阳光工程心理网

标题: 投奔森田麾下，开始日记之旅 [打印本页]

作者: sophie1986 时间: 13-11-30 20:26
标题: 投奔森田麾下，开始日记之旅
先简介一下自己的病史：我在大三时由于学习用脑过度，以及一段暧昧恋情中劳心伤神，诱发抑郁症，主要症状为睡眠障碍，求医于著名的北医六院，然而辗转更换了几位专家，试过n种药物，却始终未能痊愈。由于抑郁严重影响了脑力、精力，我的人生急转直下，从优秀变得平庸，而这种挫败感又加重了抑郁。最终，几经挣扎，病情逐渐恶化，全面爆发，最严重时我几乎不吃不睡，在绝望中我在网上搜索求助时偶遇森田（并顺藤摸瓜找到了阳光论坛，嘿嘿），这才恍然大悟，原来我的抑郁症中有神经症的成分，“疑病素质”、“精神交互作用”、“生的欲望太强烈引起死的恐怖”，说得全是我。由于我当时的病情实在太重，我还是选择了住院，选择了吃药，同时践行“顺其自然，为所当为”的森田哲学，用了短短三个月的时间完全康复。现在的我是一名普通白领。
我的症状特点：以睡眠障碍为主，情绪障碍倒不明显，情绪以睡眠为主导，睡不好则抑郁、焦虑，各种躯体症状，痛苦不堪，一睡好则百病全消，精神振奋，全然找不到一点病人的影子。在抑郁肆虐的三年多时间里，我睡好觉的时间超不过三十天，这偶尔的酣眠都是因为人逢喜事，一次是学习成绩不佳的表弟居然考上了一本大学，让我睡好了两三天，还有一次是谈恋爱初期让我经历了短暂的“康复”。这说明情绪对睡眠也有反作用。可惜我当时一直没悟出睡眠与情绪之间关系的原理，只能听任它的摆布。在抑郁后期我因为患浅表性胃炎而引发胃肠神经官能症，对胃的功能和感受过分关注导致症状越来越重，曾在短短几个月的时间做过两次胃镜，检查不出任何问题，但主观感受十分痛苦夸张，吃饭都变得很困难。自我总结一下：我是抑郁症和神经症兼而有之，单纯的抗抑郁药物治疗对我效果不佳，必须配合自我心理调节。如果当年我发病初期能够得到良好的心理治疗，能够及时认识森田，也许我不用药物就能治愈，可惜错过了最佳治疗时间，抑郁症已经发展、深化了，不得不借助药物。
关于抑郁性神经质和普通抑郁症的区别各位版主和前辈们已有很深刻、全面的论述了，我也不再赘言。仅仅在这里结合自己的病例谈谈感受：神经症性的抑郁没有所谓“无由的悲观绝望，情绪低落”，他们只是被症状所困扰，被症状拖入抑郁的泥潭；神经症患者的认知功能损害并不严重，再痛苦都不会丧失理智，虽然把“自杀”挂在嘴边，但根本没有勇气去实行，我严重时也有强烈的自杀倾向，但纯粹是被症状折磨得太痛苦，渴望一死以求解脱，这和癌症等一些躯体疾病患者没有本质区别。如果有人告诉我有一剂灵丹妙药能治好我的失眠，我肯定一激灵从床上蹦起来，自杀念头早抛到九霄云外；有人说抑郁症患者“要死”，焦虑症患者“怕死”，那么抑郁性神经症患者则是既“要死”又“怕死”，无比纠结，我在最严重的时候把自杀挂在嘴边，可是还谨小慎微不敢吃这，不敢吃那，因为怕“伤胃”，一个抱着死亡决心的人还这么注意养生，这本身就充满矛盾；抑郁性神经症患者的情绪控制能力较强，一旦认识到好的情绪对其身体有利，他们会有意识地，主动地调整自己情绪，虽然在症状的折磨下保持快乐很艰难，但也并不是impossible, 虽然当年大夫都对我说我靠自己的意志改变情绪，最后我情绪改善他们也以为是药物起了作用，但我深知药物对自己情绪的作用甚微，只能说是缓解症状——我一直用抗抑郁药当安眠药来吃，为自己情绪的改善创造一个有利的环境。
我目前的状况：仍然服药维持，5mg来士普，15mg瑞美隆，本来我是只服用瑞美隆，但是服用瑞美隆逐渐出现了严重的嗜睡，我的主治医生的意见是换药而不能停药，因为我的病史太长，反复发作，必须坚持服药至少五年。毕竟吃了那么多年瑞美隆，还真不能骤然停掉，前一段时间减1/4失败了，但没关系，减掉瑞美隆的信念很坚定，瑞美隆，谢谢你陪我走过最艰难的那段路，现在我们真的不合适了，希望我们和平分手～

作者: 银碗盛雪 时间: 13-12-1 10:19
了不起

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-12-1 12:24

加油 1# sophie1986

作者: sophie1986 时间: 13-12-1 14:05
2# 银碗盛雪 谢谢！非常希望得到各位版主和专家的指导！

作者: sophie1986 时间: 13-12-1 14:06
3# 五凤朝阳刀 谢谢！常来坐坐～

作者: sophie1986 时间: 13-12-1 14:55
昨天睡了个好觉，起来以后神清气爽。一起床就吃上了老公做的早饭，虽然很难吃，但是觉得很幸福。然后我刷了碗，简单地打扫了一下家务，开始听刑法课。本来是决定参加明年的司法考试，但前段时间老公生病加上自己减药中状态不稳定，几乎要放弃了。现在又把书捡了起来，也不给自己太大压力，闲的时候就学，忙的时候也不强求自己，每天有一丁点进步也是离梦想又近了一点。其实自己一不是法律专业，二不从事法律工作，只是工作还是涉及一些法律原理的，考司考一为夯实自己的理论基础，比同行们更增加一项优势，二为了给自己增加点资本，毕竟因为患病的缘故我错过了考研，至今只是本科学历，现在周围的和自己年龄相仿的同事都是研究生。
学习的过程中还是出现了轻微的嗜睡，尤其到中午的时候呵欠连天，我知道这还是瑞美隆的作用。常人往往难以理解，既然吃瑞美隆嗜睡那就换药呗，如果失眠那就把药加上呗。我妈妈就嫌我过于保守了，直接把瑞换成来士普不就得了，还这样1/2、1/4的减，反正这两种药物原理不都一样吗。理论如此，可是现实不会像理论运行的那样完美，我就经历过吃了嗜睡，不吃失眠的纠结状况。还是再把1/2稳定一段再说吧。
学习效率随不算太高，但学习的过程是快乐的。对于我来说，思维沿着轨道运行是健康的，一旦闲散了，思绪散乱反而不利于我的身体。这也是森田所谓的“良智代替恶智”，“为所当为”，也是中医所谓的“勤动脑体不动心”。

作者: 银碗盛雪 时间: 13-12-1 18:12
瑞美隆如果有效，不要因为嗜睡而换药。

睡觉也是养生。

作者: sophie1986 时间: 13-12-1 18:35
7# 银碗盛雪 可是嗜睡不光是需要的睡眠多，还有不管睡多久都犯困的问题，影响工作、学习。
来士普这药不错，对我来说没什么副作用，如果能换成功的话用它来维持是再好不过的了。

作者: 唐利剑 时间: 13-12-1 20:14
神经症一个特点就是放不开，包括对自杀的放不开。所以，神经症是不会自杀的，呵呵，否则就不是神经症了。

作者: sophie1986 时间: 13-12-5 18:41
9# 利剑出鞘 以前我住院的时候遇到过好几个自杀的病友，心里还在感慨，我躯体症状比你们重得多，还在顽强求生，你们症状那么轻还会轻易放弃生命。后来才知道抑郁症和抑郁性神经症损害的是大脑不同的部分，抑郁症的生命危险更大，但抑郁性神经症主观感受上更痛苦。

作者: sophie1986 时间: 13-12-5 19:32
1# sophie1986 为什么好几天都上不了论坛？好桑心～
   昨晚一觉睡到天大亮，今天精神状态也很好，下午一两点钟的时候还是出现了困倦，可能是因为没有午睡的缘故。
   前几天发生了一件对于我的事业很受打击的事：我们主管把一大部分权限交给了另一位同事，这也就意味着我和主管的距离又拉大了一步。如果是等待主管升职，我被promote的话我还可以接受，如果还要再熬掉一位，我就真心熬不起了。而且这位同事的业务没有我好，有时遇到问题还需要我给她解答，在水平不如自己的人手下干活，那滋味真不好受。况且从进入新部门一年多以来，自己一直任劳任怨，承担的工作量最多，是最能加班的一个，努力付出没有回报，也让我感到比较寒心。
   昨天爸爸妈妈一起帮我调整心态，我总结了一下几点，让自己不再心理失衡的5大理由：
1、大姐（被promote的同事）毕竟年长我几岁，资历比我老，从论资排辈来说要排在我前面；
2、我虽然某些方面要胜过大姐（业务的掌握、英语水平），但大姐比我更细心严谨，而这种细心严谨是多年职业生涯磨练和塑造的结果，毕竟我们的职业是严谨、经验重于理解、创新的，这条现实很残酷，但我也必须painfully承认；
3、我虽然暂时落后，但是不是没有后来居上的可能，如果我表现优异，说不定领导也会破格提拔我，不能放弃希望；
4、一线工作涉及更多的与人沟通，更锻炼解决问题的能力，我还年轻，这种锻炼对我是多多益善的；
5、假如最终这份工作的前途未能如我所愿，我还有机会调到其他岗位，反正这个岗位干的不是核心业务，弃之也不可惜。
   总之，我会继续努力工作，继续努力充电，相信自己的未来也不会差到哪里去

。
当然，身体是革命的本钱，保持快乐的心情，乐观的态度，这样才能有个好身体

作者: tangli2700 时间: 13-12-5 19:43
11# sophie1986 接受挫败感，以平和的心态面对它。指望领导提拔你对你可能并没有什么好处，因为当你受到提拔的时候，你又会和同级的同事去比较，又会给自己设定新的目标，也就给自己施加了更大的压力。就算你哪天超越了大姐，又会出现一个比大姐的有更多优点、更完美的同事，你怎么去面对呢？这样比下去只会没完没了。与其这样，不如以一种轻松的心态来看待它，这样才能获得更加平和、更加健康的心灵。

作者: wisam 时间: 13-12-6 08:24
抑郁性神经症找到森田就找到家了。虽然有点晚，但毕竟找到解决问题的钥匙了。恭喜楼主了，本人跟你有点类似，共同提高中。。。。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-12-6 16:38
这不又开张了嘛！别桑心啊！顺其自然，是一种看待客观事物的态度，把心放宽吧！不去和别人比，自己是独一无二的，没有发现你这个人才，是他们的损失没眼光。只管努力工作就对了，加油！

11# sophie1986

作者: sophie1986 时间: 13-12-7 10:41
13# wisam 谁说不是呢？如果我发病之初就遇上森田，就不会走这么多弯路了，也不会把学业都耽误了

作者: sophie1986 时间: 13-12-7 10:44
14# 五凤朝阳刀 谢谢斑竹！其实工作对于我的意义不仅仅是养家糊口，对我的身心健康都意义重大，我发现我忙起来的时候是心理最健康的时候，负面情绪为零，哈哈

作者: sophie1986 时间: 13-12-7 11:42
11# sophie1986 昨天得知老公又加班到晚上11点，大哭一场。老公是苦逼程序员一枚，工作负担重，用脑强度大，真是我的心头之痛。有时会想起前男友的话，他说我应该现实一点，本来身体就不好，应该找个经济条件好，能照顾好自己的。可是我是个自尊心很强的人，不管自己境遇如何，我都想做一个人格独立的女人，能够有纯粹的爱情，结婚是因为两个人心灵互相吸引，而不是为了给自己找个依靠。但是在现在这个年代侈谈爱情的人都成了珍稀动物了吧？
老公的工作是目前影响我情绪的第一大原因，现在用认知疗法分析如下：
1、老公在事业上走过不少弯路，曾经被人骗去一起创业，结果被当廉价劳动力近三年，最后他还帮那个老板打理完后事才离职的，真可谓仁至义尽，三年后老公没赚到什么钱，几乎是从头开始。我一想起这件事总是很生气，但是过后想想，事物都有它的两面性，老公是个特别重情重义的人，所以才能在我病重的时候都对我不离不弃，当时连我自己都对自己的病能否治好没有信心，他还是坚定地和我站在一起，没有过任何犹豫和动摇。
2、毕竟现在老公在一家不错的外企，事业算是上了正轨，领导又赏识，现在正是事业发展的爬坡阶段，只要扛过去这段时间，经受住考验，很有可能被promote,等做到管理岗位就不用这么辛苦了。
3、老公的工作再辛苦，也比那些失业或找不到工作的人强，中国的现状就是这样，在民企、外企工作，上升空间大，机会公平，但要忍受高劳动强度和承受压力；在国企、机关工作，工作清闲，但需忍受复杂的人际关系，上升通道狭窄，很可能会磨平人的所有斗志。不管选择哪一种生活都是有得有失。老公是个有抱负的人，而且勤奋上进，如果真的进了国企，或者考上公务员，是能够正点下班回家陪我了，但是他内心真的能快乐吗？
我现在唯一能做的就是保持快乐的心情，在家里营造一个轻松的氛围，尽量把加班工作对老公健康的损害降低，熬过这段黎明前的黑暗，我们一定能看到光明！

作者: 波波 时间: 13-12-7 19:45
从你的这些帖子来看，心态很不错，赞一个

作者: 波波 时间: 13-12-7 19:46
谢谢分享

作者: sophie1986 时间: 13-12-8 21:01
18# 波波 哈哈，终于等到波版光临本帖了!波版的帖子我阅读过很多，非常佩服您对抑郁症治疗及森田疗法深厚的理论基础，细致入微的分析，尤其是对病友耐心、热情的解答、帮助！有人被疾病击垮了，有人却因病成了专家，您是我们这些病友的希望和榜样！

作者: 波波 时间: 13-12-8 21:24
谢谢您的夸奖和抬爱！

可以看出，你对森田理论的把握和领悟都是较为到位的。您的这些分享，会对还深受心理障碍困扰的战友带来帮助和借鉴，是在积福行善，布施功德。我代战友们感谢您！！

作者: sophie1986 时间: 13-12-8 21:29
1# sophie1986 周末这两天几乎什么都没做，老公这周工作太忙了，周末两天净陪着他玩来着

发现自己烹饪技术还是不过关，晚上做了一个简单的洋葱炒肉，一个烧茄子，老公吃得不香，我今天才发现自己跟我妈妈一个样，看到家人吃饭不香就一个劲追问人家是不是不好吃，盐放多了还是油放少了，然后自我反省一番。本来吃饭是最平常一件事，却搞得这么隆重，完美主义的人真是活得累啊

这几天有空就上阳光，有点沉迷网络的倾向，看来要克制一下自己了。上阳光的主要关注的事自己疾病的性质问题，自从看了长风大侠有关抑郁性神经症的帖子，有种拨云见日的感觉。其实我得病之初就是抑郁症和神经症兼有，我是因为不注意用脑卫生、思虑过重而得病，我记得当时症状只有睡眠障碍，情绪障碍几乎没有，因为当时正值初恋阶段

，心情好得不得了，医院诊断为抑郁症我死活都不信，几经挣扎，最终北医六院一位德高望重的老专家给我下了定论，维持原判，确认我就是抑郁症，我当时还是选择相信权威的判断，按抑郁症治疗，但是单纯的没有睡眠作用的抗抑郁药物对我根本就不起效，因为我只有一个问题需要解决那就是睡眠，只要睡眠解决了，情绪自然好转；睡眠不解决，用药物改善情绪对于我来说就像是往没有伤口的地反涂药水，无异于缘木求鱼。我不知多少和我状况相似的患者都有和我一样的遭遇，我并不是说专家是误诊，而是我们这类患者不是纯粹的抑郁症，但没有医生会告诉你森田，会告诉你精神交互作用，当你诉说为睡眠而苦恼时就只知道一味的开各种安定类药物，结果只是治标不治本。我也反对剔除抑郁性神经症，把抑郁性神经症混同为抑郁症治疗对我们这些患者极不公平。

作者: 波波 时间: 13-12-8 22:12
呵呵。。，没必要纠结于标签（即没必要纠结于是什么症），关键是治疗方案是否合适。而要确定治疗方案，首先就要了解清楚病情，了解事情的来龙去脉，明确诊断。这，对心身疾病来说，是很重要的。

如果是单纯的生理疾病，可能就没必要了解其来龙去脉，只要对症治疗即可。

作者: 波波 时间: 13-12-8 22:13
“完美主义的人真是活得累啊”完美主义是一把双刃剑，没必要完全否定它。

作者: 唐利剑 时间: 13-12-8 23:05
“因为我只有一个问题需要解决那就是睡眠，只要睡眠解决了，情绪自然好转；睡眠不解决，用药物改善情绪对于我来说就像是往没有伤口的地反涂药水，无异于缘木求鱼。”楼主这个思维就是神经症性的思维，其实问题不是楼主想象的那么简单，睡眠解决之前需要解决的是对于睡眠不好的逐渐接纳，只有先接纳失眠才能最终消除失眠。楼主如果真的确定是抑郁性神经症，以后完全可以不通过吃药就能够解决，但是，看楼主得描述，貌似真的不完全是神经症。看到楼主恢复得这么快，为楼主感到高兴，楼主加油。

作者: sophie1986 时间: 13-12-12 19:01
21# 波波 谢谢波版的鼓励!我是个特别爱做梦的人，我经常梦想如果自己真的完全康复，就把自己患病及康复的经历写成一本书，分享自己的成功经验，另外自己的病症比较特殊，也给医学工作者提供一些参考。

作者: sophie1986 时间: 13-12-12 19:43
23# 波波 通过这几天阅读了大量病友的帖子以及回顾了自己的患病经历、症状感受，我得出以下结论：我是反应性抑郁症诱发失眠恐怖为中心的神经症，抑郁和神经症互为因果，互相交织作用，逐渐发展成为有神经症特色的抑郁症

。
我的患病历史简述如下：
从高中开始就存在心理问题暂不赘述，发病前主要导火索有两个：一个是准备参加数学建模大赛，给自己压力太大，用脑过度，再加上假期参加赛前集训时因为与室友作息时间不一致，我每天需要早起上课，她不上课每天睡很晚，影响了我本就脆弱的睡眠，我有一段时间不得不晚睡早起，中午补觉到下午三点；一个是一直纠缠于一段不明朗的恋情，明明早已陷入爱河，却瞻前顾后顾虑重重，也是因为自己心理承受能力极差，怕万一失恋影响自己的考研大业，最后越想忘掉越忘不掉，陷入强迫思维的困境。当时一点心理常识都没有，不会疏导自己的心理压力，只能每天忙碌起来，才能从剪不断理还乱的思绪中解脱出来。最后，当时暗恋的男生向我表白，我不再纠结，似乎心里经过暗流险滩又趋于平缓，但躯体症状却固着下来了，睡眠严重紊乱，该睡的时候清醒，该醒的时候犯困。本来我就是一个对身体状况极度敏感的人，再加上父亲家族祖传的失眠，使我如临大敌，惊恐万状。我估计如果当时那个男生没有向我表白的话，我会直接因挫败而抑郁，结果他与我周旋了半年有余，我因思虑而患神经症，最后还是被神经症整抑郁了。
哈哈，以上就是我的患病经历，希望能得到专家指点

作者: sophie1986 时间: 13-12-12 19:45
25# 利剑出鞘 谢谢你的鼓励！我是身跨抑郁与神经症两界，我给自己定义为“具有神经症特色的抑郁症”

作者: 波波 时间: 13-12-12 22:22
27# sophie1986 感觉你森田神经质素质较为明显，在诱因（心理压力和情感纠结）作用下，出现精神交互，而导致症状的固着。

你的情况，是适合应用森田理论作为指导自己的生活哲学，进行调节，慢慢摆脱症状束缚，重建自信心，重新获得心灵的自由。

作者: sophie1986 时间: 13-12-15 20:26
29# 波波 谢谢波版的鉴定！其实我三年多前开始接触森田，也是自学森田疗法走向康复的（同时一直服用药物）。
我现在的心理健康程度已经比得病之初有很大进步，已经不再为失眠而引发情绪的剧烈波动了，但是还没达到完全不影响情绪那种超脱的境界。每天醒来第一件事就是算昨晚睡了几个小时，这是多年的老毛病，很难改。
不管怎么说，我的状态还是越来越好，希望以后能给战友们带来更多的好消息和经验分享！

作者: sophie1986 时间: 13-12-15 20:49
为了迎接上级监管部门的检查，周末连着两天加班，累shi。今天下午实在是太累了，而且做的是整理档案极端枯燥的工作，痛苦至极。
不过这两天状态真是奇好，也不嗜睡了，晚上睡七个小时白天仍然精力充沛，这样子又没有减药的动力了。
这段日子以来如痴如醉地研读着一些病友的长贴，对抑郁症的认识又有了飞跃，呵呵。虽然我这点浅陋之见是坛子里的高人、前辈早就有深刻论述的，但是时至今日我才有了自己的理解。

作者: 银碗盛雪 时间: 13-12-15 20:51
不关注症状，积极做事，利于康复

作者: 波波 时间: 13-12-15 22:26

29# 波波谢谢波版的鉴定！其实我三年多前开始接触森田，也是自学森田疗法走向康复的（同时一直服用药物）。
我现在的心理健康程度已经比得病之初有很大进步，已经不再为失眠而引发情绪的剧烈波动了，但是还没达到 ...
sophie1986 发表于 2013-12-15 20:26

“我现在的心理健康程度已经比得病之初有很大进步，已经不再为失眠而引发情绪的剧烈波动了，”“不管怎么说，我的状态还是越来越好”

“但是还没达到完全不影响情绪那种超脱的境界。”人是有情感的，而且人的情感是会波动的。对于我们这类人，我们的情感是更加容易波动的，特别是对于我们在意和敏感的刺激，就更不用说了。因此，没有必要追求那种“达到完全不影响情绪那种超脱的境界”，要知道，这是一种追求完美的表现。对于我们来说，在出现我们在意和敏感的刺激时，要想做到完全不影响情绪，那是不可能的。除非我们慢慢习惯负性的刺激（即对你来说是睡眠问题），经过学习践行森田理论，慢慢摆脱睡眠问题的束缚，变得不再在乎失眠或者睡眠质量，那样才可能不怎么影响我们的情绪和状态。

“每天醒来第一件事就是算昨晚睡了几个小时，”如此关注睡眠问题，如此在意自己的睡眠，那睡眠问题肯定会严重影响你的情绪的。只有你变得不在乎睡眠，不在意和关注自己的睡眠质量，你才是真正摆脱了睡眠问题的束缚。就你目前的这种状况，估计很难做到，慢慢来吧。

“这是多年的老毛病，很难改。”很难改不等于不能改。

作者: 波波 时间: 13-12-15 22:29

为了迎接上级监管部门的检查，周末连着两天加班，累shi。今天下午实在是太累了，而且做的是整理档案极端枯燥的工作，痛苦至极。
不过这两天状态真是奇好，也不嗜睡了，晚上睡七个小时白天仍然精力充沛，这样子又没有 ...
sophie1986 发表于 2013-12-15 20:49

每一个人自己的体验，是最为宝贵的，也是属于创造性的。请不要轻视自己总结的经验和体会。

作者: sophie1986 时间: 13-12-16 18:53
谢谢波版！波版能如此细致地回复每一个病友的帖子，为其答疑解惑，令人感佩！

作者: sophie1986 时间: 13-12-16 18:54
33# 波波谢谢波版！波版能如此细致地回复每一个病友的帖子，为其答疑解惑，令人感佩！

作者: sophie1986 时间: 13-12-16 19:12
今天接着应付监管部门的检查，做些机械劳动的工作。发现我还是喜欢有一定技术含量、动脑子的工作，这样才有充实感、价值感，大脑思维也会按照健康轨道运行起来；我不管做任何机械化的劳动，大脑思维都会飘忽发散，mind wandering，所以我打小最擅长的就是作文，因为自己总是思绪万千，感慨系之；而数学是我最短板，因为对于枯燥的数学运算我总是做着做着就走神了，呵呵。今天看到波版那么认真地回复我的帖子，逐句分析，特别感动，我们阳光的斑竹真是特别可爱、无私的一群人，有一天我真正康复了，也做回斑竹试试，能够自己走出来再发扬传帮带精神，为更多人解除痛苦，这才是最高境界！

作者: 波波 时间: 13-12-16 21:46

作者: sophie1986 时间: 13-12-18 18:37
今天状态很差，中午午睡时间有点长，又引起了嗜睡，睡不醒，头脑不清亮，偏偏下午还难得清闲，本来想拿出法律的书看看，结果睡意一阵阵袭来，效率奇低。我觉得睡眠对我情绪的影响原因主要是降低工作、学习效率，难以集中注意力，而不是睡不好引起的躯体不适感。这和森田的理论相符：神经症患者多上进、完美主义，因此失眠带来最大的痛苦是影响工作学习的痛苦，而不是失眠本身。
就我而言，我最在乎的是大脑的状态，比如注意力、反应力，思维能力，所以当睡眠影响了大脑运转时，我就会痛苦不堪。今天跟爸爸探讨了一下睡眠问题，我爸就是个资深失眠，失眠史三十多年吧，可是既没有抑郁有没有焦虑。我遗传了爸爸的失眠基因，却没有遗传他那种豁达，唉。爸爸总说人不是机器，不可能永远都保持最佳状态，而我总想认为地干预身体状态，所以才造成心理冲突。爸爸其实一直践行森田，只不过他不知道这这种思想被冠以“森田”的名字罢了。
我达不到这种“生而知之”的境界，只能通过“学而知之”了。

作者: 波波 时间: 13-12-18 19:35
"总想人为地干预身体状态，所以才造成心理冲突。"你已经认识到问题的关键。正确的应对是：根据自己的心身状况进行相应的“为”，而不能蛮为、盲为。在自己心身状态就好时，可以为所当为，在自己心身状态较差时，为所能为即可。可以通过运动、睡眠等休息方法，以及从事自己的兴趣爱好，为心身状态的恢复营造良好的条件。

因此，可以对心身状态进行适当调节，但无法随心所欲地人为干预身体状态，否则就会如您所说造成心理冲突。

作者: sophie1986 时间: 13-12-19 17:04
老公连续加班三天了，晚上都没给我打电话，不知道加到了几点（他一般下班都会给我打电话的）。我的心情一下子变得好差，真担心他哪天会过劳死。
《伯恩斯情绪疗法》根本不适合中国国情，我一看那本书就怒，像我们这些白领尚且活的很辛苦，房贷、物价压得人喘不过气来，加班没有限度，更何况那些匍匐在社会底层的人呢？这样的生活现状你跟我谈什么认知，什么负性思维，有个P用。

作者: sophie1986 时间: 13-12-22 11:45
上次的发帖让我感到惭愧，我把阳光论坛当成垃圾箱了，有什么不良情绪就发泄般地倾倒一下，这样做是不可取的，我要珍惜论坛这个平台，尽量以一种客观、冷静、平和的态度去发帖，而不是随性的、情绪化的牢骚和发泄。

作者: sophie1986 时间: 13-12-22 13:43
连续工作十二天后终于可以休大礼拜了！迎接检查的工作也圆满完成了，这两天我让自己完全松弛下来，想干什么就干什么，结果几乎还是泡在阳光上研究抑郁症，再就是在好大夫网站上看各位专家的文章，哈哈。
我对抑郁症的学习研究应该告一段落了。今后还是应该把精力投入到工作、生活、自己的专业学习中去，毕竟自己的目的不是成为抑郁症专家，而是恢复社会功能、提高生活质量、防止复发。现将自己这段时间的学习感悟总结一下：
首先，是自己所患疾病的性质问题，正如波波兄所言，给自己定什么标签不重要，重要的是如何找到适合自己的治疗方法。但是，人总是有一种原始的动力去试图给自己的疾病归类，去正本清源，“格物”才能“致知”。毕竟，自己摸索出一套适合自己的方法需要太多的时间和超乎常人的勇气和毅力，不断地尝试，经受失败，有如一个pioneer（拓荒者）；而一般人总想找捷径，希望有一条前辈踏出来的道路，自己只要做个follower就行了，哪怕是有前人、高人、专家指明大体的方向，或是一套大致的方法，自己经过学习能够掌握并根据个人特点去身体力行，这样的话站在巨人的肩膀上，节省了我们的体力和时间，提高效率，就算是心理上也踏实许多。不幸的是，我所罹患的疾病不太具有典型性，说是抑郁症吧，好多症状和抑郁症不符，单纯依赖抗抑郁药效果不佳；说是神经症吧，又貌似不全是神经症，毕竟我最严重的时候不得不求助于药物甚至是住院。两种疾病交织、杂糅在一起，不分彼此，有时互为因果，互相作用加重；有时神经症的特性又让我远离了重度抑郁症，原因是神经症的性格中生的欲望过于强烈，使我永远都不会丧失对生命的留恋，对治愈的渴望，以及努力向上的动力。治疗单纯的抑郁症的关键在于足量足疗程服用药物，严遵医嘱；单纯的神经症可以以森田为准则和信条，抛弃药物。而像我这种类型...貌似只能是吸取二者精华，剩下的只能靠自己摸着石头过河了。
这段时间我通过阅读几个病友的典型案例（小橙子、皮特大哥、邢哥）以及一些权威精神科专家的文章（颜老及一些全国知名精神科专家），得出了对自己疾病的一些宝贵的结论。这里要特别感谢小橙子、皮特大哥和邢哥，他们客观、细致的描述了自己的症状、治疗经历、用药以及走向康复的种种细节以及感悟，对其他病友有着极大的借鉴意义！这几位战友前辈也是各具特色和优势：小橙子的优势在于她名校理工科硕士的背景，对抑郁症的认识是本着一种科学、理性的精神，她的分析逻辑性很强，有科普性。一位科研工作者对亲身经历抑郁症的记录是非常有宝贵的！因为它剔除了普通人的那种感性因素，去粗取精，又比精神科医生多了自己的主观感受，这等于是知行合一。皮特大哥的帖子让人感动，一个与抑郁症抗争了十几年的人，试过各种方法，永不言弃，鼓舞了很多病友。其中关于“软双相”的记录和分析，对后人极具参考价值。邢哥的情况跟我是最相近的，主要纠结于睡眠障碍，失眠恐怖，这位大哥就是我前面说的pioneer，自己踏出一条康复的康庄大道，这就是我的榜样。

作者: sophie1986 时间: 13-12-22 14:02
我所阅读的几位精神科专家的文章，有相同或相异的地方，让我还是有些糊涂。比如颜老的观点就和其他专家有重大的分歧：颜老认为抑郁症是纯粹的生理疾病，是基因病，心理治疗没用，抗抑郁药物才是王道。而且他的诊断也是利大刀阔斧，旗帜鲜明：他认为有无兴趣丧失是诊断抑郁症的标准，如果还能从娱乐活动中体验到乐趣，就不是抑郁症。看来如果我发病之初找的是颜老，就不会被诊断为抑郁症。至于他把我这种患者如何分类，冠以什么名称，就无从知晓了。而其他专家的观点都大同小异，一般都是列了几大项，有一项符合就算是符合抑郁症的标准，按抑郁症治就是了。还有几位专家特别指出一些表面看去情绪不抑郁的患者实际上是隐匿抑郁症，千万不能拖延治疗。但像我这种及时就医服药，却久治不愈的人作何解释呢？还真心没有这样的文章，毕竟像我这种正规治疗失败案例，大夫们也是讳言的，哈哈。

作者: sophie1986 时间: 13-12-22 14:28
我的结论如下：我最初发病跟据不同医生的诊断可能会得出不同的结论，（其实主流大夫们诊断多为抑郁，唯一持异见的是颜老）。记得我当时做测量表的得分是略高于临界值，可以说是轻度抑郁、恶劣心境，但是“复发”（复发打引号的原因是我一直没治好，也可以说是恶化）时，我绝对可以名正言顺地被划分为抑郁症的行列了，一个寝食便溺都成为巨大问题的人，一个洗漱都困难，几乎卧病在床的人。不是抑郁症是什么？可以说已经病入膏肓，沉疴不起了，谁要是否认我是抑郁症我都会跟他急。但是仔细观察，我与单纯抑郁症还是有重大区别的：比如不绝望，不自杀，自知力完整，情感体验未丧失，动力未丧失。所以尽管我主观痛苦已经达到极致了，医生只诊断为“中度抑郁”，我当时还想：“我这都不算重度，那什么才是重度？可能是你们看我从未付诸自杀行动，其实是我意志过于坚强。”现在才明白抑郁症和意志坚强没有半毛钱关系，我之所以意志坚强，毅力惊人，只是由于我的“幸运”：正如抑郁症永远不会发展为精神分裂，神经症也永远不会发展为重度抑郁。神经症竟然在某种程度上救了我的命。

作者: sophie1986 时间: 13-12-22 15:03
分析至此，我觉得已经够透彻了，无须再纠结于自己什么标签的问题了。我最初极力否认自己抑郁，想给自己争取一个“神经衰弱”的名分，结果众位大夫们坚决地维持原判，说神经衰弱这个名称早被取消了，现在我们就把你这个病称作抑郁症。直到我住院治愈出院那天，我的主治医生田大夫说，其实你就是以前所谓的“神经衰弱”，一般老百姓所认为的“神经衰弱”。我晕倒啊

绕了一大圈又回去了。我的病肯定和小橙子、皮特大哥有所不同，小橙子所说的“抑郁症所打击的本身就是人的意志力和动力，所以想像癌症等躯体疾病那样乐观积极是不可能的。”在我身上是不适用的，虽然忍受这身体种种痛苦，保持快乐、平和很难，但difficult不是impossible！如果我不是不问症状，接纳痛苦，笑对苦难，那后果真心不堪设想！所以我的策略是：必须发挥主观能动性，当不良情绪来临时，拿出“认知疗法”的武器，“恶竹应须斩万竿”，挥出利剑将其斩尽杀绝；受失眠等症状困扰时，拿出“森田疗法”的金钟罩、铁布衫，对症状顺其自然，对工作生活为所当为，睡眠本是最自然的事，只能不求而得，求之反不得。晚上睡少了还可以中午补，今天睡少了还可以明天补，尽量减少“次生痛苦”，减少心理冲突。

作者: sophie1986 时间: 13-12-22 15:22
最后就是药物的事，药物到底对我起不起效，好像真的无从知晓了。但有一点可以肯定，我走向康复的关键是认识森田，转折点是接受了一次正规的“认知疗法”心理治疗。药物到底在我康复占了几分功劳，无法测算，但仅仅服药效果不佳，只能是过着不死不活的日子。当然我不排斥药物，我这个至今还在坚持服药的人如果在这里大肆鼓吹药物无效，就太不厚道了。大夫让我服药五年，这是按复发并且是最大疗程来处理了。康复后坚持服药五年，真的很难做到，幸好我的主治医生田大夫非常靠谱，又为我找到一种适合自己的药物：来士普。反正没什么副作用，跟吃糖丸差不多，一种奇贵的糖丸，哈哈。我会严遵医嘱，足量足疗程服用，不去做什么前仆后继以身试法的勇士，用绳命来证明大夫是错的，我是对的。

作者: sophie1986 时间: 13-12-22 15:58
还有就是瑞美隆一定要减下来，以前我内心的小算盘是这样的：其实抗抑郁药对我无效，只有瑞美隆、美抒玉两种有镇静、改善睡眠作用的抗抑郁药物有效，我不过是利用它们的副作用，拯救我那顽固不化、洪水猛兽般的睡眠障碍。通过阅读颜老的文章，我明白了瑞美隆与“五朵金花”SSRI型药物的作用药理不同，但本质也是增加5HTP。颜老好像很推崇氟西汀（百忧解），失眠太严重的话加上瑞美隆。北医六院的大夫们好像单用美抒玉、瑞美隆很常见，像我这种主诉睡眠障碍的，二话不说就给开瑞美隆，甚至我有过瑞美隆失效的情况，田大夫毫不动摇，仍然是瑞美隆，不行就加量，再不行加上思瑞康。我现在回想起住院时服用那一把一把的药都心有余悸。现在瑞美隆15mg的嗜睡作用仍然是存在的，对于我这个断续服用瑞美隆近七年的人，一下子撤掉不光困难，简直是残忍。瑞美隆没有依赖性，但我对它心理依赖是存在的，一直把它当安眠药吃。不管面临多少困难，我都要试一试，减药头一星期最难熬，但是慢慢地，身体就会适应，睡眠会改善，嗜睡作用也会减少。其实就在前不久，我在生活中遇到一件让人沮丧且左右为难的事，这件事要是搁在我以前那个脆弱的心理承受能力，搞不好又要被整抑郁了。但是搁在现在的我....哈哈，外表柔情少女，心理变形金刚的我，接纳之，化解之，尽人事，知天命。什么都阻挡不了我减药的决心。因为只有减药，我才能保持工作的最佳状态，才能学习充电，才能有保持好心态的物质基础。抑郁康复不代表以后对痛苦免疫，挫折、苦难不会因为我们是抑郁患者就回避我们、赦免我们。我们只能是练就更强大的心理，更健全的人格，以前是“只恐双溪舴艋舟，载不动，许多愁”，现在是万吨巨轮的载重；以前是见蟑螂都怕的弱女，现在是打虎的武松。

作者: sophie1986 时间: 13-12-22 16:27
内源抑郁症的朋友们，不要怕，小事找皮特，大事找颜老，哈哈，药物对你们有效，你们已经比那些身患不治之症的人幸运多了，不要那么完美主义，认为不服药才是真正健康，世间那么多种疾病，服各色药物的人占人口总量的多少？就算是不服药，抽烟喝酒的人又有多少？食物中就没有毒素有害物质吗？再说随着科技的发展进步，抗抑郁药的安全性越来越高，副作用越来越小，留得青山在，还怕没柴烧？人生就那么短短几十年，享受人生还来不及，还有时间纠结于药物那点副作用？我所认识的药罐子活得长寿的太多了（好几个就是我亲戚），有些人一辈子很少看病吃药，一场大病没折腾几下就一命呜呼。这种例子比比皆是。
反应性抑郁、隐匿性抑郁、抑郁性神经症等等的朋友们，我们这些人上下求索，有的被大夫划拉到抑郁症这个筐里，有的被冠以各种各样的名词“神经官能症”“神经衰弱”“恶劣心境”等等，以森田为我们的指导思想，再佐以什么认知疗法，运动、社交、心理、宗教，不管黑猫白猫，能逮着耗子就是好猫。别排斥药物，找个靠谱大夫，乖乖地照着方子吃。如果副作用不耐受，就找个副作用小的，不要去冒风险走什么“少有人走的路”，跟着大部队走，咱安安全全的，safe and sound，到达目的地才是正道。经过抑郁的洗礼，我们的人格更完善，心理更强大，比如说我，已经脱胎换骨，和以前那个脆弱的、狭隘的、神经质的我那不是“判若两人”，而是根本就是两个人！就像蓉儿姐所说的那样：别人活一辈子，咱们活两辈子，值了！抑郁就是一个残酷的老师，逼迫着我们成长，狭路相逢勇者胜，那些杀不死你的只会让你更坚强！

作者: 波波 时间: 13-12-22 22:56
哇。。。一下子就发了这么多的帖子，而且非常精彩

作者: sophie1986 时间: 13-12-25 10:10
50# 波波 哈哈，写得停不下来了。

作者: sophie1986 时间: 13-12-25 10:21
从前天开始完全停掉了瑞美隆，睡眠差得一塌糊涂：眠浅，多梦，一夜醒好几次，还有很长时间半梦半醒，有知觉却一直在做梦。不过精神还不错啦，完全可以应付日常工作，学习好像差点，有点疲劳精力不足。但这些丝毫没有影响我的情绪。想当年我因为晚上睡六个小时而痛苦不堪，哇哇哭着去医院被定义为抑郁症，从此走上了三年多的血泪抗郁路。睡眠问题几乎要毁掉我的人生了，其实有80%的痛苦都是我主观臆造的，是心魔。现在我睡眠如此之差，白天我不也和正常人无异吗？

作者: sophie1986 时间: 13-12-29 21:11
亲们，我的睡眠越来越好了，没想到瑞美隆可以这么轻松地撤掉！我再也不想服用瑞美隆了，还是自然的睡眠最好！再也没有了嗜睡，乏力，我觉得好像从枷锁中解放出来一样！
一宁斑竹说得很对，这个世界上没有失眠，也没有哪种药物能根治失眠。当然，在抑郁、焦虑的情况下，失眠是症状之一，抑郁焦虑情绪消除后，睡眠也就自然恢复。之所以有那么多人饱受失眠之苦，就是因为我们的恶智，人为的干预是睡眠紊乱了，这是一场自己和自己展开的一场荒诞的战争。
当然，我不能忘恩负义，我还得感谢瑞美隆曾经把我从死亡线上拉回来。对于睡眠问题，药物只能救得了命，治不了病！

作者: 波波 时间: 13-12-29 22:33
说得好

作者: sophie1986 时间: 13-12-31 18:24
大家新年好！

新的一年就要到了，祝大家新的一年里身体健康，万事如意！摆脱心魔，重获自由、充实、有价值的生活！

作者: 若兰 时间: 13-12-31 21:00
我以我一个焦虑重度失眠的患者经验来说，失眠真的不算什么。
09年我曾经有两个月每天只能睡一小时，后来吃了7个月米氮平每天也只能睡4，5小时左右。
结果我停药后，慢慢恢复了正常的睡眠，能达到完全正常，只是每年冬季会季节性失眠半个月，但还是能恢复。
后来我产后复发也是每天经常彻夜难眠，或者只能睡2小时，真实惨不忍睹，但产后为了喂奶我也没有吃药，也能渐渐就好了，恢复正常睡眠。
这次我又复发了，是断奶复发，给孩子喂奶28个月断奶就复发了，依然是有睡眠障碍，我还是没吃药，竟然也开始慢慢恢复，现在每天能睡6到7小时，虽然会醒来2次，但能继续入睡。
我现在对失眠真的能基本做到邓云天老师说的，失眠真的不是问题，睡不着就睡不着，我现在睡不着就起来看书上网。不再烦躁了。

作者: sophie1986 时间: 13-12-31 22:04
谢谢楼上朋友的分享！我自从学习了森田之后，也不会因睡眠而焦虑、情绪低落了，但是轻微的烦躁还是有的。我一睡不好就影响第二天的精力和效率，少睡一小时都有很大不同。这可能是多年的不良心理习惯所致，需要慢慢改正。你是个坚强、勇敢、有毅力的人，很佩服！
我现在也停掉了一切助眠药物，正在适应、调整中，以后咱们多交流！

作者: sophie1986 时间: 14-1-5 15:16
我这几天又不好了，睡眠时好时坏，白天精神状态不佳，呵欠连天，精力不足，标准的神经衰弱状态。
昨天因为下午四点开始睡了一个多小时，晚上精神抖擞，毫无困意，在床上翻烙饼，好不容易睡着了，却整夜没有深睡眠，很早醒来，听着旁边老公均匀的鼾声，我那个绝望的心情啊～
好在老公睡眠特别好，不受我的干扰。有时我忍不住把他弄醒，他也不生气，每次都会特别耐心地安慰我，感谢上天赐予我这么好的老公

Sophie，振作起来，行动起来，现在还是生活太安逸了，想学习吧神经条件又不允许。下周末去做义工去！累了我就不相信我睡不着

作者: 波波 时间: 14-1-5 21:19
你越在乎失眠，它就越会纠缠住你不放

作者: sophie1986 时间: 14-1-15 19:06
59# 波波 谢谢波波兄的提醒！

作者: sophie1986 时间: 14-1-15 19:20
好久没更新了！这段时间整体在向好的方向发展，睡眠质量越来越好，白天精神状态也越来越好。
睡眠还有一些小脆弱，自己睡还不错，但不能跟老公同睡，很受干扰。我刚结婚不久，在父母家和自己的新家两头跑着，在父母家时自己睡，不受打扰，而且很自由。但是在新家时老公上班比我晚，作息时间不一致，睡得比平时晚一些，而且有人同床共枕，我的睡眠就会受影响，虽然老公不打鼾，但我睡不着时连他的呼吸声都受不了。昨天半夜又把老公逼到沙发上睡了

人睡眠不足就容易脾气暴躁，心烦意乱。今天主管正好也气不顺，我因为工作的事跟他争执了两次，他对我很不满。在我们这里没人敢和他顶嘴的，除了我，呵呵

。感觉自己情商比较低，愣头青似得，快30的人了，还像青涩的毕业生一样，真拿自己没办法。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-1-16 09:30

敏感的你，倒霉的他。

作者: sophie1986 时间: 14-1-16 18:45
62# 五凤朝阳刀 呵呵，幸亏他很包容我，我记得有个病友说过，好男人都让我们这些患者找到了。

作者: sophie1986 时间: 14-1-16 18:48
昨晚因为怕睡不好吃了大约1/4瑞美隆，结果今天杯具了，一上午都趴在桌子上起不来，醒不过来的感觉。看来瑞美隆已经不适合我了。
依靠外力治失眠没戏，只能修内功了...

作者: 银碗盛雪 时间: 14-1-16 19:00
过分关注症状。

作者: 若兰 时间: 14-1-16 19:13

62# 五凤朝阳刀呵呵，幸亏他很包容我，我记得有个病友说过，好男人都让我们这些患者找到了。
sophie1986 发表于 14-1-16 18:45

我觉得不是好男人都让我们患者找到了，而另有原因。

一个非常奇怪的现象就是，肾脏病、肝脏病的、癌症患者等等，他的先生、或者妻子、父母，都是非常爱他的！有的病了很长时间，丈夫或者妻子都是那么多年坚持照顾他/她！看起来，好感人啊！可是——越是有人爱的，越是怎么都很难好转！越是没人爱的，只好自己照顾自己的，个个很快就好起来！

病人，专心地扮演病人，由此，理所当然地享受家人的爱护！一旦在生活中压力太大，不愿意承受压力，就会自动选择生病，来规避压力，并获得召之即来挥之即去的服务！家人都围着病人，满足一切的、平时不敢提出的要求——为什么要康复呢？康复就得工作、就得承受压力，就得面对挑战！生病多好，生病可以得到多好的照顾啊！所以一旦你对你的太太或者先生不满，想要获得更多的关注、注意、或者所谓的爱，不妨选择生病——你会用生病这个技巧，这个艺术，简单而巧妙地，让注意力一下子到你身上！多好的办法啊！

乞丐很少生病！疯子很能够抗寒！因为，他们无法通过生病获得注意、关注、爱！他们没空生病，不能够生病！他们就只能够强大自己！

不懂得生病的艺术，不懂得生病的语言，如何去治病呢？

身体、心事、心灵你必须懂得，你必须掌握！否则，你不知不觉爱上了生病，并且精心策划了这个发生！却到处吃药、打针对付自己！

以上摘自《生病的艺术》

我个人对此有一些同感，我同样也有一位好老公，我患病这几年他对我太好了。
而当我第一次婚姻破裂，我大儿子身患癌症，身患自闭症，，，这些艰难的时刻，我却没有任何病。
也许这话有点过激，但我只是诚意提出来让病友们思考，希望不会怪我。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-1-16 19:32
63# sophie1986 呵呵，老公听了该多欣慰啊

作者: sophie1986 时间: 14-1-21 18:46
66# 若兰 若兰姐姐的话总是那么富有哲理

我很认同你的观点，卡耐基《人性的弱点》中也提到过这种现象，有些人渴望得到更多的关注（attention），以自我为中心，潜意识里就会用生病这种方式来达到其目的。
不过我不是这种类型的。我是争强好胜，完美主义，过分关注自己的状态，典型的神经质人格。
我也经历过背水一战，神经症患者往往被逼入绝境，豁出去了才是走向康复的转折点。

作者: sophie1986 时间: 14-1-21 18:47
67# 五凤朝阳刀

作者: sophie1986 时间: 14-1-21 18:51
这段时间总的来说是螺旋式上升，越来越好了。
接纳症状，忍受痛苦，为所当为，不在乎每天睡几个小时，不理会精神状态，照常工作学习，我的目标不是治病，而是好好生活。

作者: 波波 时间: 14-1-22 22:57

作者: sophie1986 时间: 14-1-29 20:51
这段时间真的是越来越好了，昨晚第一次一觉睡到天亮，虽然不是大天亮，是个麻麻亮吧，呵呵，那也是一个历史性突破啊。
白天虽然没达到精神抖擞，精力充沛，但也能胜任繁重的工作。还存在注意力集中时间不长，易疲惫的问题，还是有点缺觉。
相信自己，会好的。

作者: 邢哥 时间: 14-4-29 15:55
根据你给我的回帖，一步步找到你的帖子，看了你的整个历程，感觉我们症状相似，互相鼓励加油吧

作者: 亲亲圣子 时间: 14-4-30 11:57
愿你早日恢复，我也是恶劣心境，抑郁性神经症，也称为不典型的抑郁性，睡眠还好，就是原来注意力下降，记忆力下降，现在吃博乐欣每天两粒，感觉和正常人一样，就是有时劳累时记忆力下降，注意力下降。

作者: sophie1986 时间: 14-5-1 10:04

邢哥发表于 14-4-29 15:55
根据你给我的回帖，一步步找到你的帖子，看了你的整个历程，感觉我们症状相似，互相鼓励加油吧

嗯，同病相怜，一路有你不孤独！

作者: sophie1986 时间: 14-5-1 10:06

亲亲圣子发表于 14-4-30 11:57
愿你早日恢复，我也是恶劣心境，抑郁性神经症，也称为不典型的抑郁性，睡眠还好，就是原来注意力下降，记 ...

我貌似也有很大比例是神经症，主要是对睡眠的过分关注。如果您是神经症的话建议学习森田，我通过森田治愈了我的失眠，现在已摆脱助眠药物。现在就是早醒尚未完全解决，一起加油！

作者: sophie1986 时间: 14-5-1 14:19
最近不太好，睡眠又有退步。入睡不困难，主要是早醒，睡眠时间短。早上撑不到六点就醒了（我早上七点起床），有时能再迷糊一阵，有时没迷糊着就只能靠中午补觉了。工作非常忙，可以说是两眼一睁，忙到熄灯。好想睡个好觉啊！
我大学时的一个好友前几天告诉我其实她到上海工作以后一直早醒，很久都没睡过一个懒觉了。我觉得睡眠问题背后还是藏着心理压力，她工作一直不如意，上海生活成本那么高，其实都市中的北漂、上漂有多少能够睡个好觉的呢？我的压力主要来自于因抑郁耽误了学业，学历不够高，总是心中缺少一份底气。想考证、想读研，不是苦于工作太忙太累，就是经济条件不允许。如果压力纾解了，不知睡眠质量能否提高呢？

作者: tangli2700 时间: 14-5-6 08:59
压力缓解了，睡眠质量会提高。如果一个人长期处在压力之中，他的交感神经就会变得敏感和兴奋，人就会难以入睡。

作者: tangli2700 时间: 14-5-6 09:00
所以神经衰弱的人大多会睡不好。

作者: sophie1986 时间: 14-5-11 16:33

tangli2700 发表于 14-5-6 09:00
所以神经衰弱的人大多会睡不好。

谢谢糖粒，我也想减压，但是我现在理想与现实的矛盾不解决，我的压力源就一直存在，只能与压力共存了

作者: sophie1986 时间: 14-5-11 16:39
这段时间睡眠又好转了，原因竟然是工作太过忙碌，不少同事都说我太累了，让我不要给自己压力太大，顺其自然。我的个性就是这样，做事力求完美，有点完美主义强迫症，现在工作量太大，根本不是一个人八小时能够完成的工作量，我还想每项工作都做好，其结果就是每天疲于奔命，还得罪不少人。
但如此忙碌的工作竟然让我睡眠极大好转，醒来的时间延后到六点半左右，中午还能香甜一觉，似乎是摆脱了睡眠的困扰。总结一下是因为我现在精力外倾，全部放在工作上，没时间胡思乱想，也极少有情绪波动。处于一种麻木的状态。

作者: fjgh78 时间: 14-5-23 03:31
索菲姐姐你好，我和你一样也是睡眠障碍，但我一直没有吃药，我也是睡好了没撒事情，一睡不好一天情绪不好，前几天睡得挺好，这两天又不行了，我睡好了又担心睡不好然后就睡不好了，痛苦啊，反反复复把人搞得的没有信心了，看了你的心路历程，能否给出建议？

作者: sophie1986 时间: 14-5-24 18:16

fjgh78 发表于 14-5-23 03:31
索菲姐姐你好，我和你一样也是睡眠障碍，但我一直没有吃药，我也是睡好了没撒事情，一睡不好一天情绪不好， ...

你好！从你的描述来看你睡眠问题并不严重，属于典型对症状过分关注、过分焦虑的神经症。学习森田会对你有很大帮助的！你睡不好的原因就是就是担心睡不好，睡眠问题背后都隐藏着情绪问题，有焦虑、忧郁这些负面情绪是不可能睡个好觉的。失眠不可怕，可怕的是对失眠的焦虑甚至是恐惧，正是这种焦虑和恐惧的情绪给失眠源源不断地注入营养。摆脱失眠困扰的方法就是打破这个恶性循环，失眠也不担心，不焦虑，慢慢就好了。
我已经很久很久没有失眠的体验了

作者: 洋甘菊 时间: 14-5-26 23:19
学习的榜样

作者: mal 时间: 14-5-27 11:06

sophie1986 发表于 13-12-5 18:41
9# 利剑出鞘以前我住院的时候遇到过好几个自杀的病友，心里还在感慨，我躯体症状比你们重得多，还在顽强 ...

抑郁症和抑郁性神经症损害的是大脑不同的部分，抑郁症的生命危险更大，但抑郁性神经症主观感受上更痛苦。

作者: mal 时间: 14-5-27 11:14

sophie1986 发表于 13-12-22 14:28
我的结论如下：我最初发病跟据不同医生的诊断可能会得出不同的结论，（其实主流大夫们诊断多为抑郁，唯一持 ...

不绝望，不自杀，自知力完整，情感体验未丧失，动力未丧失

作者: sophie1986 时间: 14-6-7 16:47
来更新一下，最近睡眠还不错，工作忙碌依旧，工作日基本上每天工作时间都在九小时以上，所以晚上一回家就成了废人一个，周末在家也是懒得很，也就做做家务，逛街看电影等等，不想读书不想学习，只能在网上看看帖子，刷刷微信

去年还想准备司法考试来着，近期看来是不可能了。感觉工作把我完全透支了，也可能是睡眠不足惹的祸吧（还是很少有睡足八小时的时候，一般是七——七个半小时）。因为总有学习充电的隐隐压力，我没有心情去培养自己其他的兴趣爱好，比如健身、舞蹈神马的，如果没有学习的压力，我想我会把生活安排得更加丰富多彩，而不是现在的两点一线。
七月中旬要参加市里举办的四大名著知识竞赛（被同学忽悠去的，因为自己中学时久负“读霸”盛名），这段时间主要任务是温习这几本大部头名著，哎，还是有一定压力。我爸说我要是不好好准备连小学生都比不过。

作者: 长风 时间: 14-6-7 17:56
半年的帖子了，今天第一次看到

很好的文章，很典型的案例，很有代表性的抗争

sophie，你的经历跟我一直所说的“抑郁性神经症”异曲同工，加油！

作者: 唐利剑 时间: 14-6-8 00:24

sophie1986 发表于 14-5-1 14:19
最近不太好，睡眠又有退步。入睡不困难，主要是早醒，睡眠时间短。早上撑不到六点就醒了（我早上七点起床） ...

关于睡眠的情况，能否提供详细？

作者: yangguangyanse 时间: 14-6-16 15:32

sophie1986 发表于 13-12-7 11:42
11# sophie1986 昨天得知老公又加班到晚上11点，大哭一场。老公是苦逼程序员一枚，工作负担重，用脑强度大 ...

说的有道理，森田的疗法需要去哪里学习啊亲

作者: yangguangyanse 时间: 14-6-16 16:13

sophie1986 发表于 13-12-22 16:27
内源抑郁症的朋友们，不要怕，小事找皮特，大事找颜老，哈哈，药物对你们有效，你们已经比那些身患不治之症 ...

说出我的心声，真的很感谢你把自己的感受写出来还写的那样惟妙惟肖那样淋漓尽致，突然让我充满希望看到了曙光，谢谢你，真的很感激。对于我们这群孩子，是很容易满足的，无需物质，只要希望！！！

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 15-7-21 08:28
神经症性的抑郁没有所谓“无由的悲观绝望，情绪低落”，他们只是被症状所困扰，被症状拖入抑郁的泥潭；神经症患者的认知功能损害并不严重，再痛苦都不会丧失理智，虽然把“自杀”挂在嘴边，但根本没有勇气去实行，我严重时也有强烈的自杀倾向，但纯粹是被症状折磨得太痛苦，渴望一死以求解脱，这和癌症等一些躯体疾病患者没有本质区别。如果有人告诉我有一剂灵丹妙药能治好我的失眠，我肯定一激灵从床上蹦起来，自杀念头早抛到九霄云外；有人说抑郁症患者“要死”，焦虑症患者“怕死”，那么抑郁性神经症患者则是既“要死”又“怕死”，无比纠结，我在最严重的时候把自杀挂在嘴边，可是还谨小慎微不敢吃这，不敢吃那，因为怕“伤胃”，一个抱着死亡决心的人还这么注意养生，这本身就充满矛盾；

太一样了，妹妹，感觉说的就是我

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 15-7-21 08:29

sophie1986 发表于 13-12-5 18:41
9# 利剑出鞘以前我住院的时候遇到过好几个自杀的病友，心里还在感慨，我躯体症状比你们重得多，还在顽强 ...

我现在才知道我是抑郁性神经症，我严重时想自杀，只是想想而已，如果谁告诉我，五年以后哪怕十年以后能好，我立马高兴起来，因为我有希望哈哈

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 15-7-21 08:33

sophie1986 发表于 13-12-8 21:29
1# sophie1986 周末这两天几乎什么都没做，老公这周工作太忙了，周末两天净陪着他玩来着发现自己烹饪技 ...

看到这里，我和你一样也维持原判了哈哈

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 15-7-21 09:01

若兰发表于 14-1-16 19:13
我觉得不是好男人都让我们患者找到了，而另有原因。

在这里又看到了若兰姐的声音真好，坚强的女子

作者: sophie1986 时间: 16-3-14 16:03
我又回来了，停药复发，丧失了自主睡眠，我可是遵医嘱服了五年药啊！悲痛！看样是要终身服药了，还没有小孩

作者: sophie1986 时间: 16-3-14 16:04
现在注意力几乎都在病上，有时感觉情绪还挺好啊，就是严重睡眠障碍，不吃药真的不行

作者: sophie1986 时间: 16-3-14 16:55
终身服药，不要小孩的可能性，上次抑郁发作时就想开了，现在怎么又想不开了呢？可能是这几年的稳定，戒断来士普的成功给予我的自信。逐渐放下了病人身份。心理上还是存在不少问题，打算坚持做心理咨询一段时间，解决长期存在的压力问题。好像我不努力上进就不会生活了，现在暂时不能怀孕，又不宜再逼自己上进，我不知道该干什么，刚报了一个志愿者，打算做公益去。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)