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标题: 琳声儿的强迫之路 [打印本页]

作者: 琳声儿 时间: 13-4-25 19:11
标题: 琳声儿的强迫之路
　　来到阳光已有两年，收获不少，当强迫离自己渐渐远去时，我以为离痊愈已不远了，可能是压力小，所以反复也少。
　　现在，进入一个特殊时期，压力增大了，强迫也回来了，但是没办法，我得继续走下去！　
　　开这个帖，希望自己能坚持下去，也希望能和朋友们一起走过这个特殊的时期，能得到大家的鼓励！　　
　　顺应自然，为所当为！加油！

作者: 波波 时间: 13-4-26 00:11
期待您的分享。。。

我相信，你已经摸索到摆脱症状束缚的窍门了，你肯定能坚持下去的

加油！！

作者: 琳声儿 时间: 13-4-26 18:30
谢谢波波版主的鼓励！
今天是最难受的一天，上午胃一直翻，下午头疼了整个下午，难受到了极点，这种日子不知道还能坚持多久？
也许生活太轻闲了点，工作太轻闲了些吧。
早上，六点起床，买菜买早点，喂了下鸡，走路去上班，整天担心害怕依然存在，但是没办法，要发生什么不是自己能控制的事情，只有活在当下，尽量过好现在才是真实的，也只是尽量而已。
女儿今天期中考试了，过两天就要到山里来度假了，没见到她时很想她，等和她在一起又觉得她闹得慌。不过总体来说，她算是蛮懂事的了，我应该要感恩。　
老公工作太累，记忆有些下降，有些事情老忘，唉，看着他这样，心里很心疼啊。
所以我更要坚持下去，没理由放弃才对！

作者: 波波 时间: 13-4-26 19:18

作者: 琳声儿 时间: 13-4-27 18:16
本人情况，０３年生孩子剖宫产大出血受到惊吓，引发强迫症，之后一直药物治疗，刚开始效果还好，随着年数一年年增加，效果就不好了，药加到很大，可依然难过。２０１１年在邓老师那儿做系统心理咨询后，加上药物控制得还好，从去年一整年森田实践得不错，因为家里人很希望我们再添个孩子，我有点心动。怀孩子之前，我自认为考虑的还蛮周全，可当孩子真的来了，我却不行了……担心，害怕……强迫念头再次袭击着我，痛苦，抑郁，没办法，家里人不同意拿掉孩子……。
　　今天状态依旧不好，头疼比昨天要好些。下午突然一个可怕念头来了：假如我死在手术台上怎么办呢？一想这儿，身上冷汗真冒，之后一直不舒服，很不舒服——，唉，真是痛苦啊。
　　可我已没有退路了，只有一步步朝前走，可是每过一天都感觉好难好难啊。别的孕妇此刻可能都要享受喜悦的心情，可我，每天除了担心外还是担心，根本没办法控制，真是亏欠宝宝啊，希望宝宝能顽强的生长发育。
　　症状有加深的迹象，但我相信当它到了顶峰后就会慢慢降下来的。现在就让自己好好享受痛苦的滋味吧。
　

作者: tangli2700 时间: 13-4-28 08:13
可见你是受到了恐惧的侵袭。但是这些恐惧显然都是臆想出来的。你自己也明白。但始终无法摆脱这种恐惧感。对不。接受它。不要试图去逃避它，或者战胜它。或者控制它并阻止它的到来。或者在它成为现实之前消除它。如果你这样做，那么你就会更害怕下一次恐惧，恐惧就会一波比一波猛烈。在恐惧到来的时候接受它，任凭它传遍传身，那么它很快就会消失。或许你会感到恐惧变成了腹部灼热的感觉。你当然不会死在手术台上，因为有医生在。当然即使理解了这一点也并不能解除你的恐慌。但如果你能明白造成你困扰的根源在于恐惧，并且始终对恐惧保持清醒的认识，那你也就能从这种紧张和焦虑的状态中释放出来。

作者: 波波 时间: 13-4-28 08:16
您的坚强让我非常感动！！

“我却不行了……担心，害怕……强迫念头再次袭击着我，痛苦，抑郁，没办法，”“突然一个可怕念头来了：假如我死在手术台上怎么办呢？一想这儿，身上冷汗真冒，之后一直不舒服，很不舒服——，唉，真是痛苦啊。”

不管出现什么念头或症状，只要能够原样接纳和承受下来，不要人为地去干预和放大，就没什么大不了的。

正如你所说：“让自己好好享受痛苦”吧。我相信，有这样的认知和心态，肯定会有助于帮你度过难关的。

加油！！

希望我能够给你传递正能量

，呵呵。。。

作者: 琳声儿 时间: 13-4-28 19:04
谢谢tangli2700和波波大哥鼓励，说实话你们的鼓励对我非常的重要！也可以看得出来，你们对森田的理解非常透彻！也希望你们经常光顾我的小楼。
　今天，头疼依旧，心慌的感觉有时像电流一样传遍全身，身上的神经有时会一阵阵地跳动，我知道这一切都是症状惹的祸！坚持，再坚持，无论再害怕都让这害怕存在，有时我躺在床上，静静地享受着心慌的感觉，也没有以前一直和之对抗的焦虑了，因为只是害怕，心慌而已，就让它撞击着我的身体吧。只是可怜我的二宝，没办法，因为注定了他要和我一起承受！希望他能和我一起顽强地迎接所有的一切！
　　我知道，手术出现意外的可能性很小，但也没有十足的把握自己不会碰到，就是这可怜的概率问题折磨着本来严重缺乏安全的我，我也懂得，如果自己那么不幸都是命，不是人为可以控制的，但我依然害怕，依然没办法释怀！唉，这辈子注定要比别人承受更多的痛苦和焦虑，只有接受这一切！
　　明天开始放假，大宝回来了，希望自己一如既往地享受痛苦和害怕！

作者: 波波 时间: 13-4-29 13:20
“我知道这一切都是症状惹的祸！坚持，再坚持，无论再害怕都让这害怕存在，有时我躺在床上，静静地享受着心慌的感觉，也没有以前一直和之对抗的焦虑了”

从你目前的认知和应对可以看出，你已经深谙森田理论的精髓，能够“顺应自然”了。这可有助于帮助你摆脱精神交互，消除精神冲突，非常棒！！

“我知道，手术出现意外的可能性很小，但也没有十足的把握自己不会碰到，就是这可怜的概率问题折磨着本来严重缺乏安全的我，我也懂得，如果自己那么不幸都是命，不是人为可以控制的，但我依然害怕，依然没办法释怀！”这可以说是一种强迫观念的症状表现，也可以说是一种情绪。这些都不是人为的理智能够控制得了的

“唉，这辈子注定要比别人承受更多的痛苦和焦虑，只有接受这一切！”这种“没法子”的心态，就属于“顺应自然”。这种认知和心态，可以消除精神冲突和交互。

作者: 琳声儿 时间: 13-4-29 15:57
再一次谢谢波波版主的鼓励！
昨晚看了楼主的留言，内心宽慰好多，心情也好了很多，但我知道这一切都是假象，症状还会回来的，因为它还没有从我体内消除。果然，在今天下午，念头又突然回来了，一回来的反应又是冷汗直冒，焦虑异常，唉，这感觉真不爽！但是没办法，这是意料之中的事。
所以这种靠转移注意力或别样事物的冲击是并不能真正使强迫症康复的！不经历痛苦就没有真正的痊愈！
虽然不好，但只有支持！

作者: 波波 时间: 13-4-29 16:21
只要认知到“症状还会回来的”，那它回来时你就不会惊慌失措，而能够从容应对。那样，你就不会放大它了。

原生的痛苦是我们必须承受的。只要不加剧它，不管出现什么念头或症状，只要能够原样接纳和承受下来，不要人为地去干预和放大，就没什么大不了的。因为如此一来就破坏了它的恶性循环，不会继续给恶性循环供养，慢慢它就会自然干枯而死亡了。

作者: 琳声儿 时间: 13-4-29 16:31
''原生的痛苦是我们必须承受的。只要不加剧它，不管出现什么念头或症状，只要能够原样接纳和承受下来，不要人为地去干预和放大，就没什么大不了的。因为如此一来就破坏了它的恶性循环，不会继续给恶性循环供养，慢慢它就会自然干枯而死亡了。‘’
　可是，我并不怎么懂得怎么是放大了？我只知道现在陷入症状后，感觉多么小机率的事都在无限放大，感觉就一定会发生，实在没办法。
　我不知道现在自己的决定是错是对，但实话实说真是后悔，早知道会是今天的结果，就不会有生二宝的计划了，还有七个月，怎么熬？不知道中途会不会好转？我真不知道如果自己真的死了值不值？唉，太可怕了！

作者: 波波 时间: 13-4-29 19:31
只要认知到症状还可能发生,一生都可能伴随着!如果有这种心态,就算症状再次出现了,也很快就消失了, 如果以为自己好了,再不会出现了,可能又会在心中留下疙瘩, 慢慢觉得森田不管用了!到时候就可能出现大波动,反而更不可救药了, 一切都在微妙变化之中!方向对了,就往好的方向变化,但慢得很呀, 可一旦向反方向走,走回头路,那是相当的快,一夜回到解放前!!

上面是施旺红教授的话，希望能够帮到你

作者: tangli2700 时间: 13-4-29 19:59
楼主的神经现在是非常敏感的，所以一想到和死有关的问题就会立刻陷入到强烈的焦虑和恐慌之中。其实你也知道这是不太可能发生的，但就是无法摆脱对死的恐惧。其实你应该理智地看到，让自己陷入恐惧的是这种想法。如果你觉得森田疗法见效比较慢，请参阅《精神焦虑症的自救》一书。希望能帮到你。

作者: 波波 时间: 13-4-29 21:41
“我真不知道如果自己真的死了值不值？”对此，请你大可放心。这只是症状给你造成的错觉而已，是受到症状困扰时的一种表现，并不会真的发生。不过，对于强迫观念症病友来说，外人的这些说教是不会有什么效果的。

“可是，我并不怎么懂得怎么是放大了？”你对症状的过度关注或者纠缠（对抗、想消除等），就是在将症状放大，就是在给恶性循环继续提供养分。

“我只知道现在陷入症状后，感觉多么小机率的事都在无限放大，感觉就一定会发生，”在症状出现时，只要能够及时认出它即可，不能和它纠缠！第一时间与症状对话，不能任其蔓延，以我们掌握的森田理论去应对它。以目的为本位、行动为本位，在行动中更好地体悟“顺其自然，为所当为”。

不为症状所束缚，看清事实，时刻准备忍受痛苦,那症状就不会无休止发展，反而给你提供认识它观察它的机会。

作者: 波波 时间: 13-4-29 21:41
下面是银碗描述非常精彩、真实的一段经历和体验（北京之行的感悟2006-10-5 ），他已经早就摆脱了症状的束缚了，是一位成功应用森田理论走出来的森田高手。

3日晚上半夜醒来，不知不觉的就想到如果我一个人出差，要是半夜有恐怖出现如何，不知不觉的就往下想，想的结果几乎又让我回到起点，后果很严重。但这时森田出现了，他告诉我这些想法本身就是症状阿！你反复学，当笼罩在一种强大的负性思维下怎么能不辩真伪阿，什么是目的本位而不是情绪本位阿！事实为真阿这个想法不都是虚幻吗，我不压制你因为你是我身体的一部分有你出现的理由，我接纳我们共存。摆脱了阴云，很快又平静了下来。
回天津的火车，突然有被乌云笼罩，她出现但不强大还是有杀伤性，我的第一想法想逃，但有森田伴我，想我的菜单疗法，想忍受痛苦，不能只是嘴里喊喊忍受痛苦，当她真的来了就跑阿，既然讲要接纳她到关键时刻不能退缩阿，同时也想到退缩实际上也无处可退，难道让我回到原来,......来就来吧，每个成功的病患大家都是走过这一步的，只有这样才能叫治愈阿，自己出来不也是为了体悟她和她磨合而来的吗，呵呵......写出来我现在感觉都轻松了，看来森田讲写日记，用日记来理顺自己的思路，加强学习成果，确有深意阿！.

作者: 波波 时间: 13-4-29 22:24
在症状出现时的应对：首先是认知，认识到这恐怖的荒唐和没有根据，以截断诱发的导线；再就是任其恐怖，做自己应该做的事。

作者: 琳声儿 时间: 13-4-30 13:57
权衡再三，我认为自己目前状态实在不适合孕育孩子，我决定放弃这个孩子了！
但我仍然明白，即使孩子没了，我病态依然不好会，我会永远背负一个杀死自己孩子的罪名活着的，想到这儿，我不禁感到害怕，但没办法，人生没有完美，我不是圣人，我无法做到万全！唉，明天的念头明天再说吧。

作者: 波波 时间: 13-5-1 15:16
建议不能因受症状困扰就擅自作出决定，因为在这种情况下，所作的决定可能是错误的。过后就会后悔。

建议充分咨询妇产科和精神心理科医生的意见，以及与家人充分商量后再做决定。

请慎重！！

作者: 琳声儿 时间: 13-5-1 18:43
再一次做了逃兵！
老公不赞同，妹妹和妈妈赞同，我自己一分钟都难以熬下去，选择放弃！
手术做下来，却得到老公的安慰，看着他，想着孩子，我再一次泪水长流！恨自己无能，恨自己怯弱！
妇产科医生听了我说了不想要孩子的原因后，很理解地对我说，如果说是你这种状态也确实不适孕育孩子，对自己和孩子都不利，还反过来安慰老公，让他不要怪我。我真的谢谢她！好人一生平安！
明天的路，继续吧！

　

作者: 波波 时间: 13-5-2 15:04

作者: 琳声儿 时间: 13-5-5 08:33
一夜回到解放前的感觉！
之前也是因为担心一个孩子出意外，而产生生二宝的的想法，可是就目前这种状态又做不到，实在让人抑郁！可是反过来想，我这种为了消除症状而采取的措施对病情好处又有多少？因为病根还在，即使孩子来了，还会有新的担心害怕出现！
　这几天一直有可怕念头出现，我感觉自己实在接受不了孩子有什么不好，不知道各位朋友对于独生子女是否有这种担忧，但我感觉自己担忧出超出了正常人的范围。因为我是个完美义者，我人生的目标说出来也真够可怜，就是希望自己有个正常的家，有个相爱的丈夫，和一个孩子，可是这个世界到处充满着不安全，我好怕失去这一切，特别是孩子，我是一刻都不能没有她，没有她，我不知道活着还有什么意义。这两天一直有个念头：要是哪天没了孩子孩子怎么办？在这个世上再也没有和我有联系的人了。只要这个念头一出现，　我的焦虑就特别的严重，都感觉自己快要疯了。
　尽管如此，我还是继续做我该做的事，但是在做事的过程中，效率很低，老是被念头打断，情绪很抑郁，感觉活着没意思，不知道赚钱的目的是什么，争来争去有什么意义。说实话，对这种生活状态我好怕！
　没病之前我一直是个很开朗的人，爱唱爱笑，不爱计仇，爱和别人相处，可是不知道为什么居然得上了神经症，当病上了以后，我从外在转向了内心，内心的担心害怕完全控制了我。所以我认为是神经症影响了人的性格。
　邓老师说，不经历痛苦，痛苦永远都在，不经历焦虑，焦虑永远都在，我很认同，我也在努力地承受这一切，但是我感觉真的好难，好难，好难啊——
　

作者: tangli2700 时间: 13-5-5 13:39
之前想到死亡会害怕，现在想到孩子没了会惊恐。很显然如果再给你时间的话又会出现更多恐怖的想法。因为这些想法都出自一个原因，那就是恐惧。只要一丝这样恐惧的念头闪过，就会惊恐不安。因为此时的神经已经极度敏感和疲劳了。如果只是继续做该做的事，是没办法解除这种恐慌的。因为此时的神经是躁动不安的，只有在心情平静的情况下做事，才能让你认识到困扰你的只是一些想法而已。并不是事实。当然你也知道这些可怕的事情并不会真的发生，困难在于无法把这些想法从脑中除去，无法摆脱对它们的恐惧感。你需要的答案就在《精神焦虑症的自救》这本书中。通过这本书你会找到从前的自己。森田疗法和这本书可以用一个简单的词汇来总结，那就是接受。

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 17:19
我认识一个双相情感的朋友，因为她吃药时间长了怕对孩子影响大，没有要孩子，她的家人都理解，她觉得自己一辈子吃药也无所谓。

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 17:30
我15岁时，我妈又怀一个，6个月了，因为计划生育被打了，我在上学不知道，我也不知道是弟弟妹妹，也没问他们。人生无常，你还有大宝啊。我觉得象我们在恐慌的时候很多想法是负面夸大自者的，我社恐罪严重时候的想法无比痛苦，我现在不认同了，平时虽然难受，但努力不让自己的想法和结论伤害自己，有时他们很自然产生，但不一定对，因为自己是折磨自己的性子，我就努力着爱自己，心放宽，去感受不去想象。祝福你

作者: 江心洲 时间: 13-5-5 18:01
我说说我的想法，说多了说错了琳姐别生气，你的那种对大宝的担心，也许你以后对待大宝的过程中会呵护太多，就象手捧沙一样，无意识会紧握。放松会让爱更绵和，对孩子更好吧。我还是个小年轻，纸上谈兵，说多勿怪

作者: 波波 时间: 13-5-6 14:55

一夜回到解放前的感觉！
之前也是因为担心一个孩子出意外，而产生生二宝的的想法，可是就目前这种状态又做不到，实在让人抑郁！可是反过来想，我这种为了消除症状而采取的措施对病情好处又有多少？因为病根还在，即 ...
琳声儿发表于 2013-5-5 08:33

施教授讲的应对简单三部曲：
1. 觉察症状，理解症状，接纳症状；
2.深刻理解领悟发病机制，即在疑病素质基础上，由偶然事件诱发，通过精神交互作用发病；
3.顺其自然，为所当为。简单的讲就是带着症状去生活，体验症状自然的减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。

目前你还没有理解领悟发病机制，不能正确地应对（你目前还不能及时觉察出症状，不能理解症状的实质，也就无法做到接纳症状），故就无法从根源上解决问题。只要根不除，枝叶（症状）就还会长出来；就算你成功摘除了其中的一片（一些）枝叶（症状），由于根（根源上的问题、实质问题）没有除，就都会长出更多的新枝叶（症状）。

建议不间断学习、进行森田理论，把森田的知识和理念内化为自己的东西，从根源上截断对症状的能量（养分）供给，枝叶（症状）慢慢就会枯萎了，症状也就消除了。

作者: 波波 时间: 13-5-6 15:06
由于你的病与怀孕没有直接的实质关系，故之前你说出想不要孩子时就提醒您要慎重考虑，不要作出错误的决定。因为打掉孩子并不能从根源上解决问题。

不过，既然已经既成事实了，也不要难过。摆脱症状的束缚后，再考虑要小孩的问题，对你来说可能会更好。

作者: 琳声儿 时间: 13-5-6 19:39
谢谢大家的劝慰和鼓励！
特别是波波版主，你讲的深刻理解领悟发病机制，确实我不太懂，看森田的书也少，希望能得到帮助。
强迫症就是一桩树根，扎得深，叶子多，昨天还担心那个，今天担心的念头又变了，唉，只有接受这种状态，继续生活而已，别无他法！
祝福大家！

作者: 波波 时间: 13-5-7 07:59
"强迫症就是一桩树根，扎得深，叶子多，昨天还担心那个，今天担心的念头又变了，"确实如此。只有除根，才能从根本上解决问题。而森田理论就是除根的法宝。

“唉，只有接受这种状态，继续生活而已，别无他法！”这种“没法子”的心态，有助于打破精神交互作用。

作者: 琳声儿 时间: 13-5-11 16:44
每天都在痛苦的活着，听不清别人讲话，没办法融入别人的世界，头脑晕晕的，一遍遍地想着死，就是我现在的状态，我不知道怎么办？这样活着有意思吗？难道我要一辈子这样活着，太可怕了。我抑郁了，严重抑郁了！

作者: tangli2700 时间: 13-5-11 17:23
看看伯恩斯新情绪疗法吧。好像治疗抑郁还不错。

作者: 波波 时间: 13-5-12 20:35

每天都在痛苦的活着，听不清别人讲话，没办法融入别人的世界，头脑晕晕的，一遍遍地想着死，就是我现在的状态，我不知道怎么办？这样活着有意思吗？难道我要一辈子这样活着，太可怕了。我抑郁了，严重抑郁了！
琳声儿发表于 2013-5-11 16:44

请尽快去看精神心理科专科医生

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