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标题: 余光恐惧将近6年了，谁来救我？！ [打印本页]

作者: huangyun1990 时间: 13-4-27 20:27
标题: 余光恐惧将近6年了，谁来救我？！
高中的一次偶然事件，让我从此患上了余光恐惧，一直到现在都无法正常的生活，重要的是交际，好苦恼，好痛苦，怎么办怎么办怎么办？谁能救救我？

我不想让它一直充斥在我的生活中，不想把它带到我将来的工作中，可是一直都无法控制。怎么办怎么办怎么办？？？

作者: fendou 时间: 13-4-27 22:58
要不，咱两聊哈992717868

作者: huangyun1990 时间: 13-5-2 11:54
好的，我们一起努力

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-5-2 13:08
接受恐惧，不去解决，不去战斗，不去逃避，回归生活，顺其自然《战胜自己顺其自然的森田疗法》，好好实践吧祝你早日康复。

作者: gsj2008 时间: 13-5-2 19:14
有时这根本就用处不大，又时对你有用，对别人或许没用，每个疗法都有自己的瓶颈。。。。。。 4# 五凤朝阳刀

作者: gsj2008 时间: 13-5-2 19:15
推荐不要拘泥于一种疗法各种尝试各种鸟枪。。。。。。。。。加油 1# huangyun1990

作者: gsj2008 时间: 13-5-2 19:30
烦恼及菩提。。。

作者: huangyun1990 时间: 13-5-2 21:22
其实我试过挺多种方法的，都不怎么行，就是在状况又出现的时候还是产生了恐惧，很是苦恼。

作者: huangyun1990 时间: 13-5-2 21:24
我试过了，道理都懂，可就是实践的时候不行。

作者: huangyun1990 时间: 13-5-2 21:25
这是书吗？

作者: 邓云天 时间: 13-5-3 08:52
方法是次要的，重要的是如果你把余光当做问题去解决，那么就会一直陷入其中

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-5-3 10:27
做为一个过来人，我深知懂没用，身体力行才有用。无论症状恐惧的诱惑，都要无条件的接纳，既来之则安之，一开始实践都是充满了困难，如果你有一颗铁石心肠百炼就能成钢，如果只是一根木棍，那么在磨练也只能是牙签[作b] 9# huangyun1990

作者: 冰雨 时间: 13-5-3 14:04
余光是永远没有办法战胜的，也是用永远没有办法'解决"的，如果你能看懂这两句话，你会少走很多弯路。 1# huangyun1990

作者: 现在的我 时间: 13-5-3 19:25
你就把余光恐惧当成正常的，普通人也有，只是没那么敏感。恐惧来临，你就当成正常的心理以及生理反应，别去在乎，同时不要放弃和别人的正常交流，再恐惧也不要在乎。慢慢来，一点一点做，会好的。

作者: tangli2700 时间: 13-5-4 09:38
接受这种恐惧，飘然地度过他。你害怕的是余光恐惧，更害怕的是始终无法摆脱余光恐惧的焦虑和恐慌。有了第一次被余光恐惧折磨的经历，你就会害怕下一次的到来，所以恐惧才一波比一波猛烈。只要接受这种恐惧，它就能得到极大的缓解。你整个人都会感觉放松了下来。如果你因为无法摆脱它而焦虑和急躁，神经就会越来越敏感和紧张，症状就越严重，你就陷入了恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧的恶性循环。要打破这种恶性循环，你只能选择接受它。只有这样做，交感神经才能从疲劳中恢复过来。请阅读《精神焦虑症的自救》一书。

作者: huangyun1990 时间: 13-5-4 21:46
可就是做不到不去理会它啊。有时候会信心满满的不去理他，有时候感觉自己都讨厌自己，为什么自己会这样。。。

作者: huangyun1990 时间: 13-5-4 21:50
就是做不到铁石心肠啊。人心是肉做的，知道别人受自己影响力，没有办法做到不内疚、没有反应。。。

作者: huangyun1990 时间: 13-5-4 21:51
道理知道，可是做不到。。。

作者: huangyun1990 时间: 13-5-4 21:53
自己也想不在意那么多。可是当许许多多的人跟你说话的时候都开始避开直视你的眼睛的时候，你就觉得自己与别人的余光是那么的不正常了。。。

作者: huangyun1990 时间: 13-5-4 21:55
谢谢，我会去看的。

作者: 现在的我 时间: 13-5-4 22:22
首先，接受自己，接受自己有这样的问题。有了这样问题，别害怕，这只是你人生的一个过程。接受自己有这样的强迫想法，同时接受这个问题可能会持续很长一段时间。
其次，正视问题，也是接受强迫想法。想法来了，不逃避，不讨厌，不憎恨，也不排斥。你就把这个想法当成自己的一部分，或者说是暂时的一部分，在一段时间内它都会伴随你。自己的一部分，你是无法回避的。这个不好的自己，不去判定它，只是承认有它。不把它划分为好或坏，喜欢或讨厌，拥有或割舍。只是简单的承认它的存在，根本不要排斥它，你也无法排斥，因为它会在一段时间内是你的一部分。承认它，你可以看着它，或者笑笑的说，你又来了。切记，这个过程没有任何的判定和抵制，任其存在。
第三，你接受了自己，接受了这个想法，那你还要继续你的生活，继续你的交往，继续你的事情。当你承认了这个想法，没有去判定抵制，那你就能继续你的事情。这个时候，你很有可能感到不舒服，心理难受。还是上面的方法，接受这种不舒服，接受这种难受，因为它们也会在一段时间内是你的一部分。同样，不判定，不抵制这些难受的感受。通俗说，痛苦与不痛苦一个样，该做啥就做啥。不要停止自己的事情，痛苦时你可以慢一点，要求可以低一点。
第四，过程是漫长的和曲折的。你做到前三点后，可能会有一小段时间的放松，不过坏想法不会这么容易走掉，它们还会眷顾你。病情反复时，可能还会非常难受和无助。同样，接受漫长而反复的过程，接受心情可能会更糟。反复时，还是重复前面三点。这个病，是自己日积月累形成的错误的心理映射，所以要纠正过来也不是一朝一夕的事情。病来如山倒，去病如抽丝。
坚持上面的方法，慢慢的你就可以恢复。
说的有些累赘，不知你能理解吗。

作者: 现在的我 时间: 13-5-4 22:28
在接受和反复的过程中，你可以学习认知方面的心理学。介绍一本书给你，<心理控制术>，当当和京东都有售。

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