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标题: 春天回来就努力不让它走 [打印本页]

作者: 春天回来 时间: 13-12-14 19:34
标题: 春天回来就努力不让它走
qq的一个朋友推荐阳光论坛，看了这么久，也来记录下我的生活。
作为一个被抱养的孩子，从小就生活在小伙伴的窃窃私语中，心里就装着这件事。小时候挨打比较多，家里也比较穷。上中专以后总感觉自己很难被别人接受，帮助同学，同学也不说好，还容易受人欺负。
随后的工作中总是人际关系不太好，有人反映我说话喜欢冲口而出，有的是假话，给人一种好撒谎的感觉。
后来上了研究生，期间也是感觉导师对我不是很好。
很幸运地我遇上了一个好人结婚，生了宝宝。
35岁这一年因为后悔买错了房子抑郁了，中间也没有好好吃药，现在感觉到有好的迹象一个月了，晚上吃米氮平+阿普唑仑，白天吃舍曲林，舍曲林是快好了才吃的，今天又忘了吃了。
这个周末感觉比上个周末好，看了《伯恩斯新情绪疗法》后，每天列出第二天要做的事，按照上面去做，感觉好一些。下午一家人出去走了一大圈，在外面时候心情很好。回家老公做的饭。
以后要注意的是要多给孩子温暖和爱，不要让孩子走我的老路。

作者: freefly318 时间: 13-12-14 19:37
抱抱，很多经历都相似，相信咱们在自己的努力下能越来越好，能给家人特别是孩子多些温暖和关爱！

作者: 春天回来 时间: 13-12-14 19:48
抱抱，这里真是一个温暖的地方，我抑郁这段时间看什么都是负面的，带给孩子很大的伤害，总觉得她什么什么不好，说话也不注重语气，导致了她也自卑，以前周末早上早早起床，现在醒了也不起。以前不怎么哭，现在也爱哭，多给她爱。老公这段时间也受了很多折磨，我以前可能就不太会疼他，爱他但不会用行动表达，以后对他说话要注意，因为有时说话语气不好。
现在看了一部分新情绪疗法的书，做了两件事，把负面情绪写下来，再写下化解的办法。每天晚上写明天的计划，第二天照着做，有效果，以前躺下很难起来，今天午饭后躺下了，最终比预定时间晚起十五分钟，但是还是起来了，奖励下自己。

作者: 老三届 时间: 13-12-14 22:42
双方家长也在催我和妻子生小孩，我怕有压力，怕担责任，不敢生。看到您已经开始恢复了，是给我的激励。

作者: 春天回来 时间: 13-12-15 08:25
今天阳光很好，昨晚忘了定计划了，今天准备去买条裤子，买双短靴。

作者: Prescilla 时间: 13-12-15 09:18
尽人力，顺天意。让春天永驻，是我们的希望，但人生就是气象万千的。

作者: 咕咚 时间: 13-12-15 09:22
赞一个！抑郁的我们更容易相互理解，新情绪疗法是好书。

作者: 春天回来 时间: 13-12-15 10:40
上午在看咱们结婚吧，也没有出去，今天做的不好，好像强迫要看似的。

作者: 老三届 时间: 13-12-15 10:45
不管伯恩斯还是森田，都是说要有行动，找个简单的事做做，帮家人做点容易的家务都好，关键是动起来。
最近也在复发过程中，这两天把几本书又复习了一遍，又有新的感悟。

作者: 冰冻罐头 时间: 13-12-15 13:36
你先生是个什么样的人？
只是想知道病友的另一半是什么样的。。。

作者: 美惠子 时间: 13-12-15 17:16
鼓励自己动起来，让自己每天都能有点成就感！为你加油！
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作者: 春天回来 时间: 13-12-15 18:32
我先生在默默地多做些事，今天下午我再床上躺着，孩子去别家玩了，他下午有事，把家里收拾了下，我听见他出门前叹了口气，心里很不是滋味，但是还是没有起来。
谢谢美惠子，还是应该行动起来，做点什么都好。
晚上做饭前我有点感觉不想做，但还是做了，做的还挺好吃的，加油。
今天记得定好明天的计划。

作者: 美惠子 时间: 13-12-15 18:40
对你先生的默默付出表示感恩吧，要学会表达爱的语言，也要多多鼓励自己，相信你一定行，一定能熬过这段最难的日子！为你加油！
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作者: qiuqwy 时间: 13-12-15 18:52

不管伯恩斯还是森田，都是说要有行动，找个简单的事做做，帮家人做点容易的家务都好，关键是[fly]动起来[/fly]。
最近也在复发过程中，这两天把几本书又复习了一遍，又有新的感悟。
老三届发表于 13-12-15 10:45

动起来，这是一剂好药！

作者: 美惠子 时间: 13-12-15 19:24
终于学会爱自己——回首我的这十年 http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p%3Bfilter%3Ddigest
这是我以前写的一篇文章，推荐给你看看，希望能给你帮助。

作者: 山中牛 时间: 13-12-15 19:44
楼主加油，按专业医生指导吃药，加上你现在的认知治疗，你会越来越好的！

作者: 春天回来 时间: 13-12-16 08:40
这么多人回复真的很感动。
今天早上又忘了吃药，这个药（舍曲林）我吃的时间不长，是快好了才吃的。也不确定效果。
昨晚上只吃了一片米氮平，因为吃着两片米氮平效果也不好，就想吃一片试试，也不知道睡了没有。早上醒了听到公婆起来了，也不愿意起，又在后悔没有租下孩子学校附近的房子，那样孩子也不用转学了，当初是孩子非不要租，怕对她的心理有影响。我抑郁这段对目前的生活很不满，很想把孩子转学，孩子不愿意转，我总说总说，后来孩子愿意了，我能觉出她还是很不愿意，不舍得她的同学，她说是为了让我高兴，我心理很不是滋味。
可是这样住下去，她上学在路上一个半小时我又难以接受，这样自己带不了，还得公婆在这里，房子又小，孩子做作业他们就说话，我抑郁就彻底把自己的缺点暴露在他们面前了，他们现在也觉得我不好了，以后怎么处啊。
转学回到那套房子也是我带不了孩子，还得天天面对公婆，况且不清楚转学对孩子心理有多大影响，今天早上她又慢腾腾地背上书包很不情愿地下车走了。好好的孩子让我折腾成这样了。
要是早租了房子，离得近，我自己带孩子，也不会因为这套房子吵而抑郁了，也不会影响工作了，也不用再买第二辆车浪费钱了。
可是现在一切都已经发生了，虽然有好转，可是现实还在这里。怎么办？
我知道我应该每天高高兴兴的，对孩子、老人、对我的学生都是，可是光知道做不到，前几天好多了，这几天又不行，临近放假了，一想到孩子明年转学未必是好事又担忧，估计孩子也在担忧，这几天老说不愿意转学。我的孩子，妈妈为难你了。我不是好妈妈，没有给你规划好。
又想到不该买这个房子了，草率的决定。

作者: 春天回来 时间: 13-12-16 08:41
谢谢大家，我是老师，今天做题又有些做不进去。我要坚持，集中注意力。

作者: 老三届 时间: 13-12-16 12:47
每家都有点事，人无完人，坚持，不要责备自己，咬牙奋战

作者: Maise 时间: 13-12-16 14:25
按时吃药，活着谁不会做几件回头看看悔掉了肠子的错事，只是既然发生了，就别再赔上了情绪，有可爱的孩子和亲爱的老公，楼主要好好的！春天一直都在~

作者: 春天回来 时间: 13-12-16 18:20
晚上感觉就好多了，今天给老公发短信又说了后悔没租房子的事，老公回了很长的短信，说我现在已经比以前好多了，应该多反思了，家是大家的，应该多担点责任。
晚上去一个同事家吃的饭，聊的挺好，人际交往还没有完全断掉，刚刚给宝宝打了电话，聊的也很高兴。
今天记得写明天的计划。

作者: 春天回来 时间: 13-12-17 09:13
昨天晚上老公回来很晚了，他回来之前我上网查转学对孩子的影响，都说内向的孩子转学要慎重，我又在后悔没有租房子，租了房子孩子走着就可以上学，比现在去坐车的距离都近。我也不会抑郁这一场，导致工作人际都受影响。
老公回来和她说了这事了，他说当时就问我了放弃别后悔，我自己说了不后悔，当时是怕孩子哭着不愿意租，强行住进去对孩子心理有影响，我就不应该带着孩子去看房子，孩子是因为见到房东，讨厌房东才非不租的。
可是我抑郁了之后对孩子造成了更大的影响，一是我天天哭丧着脸，孩子一直也不高兴，再就是那段时间，非要让她转学，她一直不愿意，说起来就哭，可是我过一阵就说，最后是孩子上解人意，说她转了学妈妈就高兴了，才同意转的，可是心里还是不愿意的。她就睡不好觉，开始做事拖拉，总是深吸气，心里压力造成身体症状，她同意了，半路转学又办不了了，导致她现在不愿意上学，很乖很听话的孩子让我折腾坏了。
今天早上醒了又在床上不起，我说快起，她说你打我我就起，我使了点劲打了，她说再打，一共打了三下，不是太疼，但是用力了，今天上课在教室，一直后悔，我为什么要这么做，难道不是亲妈吗？我从小受了伤害，为什么让我的孩子也受伤害，我完全可以亲亲她告诉她妈妈爱她，快起来吧。
到学校下车时说不想上学，勉强挤了笑容，因为我给她的笑容可能不是发自内心的。我以后再也不打孩子，永远。
昨天晚上一直在看租房子，后来吃了两片米氮平，也没有睡好。

作者: 春天回来 时间: 13-12-17 09:16
买了这套房子，导致孩子怎么弄都不舒服，坐校车在路上要一个半小时，以前都是我接她，有时接不了就去小饭桌，现在去小饭桌也接不了，为什么那么傻买个那么远的房子，学校有房子还不要，这一切都无所谓啊，为什么要伤害到孩子的心理。

作者: 春天回来 时间: 13-12-19 09:06
昨晚吃了一粒米氮平，睡的还可以，早上自己起床做了早饭，有点成就感。
上班还是不能静心备课，看了会咱们结婚吧，也看不进去。
昨晚给宝宝洗澡我要给她洗脚，她非说脚底会痒痒，哭，我硬给她洗了，感觉我又不是个好妈妈了。非得让她哭，万一她抑郁了怎么办？我要努力让她快乐，多真诚地夸她。
原来做事就拖延，现在睡好觉了，怎么才能彻底好呢？怎么才能每天精力充沛，所有的事都想到，又会说话呢？我总是不会好好说话，现在和老公也没有太多的话说，有种怕得罪他。和孩子说话要么她不听，要么她哭。
怎么样才能过很好的生活？伯恩斯新情绪疗法看了，做了几天就坚持不下去了，怎么样才能很有毅力呢？给个建议吧？

作者: 春天回来 时间: 13-12-20 07:50
昨晚和老公讨论的房子讨论到很晚，又说到不买车也换了房了，说着说着老公就说买房也是我，不买也是我，后悔也是我。我确实觉得都是为他和这个家考虑才这样决定，一个大男人什么决定都不做，家不怎么管。说他管了也不管用。又失眠了。

作者: freefly318 时间: 13-12-25 16:19
抓住主要的问题，其他不要考虑太多，不然思虑太多伤身伤心！与之共勉，有家庭矛盾有工作烦恼的女人压力多大呀，深有体会！

作者: 波波 时间: 13-12-26 15:04
看了这些帖子，楼主给我最深刻的一个印象是，感觉楼主像祥林嫂那样念叨“为什么那么傻买个那么远的房子，要是不买那套房子就好了”

要知道，世上是没有后悔药的，事情既然已经发生，已经过去了，就坦然面对事实、接纳事实，在此基础上，再考虑如何才能够减少之前的决定和做法带来的负面影响。当然，由于你目前的状况是还处于症状的束缚和困扰之中，可能一时还做不到上面所说的这些，但慢慢朝这个方向努力就是了。

如果还像之前那样继续纠结于之前的事情，纠结于已经发生的事情，就只会给你继续带来负面的影响，使你继续陷入恶性循环之中而无法自拔，是于事无补的。

此外，出现的症状，是一个提醒你需要反思自己的机会和信号，你之前的应对方式方法是有问题的，是不正确的。

作者: 波波 时间: 13-12-26 15:09
“一个大男人什么决定都不做，家不怎么管。说他管了也不管用。”这是不是说明你平时太强势了？

“伯恩斯新情绪疗法看了，做了几天就坚持不下去了，怎么样才能很有毅力呢？”我认为，既然坚持不下去就算了，不要勉强自己。了解、把握其理念，知道我们的认知对情绪和情感是有影响的，减少负面和消极的认知影响我们的状况即可。

我也是很怕麻烦的，也仅仅是看了书，压根就没有按照上面所说的能够坚持记录

作者: 7450 时间: 13-12-26 15:15

看了这些帖子，楼主给我最深刻的一个印象是，感觉楼主像祥林嫂那样念叨“为什么那么傻买个那么远的房子，要是不买那套房子就好了”

要知道，世上是没有后悔药的，事情既然已经发生，已经过去了，就坦然面对事实、 ...
波波发表于 13-12-26 15:04

抑郁之所以抑郁，就是纠结！
同样的事情，错了就错了，包括结婚，葛优说的对，将错就错吧。

对不满意的事情，要么改正；改正不了的，就接受。

如果不能改正，又不接受，只能抑郁下去。

作者: 春天回来 时间: 13-12-27 09:27
大家说的很对。谢谢大家的回复。
我发现这种后悔是抑郁的一个症状，就是一种强迫思维，在头脑中挥之不去。抑郁见好之后，尽管这些问题都没有解决，但是客观地看待这些事了。不纠结也不总是后悔了。
我发这个帖子的时候已经开始有好的迹象了，现在越来越好了。以前去商店来回转，什么也不买，光看，什么决定也做不了，回来就后悔，再去还是不买。这周二去给老公买了个皮羽绒服，给孩子买了双轮滑鞋，他们都很高兴。
平时也能和同事聊聊天了，抑郁的时候一言不发，一个月不换外套。
就是在一些紧急的情况下，比如突然碰到一个不是很熟悉又要打招呼的人或是领导就有点不知所措，感觉有点傻，不过过后我不在为自己的行为追悔，而是觉得我能这样和任交流已经不错了，比之抑郁的时候已经是很有进步了。昨天出来监考感觉也有点傻、呆，但我还是很顺利地完成了这些任务。
好几天也没有批评孩子或把她弄哭了，她也比以前高兴了好多。
就是有时候还是会躺在床上，我觉得伯恩斯新情绪疗法中立明天的计划还是很有用的，以后我要坚持下去。以后给自己培养个有兴趣的事情做。

作者: 洋甘菊 时间: 13-12-27 20:33
能快乐的人就是事来了就让它来了

会生毛病的人就是跳不到下一曲

作者: 冰冻罐头 时间: 13-12-27 22:09

抑郁之所以抑郁，就是纠结！
同样的事情，错了就错了，包括结婚，葛优说的对，将错就错吧。

对不满意的事情，要么改正；改正不了的，就接受。

如果不能改正，又不接受，只能抑郁下去。
7450 发表于 13-12-26 15:15

抑郁就是爱纠结。

作者: 春天回来 时间: 14-1-3 07:39
昨晚没有睡好，睡的太晚，躺下不困又抱着手机看些没用的东西，虽然困了也没有停下。以后早睡觉，做好自己的管床医生。
这几天心情又在好转，药已经好几天没吃了，不知道要不要再开始吃。

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