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标题: 十多年的血泪史结晶，希望对大家有帮助。 [打印本页]

作者: 真之 时间: 13-9-16 05:58
标题: 十多年的血泪史结晶，希望对大家有帮助。
用药经验，这次服药前都不算数，这是我第一次系统的，这么认真的服药，开始是舍曲林（左洛复）1粒吃了2天；然后马上加量到2粒，吃了14天；因为当时自己觉得快抗不住了，通过医生同意，改吃国产舍曲林（海南的）每天3粒，吃到一个月左右开始起效，记得特清楚的是我去复诊，我说自己完全好了，能否停药，大夫让再吃20天可以停，一共吃了65天，就完全康复了，之后基本上就停了，到现在一直很好，还是有些担心怕复发，连着两天做梦复发，醒后非常疲惫。

还得说一个我在心理调节方面的感受，记得最艰难的时候，是佛法，主要两大佛教经典＜心经＞、＜金刚经＞，只是没有大师开示，自己的领悟很有限，因为看不懂，所以就找各种注释看，印象最深的是国学大师南怀瑾的，另外一部著作是老聃（老子）的＜道德经＞，这三本书当时就是我的救命稻草，心经让我知道空和无我，五蕴皆空，度一切苦厄，金刚经让我放弃执着，诸相非相，皆是虚妄，如来，无所从来，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，你还在抓什么呢？一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观，你还执着什么呢？道德经让我学会低调和放弃欲望，以及清静无为、中庸，抱素见朴，少思寡欲，绝学无忧，不再向生命索取什么，道就是自然规律和法则，我们抑郁是因为我们的想法违背了自然法则，必须修正一些想法，心经我是能背诵的，其他两本太多了背不了，争取能背下来，老祖宗的东西就是好，东方佛学也是很好的人生哲学经典，不用看太多，三本足够了，少则得，多则惑，你能读诵，就会受益，还有建议下载王菲的心经和金刚经的读诵，很不错。

在反复的诵经和不断的由渐悟到顿悟以后，也终于形成了自己的心理防御体系，不良的思维方式和消极习惯，有效的得到了化解，现在我知道大脑就是个骗子，它是控制不了情绪的，而情绪的主导作用，会使大脑跟着它的节奏走，所以抑郁的时候强调少想多做，而读经听经就是在做，因此抑郁情绪来临时，要转移和化解，是与抑郁情绪的一种妥协，情绪可以恶劣，也可以兴奋，这都是自然流露的，不能去评价和对抗，否则你只能吃苦头，无尽的痛苦，因为你的方向错了，为什么说2B青年欢乐多呢，因为他根本没有完美主义，不去评价，只是跟着情绪走，痛苦就是痛苦，快乐就是快乐，他们从来不去考虑为什么，即使考虑了也决不会压抑情绪的自然发生和消失，他们会找到合理外因的解释，推卸掉自己的责任，这也许就是我们需要的爱自己、无条件接纳自己的关键。

而我们的敏感和抑郁气质，则太过责怪和怨恨了，心胸又不够豁达，把矛头都残忍的指向自己，把错误和失败都归因为自己，使精力内耗燃尽，只能靠森田来接纳自己的缺陷，带着自卑、社恐、悲伤、恐惧、强...等等，承认自己的这些劣根，直面它们，直面痛苦，直面惨淡的人生，不去逃避和对抗，象水一样利万物而不争，最终达到心理情绪的平衡，使自己得到成长，使生活丰富起来，其实顺其自然，为所当为听似简单，做到不只要付出多少艰辛的努力，需要足够的勇气和坚强！或许就是森田的真谛，顺其自然，为所当为，在实践中提高自己，适应环境，不能直接对抗它，天地神器不可为也，为者败之，让它来去自如，心也便安住了。

作者: 真之 时间: 13-9-16 06:01
忘了注明服药起始时间了，2013年6月8日。

作者: 现在的我 时间: 13-9-16 06:10
做一个真实而平和的人，做一个活在当下的人。

作者: 花开无声 时间: 13-9-16 13:30
真之现在情况怎么样了？能不能告诉一下？

作者: lemonk 时间: 13-9-16 14:30
“而我们的敏感和抑郁气质，则太过责怪和怨恨了，心胸又不够豁达，把矛头都残忍的指向自己，把错误和失败都归因为自己，使精力内耗燃尽，只能靠森田来接纳自己的缺陷，带着自卑、社恐、悲伤、恐惧、强...等等，承认自己的这些劣根，直面它们，直面痛苦，直面惨淡的人生，不去逃避和对抗，象水一样利万物而不争，最终达到心理情绪的平衡”
说的很有道理。
但是喜欢自责，好像是从小就有，我都怀疑能改得了这个毛病不

作者: 波波 时间: 13-9-16 14:50
谢谢真之的分享！

作者: 冰冻罐头 时间: 13-9-16 19:03
2b青年欢乐多！

谢谢楼主分享。能分段就更好了。

作者: conq 时间: 13-9-16 20:01
药物治疗与心理治疗，都需要。
其效果，对不同个体也会有不同。
在某些时候，药物是必须的。
碌硝西泮这样的药，在最痛苦的时候，可能会起到救命的作用，这是心理治疗很难达到的。

作者: 彼岸的阳光 时间: 13-9-16 21:25
我也在看道德经，老子清静无为的自然观让我对这个世界的解读回归淳朴。。。

作者: 波波 时间: 13-9-16 21:29

2b青年欢乐多！

谢谢楼主分享。能分段就更好了。
冰冻罐头发表于 2013-9-16 19:03

代为编辑了一下，分段

作者: 小丁 时间: 13-9-16 23:05
本帖最后由小丁于 13-9-16 23:07 编辑

钟声当当响~乌鸦嘎嘎叫~复发几率大~不信等着瞧~

作者: 真之 时间: 13-9-17 04:15
本帖最后由真之于 13-9-17 04:30 编辑

11# 小丁 怕也没用啊，舒服一会是一会吧！我2011年就康复过，像现在一样，状态好过头了都，兴奋、活跃、大脑灵活、反应敏捷，我以为自己自此不会复发了，谁知道遇到压力和应激事件还是复发了，来的而且很突然，很猛烈，但谁又控制得了呢，能控制谁还会抑郁呢？还是让他随意来去吧。

作者: 真之 时间: 13-9-17 04:17
4# 花开无声 我现在好的有点过头了，应该属于轻躁狂状态，好像变了一个人，太能说了，毫无把门的！

作者: freefly318 时间: 13-9-17 04:32
那要小心点罗

作者: 小丁 时间: 13-9-17 04:39

11# 小丁怕也没用啊，舒服一会是一会吧！我2011年就康复过，像现在一样，状态好过头了都，兴奋、活跃、大脑灵活、反应敏捷，我以为自己自此不会复发了，谁知道遇到压力和应激事件还是复发了，来的而且很突然，很猛 ...
真之发表于 13-9-17 04:15

应该和医生说明轻躁症状～最好有一定维持量～你这个嗨过了极可能又要连续跌停～

作者: 真之 时间: 13-9-17 05:27
波版能给加个精吗？其实这篇感悟前两天就在原帖子中了，但没人看啊。

作者: 真之 时间: 13-9-17 08:10
15# 小丁 不行了现在，我太贫了，不停地在说话，还觉得自己在别人面前很幽默，怎么办，控制不了。

作者: 真之 时间: 13-9-17 08:12
包括的这篇感悟，我觉得也是在燥的情况下写的，版主帮我删了吧，别误人子弟。

作者: 波波 时间: 13-9-17 09:17

11# 小丁怕也没用啊，舒服一会是一会吧！我2011年就康复过，像现在一样，状态好过头了都，兴奋、活跃、大脑灵活、反应敏捷，我以为自己自此不会复发了，谁知道遇到压力和应激事件还是复发了，来的而且很突然，很猛 ...
真之发表于 2013-9-17 04:15

如此心态，甚好！

只要自己有复发的心理准备，并在觉察到复发苗头时就进行调节甚至治疗，就可将复发掐死在萌芽状态。我有过这样的经历和体验！

我认为，这是应对复发的良策。与真之和大家共享！

作者: 波波 时间: 13-9-17 09:20

4# 花开无声我现在好的有点过头了，应该属于轻躁狂状态，好像变了一个人，太能说了，毫无把门的！
真之发表于 2013-9-17 04:17

你对自己目前状态的觉知应该是正确的。需要注意调节，并尽情享受目前这么美好的感受吧。必要时看医生加些情感稳定剂。
我是单相的抑郁，没有你这种好状态时期。羡慕！

作者: 波波 时间: 13-9-17 09:22

包括的这篇感悟，我觉得也是在燥的情况下写的，版主帮我删了吧，别误人子弟。
真之发表于 2013-9-17 08:12

没必要删除。帖子没问题

作者: 傻贝子 时间: 13-9-17 09:31
挺羡慕真之能有这种状态的，我也是单向抑郁好几年了，前段时间特别严重，可能通过药物和自我心理调节，最近感觉还好了，虽然还是木光比较呆滞，不爱说话，但心理平静许多了，可能是像波波说的迁延性抑郁，像你学习，多看些儒释道的经典，希望能早点彻底摆脱抑郁。

作者: 波波 时间: 13-9-17 09:40
也没必要指望彻底摆脱抑郁吧，只要能够不再受抑郁恶魔的束缚，不怎样影响我们的社会功能，能够“为所能为、为所当为”就好。

作者: 冰冻罐头 时间: 13-9-17 19:20

代为编辑了一下，分段
波波发表于 13-9-16 21:29

清晰多了。开始看得头晕，没仔细看。现在认真地重新看了。

作者: 人间有阳光 时间: 13-9-17 19:29
真之你现在的状态超过了你正常时的水平吗？

作者: 真之 时间: 13-9-18 04:14
本帖最后由真之于 13-9-18 05:12 编辑

21# 波波 可是，我现在过于自信怎么办，觉得自己思维敏捷，能说会道，我就是个天才，大家都喜欢我，这本身就有些不正常，我怎么可能是那样的人，我能不停的贫，哥们问我你怎么跟打了鸡血似的，我说自己是人格分裂，有两个我，而且把自己有精神病也跟同事说了，这下都知道了，现在是该说的不该说的毫无选择的说，我知道我本是个少言寡语，内向收敛的人，这是我吗？但感觉很美妙，真想一辈子这样下去，过度的自信

作者: 真之 时间: 13-9-18 04:21
我一直以为自己是单纯的抑郁，看来这次要重新给自己做诊断了，怪不得这些年能够一直升职呢，细想自己在燥的时候真的很棒，又想出书，想干很多事，很有抱负的，我觉得自己是轻躁狂！

作者: conq 时间: 13-9-18 05:10

包括的这篇感悟，我觉得也是在燥的情况下写的，版主帮我删了吧，别误人子弟。
真之发表于 13-9-17 08:12

真之病中头脑还能这么冷静，佩服，难怪能做领导。
这篇感悟，的确唯心的牛皮哄哄成份多了些，轻燥狂，呵呵。
回到与现实，该与医生讨论新的药物治疗方案。

作者: 幸福甜蜜蜜 时间: 13-9-18 06:22
27# 真之
你升职多好呀病了还能升职

作者: 真之 时间: 13-9-18 06:40
那没办法，逼着你往上走，累了想退，但身不由己！

作者: 波波 时间: 13-9-18 20:43
真之，将你的情况与医生好好聊聊，看看医生的意见怎样？

作者: 小丁 时间: 13-9-18 21:48
反差较大~值得警惕~

作者: 真之 时间: 13-9-18 23:41
谢谢波版和小丁提醒，我一定注意！

作者: 回归 时间: 13-9-22 12:19

11# 小丁怕也没用啊，舒服一会是一会吧！我2011年就康复过，像现在一样，状态好过头了都，兴奋、活跃、大脑灵活、反应敏捷，我以为自己自此不会复发了，谁知道遇到压力和应激事件还是复发了，来的而且很突然，很猛 ...
真之发表于 13-9-17 04:15

我12年5月第一次爆发服用氟西汀一年多后逐渐断药(当然状态恢复非常好,医生指导下停药),但是在经历工作变动和新领导排挤后又一次无预料的即将爆发,再次服药一个多月到现在稳定(个人感觉),但是目前无太多兴奋感,无外出的欲望每次都是被人牵着鼻子走,没有特别情绪低落的时候但是也不高兴目前就是这样的状态还不知道何时能恢复积极乐观的自我

作者: 回归 时间: 13-9-22 12:22

也没必要指望彻底摆脱抑郁吧，只要能够不再受抑郁恶魔的束缚，不怎样影响我们的社会功能，能够“为所能为、为所当为”就好。
波波发表于 13-9-17 09:40

共同期望这天的到来呵呵我现在有时候三五好友聚会我还是会放开畅饮尽管吃药但是我觉得那个时候我特别想放松就放任自己了

作者: 回归 时间: 13-9-22 12:24

那没办法，逼着你往上走，累了想退，但身不由己！
真之发表于 13-9-18 06:40

哈哈朋友我也是机关中的中层几次调动几次升迁从一无所有到入编到成为中层其实我忽略了我自身的心理健康,一直在不断追求追求,把自己给整跨了我现在的心态,似乎大变,没有太多欲望,没有追求,甚至没有激情,也许,连老天都觉得我该歇歇了

作者: 波波 时间: 13-9-22 22:04

哈哈朋友我也是机关中的中层几次调动几次升迁从一无所有到入编到成为中层其实我忽略了我自身的心理健康,一直在不断追求追求,把自己给整跨了我现在的心态,似乎大变,没有太多欲望,没有追求,甚至没有激情,也许 ...
回归发表于 2013-9-22 12:24

由此可见，你是非常优秀的。

但之前的上进心可能就太过于强烈了，以致于所带来的心身紧张和压力超出了自身所能够调节的阈值，从而以抑郁症的形式来警醒你。我也有过同样的经历。

适度降低期望值，顺其自然，为所能为，为所当为，适度为所欲为，做到一张一弛，达到良性循环。这样，走出来就是迟早的事！

祝福你！

作者: 真之 时间: 13-9-23 01:30
我目前还很好，足够了，复发到时候再说，本身过分担心就是我的毛病，所以我要彻底改变它。

作者: 傻贝子 时间: 13-9-24 13:02
真之平时都看什么书，推荐几本，向你学习一下，多希望达到你现在的状态，祝你越来越好

作者: 真之 时间: 13-9-24 19:06
39# 傻贝子 这个是可遇不可求的，找适合自己的书，我觉得作用比较大的就是上述的三本，你要真正的读进去。

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