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标题: 点点身上的“开心穴” [打印本页]

作者: 碧水清秋    时间: 13-4-27 17:15
标题: 点点身上的“开心穴”

年关当头,如果出现焦虑、烦躁——点点身上的“开心穴”稿件来源南阳日报
本期客座专家:
  北京中医医院心身医学科 张洁
  在曲黎敏的《从头到脚说健康》里提到了拍心包经可以缓解“心累”,其实,在我们的身体上,还有很多可以排解焦虑等不良情绪的阀门,这便是穴位。
  现在逼近年关,工作量骤增,如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪,老觉得晚上睡眠不好,白天身体没劲时,不妨按按这些“开心穴”。
  按揉心包经
  心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。
  可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到痛感消失,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。
  如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经,对疏通气机非常有作用。
  捋捋膻中穴
  膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约5秒,休息3秒。生气时可以往下捋100下左右,可以达到顺气的作用。
  轻叩百汇和风池
  风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩,力度以稍微有痛感为宜。
  指压合谷穴
  一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
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  艾叶加醋泡脚解焦虑
  足底集结着五大脏腑的经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致,而脚底经络集结,艾叶的温通和醋的活血作用,可以使气血畅通,经络通畅,从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。每次可用温水泡20分钟,再做做足底按摩,特别是多按按太冲穴,即足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处。


作者: XiaGuCao    时间: 13-6-25 18:45
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作者: 碧水清秋    时间: 13-7-3 09:43





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