阳光工程心理网

标题: 疑似抑郁来袭 [打印本页]

作者: mofeish 时间: 13-11-9 08:25
标题: 疑似抑郁来袭
前面经过2次抑郁发作，通过吃药调整过来了。几年过去了，以为抑郁已经离我而去了，但近期找工作不顺，导致心态变差，早上有一周时间出现早醒。怀疑抑郁可能要找上门来了。

作者: charmp 时间: 13-11-9 10:54
来得快也去的快，正常人也会在挫折时陷入暂时性的情绪低潮。
别太担心。去做一些自己该做的事——比如，和一些对自己求职可能有帮助的朋友沟通，去继续寻找机会和投简历，或者认真复习为面试准备。如果真的累了，也不妨出去走走玩玩。
人的天性中本有抑郁倾向——否则就不会有那么多人抑郁了。至于，几年前那个折磨你的抑郁，只有一句话送给“它”——休矣，尔墓之木拱矣！

作者: mofeish 时间: 13-11-9 11:46
2# charmp
真心希望这个心理感冒能来得快去得快。但心理上的担心和焦虑又不是轻易能够排遣的。
先尽量调整自己的情绪吧，看看能否顶过这段低谷期。

作者: 7450 时间: 13-11-9 12:42
多参加大运动量户外活动即可。

作者: mofeish 时间: 13-11-9 17:38

多参加大运动量户外活动即可。
7450 发表于 13-11-9 12:42

现在是每周爬山两次（山不高，一千多级台阶），打羽毛球一次。
运动是必须的，运动后压抑的感觉纾解一些；尤其是打球，汗出的越多，心里就越畅快。

作者: 7450 时间: 13-11-10 03:25

现在是每周爬山两次（山不高，一千多级台阶），打羽毛球一次。
运动是必须的，运动后压抑的感觉纾解一些；尤其是打球，汗出的越多，心里就越畅快。
mofeish 发表于 13-11-9 17:38

太少了，没效果！！！
每天慢跑步8公里吧（1小时），或者每天走路20公里（4小时！！）！！！

作者: mofeish 时间: 13-11-10 11:55

太少了，没效果！！！
每天慢跑步8公里吧（1小时），或者每天走路20公里（4小时！！）！！！
7450 发表于 13-11-10 03:25

好，参考你的建议，加大运动量！
今天早上又有早醒了，头脑有些发木，心理负担也加重了：希望抑郁能够远离我！

作者: 波波 时间: 13-11-10 16:04
如果早醒继续持续，经过自己的调节后抑郁症的症状也无明显改善的话，建议尽快去看专科医生进行药物治疗

推荐你看看下面帖子
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

作者: 火烈鸟 时间: 13-11-10 16:27
先别给自己不好的心理暗示，学学幸福来敲门里面的主人公，即使情形再不好，也要保持好的心态，这时正是考验我们的机会，多出去走走。

作者: mofeish 时间: 13-11-11 06:50
8# 波波
森田疗法的书自己还买过，昨天对照里面的抑郁自我测试题测试了一下，指数是50，正好在临界点上了。

作者: mofeish 时间: 13-11-11 06:52

先别给自己不好的心理暗示，学学幸福来敲门里面的主人公，即使情形再不好，也要保持好的心态，这时正是考验我们的机会，多出去走走。
火烈鸟发表于 13-11-10 16:27

对，就想做是此时正当修行时了。争取振作起来。

作者: ending 时间: 13-11-11 10:35
我最近才开始运动，一起加油！

作者: mofeish 时间: 13-11-11 20:35
12# ending 今天跑了一个小时，不到8公里。运动的感觉很舒服。回来后神清气爽，抑郁的感觉暂时被挤到看不见的角落了。

作者: 波波 时间: 13-11-11 22:39

作者: 冰冻罐头 时间: 13-11-11 22:58
不错。

作者: mofeish 时间: 13-11-12 06:48
早上还是有早醒，但心境平和了许多。
没有跑过这么大的运动量，今天感觉有点疲乏，但下午还要坚持长跑了。

作者: mofeish 时间: 13-11-14 12:29
这两天早醒严重，思想上感觉也是顾虑重重、焦虑，记忆力有下降。好像抑郁状态又出现了。
傍晚要坚持跑步锻炼。

作者: 波波 时间: 13-11-14 14:02
请注意不要运动过度，否则会适得其反

作者: mofeish 时间: 13-11-16 06:52
上午心境不佳，自责、失望、对前途没有信心。
下午与以前的几个同事以前聊天，谋划找点事做，感觉非常好，晚上一点抑郁的状态都没有了。
晚上继续跑步。

作者: mofeish 时间: 13-11-18 06:10
昨天打球三个小时，感觉非常好，动作反应比以前快很多。
思想上的负面想法减少，早醒情况这两天出现好转。
注意巩固成果，不能懈怠。

作者: mofeish 时间: 13-11-29 06:56
这两周一直在坚持运动，睡眠好了很多，人的精神状态也积极了。
大剂量运动的副作用是膝盖有些受不了，酸痛的厉害，前几天换了一双跑鞋，减震性很好，跑起来非常舒服；跑步一定要坚持下去，它是一剂良药。

作者: mofeish 时间: 13-12-6 10:37
近几天在等一件事情的处理结果，比较焦虑，烦躁，静不下心。
早醒的现象又出现了，要注意调节情绪了。

作者: mofeish 时间: 13-12-17 07:39
近期工作有些眉目了，日常生活也很充实，心情状态大好。唯一不理想的是早醒还存在。
不着急，一点点来吧。

作者: mofeish 时间: 14-1-16 07:38
工作的事情搞定了，幸福终于来敲门了。希望2014成为好的起点，踏上新征程。

作者: 波波 时间: 14-1-16 09:27

作者: 冬天的阳光 时间: 14-1-16 10:32
恭禧楼主！
希望自己工作也能尽快落实，希望我也能尽快走出这情绪的低谷。

作者: zoedieooo 时间: 14-1-17 00:33
恭喜楼主获得工作了，加油，好运。

作者: mofeish 时间: 14-2-9 21:51
真是境由心生啊，越是逆境越要抗压，不断调整心态。
当过了低谷期，良好的外部环境也会同样对心情产生良性影响，恶劣心境会渐渐离你远去。
希望同样处于逆境的朋友都能够坚持住，挺过黎明前的黑暗。

作者: 智空 时间: 14-2-10 17:00
几次抑郁都大约在冬季呼？

作者: 孤独的心灵 时间: 14-2-10 18:51
多运动有好处。

作者: mofeish 时间: 14-9-14 14:08

智空发表于 14-2-10 17:00
几次抑郁都大约在冬季呼？

这个倒没有。
一般是工作上的挫折成为抑郁的扳机了。

作者: mofeish 时间: 15-3-10 14:22
又要找新工作了。很是烦闷。
自测了一下抑郁指标，还好，属于正常范围。
没有早醒之类的症状。
希望这个过渡期能早点过去。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)