阳光工程心理网

标题: 不吃药，可以做些什么缓解抑郁呢？ [打印本页]

作者: 林維語 时间: 13-10-9 12:12
标题: 不吃药，可以做些什么缓解抑郁呢？
本帖最后由林維語于 13-10-9 12:14 编辑

我的医生说，抑郁是周期性的，不吃药也可以好，只要我能坚持一下，做些积极的努力。那么，不吃药，我可以做些什么缓解抑郁，什么时候可以好呢？以前吃过百忧解，和舍曲林，路优泰，但是都造成严重的情绪问题，只好停药，医生又说，18岁以下只能用百忧解和舍曲林，

其他的药副作用大不可以用，

所以，只有不吃药了。

作者: 飞一般的遐想 时间: 13-10-9 12:32
本帖最后由飞一般的遐想于 13-10-9 12:33 编辑

多出去走动、不听音乐、不看电视、也不要玩电脑。还要有真确的信仰。有现实中感兴趣的目标，不要空想，还要镇定，同时要做很多调整和改变才能好。睡眠很重要，抑郁很大程度是通过睡眠调整的。
心理平静是肉体的生命。
孤立自己的人只顾满足内心自私的心愿，并脱离一切实用的智慧。

作者: 回归 时间: 13-10-9 15:16
睡眠真的很重要

作者: 人间有阳光 时间: 13-10-9 15:23
睡眠真的真的很重要，还有就是尽快消除引起抑郁的原因。

作者: 飞一般的遐想 时间: 13-10-9 15:29

作者: 林維語 时间: 13-10-9 18:09
本帖最后由林維語于 13-10-9 18:44 编辑

我知道，睡眠真的很重要，有一天晚上，我听了一些脑电波音乐，睡得非常好，第二天就甩掉抑郁，精神抖擞，可惜，以后听脑波音乐就无效了，，

作者: 林維語 时间: 13-10-9 18:21
2# 飞一般的遐想 谢谢，我会继续加油，

作者: 林維語 时间: 13-10-9 18:43
6# NZT 谢谢你，可是养小动物很操心啊，如果它们病了或出意外了，我肯定会大受打击的，我以前养了一只狗狗，我付出了很多的爱，有一天，它被车撞了，，，也许是因为我寄托了太多感情在它身上，所以我瞬间就崩溃了，，现在，，我觉得应该把感情寄托在稳定的东西上，比如，兴趣，梦想或是信仰，总之，继续，，

作者: 忏悔的心 时间: 13-10-9 19:14
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 温州抑郁了 时间: 13-10-9 19:27
跑步太累，每天步行2小时也不错。

作者: 林維語 时间: 13-10-9 19:36
10# 忏悔的心 谢谢你，我真的要努力做些事情了，一步一个脚印，一天发现一点美好。

作者: 林維語 时间: 13-10-9 19:41
11# 温州抑郁了 这是一个好主意，很轻松的方式。

作者: 向善 时间: 13-10-9 19:58
本帖最后由向善于 13-10-9 20:00 编辑

多成中医的音乐先听三天试试效果

作者: 林維語 时间: 13-10-9 20:44
14# 向善 感谢大家，这些积极的鼓励给了我强大的心理暗示的力量，心情已经好多了，状态也有所提升，能做的我会努力去做，希望所有人都好好地幸福着。

作者: 波波 时间: 13-10-9 20:59
推荐你了解一下抑郁症相关知识，让自己心中有数

轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记
http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html

作者: 波波 时间: 13-10-9 21:09
适量运动、
生活规律，
学会减压，让心身得到休养生息
培养自己的兴趣爱好，在行动上用有利于自己获得轻松、愉悦感受的活动来抵消抑郁症的情绪障碍，
在日常工作和生活中注意改正过去不良的工作、生活习惯，不要陷入“应该主义”的思维模式之中，以预防抑郁症的复发

作者: 林維語 时间: 13-10-9 21:35
17# 波波 真心希望自己和大家都更快乐更轻松！

作者: 小丁 时间: 13-10-10 00:43
看来楼主是18岁以下小娃娃咧？抑郁症发病治疗详情？家族史？

作者: 林維語 时间: 13-10-10 08:32
19# 小丁 没有家族史，抑郁和我性格有关系，太追求完美，过于努力，加上家庭环境不稳定，第一次是住院治疗，一个月出院以后，持续服用了六个月的舍曲林，后来，停药后三天，抑郁又复发，不过较轻，只有身体疼痛，没多少情绪问题，持续了几天就好了。现在，只要一去上学，抑郁就加重，，前几天去南京看医生，就建议我不吃药，自己努力，其实我每次去找这个医生，她都不会给我开药，以前她还送了我几盒药，有时候，她不上班也愿意抽时间和我谈谈，她是个好医生，

作者: 波波 时间: 13-10-10 08:34
现在这样的医生应该不多，好好珍惜自己的缘份和运气

作者: 石头记 时间: 13-10-10 10:40
有的人因为工作而导致的抑郁，我看楼主也许恰好相反，需要工作来忙着才可以忘记自己的忧郁。
缺乏锻炼，面对困难的时候心里承受能力差，所以建议楼主积极的去工作生活克服困难，多参加些聚会活动，不是总喜欢独自一个人独行独想，没有把精力放在互动实践去。这种抑郁往往比较难走出来，因为本来承受能力差，不是一时的身体疲累。楼主现在也才是在生活的初阶段。。。。以后的路很长，需要积极去探索去实践去锻炼。。。

作者: lanbingyu 时间: 13-10-10 14:23
楼主，你遇到一个好医生，真替你高兴。其他朋友提的调节建议都很好，你也不妨试试。抑郁的产生和持续是和心理因素密切相关的，所以我建议你可以尝试一些心理调节方法。上面波波说的森田疗法，我建议你也可以尝试用认知行为疗法。其实心理疗法各派原理都是相通的。都是对心理因素进行调节从而改善抑郁的。
你可以通过看一些书，先了解一下抑郁的有关心理疗法，自己再选择一种合适的尝试一下。

作者: 林維語 时间: 13-10-11 10:16
23# lanbingyu 好的，多做一些尝试，努力找到自己的方式

作者: 茉莉爸爸 时间: 13-10-11 11:16
适当运动，注意作息，放松心情。。关爱自己和他人，都会好起来的。。

作者: 轻轻松松 时间: 13-10-11 13:01
我觉得跟朋友聊天还有看电视剧，特别是那种韩国励志肥皂剧最好了，呵呵。希望你慢慢好起来，不要着急，你一定行的。

作者: 小丁 时间: 13-10-11 23:31

19# 小丁没有家族史，抑郁和我性格有关系，太追求完美，过于努力，加上家庭环境不稳定，第一次是住院治疗，一个月出院以后，持续服用了六个月的舍曲林，后来，停药后三天，抑郁又复发，不过较轻，只有身体疼痛，没 ...
林維語发表于 13-10-10 08:32

那说明你找滴医生可能偏心理学方向~那是你没直接找精神类医生哇？

作者: 小丁 时间: 13-10-11 23:32
你现在上啥学？学业压力小了自我要求降低些自然病情会有好转~

作者: 林維語 时间: 13-10-15 22:01
27# 小丁 是精神科医生，并且当时还住过院，很多医生专家会诊过很多次，但并没有找到问题所在，现在就是抑郁焦虑状态，

作者: 林維語 时间: 13-10-15 22:14
28# 小丁 现在上学最大的压力是自己造成的，因为上次考得很好所以就很害怕这次考不好，觉得自己得最高分只是运气好，非常害怕考试，一考试就焦虑，影响成绩，而且家里人根本不在乎我的成绩，告诉他们自己考了第一名，连一句鼓励表扬都没有，觉得自己的努力没有意思，

作者: 小丁 时间: 13-10-15 22:29
从小性格呢？

作者: 林維語 时间: 13-10-15 22:37
31# 小丁 主要是胆小内向敏感自卑

作者: 小丁 时间: 13-10-15 22:54
上高几？鸭梨山大？

作者: mal 时间: 14-3-28 23:13

我的医生说，抑郁是周期性的，不吃药也可以好，只要我能坚持一下，做些积极的努力。那么，不吃药，我可以做些什么缓解抑郁，什么时候可以好呢？以前吃过百忧解，和舍曲林，路优泰，但是都造成严重的情绪问题，只 ...
林維語发表于 13-10-9 12:12

抑郁是周期性的，不吃药也可以好

作者: mal 时间: 14-4-20 03:55
18岁以下只能用百忧解和舍曲林

吃过百忧解，和舍曲林，路优泰，但是都造成严重的情绪问题

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)