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标题: 焦虑型失眠 14载 [打印本页]

作者: cookingluo 时间: 13-10-31 18:25
标题: 焦虑型失眠 14载
从1999年中考失利到现在2013年，十四载，失眠。十四年堪比煎熬。

现在失眠的症状也不算特别严重，就是时好时坏，如今晚睡好了，次日必不那么容易入睡，而且起来头特别沉，感觉跟没睡似的。我想自己应该属于焦虑型失眠。自己曾经有过一段短暂的康复经历。

那是2002年高考完后，上大学第一学期，感觉没压力了，不用担心失眠的危害了。而且那时我真是上课也是低头睡觉，刚开始就是强迫感觉现在是上大学，不用那么拼了，背后时间久了还真能在课堂上也能睡着，这样晚上也是虽然要很晚才能入睡，但是睡着之后质量还可以，次日起来还是精神饱满。那是我3年之后感觉到人生的快乐，因为睡眠好，我的体重也从110斤长到130斤。但是好景不长，到了第二年，我感觉找工作很有压力，又开始想东想西，所以后面又失眠了，而其一直到现在。

现在的失眠感觉是担心第二天不能好好工作，担心自己失眠会影响的事业发展，自己的面容（失眠人看起来更沧桑，皮肤很差），担心家庭。。。。总之，一连串的担忧又把自己陷入到了失眠的深渊中。

作者: cookingluo 时间: 13-10-31 18:29
想请教一下大家，我原来是平时强迫自己在白天睡觉把自己治愈好的，但现在感觉白天我怎么睡也睡不着。心中的压力想放下还是放不下，一连串的问题放不下。。

作者: 一宁 时间: 13-11-1 08:44
2# cookingluo
你好，确实我们自己想多了，压力大的时候就更加容易焦虑失眠。

失眠了然后负面联想，担心恐惧失眠带来不好的影响，这样反而让我们自己更加困扰，扩大了失眠带来的影响。其实失眠本身可能还没那么大影响，我们焦虑恐慌的心反而影响更大。

虽然现在失眠，但是还是要对于睡眠本身顺其自然和接纳，平时多修心，凡事放下一些，把心放平，臣服于当下，不去对抗，会要好很多的。

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