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标题: 怀孕失眠复发 [打印本页]

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-8 15:29
标题: 怀孕失眠复发
至从发现怀孕的第一天起，就开始失眠，因为前面八年失眠症都是反反复复的，现在以为调理好了，就要了宝宝，结果发现有了，反而担心太多，自己把自己吓到了。现在已经二个月了，中间反反复复地，每天只能睡三四个小时，心情也是跟着睡眠在反复中，但现在也不能吃药，还是努力地在作心理调节中，希望自己能够快速调节过来。
晚上没怎么睡，可是白天精神还是可以，也不知道是为什么，有和我一样的朋友吗？

作者: 火烈鸟 时间: 13-11-8 20:34
如果可以调节，就坚持下。去森田的版块学习下，睡眠是个自然的过程，关注只会强化。睡得着就睡，睡不着就起来看看电视，听听音乐。

作者: 晓棹 时间: 13-11-9 13:05
不要关注睡眠，顺其自然，这是一个特殊时期，你需要坚强和更大的毅力。

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 13-11-10 06:26
当你不关注不把睡眠当回事的时候就好了

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-11 09:08
谢谢大家的关心，可能我有两个原因，一是担心失眠影响身体，二是担心失眠影响宝宝，还是太缺乏自信了，努力在调节中。反应就是一看到自己马上快睡了，就心慌紧张发热一下，然后就清醒，起来上厕所，只要一紧张，就开始发热，就这样反复很多次在一晚上，到三，四点才能睡一会。。昨天晚上紧张发热没出现，只是关注什么时候睡着还是在，可能醒了七八次，然后做了许多梦

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-11 09:12
今天周一上班，买了一套孕妇护肤品，心情还是可以

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-11 10:10
睡之前念下经，感觉还是不旬，会增加睡意

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-11 10:11
睡之前念下经，感觉还是不错，会增加睡意

作者: 火烈鸟 时间: 13-11-11 20:44
睡不着也不要关注，就躺躺，睡眠是自然的过程，一旦关注就会强化，导致焦虑。

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-12 08:03
谢谢火烈鸟姐姐，我现在到论坛上看到很多姐妹睡眠不好，但还是生下了健康的宝宝，现在有信心多了，觉得失眠也很正常，现在慢慢能做到越少关注睡眠了，以前也是认识不太正确

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-12 08:04
谢谢火烈鸟姐姐，我现在到论坛上看到很多姐妹睡眠不好，但还是生下了健康的宝宝，现在有信心多了，觉得失眠也很正常，现在慢慢能做到越少关注睡眠了，以前也是认识不太正确

作者: 3378567 时间: 13-11-12 16:31
我怀孕后睡觉也是不好。刚怀上时每晚老是醒来，好几次，过了三个月后有一个星期失眠严重。几呼没怎么睡，现在四个多月，怎么也是睡不实。比没怀差好多。睡眠一不好，人的气就不足。有时感觉疲劳的快要死一样。

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-15 09:18
亲，无论怎么，都要放下对睡眠的关注，为了宝宝一定要努力调节自己，睡眠不好了，但我们努力让自己心情不要太受影响，我觉得这点可能更重要。

作者: ssdio123 时间: 13-11-15 17:53
mark~~~~~~~~~~~~~

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-18 08:38
谢谢大家的关心，我现在的睡眠基本已恢复自然了，一是自己努力调节，二是请了一个沟通师做沟通，虽然梦还是很多，但我已经满足

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-19 08:48
其实我以前没怀孕的时候失眠都很少吃药，我觉得吃药治不到根，根在于自己的心，所以我感觉多学一些心灵成长的方法，清除自己内心的局限与挂碍才是关键

作者: 火烈鸟 时间: 13-11-19 16:08
说的很对，如果睡眠没有严重影响怀孕，就慢慢自我调节，失眠的问题其实还是自身的问题的一个表现现象的反映。

作者: tangxiaoy小小 时间: 13-11-21 09:03
请大家监督我，从今天开始我正式开始练习内观禅修了，以前去学过但是没有好好坚持练习，从今天开始好好练习了，一定不能怠慢，每天坚持一个小时，加油

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