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标题: 焦虑症、失眠、抑郁神经症、神经衰弱的自我治疗指导集锦 [打印本页]

作者: 一宁 时间: 13-10-14 07:20
标题: 焦虑症、失眠、抑郁神经症、神经衰弱的自我治疗指导集锦
本帖最后由一宁于 14-5-10 19:33 编辑

焦虑症，特别是担心健康一类的焦虑症、惊恐发作、失眠、疑病症、抑郁神经症、神经衰弱，在本质上有相同性，当事人胆小、思虑过多、主观夸大危险，精气神长期被各种因素消耗并慢慢不足，心慌、便秘、失眠、疲惫无力、消极、记忆力减退、怕死、忍不住消极负面联想等各种表现随之而来。

如下主要是2013年以前撰写的部分文章

目录：

焦虑症概况
手yin，xing生活过度与焦虑症的关系
运动与焦虑症的关系
事前焦虑/恐惧的应对办法
能从杂念中解脱出来，一切问题都好办
怎样才能获得内心的平静？ (焦虑症的康复）
睡眠之道
把握了自己真实的失眠原因，康复就有了好开始
顺其自然在失眠中的两种情况
失眠痊愈经验系列分享（二）
抑郁性神经症的几种类型
神经衰弱，是我们的精气神被长期消耗，以致不足的结果
精气神是调养身心健康最常见的概念。
神经衰弱的产生及治疗
让疑病症难以摆脱的五大因素
信心鼓励

见附件：
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作者: ikug 时间: 13-10-14 09:28
好文章，收藏了，慢慢体会琢磨！

作者: 忏悔的心 时间: 13-10-14 11:32
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 一宁 时间: 13-11-4 08:44

欢迎大家学习，学习后有什么疑问可在此发帖询问，我们将会为大家一一解答！

作者: 一宁 时间: 14-1-3 14:53

静定生慧！

作者: sophie1986 时间: 14-1-3 19:14
谢谢一宁老师！收藏了

作者: 一宁 时间: 14-1-5 13:57
6# sophie1986
不客气~希望能让你有所启迪！

作者: 一宁 时间: 14-2-22 08:58

作者: 一宁 时间: 14-4-9 19:34
本帖最后由一宁于 14-4-9 19:36 编辑

焦虑等负面情绪来临的时候，我们的身体是会有反应的，比如心慌、胸闷、肌肉神经紧绷、呼吸急促等，这个时候我们可以与这些不舒服的感受同在，观察这些不舒服的感受，安抚他们，允许他们的存在，然后倾听自己内在的声音，了解自己的感觉和需要，疗愈他们，那么慢慢的内在会强大起来。

作者: 幸子 时间: 14-4-12 10:15
为什么我下载不到的？？

作者: 一宁 时间: 14-4-23 10:16

幸子发表于 14-4-12 10:15
为什么我下载不到的？？

你好，应该可以的哦！刚下载了下没问题哦！也可加我q,在线传给您！

作者: 幸子 时间: 14-4-24 09:37
本帖最后由幸子于 14-4-24 09:39 编辑

我用其它电脑再试下，谢谢一宁老师！

作者: 一宁 时间: 14-5-10 19:32
让生活简单些，向内看，回归内心的宁静，接受无常的真相！

作者: 慎闻 时间: 14-5-11 11:02
谢谢分享！

作者: 幸子 时间: 14-6-10 16:54

一宁发表于 14-5-10 19:32
让生活简单些，向内看，回归内心的宁静，接受无常的真相！

说得真好！

作者: 一宁 时间: 14-8-5 18:13
顺应自然
◆ 自然人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。

作者: 一宁 时间: 14-11-4 11:34
什么是伟大？自然……没有比自然更伟大的了。

作者: 我想飞的更高 时间: 14-11-5 00:29
我看不到文章，遗憾

作者: 一宁 时间: 14-12-19 11:09
折磨你的，是你的期待

作者: 潭影空人心 时间: 14-12-22 21:35
焦虑等负面情绪来临的时候，我们的身体是会有反应的，比如心慌、胸闷、肌肉神经紧绷、呼吸急促等，这个时候我们可以与这些不舒服的感受同在，观察这些不舒服的感受，安抚他们，允许他们的存在，然后倾听自己内在的声音，了解自己的感觉和需要，疗愈他们，那么慢慢的内在会强大起来。

说起来简单，做起来很难很难啊，发作起来，感觉马上要死了样，脑袋就像电脑中了病毒，被各种负面情绪拉入到深渊中，外面的一切都好像不存在了，存在的就只有自己的恐惧和焦虑了。

作者: 一宁 时间: 15-2-7 20:59
不少心理困扰，都是没有处理好压抑，压的人心变了形，如不平的哈哈镜，把景物照变了形

作者: 一宁 时间: 15-3-15 10:11
我们所看到的世界不是真实的世界，而是各自心中的世界。真实的世界唯一不变。心中的世界各自不一样，所以同在蓝天下，经历同一事件，各自的体验不一样。越是快乐宁静的人，心中的世界与真实的世界，越吻合。

作者: 一宁 时间: 15-4-27 09:04
恬：一种坦然的心安理得的状态。恬不为怪，恬不知耻，恬然自安，恬淡虚无，恬静，恬适。

作者: 一宁 时间: 16-2-15 12:35
平等心，即，当好的现象或感受出现时，不希望它多保留一会儿，当坏的现象或感受出现时，不希望它快快消失。

作者: 一宁 时间: 16-9-10 11:23
活在当下,保持觉知和正念，一切就会很快过去的！

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