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标题: 台湾社恐患者练习内观的体会 [打印本页]

作者: 雨印内观    时间: 13-11-9 14:11
标题: 台湾社恐患者练习内观的体会
我是ying,我的情況是低自尊、畏避型人格、社交恐懼症、重鬱症,廿六歲第一次憂鬱症嚴重發病,已經十七年了。2012年初開始,我的情況大幅改善,一直維持到現在,狀況都非常好。
  小時候家裏住的是孤塊厝(就是週圍都是田,中間只有一間房子那種),家裏窮,父母都需要出去工作養家,傳說我從嬰兒時媽媽就丟著我自己在家裏去打零工,有印象的是五歲到七歲二哥去讀小學後我一直一個人在家顧家,我很乖,也不會亂跑,缺少和人互動的情況下,我小時候就患了選擇性緘默症,基本上只和家人講話,其他我是不開口的。心理也極度沒安全感,但是家庭關係,小孩子也無法改變什麼也不知如何因應,好像就只能忍下來。父母又是放任型,不會關心孩子,對孩子很冷漠,變成我有什麼需求或問題都只能擱著,也變成不會尋求幫忙,有問題都是自己想辦法解決,無法解決就擱著,或者逃避掉,這在求學過程中好像還可以應付(因為我們是填鴨式教育,只要聽話就可以),一畢業後就不行了。
  我從國中開始意識到自己畏縮是不行的(當然也是旁人一直提醒才注意到的),我想改變自己成為一個開朗活潑受人歡迎的人,所以就告訴自己,要勇敢要開朗要心胸宽大,只要自己對別人好,別人也一定會對我好,但是怎麼改就是改變不了自己陰鬱沉默的個性,造成自己愈來愈焦慮,一直反覆思考自己為什麼做不到,要怎麼做比較好,不管怎麼做,就是不如自己預期,然後開始貶責自己,覺得都是自己的錯,別人才會不喜歡我,從此走向愈來愈去討好他人,但他人那有那麼容易討好的,你笑容滿面的對待,回報往往是難看的臉色,一次一次遭受打擊,自信心愈來愈脆弱,到高二時變成輕鬱症,一直想去自殺,每天都過的很黑暗。
  大學畢業後開始工作,第一份工作因無法承受做錯了會去坐牢的恐懼,做了五個月就陣亡,之後變成每一個工作都撐不去下,除了社交恐懼的煎熬,還一直覺得自己會把工作搞砸,會對不起老闆,所以就離職了。廿六歲時參加一個激勵課程,沒想到愈是激勵愈是發現自己的失敗,開始定義自己是失敗者,重鬱症在此時第一次發病,每天狂哭,覺得自己是垃圾、廢物,活在這個社會沒有價值,不如去死一死;同時社畏的情況更加嚴重,怕別人發現自己是失敗者,見人就躲,有些沒品的人見我這樣更是對我不好,甚致有無緣無故駡我的,總之就是很慘。
  2001年開始到醫院治療,一開始抱著很大的希望,積極做團療、個別心理治療,同時又去學瑜珈、南胡、油畫、拼布,可是時間過去了,團療做了九個月,個別心理治療一做四年,病情有好轉,可是還是時好時壞,這時變得非常絕望,一直在想自己就要這樣過一輩子了嗎?無止盡的痛苦,自殺想法變成強迫意念,不停在腦子裏轉,慶幸的是,我沒膽去自殺,才有今日的康復。
  今天情況大幅好轉,並不是一時間就好了的,而是慢慢轉變,可能是以前治療時的觀念加入,感覺我慢慢的愈來愈能接納自己的病症,我是很差,那又怎樣,我就是一顆小螺絲釘,還有我病時我家人是怎樣照顧我的,我非常幸運,再沒人有我這樣幸運的了,神奇的是,接納自己之後,憂鬱症也大幅改善,痛苦和絕望也一掃而空。
  憂鬱症大幅好轉之後,還有一個問題,我的社畏情況並沒有好轉,我還是很神經質的看著別人的臉色和反應,別人一有不好的臉色我就心情降到谷底,愛心會討論區大家給我很多意見,讓我的情況有所緩解,可是好像是治標不治本,於是我開始存有自己要跟社畏一起過一輩子的想法,這時,神來眷顧我了,網站上來了一個大陸網友春風123,原本我不太注意他傳上來的資料,因為他是講強迫症的療法,聯想不到我的社畏,後來愈看他的文愈覺得這些資料對我有用,於是我開始練習〝它就是如此〞和黃庭禪坐,也學習曝露不反應,想不到我的社畏就快速好轉,我真的好高興哦!
  當我的病症好轉之後,我的想法也隨著正面起來,我以前詛咒自己,詛咒給我生命的神,現在我感恩,感謝我可以享受美食(果然很嘴饞),感謝我的家人這麼照顧我,感謝apple奶奶給我的幫助,感謝愛心會的網友照顧,感謝我可以看大自然美景,感謝我可以享受生命的每一刻,我真的很幸運!





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