有社交恐惧，打算自救，想请各位老师给点建议 - 阳光工程心理网

谁知道，不幸有再度降临，找工作的时候放着6K的富士康不去而去了一个“TDK”（去了之后才知道这是传销）。好不容易跑了出来（过程很艰难在里面的一个月几乎没怎么睡觉，对里面的任何人都是唯命是从，根本就找不到自己，感觉自己的灵魂和身体行为都是分开的。这可能是我得社交恐怖前兆）。出来之后，自己还自我感觉良好，觉得自己很厉害，一定可以超过弟弟，这么危险的地方都跑出来了。等等，反正把自己看的很高。

后面开始了第二次考研（第一次在打算去日本的时候最后2个月没什么事了就等申请然后酱油了一次）选了一个名气没有复旦响的985，但是和日本一个很好的学校有交换生，条件是分数要高。在考之前，都觉得这个不是问题，一定会比弟弟当年分数高，有了这个信念，虽然家里蹲考研，没有工作，遇见了原来的熟人都会问“你现在在干什么，弟弟在干什么“等等也很自信的回答，我在家里考研没工作，弟弟在复旦。没有觉得任何的不妥。

也不会在意他们的眼光，但是这一次考试的结果很不理想，虽然考上了，但是分数离交换生差了很远，甚至没有弟弟当年考复旦的分数高，这下我觉得这辈子都没有机会超过弟弟了，很多的希望在刹那间就破灭，并且没有第二次的机会。在去复试之前分数低还不能确定是否能上，遇到了很多的熟人，他们照样问你现在怎么样，弟弟呢，他怎么样，我突然一下感到很紧张，不知道该说什么。只是说还好还好来搪塞。后面有是一个过年，弟弟带女朋友回来，说他在学校如何被导师器重，家里人有是表扬和夸赞。突然我心里一阵抽搐。之后和弟弟一起逛街，觉得很不自然了，感到旁边的人都在看着我，自己连看别人眼睛的勇气都没有。。。过了两三天，弟弟走了，我在街上走着，猛然间发现身上全是汗水，很是紧张。更本不能上街，更不用说和人交流了，在后来，在家里和父母说话都很不自然。后面在网上看了这叫社交恐惧症，找了很多的治疗方法，也找了很多的心里医生都不见好。

《社交恐怖症的森田疗法》并照这上面开始了实践，我干了1个月的普工，虽然见人很恐惧，就让他恐惧，并且交了几个朋友，我很坦诚的和他们说我有社交恐惧，大家相处还算融洽。后来，我舅舅让我来日本散散心，一个有社恐的人在国内和人沟通都有困难，还跑到国外去丢人，并且不是其他国家，是日本对中国有歧视的地方。但是按照森田的说法顺其自然，加上内心对日本的向往。我咬咬牙，一个人还是来到了日本，自己找到了舅舅家。（路途很是辛苦，第一次社恐坐飞不敢问只敢跟着前面的人，他做什么我就做什么，结果前面的人在存行李的地方，出现了些问题，负责存行李的美女让他到后面去问主管，我又不知道也没听见，存完了行李背着包也走到了后面，主管很生气的问我来这里干什么，一般不让其他人进来的。全场的人都看着我。然后我红着脸问他该去哪里，然后走过去安检。到了日本，在航站楼里面因为对面全是人，紧张的我拖箱子连掉了两次，在好奇的目光中走到入关口，慌乱中站错了位置，那个人对我说这里只接待日本人。好不容易出了关，去找电车，在电车上汗水一直没停，还好日本人不怎么关心旁边的情况，我就硬扛着，找到了舅舅家）。来到了这里基本上自己单独没出过门，一次和舅舅舅妈去超市，由于人多很紧张，走路的姿势很不自然，再加上舅舅舅妈和我说话，我根本就应付不过来，就更加紧张。然后听到后面的人用日语很惊讶的说

4. 现在和舅舅，舅妈沟通仅限于具体的命令或者要求，如帮我洗完，教我怎样用这里的洗衣机等等，或者是他们问我我就回答，像审讯一样，不自然。和他们在一起不知道说什么，但是不说什么我就紧张，按照森田的顺其自然的话我是不说什么紧张就紧张好，还是找个可以聊天的话题好（每次我找话题就像那种没话找话类型不能向别人那样找个话题就侃开了。。。。）