阳光工程心理网

标题: 如何调节烦躁情绪？ [打印本页]

作者: 寻开心 时间: 13-11-24 09:50
标题: 如何调节烦躁情绪？
我每次胃肠神经症犯的时候，心情就感到特别烦躁，胸口感觉沉甸甸的，让我什么事都不想做？请问，象这种情况，是先休息一下，还是强忍烦继续上班干家务？还有，我好象每隔两个月，就要烦躁一阵子，烦躁的滋味不好受，我又没什么办法对待它，有时甚至会对它感到害怕。这是一种病态吗？需要治疗吗？当烦躁情绪出现时，我该如何做？

作者: 波波 时间: 13-11-24 20:32
当烦躁情绪出现时，觉察到它即可。原样接纳它，让它慢慢消褪；如果现实生活中有自己需要做的事情，就根据客观的需求去完成事情；如果有自己想干的事情，只要不是什么大不了的，不会让自己出现消极情绪的事情，就根据自己纯真的心愿去行动；如果什么都不想干，现实生活也没有什么必须要求自己完成的事情，就什么也不做，也未尝不可。

“每隔两个月，就要烦躁一阵子，烦躁的滋味不好受，我又没什么办法对待它，有时甚至会对它感到害怕。”知道这是症状即可，知道这是症状，不会对你造成实质性的伤害，就有助于缓解甚至解除你的害怕。对于烦躁的滋味不好受等症状，不必对付它，也不必干预它、害怕它，任其自然出没即可。

作者: 寻开心 时间: 13-11-25 10:44
只有忍耐忍耐再忍耐，去做事情。就这样。

作者: 寻开心 时间: 13-11-29 09:20
突然意识到：情绪既然不受自身控制，你还关注它干吗？头脑里的某个念头是你潜意识的表露，也不受你控制，你还揪着它不放干嘛？该干嘛干嘛去。

作者: 波波 时间: 13-11-29 10:10
开悟了

作者: 寻开心 时间: 13-11-29 12:06
多谢老师夸奖•现在很开心！

作者: 寻开心 时间: 13-12-7 15:05
波波老师其实我一直还有一个问题想要请教你.我这个问题可能让人觉得很可笑,或者我又陷入迷思中. 我有时会想，人为什么而活呢？人的一生要受很多的苦，有肉体上的，有精神上心理上的，有人际关系方面，有追求不可得的等等众多不如意的事情。难道人走这一生就是为了受苦受难吗？人这一生辛苦活着究竟为了什么呢？人生的意义究竟是什么呢？我们普通平凡的人工作一辈子，为家人为子孙而活一辈子吗？我这个问题从十几岁时就出现，现在三十几岁了还经常困绕我。波波老师，我是不是又钻牛角尖了？是不是又神经质了？万祈回复，谢谢！

作者: tangli2700 时间: 13-12-7 15:26
7# 寻开心 呵呵！能够平静而快乐地生活，这就是人生的意义。不管一个人受过多少苦，他都能重新发现生活的乐趣，因为每个人都有感受快乐的能力。这种能力存在于我们自身，而不依赖于其他人。并不是只有大的喜事才能振奋人心，生活的乐趣更多地体现在一些小事上。当你抚摸着光滑的瓷器，或者看到绽放的栀子花和摇头摆尾的小狗，心情也许就会豁然开朗。与其产你在想为什么而活，不如说你在羡慕从前的自己。那时你可以静静口味一本好书，或者兴高采烈地看电视，或者与朋友开怀畅饮，但现在都没有了，因为你把所有的注意力都放在了自己身上。

作者: 寻开心 时间: 13-12-7 15:55
唉,8#的tangIi27oo,我就是这样的一个人：一旦为个什么事想不通就会纠结在这,一直到有一天能得到答案.你的回复给我一定启发,可那是你得出的结论。我还想多听听别人的见解。谢谢回复!

作者: 波波 时间: 13-12-7 19:28

波波老师其实我一直还有一个问题想要请教你.我这个问题可能让人觉得很可笑,或者我又陷入迷思中. 我有时会想，人为什么而活呢？人的一生要受很多的苦，有肉体上的，有精神上心理上的，有人际关系方面，有追求不可得的 ...
寻开心发表于 2013-12-7 15:05

你的这个问题是一个抽象的哲学问题，每一个人都会有自己的答案，并没有什么标准的答案。因此，答案就谈不上什么对与错了。就你提的这个问题，我在阳光搜索了一下，发现了下面的链接，供你参考

http://www.sunofus.org/bbs/thread-46036-1-1.html生活的意义

生命的意义http://www.sunofus.org/bbs/search.php?searchid=13&orderby=lastpost&ascdesc=desc&searchsubmit=yes&page=4

人和人生http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=23075&highlight=

我们应该有什么样的人生哲学？http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=29634&highlight=

人为什么而活http://www.sunofus.org/bbs/search.php?searchid=14&orderby=lastpost&ascdesc=desc&searchsubmit=yes

人生的意义是什么http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=14436&extra=&highlight=%C8%CB%C9%FA%B5%C4%D2%E2%D2%E5&page=4

“波波老师，我是不是又钻牛角尖了？是不是又神经质了？”称我为老师，还不敢当。
从上面的帖子来看，受这个问题困扰的，一般是受到挫折或被症状束缚而颇感痛苦的人，可以说是在钻牛角尖，也是受到症状束缚的表现。

生活充实的人，是不会被这个问题束缚的，也会感受到人生存在的意义，根本不会出现人生意义方面的困惑。

作者: 波波 时间: 13-12-7 19:31
挫折和痛苦可以转化为我们人生的财富，就看我们怎样去看待和应对。利用得好，就会成为我们心灵的养分；否则，就容易成为毒害我们心灵的毒药。可以说，这是一把双刃剑。

作者: 寻开心 时间: 13-12-7 19:55
波波老师说得对：面对挫折和困难，除了面对，咬牙挺过去，别无出路。从今后只有踏实工作、生活,好好过这一生。

作者: 波波 时间: 13-12-7 21:20

作者: 寻开心 时间: 13-12-29 15:35
网上购得的森田疗法的书陆续到了，自已一直在学习，症状反反复复，味口时好时坏。前天有事参于一个活动，感觉味觉顿失，吃饭时真是尝到什么叫＂味同嚼蜡＂，其间头脑里搭配着出现各种古古怪怪的念头，又忍不住想为什么会出现这样的念头。不管怎样还想到对家人、对孩子的责任义务，唯有努力做事努力生活。巜神经质的本质与治疗77丶巜自觉与领悟之路77丶巜神经衰弱与强迫观念的根治法77这三本书在网上始终未找到，不知在哪能买到?

作者: 寻开心 时间: 13-12-29 16:31
昨天晚上甚至出现自杀的念头，觉得很不该。怎么会出现这样的念头?自己都吓一跳，森田不是说神经质的人生的欲望很强嘛?昨晚又纠结在这上面。身体虽有一些小毛病也不是什么绝症怎会出现这个想法?盼老师解答。

作者: 寻开心 时间: 13-12-29 20:15
只是一个念头而己，纯粹是虚妄。又陷进去了。我要解决的是生活。

作者: 寻开心 时间: 14-1-3 13:40
波波老师，我又要麻烦你，总是抑制不住想我的吃饭问题，有时躺在床上心烦的要命，为什么有时觉得领悟了有时又觉得退步了，顿顿吃饭没有味口，真得感觉受不了，人烦躁得不能行，一天二天什么时候是个头?波波老师我该怎么办?

作者: 波波 时间: 14-1-3 15:01
我觉得，你是在玩强迫思维的游戏，容易受到症状的困扰，容易与症状纠缠。导致这个问题的原因，我认为是你对症状的觉察还不够。因此，在出现症状时，你就无法及时识别出症状，就无法做到对症状“见幻即离”，而是容易与症状纠缠，受到症状困扰。

慢慢来吧，经常看看森田理论，在实践中注意体验，坚持正确的努力方向，慢慢提高自己的应对水平，就会慢慢摆脱束缚了。

作者: 波波 时间: 14-1-3 15:01
可以说，你所纠缠的这些，都是症状的表现。会带给你痛苦

作者: 波波 时间: 14-1-3 15:07
智者知幻即离，愚者与幻纠缠。

知者觉症状即离，迷者与症状纠缠。

要增加自己的觉察力，能够及时识别出症状，才能做到对症状“见幻即离”。

作者: 波波 时间: 14-1-3 16:17
无论你用什么方法，只要能够领悟到：我的痛苦并不是什么特别的东西，只是自己对它的过分关注而越来越严重。这样，你就会知道自己应该怎样应对了

作者: 波波 时间: 14-1-3 16:49
哪里有内心冲突而不安痛苦，哪里就是症状。每次陷了进去，认出症状，自己再出来。每次便会对症状有了更深刻的认识和体验。

作者: 寻开心 时间: 14-1-3 17:42
这两天情绪很不好，甚至又怀疑自己是不是抑郁?我这样是不是抑郁?波波老师能给我一个答复吗?想出去旅行不知算不算逃避?

作者: 寻开心 时间: 14-1-3 17:45
波波老师怎么说这些都是症状?我只是为此烦恼为此痛苦罢了，难道只一烦恼就是症状?盼波波老师指点。

作者: 波波 时间: 14-1-4 22:27
出现烦恼是正常的，出现症状的反复也是正常的，既然你“为此烦恼为此痛苦”，并且想消除这些烦恼和痛苦，那这些表现不是症状是什么？

不管是烦恼也好，痛苦也好，症状也好，都顺其自然，原样接纳，不必逃避，也不要企图消除，要有忍受痛苦和烦恼的心理准备，在日常生活中，该干嘛还干嘛

作者: 波波 时间: 14-1-4 22:28

这两天情绪很不好，甚至又怀疑自己是不是抑郁?我这样是不是抑郁?波波老师能给我一个答复吗?想出去旅行不知算不算逃避?
寻开心发表于 2014-1-3 17:42

不要纠结于答案了，至于算不算逃避，我相信你比我更清楚

作者: 寻开心 时间: 14-1-5 10:37
想去西安找施教授，又想现实是你要面对的。最近心思全部在自身，不在工作上，不在孩子上，想脱离这种现状又知道逃避只能一时，心情烦躁得要命，施教授您在吗?祈盼您的指导!

作者: 寻开心 时间: 14-1-5 11:59
想去西安找施教授，怎么才能找到您?

作者: 寻开心 时间: 14-1-5 16:20
为了孩子再难吃的饭菜都要吃下去，为孩子而活，为孩子而拼。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)