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标题: 自己的想法就是整个世界 [打印本页]

作者: 看心咨询 时间: 13-8-5 12:44
标题: 自己的想法就是整个世界
想象和现实是不一致的，现实不会按照我们的想象去发展。有时我们觉得是事情自然是这样，但结果却证明我们想错了。社交恐惧的痛苦在于，以为自己的紧张、脸红都被别人看到了，被笑话。每个人都是一个独立的主体，而我们却把别人都当做了自己的客体观察者，好像别人存在的意义就是给这个痛苦的世界做配角。人感觉不舒服说明存在问题，因为是我们想错了。别人不会对你的出汗、手抖感兴趣。这有什么意思啊？人们是对幽默的人，有意思的事感兴趣。社交恐惧是让自己活在了整个世界里，而忽视了我们只是六十亿分之一。仰望星空，我们渺小的如一粒尘埃。正确的认识自己，以游戏的心态去面对人际，把自己从高处放下了，就不会紧张了。社恐其实并不难治。解决不了的问题，一定是不得法。

作者: lint 时间: 13-8-6 22:05
好治？可是还有那么多社恐。。期待老师更多的文字

作者: lint 时间: 13-8-6 22:08
这些道理好像也都明白呢

作者: 看心咨询 时间: 13-9-1 16:21
2# lint 对的方法，加对的实践，也不是很难的，谢谢。

作者: 看心咨询 时间: 13-9-1 16:21
3# lint 让行动也明白，加油！

作者: 看心咨询 时间: 13-9-1 16:23
社交恐惧症状的核心是怕人，尤为是重要的人，也或半生不熟者，常会尽力回避社交场所，但为此很是苦恼，会自我否定，感到深深的自卑。想自己应该性格开朗，善于交际，能言善语，有能力应对各种人际场合，那样必有大成就。
核心歪曲观念是紧张是丢脸的，并认为别人察觉到自己的紧张，随时看自己出丑。太要面子，是低自尊的表现。常见症状有脸红，出汗，手抖，表情不自然，不敢与人对视，觉得自己总是注意别人敏感部位，眼神有敌意，表情古怪等。
在非公众场合没什么，或是公共场合没人，也没问题。只是一进入相应的有人的社会情境，问题就会出现。常有预期恐惧。
如与会发言，见领导，同事聚会，签字… 为什么会这样呢？
1、自我中心，主观的认为，在哪里别人都在关注着自己，并注意到自己的紧张脸红。而事实是，别人什么都不知道。即使是看到了，他们也不会在意的。别人不认为这是什么问题，也不感兴趣。别人并没有关注你，就像，你也不会总关注别人一样。你在意脸红，不等于别人也关注。还有为冒汗苦恼的，而所有这些，对普通人来说毫无意义，会觉得很荒唐。因这些是每个人都有或体会过的。普通人说：“我也会紧张啊；我刚找工作面试也冒汗；我们单位一女孩就爱脸红，挺好看的。”但社恐者却坚定的认为别人的脸红好看，我的不一样，红的发紫，太丢脸了。其实她的脸并不怎么红，就是到面部潮热感。
2、人生的意义在于不丢脸。他们说如果能表现自如，自己就可以成功了。谁没丢过脸，遇到过尴尬的事呢，很多人没这个问题，但他们也是平凡人啊，而且他们也会有很多烦恼。人生的意义显然不在于此，但这的确避免了很多责任。
3、过度控制。很多人说控制不住的紧张，其实是在过度的控制。而情绪是不受意志控制的，反而越控制越强化。所以要让自己尽情的紧张，内心的冲突就没了，同时把精力放在自己的事情上，情绪就会慢慢平复。多与人交往，但也不要带着锻炼的目的，顺其自然，有什么事，立即行动，一件事要不然做，要不然就不做，不要空想。
4、欲望。社恐的人大多较内向，而内向的人就是腼腆的，这很自然。可他却觉得自己应该像单位的某个同事一样，外向开朗会来事。每个人都有自己的优点不足，拿自己的不足和别人的优点比，那肯定自卑。而那个同事可能还羡慕你呢，他觉得自己坐不住，想看看书也看不下去。有的人也表示自己平时很外向，但一到特定场合就不行了。其实性格也不是这样简单划分的，一个人可能和这些人交往时爱说，和另外一些人交往就不爱说了。要接受自己，扬长避短，才能发展自己。
5、歪曲的信念。把别人看的太重要了，反而总表现不好，影响了正常的社会交往。有句话说，不会背叛我们的只有父母和钱，现在钱也在疯狂的贬值了。再有可能是，幼年时形成的不合理信念在影响着你。如小时侯的一些交往活动被嘲笑，父母的否定批评。
总之，一方面要有正确的认识，同时在实际生活中去体会。才能走出社恐。

作者: 看心咨询 时间: 14-4-13 15:02
体悟到没人关注你，谁甘愿做别人的观众呢。

作者: 治雅的美裙 时间: 14-4-21 14:42
把自己从高处放下了，就不会紧张了。社恐其实并不难治。解决不了的问题，一定是不得法
确实是自己的想法和观念错了。神经质的人都有这样的毛病。低自尊，不接纳，想法单一消极。
接受真实的自己表现真实的自己，想说就说不想说就不说。胆小就胆小，内向就内向。自己有缺点自己也有优点，你羡慕别人的时候别人也有羡慕你的地方，你觉得他人很厉害，那是抬高了他人贬低了自己。把他人从神坛上拉下来，也把自己从神坛上拉下来。大家都是平凡人，最终都会走向病死老死的结局。没有什么好怕的，拉下神坛即可。

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