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标题: 小闹的日记 [打印本页]

作者: 江心洲 时间: 13-5-2 23:01
标题: 小闹的日记
内容现在睡不着，头蒙眼涨，身上烧的疼，肚子一直咕咕的，都是所谓躯体症状吧。写日记，今天开个头，时间长了都快无所谓了，实在没办法，想着能好好的过日子，现状很悲催，努力向上

作者: 波波 时间: 13-5-3 16:44
请多记录一些学习心得体会以及实践体验

作者: 江心洲 时间: 13-5-3 18:03
好的，谢谢波波

作者: 江心洲 时间: 13-5-3 18:14
昨天去买了做饭的东西，今天自做饭吃，现在平常闲着，容易和自己较劲。我喜欢做饭，依自己的喜好做菜，让自己也充实点。今天中饭和晚饭自己做的，感觉蛮有居家的味，心情不错。各种焦虑不舒服都有，有时感觉很大有时忘了。上午洗衣服，天气好，晒被子，洗了被套，枕套，然后洗头，洗头的时候眼睛烧的疼，神马状况，焦虑吧。下午玩游戏，没有去想去分析，表杨一下自己。

作者: 江心洲 时间: 13-5-3 18:38
昨天看了毛线洋的贴子，还有一宁老师给一个朋友的回复，让我对自己很在意的眼涨和呼吸急促，放松和淡然了很多，没那么恐惧他们了。下午没有去对抗焦虑，让他发生，感觉不错。刚才换上漂亮的床单，软软的被子，躺上去真爽。中午去买菜带着情绪还是潇洒的出门了。买油的时候我要菜籽油，只有大豆和调和的，我说我不要含转基因大豆的，老板问我到底有什么区别，我煞有介事的解释了一下，老板哦哦，以后我也吃不转的，呵呵。能和人好好的聊会天心情就变好些，因为焦虑和心理负担多回避了。

作者: 波波 时间: 13-5-3 19:28

加油

作者: tangli2700 时间: 13-5-3 19:31
接受它，就为治好打下了坚实的基础。神经症的症状并不是什么大问题，对症状的焦虑和恐慌是最大的问题。有了一次被它折磨的体验，你就会更害怕下一次。所以恐惧会越来越强烈。而接受它可以使你的神经从疲劳中恢复过来，从而得到治愈。神经症只是在发作的初期最令人恐惧。但只要放松下来，飘然地度过它，它很快就会消失。这需要时间练习。

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 15:44
tangli2700说的练习，具体是什么意思和感觉？我有时在全身酸累，或者焦虑很强的时候，会有意识的做些放松，能稍微缓解疲劳感。我主要是那种喘不过气来，眼睛特别焦燥热涨，于人接触和出门去感觉加重，要大口喘气，人会蒙，头发硬疼，时间长些人会感觉怒气压着，眼睛都睁不开，闭一只眼会好受些，呼吸不过来，人容易疲倦，情绪限入愤怒焦躁低落，在这些里面转换，感觉快不是自己，因此对人产生情绪障碍。

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 16:23
社交恐怖，03年学校对口医院心身科的医生给我的诊断。03年军训时候变的无比的对人恐慌，眼神恐惧。产生各种自卑的想法，比如我让所有看我的人尴尬难受，别人要忍受我对他们的伤害等等，无比痛苦。半年后去校医院问诊，转到对口医院心身科吃了舒坦罗2个半月，人情绪上兴奋放松，以为好了。社恐后的认知，个性什么都没改变，几个月后又恢复原状，其间一直吃舒坦罗1粒／天。5个月后回到住院前的状态，更加恐慌，去住院1个月。总共吃舒坦罗一年多，1天／粒，没有想要的效果。不吃了，一直恐惧中上学，忍不住的恐惧，逃避和上网多，做各种能做的与之战斗。大3时候报着一定要好起的心态，又去住了2个月，磕药。因为学校报销80%左右，经济上压力没那么大。情况依旧，大三下知到了nlp,天天练习，没怎么干别的。09年知道森田，觉得有道理。一直到现在，有一些进步，症状的影响不让我那么的痛恨和厌恶，没有那么激烈的反抗和要改变，心态改了很多，那些自卑的认识对自己影响也没那么大了。症状对日常生活影响还很大，很大，现在一方面越来越信森田了，一方面还是不知道怎么办，主要还是恐惧那些痛苦的情绪和感受，可能有些自己也不知道。望朋友们，特别是过来人，老师们的提点。

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 16:41
我觉得就是各种各样的恐惧，特别是症状的时候自己完全是愤怒中，恐惧中，这些感觉一直持续。这2天给我的感觉是我的这些情绪是我的一种习惯，一部分了，又产生些包容心。可能是我对预期恐惧的压制加剧了情绪，又本能的对这种要失控的状态恐惧和压制，我告诉自己不去压制恐惧没有作用，我对我的控制力恐惧。我对逃不出来的恐惧。是我被恐惧控制了，我助长他，排斥他，怕他，逃避他。而我的恐惧又是本能的，无罪的。

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 16:49
第2个感悟是我把顺其自然，为所当为理解的太绝对了，也太功利了。手段化了，当我想把它当成信念还是当成了手段，有时候真是沮丧，我管这么多干吗，越弄越复杂，弄明白了又好象进步一些，记录下来吧，不论成败得失，有一天真好了，呵呵

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 16:55
今天做了白菜炖肉，南瓜汤，明天去菜场买鱼来烧，去超市逛逛，晚上去锻炼了。

作者: tangli2700 时间: 13-5-5 21:09
有了第一次被恐惧折磨的经历，你就会害怕下一次的到来。或许你会害怕永远都无法摆脱它。正因为如此恐惧才会越来越强烈。下一次恐惧到来的时候你不要试图去控制它，或阻止它的到来，或者在它成为现实之前消除它。而是在它侵袭你全身的时候接受它。甚至可以向自己描述在恐惧什么.你会发现恐惧也仅仅是在最初的时候最强烈。但只要像你说的那样放松下来，很快恐惧就会减轻很多，甚至消失的无影无踪.或许你会觉得恐惧变成了腹中灼热的感觉。然后你就可以继续做你的事而不必在这个事情上纠缠不清了。或许面对这样的恐惧是你每天都会遇到的。但只要用接受的态度面对它，它就不会对你有太对的困扰。

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 21:54
谢谢tangli细致的描述，我这样去试试看

作者: 波波 时间: 13-5-6 14:05
请江心洲描述出现症状的具体情况、自己的经历和体验、感悟等，可以参照别人的写法。那样更有针对性。

作者: 波波 时间: 13-5-6 14:12
http://www.sunofus.org/bbs/thread-18987-1-1.html广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受http://www.sunofus.org/bbs/thread-18350-1-1.html我是广场恐惧症

http://www.sunofus.org/bbs/thread-16638-1-1.html森田疗法！大家一起来组建治疗小组，在施教授的带领下抗击病痛！

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作者: 波波 时间: 13-5-6 14:25
学习不能放弃，也要有适当的实践，如果你怕她来，她就会来，你就会被束缚，她来了，你试着用呼吸调整，我现在一般用1分钟就可以把她调整好，要知道我们的阀值就是比别人低，会有痛苦，但痛苦的来源是多方面的，预期恐怖的痛苦是可以摆脱的，痛苦后自责是可以摆脱的，接受自己的现状，和平共处，她就不可怕了。
甚至可以完全消失，但你千万不要追求这个。

现在我知道她是什么了，接受后我有了忍受痛苦的思想准备，她攻击我也少了，但没有消失，这是不为意识控制的神经系统，接受吧。相信有一天我会真正觉得自己和自己玩的这个游戏是多么可笑。

当她来了，试试呼吸法，观查一下痛苦的形成，不要试图逃避，因为我们知道无处可逃。不控制这个错误的情绪，有预期恐怖可以及时认出并调整自己。

.弄清症状的本质,搞明白了自己得的是什么病，看到了神经症与神经质症精神病的区别，认识那个存在于我们身体中的那个不为我们所控制的原始神经，她是那么有用又是那么爱和我们开玩笑。

要以目的为本位，放弃情绪本位。控制我们可以控制的行动，不断实践。

森田认为，根据 "事实唯真"这个道理，出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。如果放弃 "理想的自我"，肯定 "现实的自我"，不平不满任它去，有一种既然这样由它去的胸襟。或者面对现实向前看，做出最佳选择，提出解决问题的思路和创意并去行动。这就是森田称谓的 "纯真之心"。否则，如果总考虑 "必须如此"，这就是 "恶智"。

上面是xlhljp 的体验

作者: 江心洲 时间: 13-5-6 18:45
我自己都说不太清楚了，不断的进步和变化中。那两个贴子我以前粗略看过，我觉得我和他们不一样，我不特别恐什么又很恐惧，感觉人被压抑着。我会不断实践的，我相信我会达到一个较好的接纳状态。特别感谢波波对本版的付出，写这么多是很耗费精力和时间的，助人者多福

作者: 江心洲 时间: 13-5-6 18:47
第2个贴子我没看过，谢波波，肯定会有收获

作者: 江心洲 时间: 13-5-6 18:49
第3个，哦啦

作者: 江心洲 时间: 13-5-9 19:25
8号，中午和朋友出去吃饭，吃完累了，他要我陪他去汉口。平时情绪重累了都回去休息，答应陪他去，做车会恐惧。一个多小时后到汉口，和他一起找一家店铺，在车上会余恐，呼吸不过气，整体状态比以前好些，比我心理预期的好些，有愉快的心情，车上的一些学生很热闹，被他们感染。坐在后面的女生坐到我旁座来，别人上下车的时候，从自己这边走过的时候都会紧张加聚，整个人处于一种不安全感中，自己体会这情绪，紧张就紧张吧，丢脸就丢吧，眼喷火，怒气的，整个人的状态它自己运转我起不了多大昨用，有时候会压抑较长一段时间又松一下，有时候会被别人的不友好的眼神弄的很难受，大多时候是自己的恐慌。更以前比对这些没有那么烦躁和反感了，就算是很压抑愤怒的情绪也能接受。忍受着不适，接受是主观的态度，一种好的欲望，接受了难受依旧，就只能忍受了，人对这种痛苦忍受的能力是强大的。所以要有信心，进步是慢慢一点一滴来的。在解放大道上来回走了有七八站路，还是没找到，在中山公园休息了一会。细雨中园子里朦胧安静，让人放松舒适。回程的时候八点了，体力的销耗和神经的疲倦让人很紧，搭坐双层公汽，在2层看城市的夜色，行人，车上的人特别是年轻人看起来都略显疲惫，忙碌了一天了可以回家了。

作者: 江心洲 时间: 13-5-9 19:42
8号夜，收拾到一点，腿酸疼，强大的情绪压抑，他们象火山一要喷发出来，又被压抑着，只好肆虐我，到四点了，起床出去走走，微风让人舒服些，去网吧上会网，早上回去。下了几天雨，路上不好走，早上那些年轻的妈妈拖着小孩子的娃娃车出来散步，有点新鲜。夜里四点的时候，看到有的店面就开始准备了，网吧附近的超市还开门营业，他们都为着生活而努力，而这种实在的日子也滋养着他们。所以这才是我要努力去过的日子，而不是这些年来和神经症的无休止战斗和痛苦混日子。

作者: 江心洲 时间: 13-5-9 20:09
这些天的情绪体验，一些认识的改变，对森田的理解发生了改变。森田不是什么学说，也不是理论，不是治病的妙方，就是让你去努力的生活，上进，这就是生的欲望。而情绪的痛苦你无能为力，你有小计巧来逃避，掩饰，缓解，这不会更本解决。只有发挥生的欲望才能协调。对于现在的我，这么大的情绪反应，如果我想来单纯的解决情绪，休养，筹措，只会失败，我只有拿出行动来，必须的行动才是正道，唯一的路。我想解决我的这些严重的自我感觉再说，正是这个加重了我的精神交互，把我的精力和注意都集中到这来，这么多年都没成功，这是死循环，那些自我感觉变好些都是我这种个性人的很大的一个弱点，自作聪明和急迫，我该迷途知返了。但我还是担心我的状态，这就是withboy曾说的强迫的一个陷阱，看来想的再明白也不是真明白，还是强迫的思维。

作者: 江心洲 时间: 13-5-9 20:11
好吧，我要是好不起来，就是虚伪，愚蠢，我就是懦夫

作者: 江心洲 时间: 13-5-9 20:26
标题: 标题
我的内心想法，不自觉的想法还是战胜症状，我的注意力，快乐，重心还是战胜他，当我情绪好的时候就高兴，当不受影响的时候就高兴，当打击他比他强就高兴，我的这种心态，更他缠斗是不是他真正伤着我所在？

作者: 江心洲 时间: 13-5-9 20:42
前面发的那几个贴子还是抱有我要战胜他的想法，要不断实践中学习，然后自己看到信心，不教条。

作者: tangli2700 时间: 13-5-9 20:43
接受它而不是战胜它。或许有时候会高兴，但这是暂时的，用不了几天就会回到老样子。因为你的大脑仍然很疲惫。它带给你太多的痛苦和折磨，这形成了很深刻的记忆。所以它会时不时杀个回马枪。

作者: 江心洲 时间: 13-5-11 12:51
10号上午去买菜，出门前对于情绪和心理没有主动作什么，视线比较窄，情绪很重。有人在路边蔬菜大棚里摘芹菜和苋菜，捆成堆。一刻钟走到菜场买了鱼，白菜，青椒。回程的时候买了个香瓜，那个老板娘长的漂亮又和气，每次买水果都去她那。走在我前面是一个女人，推着自行车，一个小女孩大概3，4岁反坐在后座位上，表情很萌，动作天然呆，我看着她看着就乐了，一路看着她一路乐，绷紧的神经很大的放松。回来收拾屋子，做饭。这次第一次主动对情绪完全无为，刚出门时心情放松些，过一段焦虑情绪又起来了，然后一直带着。

作者: 江心洲 时间: 13-5-11 13:30
今天早上7点醒来，身体感觉疲惫无力，这些天都如此。慢慢了解了这不是没休息好，如果继续躺着，差不多又要到9点多才会睡饱。爬起来，今天大晴天，下了这么长时间雨，这天气让人觉得很开阔。做饭，洗衣服，晒被子，然后看热火对公牛。情绪一直在，眼睛有时会弄的睁不开，我当她们不存在，她们在逗我，我干我的。中午的时候，感觉到虽然恐惧敏感，容易被别人的反应影响，也容易得到负性的反馈，自己在这些里面得到成长，不恨不悔。自己的情绪是正常的，恐惧不是不正常的，自己也是正常的，自己和别人没太大区别，没有高低贵贱，我们的喜怒都是一样的。我是个正常人，我不应该一直排斥自己，自己意识不道，自认为在追求进步。这种想法让我惊了一下。同时我发现我压抑的愤怒里面，有着很多虚的教条，不接地气的生和方式，这应该与长期的学习生活，自己的性格有关。

作者: 波波 时间: 13-5-12 20:38

10号上午去买菜，出门前对于情绪和心理没有主动作什么，视线比较窄，情绪很重。有人在路边蔬菜大棚里摘芹菜和苋菜，捆成堆。一刻钟走到菜场买了鱼，白菜，青椒。回程的时候买了个香瓜，那个老板娘长的漂亮又和气，每 ...
江心洲发表于 2013-5-11 12:51

可以说，心随境转。情绪（心情）是经常变换的，若能不受其束缚，就是心灵自由。

作者: 波波 时间: 13-5-12 20:39

今天早上7点醒来，身体感觉疲惫无力，这些天都如此。慢慢了解了这不是没休息好，如果继续躺着，差不多又要到9点多才会睡饱。爬起来，今天大晴天，下了这么长时间雨，这天气让人觉得很开阔。做饭，洗衣服，晒被子，然 ...
江心洲发表于 2013-5-11 13:30

如此认知和体验，很好

加油

作者: 江心洲 时间: 13-5-13 13:28
标题: 标题
我还处于身心都被情绪束缚，我感受到他的强大，我还只是理论上明白不争，还处在一种被恐惧控制的状态，偶尔会闪出念头，它是它，我是我。总体还是比较痛苦的。心里有点底，不会象以前样的焦燥，抵制。

作者: 波波 时间: 13-5-14 14:15
摆脱束缚，需要时间和过程，这是正常的

作者: 江心洲 时间: 13-5-14 20:36
难免会烦躁，不知所措，发生在自己身上的自己承受

作者: 江心洲 时间: 13-5-14 20:53
12号上午去买了很多菜，中午朋友过来玩。一起吃饭，下午逛街，晚上打了2小时乒乓球，然后到附近学校去玩，和朋友说了很多话，聊以前近况将来，比较释放开心。去打球的时候，身体紧，打着就慢慢松弛些，打出好球怪球也会很有意思。虽然情绪一直在，下午一直没停歇，体会到开心，各种感觉，精神和心情都好些。

作者: 江心洲 时间: 13-5-14 21:16
13号上午和朋友一起去上网，看了些视频，火影，游戏。后来身边坐个了女的，马上余光恐惧来了，时间长了人也很累了，回去休息会。没太强的挫败感，体会了一下那强大的恐慌，来的时候和持续的时候都陷进去，消退的时候感觉比较清楚。下午一起去汉口玩，坐车1个多小时后，神经疲惫和恐慌到顶点了，休息了一会，缓解下紧张和情绪，休息的时候旁边的人给我介绍安利，和他聊注意力就转移了些。坐地铁到中山公园玩，优美的环境让人放松心情好。整个一天感觉到恐惧的强大，顽固，变化，同时有很多新鲜事，和不同人的接触。

作者: 江心洲 时间: 13-5-14 21:27
标题: 标题
主要感触是注意力完全集中在自己的各种难受，不愿意的感觉和情绪，想逃掉他总会找时候出来的。自己追求的强大很多东西都比较唯心，普通人给人感觉更人性。对于很在意的东西明白了，体会到才能放下，会有新的认识。

作者: 江心洲 时间: 13-5-14 21:34
情绪的变化发展，虽然告诉自己别生气，放开，只能心里会豁达些。对情绪的作用不大。常对自己说带着情绪去做事，有时掉进这句话里面去，有时是一种自我宽慰，模式了脱离实际。

作者: tangli2700 时间: 13-5-14 21:41
对症状接受它就好了。症状确实有些烦人，但你只要不害怕它，那么它也就是有些烦人而已。它就不会让你感到担忧和焦虑。由于有了预期恐怖，你就会害怕它再次出现。而你越是恐惧它，它就越是会出现。接受这种恐惧。就能治好了。

作者: 江心洲 时间: 13-5-19 19:57
标题: 标题
这几天看了醒悟疗法的书，一修老师对神经症的态度和观点让我很受益。知道和体会到有一断距离，只有亲身感受和认知的才成为自己的东西。更明确神经症的机理，自己实际的体会着情绪和心境的变化，接纳的感觉也在变化。内观提供了我对情绪一个新的视角，接下来学习和体会下。

作者: 江心洲 时间: 13-5-19 20:21
19号下午3点半看书的时候睡着了，5点半醒来。头里面疼和瞢，直接起来，做了晚饭，看电视吃饭，压抑的情绪，没有主动反抗，烦躁，也没有要自己精神起来，平和的和他处了一段时间，还行。这几天中午饭后也放任情绪和状态，过一断时候感觉到那些压抑在腹内灼烧的感觉，褪去，人疲乏，看书的时候很容易睡去又醒来。通过体会，当情绪来的时候，告诉自己让他来，当他一直不走的时候，也不赶他走。对于强烈的焦虑，疲惫，眼涨头疼什么的，感情上不那么排斥和恐惧。当他们来的时候意识到他们来了，有时意识到也没办法，完全掉在恐惧里面，也只能任其而为。在外面的时候常会掉到恐惧里面去，脸色和眼神都很焦虑，特别是呼吸的急促加重了恐惧，慢慢体会到他们是怎么进行的。

作者: 江心洲 时间: 13-5-19 20:30
在认识上，去掉自己很强的道德压力。自己发现，自己能影响和作用的比自己认定的少的多，不要超多的心。因为恐惧，认为给别人不好的影响，只要是的，就会发生，没有发生的就是自己自以为是。情绪和认知的改变彼此促进和协调。

作者: 江心洲 时间: 13-5-22 16:09
昨晚因为很旺的火气和情绪，身上疼一直无法入睡，放松和深呼吸了半个多小时，情绪还在，人身体轻松些，有些郁闷，想法低落，低落的想法过了一阵，想法就平和了。看来情绪确实是一阵阵的，有高有低，就算很压抑，肆虐后他也会过去的。2点多睡着了，夜晚多梦，最近自己自我心理调整很多，夜里一直梦到小时候，以前的事，很清楚。今天早上7点起来，收到初中同学的问候，心情很好，焦虑感顿时放松了。洗了床单被套枕套衣服鞋，去买菜。每次出门都能感觉到一点点的进步，尽管还是很难受，但能承受。独立的生活，把自己照顾的不错，慢慢的改变着，还比较满意。中午看了马刺对灰熊，很精彩，这几天想事想的多了些，今天好好玩一下，下午游戏，和同学聊天，晚上看亚冠恒大。不管情绪变化，人好不好，多多开心。

作者: 江心洲 时间: 13-5-22 16:27
标题: 标题
下午把破的纱窗修了下，做的时候很认真，别人看我都不知道。平时因为紧张，呼吸急促在人前难得平静的做事，很介怀，现在感觉没办法就是没办法，不由自己。有时候情绪很投入和平静的时候，会感到些惊讶，可能是长时间处在高频，人不自觉会惊讶，这些感觉不错，让人没压力。如果仔细的看自己的这些情绪和感受，几年前和现在比，每天不同时候比，会觉得他们都是正常和谐的，虽然自己感觉不好，自己对他们认识的加深，态度的改变会影响他们一些。自己为了安全感，想把情绪看个通透，本身也是缺乏安全感，也做不到，掌控不了。感觉上只有听之认之，对恐惧烦躁压抑什么的也只能听之认之。

作者: 波波 时间: 13-5-23 14:52
很好的体验，谢谢分享！

把其中一些引起我共鸣的观点经适当修改后发在我的森田日记中，望别见怪。

作者: 江心洲 时间: 13-5-23 19:30
45# 波波可以，呵呵，荣幸

作者: 江心洲 时间: 13-5-25 18:34
25号下午看电视时的情绪，从焦躁到平和，之中自己的心理变化和态度。记下心得。情绪来的时候人难受，摆脱不掉，影响心情，如果再考虑到以后前途那就影响更大。习惯性的会对情绪反抗，会烦躁，讨厌，一断时候会有迷茫，象丢了魂。我想这种感觉来于我没战胜他，我到底是谁，我能干什么这些感受，带来的心理反应，还有情绪斗争后人的精神消耗的惶惚。从这种惶惚回过神来，又开始烦躁情绪和他作战，这大概就是所谓的不断给他能量，自己打自己而不知吧。而自己在整个过程中感受到的，从最初单独的情绪，由情绪引发的恶劣心境，对抗他而不得的失败与虚无感，被助长情绪的更大反扑，长时间的精神体力紧张，持续整个过程的消极恶劣心境，比如急躁，讨厌自己，无能感，恐惧，无用，自虐自贱心态，耻感，觉望等等，如果再加上敏感个性对别人负面态度的感受，等等，毫无疑问这些力量加起来是惊人的，无坚不催的，不能战胜的。而且他的能量会是你不断输入的。从能量的角度说，战胜他是不成立的。从人道的角度说，不能够这么对待一个人，极其惨忍。从刑侦的角度说，这是典型的贼喊捉贼。

作者: 江心洲 时间: 13-5-25 18:52
当情绪来的时候自己有时候知道，有时候不知道一下就来了。当和他纠缠的时候，由于太难受，会去寻求解脱，至少不那么头疼，喘不过来。当他走的时候，人会放松很多，会喜欢和贪恋这种感受。所以认识到这些后，看情情绪的来去，自己一些习惯性的对待方式和心态。首先减轻了对他的恐惧感，这种恐惧感因为长期的作用于我，而无比的强大，因恐惧而战斗，因恐惧而充满了击溃他的欲望和动力。这应该是我最大的警惕，也是我这些年所作所为一个很重要的心理，隐藏的心理，被他控制。表面上是为了生活的更顺利，不那么受影响，不那么痛苦。其实是强大恐惧的威胁感，他是梦餍，控制了我，他是唯心的，仅此而已，我必须勇敢的承认。

作者: 江心洲 时间: 13-5-25 19:03
标题: 标题
对于强烈情绪造成的痛苦，对这种痛苦的恐惧，一方面可能是现实的本能，另一方面也有唯心的成分。而由于自己并没有学会正确的态度，加剧了情绪的反弑，自己只感受到他的强大和不可战胜，在慌乱和急躁心态下，在急欲摆脱痛苦下会不断去做更多错的事。这也是恐惧更本的破坏所再，乱其心，堕其志，乱其情，乱其行。周而复始，你什么也看不清，象在梦里一般。

作者: 江心洲 时间: 13-5-25 19:25
本帖最后由江心洲于 13-5-25 19:36 编辑

辩识，顺从，改变习惯，忍受，心态，信心，坚韧

作者: 江心洲 时间: 13-5-25 19:27
想起09年有三个月只能吃点稀饭，饭后就吐，胀气几个小时，恨不得把肚子切开，憋的头晕体乏，有一次吐了些血，那种怀疑要死掉的恐惧，每日的折磨现在也没什么感觉了。去几家医院检查没问题，只是加剧了我必须快点好起来，摆脱神经症的想法，行为更加疯狂。到现在3年多了也没好，从前年去年的那种迷漫全身的焦虑，人象浸在里面一样，时时刻刻没有尽头，今年开始更多是恐慌，头紧紧的疼，呼吸不过来，我想我是该明白些我是怎样被神经症牵着鼻子转圈了，象我这么固执的个性，以神经症的狡猾，真的需要不断的学习和领悟，才能认识他，和他周旋

作者: 江心洲 时间: 13-5-25 19:47
在情绪中求改变的习惯和想改变现状，进步马上变好的心态，两个起很大反作用的陷阱，分辩心，对状态的分辩心，战争倒火索，自卑之源，利益判断，神经过敏下的判断，很容易乱行乱心记下这些，提醒自己，很容易就会被算计

作者: 江心洲 时间: 13-5-25 20:13
标题: 标题
可能是由于受到的教育，科技的力量，人性，我们更相信改变的力量，更喜欢征服，而不相信自然，对看的见的东西有信心，而意识不到万物本身的力量。我想应该抛弃浮噪，相信天地人和，一种虔诚的信任，对人本能的信任，对神经症的信任，对道的信任，不那么害怕神经症，不视他为怪胎，魔鬼，痛苦之源，恨他，恨自己，恨一切，不那么没有安全感。因为相信，真的去认同，明白一切都是变化的，合理的，有意义的。

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