阳光工程心理网

标题: 得焦虑症的原因？ [打印本页]

作者: 想飞的小鸟 时间: 13-4-16 20:35
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 现在的我 时间: 13-4-16 22:57
焦虑症是活在未来的人，总担心会发生的事情。心中的完美生活和残酷现实的强烈对比，会使人陷入无休止的思想对抗中，对抗越强，思想的分裂越突出，焦虑也会越明显。
个人理解，仅供参考。

作者: 现在的我 时间: 13-4-16 23:08
工作尽量别换，别在痛苦的时候作重要决定。
工作是做不完的，钱是挣不完的，失败也是经常的，结果其实是不重要的，过程才是精彩的，所以呢心态是很重要的。
但是，你现在焦虑很重，还是须化解焦虑。带着焦虑去工作，生活，减少内心的冲突和分裂，不要强行排解焦虑，更多的是接受和感悟吧。心理书籍，有森田疗法，精神焦虑症的自救，心理控制术等等。学习心理知识很重要，药物治疗有时也很重要。

作者: 7450 时间: 13-4-17 04:10

大家的焦虑症都是什么原因引起的啊？
我是因为工作，这几年一直都是。之前生了孩子在家做了两年多全职妈妈，因为不想干生孩子以前的工作（销售代表，压力大），就重新找其他工作，我们这边是小城市，工作机会 ...
想飞的小鸟发表于 13-4-16 20:35

1. 你要做个分离，工作的时间，想工作的事情；
2. 下班的时候，想下班的事情。
3. 最糟糕的事情，下班的时候，总想上班的烦恼，而且是没办法解决的事情。
4. 可以做笔记的习惯，把各种可能都列出来，各种方案都写出来，各种优劣写下来。直到想不出来，合上笔记本。
5. 终结工作中的事情。转换做下班的事情，逛街，采购，做饭，带小孩玩，看电视，等。。。。。。

作者: 一宁 时间: 13-4-17 10:26
本论坛调查过，焦虑症一般就是三大类，工作，身体健康，家人关系。另外还有一种特殊的：比较急骤的惊恐发作。

继续调整心态哦。

至于是否换工作，这个需要你好好衡量下自己的特长，以及这个社会的需求，好好做一个职业规划，根据规划决定是否换工作。

作者: syxal 时间: 13-4-17 13:49
本论坛调查过，焦虑症一般就是三大类，工作，身体健康，家人关系。

作者: syxal 时间: 13-4-17 13:52
一宁版主：我是身体健康焦虑，该怎么心灵调节？

作者: wisam 时间: 13-4-17 13:55
建议学习一下森田理论，焦虑本身是一种情感，情感有其活动规律，会随着时间逐渐消退的，但如果刻意想摒弃它，反而会强化它，这就是精神交互的原理。学会与焦虑和谐共处，你就会发现焦虑不知不觉消退了。森田理论里有详细的阐述，本人是受益者，也希望朋友能有所帮助。

作者: 7450 时间: 13-4-17 15:41
生活的无奈，焦虑、欲望不分家
欲望与焦虑是一对孪生兄弟，有欲望就一定有焦虑；同样有焦虑，背后就一定隐藏着欲望

作者: 7450 时间: 13-4-17 15:41
正因为有想好好生活下去的欲望，所以才会有对死亡的焦虑和恐惧。如果没有了想活下去的欲望，也就没有了对死亡的恐惧。因为有想成功的欲望，所以才会有对失败的焦虑和恐惧，如果没有了对成功的欲望，也就没有了对失败的恐惧。因为有想得到尊重和好评的欲望，才会有对在人前表现不好的焦虑。如果没有了对尊重和好评的欲望，对在人前表现不好的焦虑也就没有了。

作者: 7450 时间: 13-4-17 15:42
只要有欲望就会有焦虑，欲望和焦虑永远都是同时存在的，这是客观现实。我们必须认清并接纳这一事实。如果想要消除焦虑就必须要消除欲望，而欲望是不可消除的，只要我们活着就会有欲望，那么该如何对待焦虑呢？唯一的办法就是带着焦虑去实现欲望。不要想着先消除焦虑再实现欲望，这是永远不可能的，也是所有强迫症朋友正在做的。想想我们刚开始发病的时候吧，那时我们把所有的精力都用在了消除焦虑上，我们拼命的和焦虑做斗争，斗来斗去把我们自己斗病了，把自己斗成强迫了。如果当时我们明白焦虑是不可消除的，那么也就不用斗争了，也就不会有强迫了。现在既然都强迫了那就更要通过斗争来治好病了啊！于是乎，我们的生活就变成了与强迫做斗争。斗争永远都是艰辛而痛苦的，我们失去了本来的生活，斗的自己精疲力竭。如果此时我们能够明白焦虑是不可消除的，那么就应该放弃斗争，从而踏上康复的坦途。不幸的是，虽然我们的斗争毫无效果，但我们却坚信并不是斗争无效，而是我们的意志力不够强大。我们不知道人类再强大的意志力在强迫症面前都会被吞噬殆尽的。

作者: 7450 时间: 13-4-17 15:44
让我们通过实例来看看这个强迫症的形成过程吧。

小李，高二学生。平时对自己要求十分苛刻，有着明确的奋斗目标，那就是考上某所名牌大学。认为高中阶段应该把全部的精力都放在学习上，每一分每一秒都不能浪费。上课的时候要求自己的精力完全高度集中，不能有半点走神。某天上课的时候突然听到教室里电风扇转动的吱吱声，使自己的注意力分散。认为这对听课十分不利，自己的注意力不应该被分散，而应该完全集中在老师的讲课上。于是，拼命的控制自己不要去关注电风扇的声音，拼命的想把注意力完全集中在老师讲课上。结果越控制越严重，以致于完全不能听课了。后来一次看书的时候，余光无意中看到了同位放在桌子上的笔，认为自己的注意力被分散了，所以拼命的控制自己的余光不要看同位的笔，但根本无法控制，越是控制就越是要看。最后没办法就让同位把笔收起来了。后来余光的问题一发而不可收，无论是看书还是与人交往，余光都控制不住的要关注其他东西，使自己非常痛苦。后来根本无法学习，也恐惧与人交往，高考失利。后来在家服用左洛复13个月，焦虑的情绪有所缓解，但余光强迫的症状没有明显好转。

现在我们来看看小李的强迫形成过程。首先焦虑和欲望同时产生，有想要考名牌大学的欲望，同时产生了怕考不上的焦虑。有想要集中所有的注意力听课的欲望，同时产生了对注意力被分散的焦虑。当焦虑产生后，他的努力方向就错了，他开始拼命的想要消除焦虑，从而陷入了恶性循环，最终导致了强迫。当他的注意力被电风扇的声音分散后，如果他不拼命的想去消除这种关注，而是继续听课，注意力被分散一点就分散一点吧，该听课还是听课，能听多少就算多少吧，也就是带着焦虑去实现欲望，那么他也就不会强迫了。后来，余光的产生也是如此。如果，那次他的余光注意到同位的笔的时候，他不去管它，不去想消除这种关注，而是继续看书，注意力被分散一点就分散一点吧，该看书还是看书，能看多少就看多少吧，也是带着焦虑去实现欲望的话，那么他最终的余光强迫也不会形成了。

可见，焦虑的产生本来是伴随着欲望极其正常的一件事情，正是因为我们把正常的当成是不正常的来对待，从而走错了方向，才一步一步的形成强迫症的。所以，强迫症的治疗关键是放弃这种不必要的斗争，认清焦虑是不可消除的本质，接纳焦虑这一客观事实，顺应焦虑的自然规律，带着焦虑去实现欲望。

作者: aero 时间: 13-4-19 08:57
焦虑是先由心理转变为身体的！

作者: 一定是我不够好 时间: 13-4-20 11:26
焦虑症QQ群：81463900 （让大家有个、分享焦虑心得，了解焦虑、交流病情、战胜焦虑的机会。更快的走出焦虑的束缚、拥抱阳光！欢迎各位焦友加入！！打广告的勿加。）

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)