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标题: 打扫强迫 [打印本页]

作者: 团结就是力量 时间: 13-8-25 17:17
标题: 打扫强迫
今天，一大早就想打扫女儿的爬爬垫和她的小床，好几次尿了，但是知道自己不是为了卫生方面考虑，而是心病，所以总是手机闹闹钟一再再推迟到傍晚6点半，但从早上到打扫之前都是惴惴不安，没有完成这个任务，忍受着强迫，知道即使把这两个任务完成，还是会有其他事情出现，会想到把窗帘洗一下，把大床布置，打扫一下，洗一下抹布，但是这比不得以前害怕的辐射，总觉得有事可干。那些打扫的问题，应该说不是问题的问题，我都写在了纸上，安排个时间做做！哭笑不得的强迫症！
此时此刻，今天应该完成的打扫任务皆以完成，此时心情很平静，不去想还有任务要完成！

作者: 波波 时间: 13-8-25 22:24
欢迎多上来记录、分享自己的心路历程，过段时间回头再看，我相信会有所收获的。

作者: 团结就是力量 时间: 13-8-31 10:52
标题: 打扫强迫
多谢坛友的关心，因为要学的东西太多了，有时往往会忘了这个地方，而且，我比较会玩，所以有时会来不及写些自己的感受体会！
自从将打扫任务写于纸上后，强迫几乎没有了，偶尔的想打扫我自认为也是一种正常现象，在大范围，有总体打扫任务指导下，似乎平时的打扫都是很顺其自然的，想打扫就打扫，这种心里真有意思，像今天，我想擦桌子，女儿的东西一大堆，但是另外一个声音说，偏不打扫，看强迫怎么来骚扰---不行，今天要打扫了，好久没擦了，今天是随意的，强迫打扫的时间还没到。---两个声音，但是今天没有受影响，擦了一下，过去了，现在记载的过程中明白我纸上列的属于强迫打扫，如果没有平时这个强迫打扫的朋友，我随意的打扫也会不成立！不要去纠结他们如何讨论，我立刻采取一样做法，往往不受强迫限制！
但是如今强迫这个朋友还是往往占上风的，比如天气渐凉，穿着裙子的我关注在了膝盖上，但当时，我在逛街，强迫朋友很担心我，让我穿长筒丝袜，很纠结，于是我只能说，明天穿吧，今天算了，于是强迫朋友渐渐不要求我了，但想想刚刚经历过打扫强迫与空调，现在又去关注这个膝盖了，有点不开心，忍受着不开心，我继续逛街。今天，我就听强迫朋友的话，穿上了长筒丝袜，其实像今天这个天气，也不是非穿不可，但是我得依他啊，不然挺难受，而且身边就有丝袜，那就穿吧，不去想，继续干活，娱乐！
对于上面的做法，请大家给些意见！希望自己能少走弯路
其实我还是接纳了这个朋友，宽容理解，迎接他的到来，坚持去生活，只是我这个朋友太强势，确定的时间，事件，要依他，不过有的时候，他也能宽容我，昨天没有袜子，他同意我一天不穿，在打扫的过程中，由于我依他，打扫了20分钟，他也同意我剩下的事情隔天打扫，渐渐的不是那么强势了，让我能做一些其他的事情！
对于蓝色部分的想法，坛友能说说吗，红色部分是两个不同的我的想法！

作者: 团结就是力量 时间: 13-9-1 16:43
明天正式上班，现在心情似乎很平静，还是多学学其他的东东吧，女儿的教育问题，自己的专业，还有唱歌这方面的兴趣爱好！随时等候强迫朋友的到来！

作者: 团结就是力量 时间: 13-9-7 10:00
标题: 希望老师，病友，前辈能有所指导，感谢！

先来说说我的执着，还记得以前恐惧死亡的时候，吃饭做梦，唱歌之时，每时每刻都是这样的想法，不想思考的时候，她也在我的旁边，这是我的强迫朋友拜访我的时候，也是病情最严重的时候他的存在！于是焦虑与不安不断出现，为什么我还要强迫，为什么还要出现这种思维，什么时候才能放松，这时候焦虑更加厉害！
.佛说:三心不可得.也就是过去心...现在心...将来心...都是假的,是妄念不是真的.妄念烦恼瞬间即过,如露亦如电.我们不要把心思放在我们的烦恼和妄念上,就是不要执着自己的病症,一切都是正常的.金刚经上说:"佛说:三心不可得.也就是过去心...现在心...将来心...都是假的,是妄念不是真的.妄念烦恼瞬间即过,如露亦如电.,而生其心".就是叫我们放下心要看破,一切的妄念烦恼是幻觉,要知幻既离.无所住就是不要关注自己的烦恼妄念,生其心的"心"就是正确心.是信心,是正念!何谓正念?就是有上等的智慧,高尚的觉悟.烦恼来了,妄念来了.我们要转烦恼为菩提.一切的妄念烦脑都是来磨练我们的意志的,它会让我们变的更坚强.(菩提的意思就是智慧和觉悟)
后来经过一位老师的指点，开始转移，在不明白真正含义的情况下，只是转移，心情还是很焦虑，只是觉得有老师的指导与支持，心理力量更加强大，觉得自己离康复已经不远！时间是治愈疾病最好的良药，总觉得有些话通过自己的经历与思考会更加深刻的理解，渐渐的我明白了上面佛说的三心不可得，我们不要把心思放在我们的烦恼和妄念上,就是不要执着自己的病症,一切都是正常的.对于这句话有了更加深刻的理解，即使依旧存在着对死亡的恐惧，知道不要执着与病症。通过学习与时间的积淀，这里我要着重说明时间，对于打扫的恐惧，辐射的恐惧，虽然我知道总有一天烦恼都会放下，即使再厉害，有时还做着强迫思维，但应该要忍受与转移，延迟做强迫的时间，这些都是刚刚学到的一些对待强迫行为的粗浅的表面的技巧，但是有时也是很受用的，一开始往往还是会焦虑，但渐渐的越来越觉得佛说的这种妄念确实是假的，强迫行为也是离我越来越远，只是还是会有，但是只要不影响生活，我也不去管他。
放下越早，感觉越好！
放下就是“顺其自然，为所当为”！可事实上要做到需要正确的方法与时间，我的方法都是网上学学的，所以并不知道对不对，在QQ群有老师说对的，于是坚持着做，碰到了健康方面的强迫，以及13年工作下来究竟需不需要认真，该怎么认真，会不断的思考下去，生活效率越来越低，我们的工作是为了更好的生活，可是我的做法已经完全背离了本质，即使工作的最好，我也没有享受到好好生活这个过程，只是很不理解，但是时间告诉我，终会放下，终会找到自己的平衡点，也即佛说:三心不可得.也就是过去心...现在心...将来心...都是假的,是妄念不是真的.妄念烦恼瞬间即过,如露亦如电.应该做到像精钢经所说应无所住，我们放下心要看破,一切的妄念烦恼是幻觉,要知幻既离.无所住就是不要关注自己的烦恼妄念，但是说道放下一开始真的不简单，还是会不安，如果只是躺着，做着，更加容易焦虑不安！只有通过生活，娱乐等不同形式来生其心，"心"就是正确心.是信心,是正念!渐渐的，就会真的放下，只是有时会忘记这种方式，我现在做的只是强迫，通过延迟强迫放下，确立正确心，然后就是学习，这个学习也许是是对强迫的深入，但是要做到适可而止，真正要做到的是生活，平静的生活，学习，强迫，也许做不到，但是提醒自己还有时间这剂良药，
希望老师，病友，前辈能有所指导，感谢！

作者: tangli2700 时间: 13-9-7 10:39
对于症状要接受它，飘然地度过它。也就是不要把自己搞的这么紧张。要知道这些神秘的症状都是持续恐惧和紧张所造成的。随着你的接受和放松，它会逐渐消失的。

作者: 团结就是力量 时间: 13-11-28 19:49
经历了打扫的闹闹钟，将打扫的内容，时间列在纸上，到后来不去关注这个纸张，凭着鼻子能够嗅到的气味去判断，又经历气味的消除，鼻子会否失灵的恐惧，用消除去消除，越来越不灵，强迫行为都搞不完，明白自己又陷入了强迫的漩涡中，果断对自己说，鼻子不灵再说，感冒也是暂时的，于是，打扫的强迫基本好转，现在基本就是凭着感觉，只是偶尔的闻到气味会心惊，但是在时间上拖延，增加做这件事情的灵活度！感觉又进步了，
这件事给我了一个很大的信心，每天另外的强迫来临的时候，我经常会想到这件事情，及时判定强迫的陷阱来了，上次碰到了护膝的问题，已经穿护膝了，但是犹豫又累了，担心护膝会不会掉下来，这种心理飘忽不定的感觉是强迫又来了，于是不穿了，当情绪上来后。忍受，包容情绪，看情绪的变化，一定会跟打扫一样，情绪淡定后，所有的想法都会过去！

作者: 波波 时间: 13-11-28 21:30
你目前还不能做到见幻即离，还是处于与症状纠缠的阶段

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