机会，让你有更多的动力和乐趣。
不妨在自己对某件事感到忧虑的时候，找出一个这件事的积极面——这样会慢慢培养正面思维。

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作者: 老三届    时间: 13-12-15 05:53
今天是这次第一次早醒，想到昨天做妻子思想工作未成功，想到昨天父母说没有小孩自己的家庭和情绪才会现在这样，心情又往低落里走了一步。每次这个时候又想要坚持，又恐惧有更坏的事情、更糟糕的情绪要发生，又需要一个漫长的过程。抑郁真不是个好东西。

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作者: 咕咚    时间: 13-12-15 10:01
身在抑郁的战友，坚持住，是不是药物配合心理治疗更更快恢复。

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作者: 老三届    时间: 13-12-15 10:03
药一直在吃，心理治疗没有办法坚持，周一到周五一直在上班，周末排又排不上

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作者: 老三届    时间: 13-12-15 17:46
昨天倾诉了半天，今天把以前看的书复习了一遍，并已经开始行动：
1. 把明天要做的事记下来，不要畏惧，只管去做，明天晚上再对照；
2. 今天晚上做仰卧起坐，俯卧撑，先小运动量开始；
3. 宣誓：我要幸福，我要健康，我不再害怕！

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作者: 老三届    时间: 13-12-15 17:56
以前看书看得不深，自以为懂了就行，这次复发再看，收获颇多，本人是易受外界变化影响，遇到挫折就灰心，沮丧，以前碰到过的不顺心的事总有阴影，下次碰到同样的事就想办法逃避，逃不了就觉得这件事很难做，压力山大，事情还是能做，但人很疲惫。常年累月下来人变成机器，容易生锈漏油，机器不再工作，人工作上家庭不顺就变得抑郁。
森田疗法还不能够领会，把为所当为和认知疗法结合在一起试一下。

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作者: 美惠子    时间: 13-12-15 18:13
为你加油，一定要坚持下去，相信最困难的日子会熬过去，一切都会好起来的。
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作者: 老三届    时间: 13-12-15 20:22
谢谢美惠子

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作者: 波波    时间: 13-12-15 22:57
推荐你看看我整理的帖子
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

希望有助于你对抑郁症相关知识的了解，有助于你提高应对抑郁恶魔的能力。

祝福你！！

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作者: 竹韵    时间: 13-12-15 23:21


同样的境遇，看过后我流泪了。只有在这里才能得到更多的理解和支撑。，
我是上有老（身体不好），下有小（读初中），自己还有工作，还要照顾家。客观来说，更辛苦些。但再辛苦，夫妻俩人一条心，很多事就好解决了。你们磨合还不够，慢慢沟通......这些都是小问题。

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作者: 老三届    时间: 13-12-16 06:24
第二天早醒，不过睡了有近7个小时。
躺在床上想工作，一直以来最怕处理合同和付款的事情，主要有一些不愉快的经验，想到马上又要处理这些事，就不开心。
开始想戒烟，戒咖啡，不过现在又不想给自己太大的压力，不知道是自己缺乏毅力呢还是病发期间的确不是好主意。

回想起来，自己一直是内向型的性格，各种原因形成了自己遇到挫折会责备自己，遇到困难总是会逃避，逃不了的就变得压力巨大，抑郁后更是如此。

不知道各位病友有没有相同的体验？

马上要上班了，要勇敢去面对，我要幸福，我要健康，我要家庭和睦，我要父母长命百岁，我要工作顺利！

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作者: 春天回来    时间: 13-12-16 09:24
加油！会好起来的，尽力，随缘。

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作者: 老三届    时间: 13-12-16 12:42
上午工作比较顺利，犯了个小错误，问题不大。中午午睡没有睡着，想到40岁了，没有成就开始沮丧。

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作者: freefly318    时间: 13-12-16 16:45
抱抱，中年人都不容易！有工作压力有家庭压力！相信不放弃努力、好好自我调节，肯定能顺利度过的。

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作者: 老三届    时间: 13-12-16 16:51
看到这句话心里舒服多了，谢谢啦！我会幸福！我会开心！我会健康！全家和睦！我和我妻子工作会顺利！我父母长命百岁！

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作者: 老三届    时间: 13-12-16 21:16
心情起伏很大，工作上有事就烦，领导认可就开心，回家听妻子说工作不顺利人一下子蒙掉了。

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作者: 波波    时间: 13-12-16 22:07

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作者: 老三届    时间: 13-12-17 06:36
提问: 抑郁症患者是不是要尽量不去想自己抑郁这件事，不要把每件事都和抑郁挂起勾来？我好像一直在用不同的方式提醒自己，但发觉好像有反作用，哪位朋友帮忙解答一下，谢谢！

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作者: 坐看云起    时间: 13-12-17 09:15

提问: 抑郁症患者是不是要尽量不去想自己抑郁这件事，不要把每件事都和抑郁挂起勾来？我好像一直在用不同的方式提醒自己，但发觉好像有反作用，哪位朋友帮忙解答一下，谢谢！
老三届 发表于 13-12-17 06:36

你现在还有一定的抑郁情绪，这时最好的办法就是不去多想，尽量放松自己。这是个怪圈，越想越容易陷进去，陷进去时特别希望想明白，而事实上是越想越痛苦，是想不明白的。等抑郁期过后，不用想就明白了。人到中年，四十不惑，别再为别人的一句话一个眼神，影响到自己的情绪，大家各过各的，其实我们没那么重要，不必在意别人的看法。

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作者: 老三届    时间: 13-12-17 15:32
工作和生活上的麻烦事还是摆在那里，不知道是应该还是不应该去想，以前也发生过一个钻进去想的心病解决了，马上又出来一个，这次碰到的问题感觉上很现实，但分不清楚反复想到什么程度是合适的，什么程度就是抑郁的体现了，真想有人可以帮我分辨。

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作者: 7450    时间: 13-12-17 15:41

工作和生活上的麻烦事还是摆在那里，不知道是应该还是不应该去想，以前也发生过一个钻进去想的心病解决了，马上又出来一个，这次碰到的问题感觉上很现实，但分不清楚反复想到什么程度是合适的，什么程度就是抑郁的体 ...
老三届 发表于 13-12-17 15:32

分散注意力，做其他的事情，就忘记了。
没事的时候做大运动量户外活动。

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作者: 老三届    时间: 13-12-18 10:14
知意行难，特别是在抑郁的心情下。
昨天和老丈人一起做妻子的思想工作，老丈人和我的想法是一样的，妻子也开始接受了，心情好了起来，睡眠也不错。
不过还是要提高警惕，妻子的想法会有变化，她们公司情况也会有变化，不能高兴得太早。
现在有点患得患失了。

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作者: freefly318    时间: 13-12-18 11:42
家家有本难念的经，工作上压力加上家庭琐事，有时稍微一点压力就会成为压死骆驼的最后一根稻草，咱们可能要学着开看点，对自己好点。。。

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作者: 老三届    时间: 13-12-18 20:07
白天仍然很紧张，感觉压力很大，遇到突发事件很惶恐，上下班路上看好心情，相信自己会好起来。
下班听到妻子又抱怨工作，又有不成熟的想法心又沉下去了。

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作者: 冬天的阳光    时间: 13-12-18 20:46
下班以后回到家，就尽量不要去想工作上的事，即使是你状态好的时候，工作是工作，生活是生活，要努力分开。即使工作中遇到麻烦的事，回到家就回归生活，因为于公，大晚上的也没什么办法好解决的，明天再想办法吧;于私，对于保持自己一份平合的心态很重要。
         我也努力去做到，与大家共勉。

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作者: 老三届    时间: 13-12-19 09:22
一上班就忙，忘了有没有吃药了。
情绪刚好一点，心还是有吊在半空的感觉，不知道什么时候再来一次打击

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作者: 老三届    时间: 13-12-19 21:18
忙碌了一天，心里一直很紧张，回家看到妻子心情好，自己心情也好了起来

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作者: 老三届    时间: 13-12-20 11:19
又是新的一天。有件事一直困惑着我，请各位朋友帮忙解答。
复发期间我一直对家人有要求，主要是希望家人能够处理好工作上的事，不要只关注眼前的利益。但家人与单位有点情绪，不顺着我的意见，怕我不开心，顺着我，自己有不开心。
我看到家人忍住脾气顺着我就内疚，不听我的就恐惧会有更坏的事发生。陷入了一个怪圈。
请哪位朋友指点一下，如果想着想着走不出来的事不是自己，是家人的，要怎么去认知，怎么划清抑郁思维和清醒判断的界限

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作者: 老三届    时间: 13-12-20 19:39
看到帖子没有人解答，蛮失落的。

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作者: jiangzhangrong    时间: 13-12-20 19:40
你说的家人，是你爱人吧，抑郁期间其实想问题会有很大的偏差，一点压力和不如意都会放大到巨大，我说的是和真实情况，我们感知世界的方式已经出问题了，在这种情况下，你觉的对伴侣的要求会是公正吗？其实有人陪伴，不离不弃就很幸运，而且我们病了，养家的责任就主要爱人扛，我觉的这时还是少对爱人提要求，

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作者: 老三届    时间: 13-12-20 20:49
是啊，我家人还是很体谅我，只是抑郁的时候我的依赖性很强，总是想着家人能够同意我的想法。
其实我也是为家人好，不要为工作的事情不开心，凡是看开点，家人心情好，我也放松。

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作者: jiangzhangrong    时间: 13-12-20 21:14
如果想法和事实不付，仍然要爱人顺从，很难，当然很多时候，状态好了才会意识到之前的看法，想法是有问题的

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作者: freefly318    时间: 13-12-21 01:42
我觉得应该先把自己状态调好了，而不是只有别人好了自己才好，太被动，不然一点风吹草动就受不了

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作者: 老三届    时间: 13-12-21 10:23
是啊，自己思绪太纠结，也意识到这个问题，但自己说服不了自己，所以请各位道友帮忙判断一下，兄弟在这里谢谢啦！

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作者: jiangzhangrong    时间: 13-12-21 19:06
想是一回事，做是另一回事，可以想，但具体怎么做，我觉的这种情况最好只想不作为，因为我发现自己在压力大，或者状态不好的时候，考虑问题明显狭隘，偏颇，激进，不符合客观事实，和爱人交流的时候就会吵架，，当然这里面还有我们的性格因素，，，后来遇事我索性不说，家里的事情大事都有我们商量决定，我只负责干好自己的工作，带好孩子，打理好家，
  以上是自己的例子，仅供参考

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作者: 老三届    时间: 13-12-22 09:19
昨天心境还好，晚上和同事吃饭没有锻炼，今天补上。
谢谢“jiangzhangrong”的建议，的确是，今天上午8点多被噩梦惊醒，脑子里又在想自己的工作和家人健康，越想越恐惧，起床后忍不住打电话给同事骚扰了一下，发现自己好像是在杞人忧天。
认知很重要，不改变认知今后遇到同样的事情还是处理不好。计划坚持按照好心情和正念这两本书上写的做。

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作者: 老三届    时间: 13-12-24 21:11
前两天是不是论坛出问题了，上不来。
每天中午开始练习冥想，不过每次最后都睡着了。

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作者: freefly318    时间: 13-12-25 16:24
能睡着挺好呀，说明是真正放松了呀，我有时焦虑烦躁时，放松不下来睡不着呢。

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作者: 老三届    时间: 13-12-26 19:55
上班一天，接领导任务写报告，写了整一天。
中午冥想又睡着了。
心里隐隐还是有种恐惧感，担心有好的事要发生，会被一下子打回到抑郁状态。

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作者: 7450    时间: 13-12-27 16:55

上班一天，接领导任务写报告，写了整一天。
中午冥想又睡着了。
心里隐隐还是有种恐惧感，担心有好的事要发生，会被一下子打回到抑郁状态。
老三届 发表于 13-12-26 19:55

还有一个概念，叫感情痕迹，就是即使已经好了，但是原来不好的感觉，还会持续3～7天。往往给人的错觉，抑郁还没好。消耗你的信心。
如果你能坚信已经好了，不管感情痕迹，坚持一段时间，会发现确实真的好了。如果还怀疑，真的会打回原形。
很多抑郁长期不好的原因，就是怀疑，不相信会好。

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作者: 7450    时间: 13-12-28 12:28

上午工作比较顺利，犯了个小错误，问题不大。中午午睡没有睡着，想到40岁了，没有成就开始沮丧。
老三届 发表于 13-12-16 12:42

老三届”指的是在1966-1968年三年中毕业的初、高中生。他们在接受文革前期的大洗礼后,被伟人一声号令,打起铺盖卷一并送入“大自然”中,接受“再教育”...
1966年高中毕业应该是17～18岁，算17岁；1966-17＝1949～1951年出生的，应该过60岁了。

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作者: 老三届    时间: 13-12-28 20:33
42# 7450
谢谢！ 是不能够老想着，提高认知，调整心态

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作者: 老三届    时间: 14-1-3 07:21
抑郁还是有反复啊，继续努力，不放弃，我可以不恐惧。

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作者: 老三届    时间: 14-1-3 21:54
休假旅游中，工作还是找了上来，都怪微信和qq

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作者: 老三届    时间: 14-1-5 11:56
坚持，放松，不要给自己压力，船到桥头自然直，担心并不能让事情变好，吸引力法则告诉我们凡事多想好的一面。

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作者: 波波    时间: 14-1-5 21:42

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作者: 归舟    时间: 14-1-6 08:44
你有孩子了吗

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作者: 归舟    时间: 14-1-6 08:48
寺院要是能好，估计早挤满了

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作者: ezjtwb    时间: 14-1-8 17:38
复发  用药； 保持 正常的 生活  慢慢来  急不得的

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作者: 老三届    时间: 14-3-6 23:10
最近破财了，沉痛打击。工作上事情不多，但给自己的压力太大。人到中年，一事无成，变化太多，要学习的东西太多，有时间不够跟不上的感觉。努力则看到的都是失败，不努力又怕被淘汰，患得患失。不知道是抑郁还是中年危机开始了。

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作者: 波波    时间: 14-3-6 23:15
在目前的这种情况下，不宜给自己太多的压力和要求，而是要注意心身的放松和休养，才会有较高的效率 52# 老三届

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作者: 老三届    时间: 14-3-6 23:18
压力和要求有自己给的，也有外界给的。
一了百了也想过，觉得生活太过辛苦。也知道自己比上不足，比起真正贫困的人还是有余，只是一旦脑筋钻牛角尖就出不来，睡觉也不好。
还有生活经不起风吹草动，一有事就手足无措。

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作者: 波波    时间: 14-3-6 23:22
你说的这些，可以说是我们这类人的特点，因此，对我们来说，这是正常的现象。如果能够不那么介意这些，就可让我们的心身少受一些负面的影响和刺激，有利于我们心身状态的稳定

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作者: 老三届    时间: 14-3-6 23:49
谢谢波波，晚上又在胡思乱想，现在心情好一点了。希望明天能保持

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作者: goldsun0    时间: 14-3-7 06:32

坚持，放松，不要给自己压力，船到桥头自然直，担心并不能让事情变好，吸引力法则告诉我们凡事多想好的一面。
老三届 发表于 14-1-5 11:56

字面上都懂，可是内心灵魂深处，也相信，需要智慧和方法的。
就是内心灵魂深处有个小魔鬼，还没有走。

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作者: 邢哥    时间: 14-3-7 08:34
别胡思乱想，正常投入生活工作，带着症状去正常接纳，你行的，顶你

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作者: 老三届    时间: 14-3-7 12:36
去年是工作和家庭，这次又是工作和家庭。尽管这次外部因素没上次严重，但自己的斗志却比上次弱，觉得老是这样反复，诱因也一直是这两个，解决不了，觉得累，人生没有乐趣。

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作者: goldsun_    时间: 14-3-7 12:45
人生不过几十年 成败荣辱都在天

是非恩怨莫在意 健康快乐最值钱
自古人间苦无边 看得高远境如仙
  抛弃一切烦恼事 轻轻松松每一天











感激伤害你的人，因为她磨练了你的心态：

感激绊倒你的人，因为她强化了你的双腿：

感激欺骗你的人，因为她增进了你的智慧；

感激遗弃你的人，因为她告诉了你该独立；

      感激失败，因为它使你成为一个有故事的人；

感激成功，因为它使你的人生充满精彩。

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作者: 波波    时间: 14-3-7 16:52

去年是工作和家庭，这次又是工作和家庭。尽管这次外部因素没上次严重，但自己的斗志却比上次弱，觉得老是这样反复，诱因也一直是这两个，解决不了，觉得累，人生没有乐趣。
老三届 发表于 2014-3-7 12:36

通过学习和实践，让我们的心灵不断吸收成长的养分，促进心灵的成长和不断强大。那时，就可摆脱这些束缚，也可摆脱当前这种陷入恶性循环的无力感，重新获得自我掌控感。
在状态好转和稳定期间，你的这种“解决不了，觉得累，人生没有乐趣。”等消极感受自然会消失的。你目前的这种感受，可以说是一种症状表现。

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作者: 老三届    时间: 14-3-7 20:41
多次复发多亏有家人的支持，感谢父母，感谢老婆，始终不离不弃。可自己心理还是脆弱，我要坚强起来，照书上说的去做。

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作者: 老三届    时间: 14-3-7 21:22
看了刑哥的帖子很有感触，佩服刑哥的豁达和毅力。论坛上不知道有没有其他中年男，一起交流一下

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作者: 老三届    时间: 14-3-8 08:05
个人总结的一些小技巧。
1. 不要闷在家里，出去走走，没事也出去，找个星巴克，不行小区随便找个坐的地方，翻翻手机，看看报纸都行。
2. 每天上午对镜子给自己打气，大声说自己会好起来，说出自己的愿望，就算不相信也说，说个七遍。
3.难受的时候不要憋着，和家人倾诉。
4.每天到单位和同事开开玩笑，傻乐一下。工作上的事硬着头皮去做，不要怕，做得不好也正常，抑郁也是病，感冒发烧也影响工作。
5

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作者: 老三届    时间: 14-3-8 08:43
这次复发，对现状不满是根本，破财是诱因，今后花钱一定要小心。现状不满还是要提高自己的认知，不过这个有点难，不求上进感觉还是不行，相求上进就老给自己压力，一直闷着解决不了就会爆发。

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作者: 冰冻罐头    时间: 14-3-8 15:57
63# 老三届 波波欧巴

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作者: freefly318    时间: 14-3-8 17:16
老三届兄，这些小技巧挺好的，其实每个人身上都有自己的正能量，只是有时强点有时弱点，坚持运用适合自己的小技巧，正能量会像滚雪球一样积起来的，相信不远的将来肯定会神清气爽的，共勉！ 64# 老三届

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作者: freefly318    时间: 14-3-8 17:18
“我们看到的世界史我们眼中的世界，而不是世界本来的面目”，一切随心而变，心摆好了，外界的压力也会没那么令人纠结。 66# 老三届

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作者: freefly318    时间: 14-3-8 17:20
现阶段别给自己太大压力别太苛责自己，身体病的时候，我们允许自己休息，心灵累的时候，我们也应该允许自己休整。

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作者: 老三届    时间: 14-3-9 04:05
一切顺其自然，生活总有不如意的时候，有几分力尽几分力，踩到狗屎也不必介意，天不会塌下来，比上不足，比下有余。激励自己，放宽心态，有一个幸福的家庭，坚持锻炼，工作上尽力而为，状态好的时候多做点，不好少做点，不必瞻前顾后，患得患失，失去的能捡回来多少是多少，不必介怀。
激励自己，放宽心，同时与各位共勉。

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作者: goldsun0    时间: 14-3-9 07:36

一切顺其自然，生活总有不如意的时候，有几分力尽几分力，踩到狗屎也不必介意，天不会塌下来，比上不足，比下有余。激励自己，放宽心态，有一个幸福的家庭，坚持锻炼，工作上尽力而为，状态好的时候多做点，不好少做 ...
老三届 发表于 14-3-9 04:05

很赞～～～～～～～～～～～～～～～

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作者: 智空    时间: 14-3-9 08:57
身不能出家可以学习心出家，把钱财看轻一些，就无所谓了。

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作者: 老三届    时间: 14-3-9 13:53
事情一件件做，心不要纠结，写给自己，也期待各位道友的鼓励

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作者: 老三届    时间: 14-3-9 16:04
睡不着，又在自己吓自己，起来看帖

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作者: 波波    时间: 14-3-9 20:50
这么早就睡觉了？是不是午睡呀？

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作者: 邢哥    时间: 14-3-10 16:10
老三届也积累了不少经验，自己慢慢调整没问题的

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作者: 老三届    时间: 14-3-11 06:28
抑郁发作的痛苦只有亲身体验才知道，抑郁的失眠简直就是...
听刑哥的，加大剂量

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作者: 老三届    时间: 14-3-11 20:15
刑哥的建议真不错，剂量加大一倍，昨天晚上睡得不错，当中尽管醒了两次，但都过一会儿就睡着了。
今天又是新的一天，心里有点慌，上午开始想一些工作上的烦心事，继续努力。心里要做好有反复的准备，一旦发生，要告诉自己不要恐惧，不急。有家人，有论坛上的朋友支持，一切会好起来。

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作者: freefly318    时间: 14-3-12 08:42
我在想如果昨晚不加安眠药，不知是不是还睡不着？总觉得人应该会有自我调节机制，两三个晚上没睡着，疲惫到极点，自然会睡着吧？

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作者: 伊犁春风    时间: 14-3-12 09:15

我在想如果昨晚不加安眠药，不知是不是还睡不着？总觉得人应该会有自我调节机制，两三个晚上没睡着，疲惫到极点，自然会睡着吧？
freefly318 发表于 14-3-12 08:42

如果

自我调节机制运作正常, 大家都不会得抑郁症了吧。

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作者: 邢哥    时间: 14-3-12 10:25
78# 老三届
没问题，一切都会好起来的，相信自己，支持你

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作者: 老三届    时间: 14-3-12 22:53
今天终于回到家里，整个精神状态好一点了，但恢复的路还很漫长，自己做好思想准备，谢谢大家支持。

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作者: 老三届    时间: 14-3-13 02:15
79# freefly318
不一定，一般会很累，但躺下就睡不着。

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作者: 老三届    时间: 14-3-13 18:42
今天忙了半天，有几件很不想做的工作都硬着头皮开始做，告诉自己要坚持下去，不需要恐慌逃避，客观地看自己。知易行难，一步步往前走吧

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作者: 智空    时间: 14-3-13 20:30

今天忙了半天，有几件很不想做的工作都硬着头皮开始做，告诉自己要坚持下去，不需要恐慌逃避，客观地看自己。知易行难，一步步往前走吧
老三届 发表于 14-3-13 18:42

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作者: 老三届    时间: 14-3-14 10:19
鼓励自己不要悲观，不要好了伤疤忘了痛，开始锻炼，开始戒烟，多关心家人，不要逃避不想做的事。今后每天上来提醒自己一次。

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作者: freefly318    时间: 14-3-14 12:11
安眠类药物， 我没吃过，所以也没有亲身体会和发言权，^_^ 83# 老三届

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作者: freefly318    时间: 14-3-14 12:13
一点点克服困难，一天天积累正能量，肯定会有收获的 86# 老三届

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作者: 老三届    时间: 14-3-14 21:12
88# freefly318 谢谢自由飞的鼓励

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作者: 老三届    时间: 14-3-15 17:41


晚上俯卧撑，仰卧起坐，做3组，半个小时。做完了，编辑帖子，明天继续。

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作者: 邢哥    时间: 14-3-15 18:14
20# 老三届 鲁龙光教授的书中说到认清虚假空，少想多做，想到就做。转移注意力

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作者: 邢哥    时间: 14-3-15 18:25
41# 老三届 你冥想怎么做的，到我的帖子介绍一下好吗

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作者: 老三届    时间: 14-3-15 20:10
92# 邢哥 冥想从来没有入门过

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作者: 互助成长    时间: 14-3-16 18:31
加油！

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作者: 老三届    时间: 14-3-16 21:31
今天散步半小时，20个俯卧撑，一开始有偷懒情绪，觉得懒懒的不想动，在沙发上睡着了。不过坚持起来。

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作者: 老三届    时间: 14-3-16 23:03
抑友里有没有觉得自己运气不好的?我每次走霉运后总会总结一些原因，比如吃得菜，走的路，穿的衣服，现在搞得很难受，很多事都不敢做，怕一做就有坏运气。

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作者: 老三届    时间: 14-3-17 23:17
工作：完成昨天预订安排的工作，加班半小时，搞定一个额外的问题。情绪较好；
生活：与家人聊2个半小时，没有锻炼。情绪下降，提醒自己明天一定要锻炼。
认知：工作生活总会有变化，担心的事不一定会发生，计划外的事总会有，不要判断，关注当下。不要拖延。

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作者: freefly318    时间: 14-3-18 09:13
没有呢，从来不信运气一说，^_^ 96# 老三届

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作者: freefly318    时间: 14-3-18 09:14
不错，开始记录自己的状态 97# 老三届

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作者: 邢哥    时间: 14-3-18 19:59
加我一下799093139

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