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标题: 为什么我总在绕圈？生不如死 [打印本页]

作者: 如歌 时间: 13-7-30 17:57
标题: 为什么我总在绕圈？生不如死
现在强迫缓和，抑郁情绪就会加重，最可怕是是失眠。已经两天没有睡了。真是连死的心都有了。如何破解。

本来几年都没有试过失眠了，现在又复发。邓老师请你帮帮我。

作者: tangli2700 时间: 13-7-30 21:28
看《精神焦虑症的自救》

作者: 邓云天 时间: 13-7-31 08:24
如此的反复，一定是我们接纳的态度其实还没有真正的稳定下来。

作者: 如歌 时间: 13-7-31 21:23
我的内心产生了怀疑，以前的方法真是有效吗？这几天复发一直很害怕很害怕。邓老师告诉我该怎么做？

五年前我在孕期中的严重失眠都可以走过来。以为以后可以面对一切痛苦。
无法去面对此时此刻。

我应该再吃药吗？

作者: 如歌 时间: 13-7-31 21:24
焦虑不安所有一切都来了

作者: 邓云天 时间: 13-8-1 07:02
就是这个怀疑，让你自乱其心了。

我们要做的，坚定的，从始至终的坚持下去。

作者: 如歌 时间: 13-8-1 09:50
原来还好好的，那天晚上我还在一个论坛上鼓励那个失眠的网友使用森田疗，但就那天失眠了。就一直胡思乱想，产生了很多怀疑，半信半疑，我不想回到几年前，重新开始。因为一直都睡得好好的。我不甘心阿，因为那很苦，我的本心就是想睡着阿。

作者: 如歌 时间: 13-8-1 10:00
忘记了之前是怎么走出来的，只觉得现在好痛苦，晚上一上床就很紧张。还怕自己的情绪对孩子有什么不良的影响。

抑郁失眠

作者: 如歌 时间: 13-8-1 10:05
如果没有孩子真想选择的是死亡。

作者: 如歌 时间: 13-8-1 10:08
昨晚尝试自己睡一下，还是受不了，吃了两个地西泮，还是不能入睡，又吃了半颗多塞平，一颗地西泮勉强睡了几小时。

作者: 如歌 时间: 13-8-1 11:13
状态抑郁，人就像漂浮

作者: 如歌 时间: 13-8-1 11:13
不能接受这个状态

作者: 邓云天 时间: 13-8-2 08:06
相信，是我们走出来的一个非常重要的点，相信森田。
第二，你现在状态是不要去找以前这么走出来的，而是忍受痛苦的存在，不去刻意追求快点睡着，这样反倒是越来越冲突的，而只能是顺其自然，就比上眼睛休息就行了。

作者: 如歌 时间: 13-8-2 13:16
谢谢，昨晚睡了一觉。

可是心里还是有恐惧感，害怕。白天一有时间就想试一下是否睡得着，很慌。

作者: 如歌 时间: 13-8-2 14:37
想睡的时候，只需上床闭上眼睛，不要理会不安恐惧，对吗？

作者: 邓云天 时间: 13-8-3 07:42
对的。

作者: 如歌 时间: 13-8-3 09:48
情况有所改善。
就是太想睡着的想法也不要理了吧？

还有，为什么在这次毫无压力的情况下，我为什么会这样恐慌？可以请教一下邓老师吗？谢谢了

作者: 如歌 时间: 13-8-3 10:06
以为自己已经可以游刃有余面对，原来什么都做不到。

作者: 邓云天 时间: 13-8-4 16:35
状态本来就可能有所变化的，这个是正常的。

是的，对太想睡着的想法也不用去理会了。

作者: 如歌 时间: 13-8-5 08:28
谢谢，已有好转。

作者: 邓云天 时间: 13-8-6 07:47
好，加油

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