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标题: 谁能救救我 [打印本页]

作者: 千岁寒 时间: 13-4-11 18:06
标题: 谁能救救我
第一次接触论坛，是大学的时候，坚持了3个月的考研带给我伤痛，一开始的时候我
信心满满，但是不知道怎么了，我莫明的害怕考研结果，觉得我会失败，觉得别人会
看不起我。我看心理书籍，跑步，找学校的心理辅导员，都没能改变我的焦虑和恐惧
，我不想细说那种痛苦，但是让1个即将毕业的大学生常常哭泣的焦虑和恐惧肯定已经
是病态了。一个曾经有强迫症的同学告诉我，看看医生吧。我去了市里的精神卫生医
院，主治医生很冷漠的听我讲了2个小时，基本是一句话都没有说，给我开了些药，记
得有一种叫喜普妙。因为我骨子里认为心理问题不该用药物来控制的，加上医生的不
热心，药我没有吃，最后我放弃考研了，心中有失落，但是没有焦虑和恐惧了，因为
我没有参加考试，我没有失败，我只是没有考而已，我知道这就是我逻辑。
         中考的时候也是怕，但是那种怕却恰到好处，让我天天勤奋的学习，最后
考上的县里最好的高中。而且那时候我有着无人能承受的爆脾气，总是莫名的对弟弟
发火，我知道我发泄了压力，但是却害苦了他。高中时，我的爆脾气让我几乎得罪了
所有人，我哭着回家，大骂我的爸爸，因为我的爆脾气和他是一摸一样的，无论是先
天还是后天，我恨他给我了这样的个性。我开始觉察到个性的缺陷，我恨自己，而高
考的的压力也跟着来了，这次我彻底崩溃了，我没有之前骂人的发泄方式，那些压力
怎么也排解不掉。这次我彻底崩溃了，我如行尸走肉般过完最后1个学期，勉强考上了
1个二本学校。
         工作了，我以为我再也不会为考试那些破事忧愁了，但是工作中竟然也有
压力，当1件工作交到手上，我就觉得它会失败，然后大家会耻笑我。痛苦，痛哭，忧郁，换工作。工作6年了，我依然在这种痛苦中轮回。逃避了我就没有焦虑和恐惧，但是那是短暂的，新的环境很快就给了我压力，逃避永远都不是解决方法。也曾花了几千块钱做过心理咨询，但是依然没有解决问题，心理咨询师只是喜欢听我倾诉，什么都没解决。
         我知道我活在我编织的完美世界里，我也知道，除了自己最亲的亲人，没
有人在乎你的成败。我知道我极度的完善欲带来了极度的自卑感，我知道对这些我就
是该接纳，放下。可是我怎么都没接纳，怎么都没放下。基督，佛祖的那些观点，我
好像有没办法相信。
      痛苦的时候来论坛看看大家的康复经历，总能有些感触和动力，但是感觉这
种功效也在减退。工作又让我痛苦了，我又焦虑了，我又想换工作了，我该怎么办？

作者: gsj2008 时间: 13-4-11 19:54
你好我能否推荐一种方法给你啊你的情况和我类似追求完美对自己要求过高心比天高命比纸薄这些应该都是早期家庭教育方式有关吧或许在娘胎里就收到影响形成的执着完美敏感多疑胆小在森田什么的没效果之后你不妨尝试一下反治法例如你害怕考研失败那为何不允许自己失败而却还是大大的失败就让自己考得一踏糊涂吧在坏一点最后一名也可以的这样重复的每天对自己讲几十次失败害怕别人笑你那你就对自己讲笑吧笑吧我就考得最差的咋滴爱咋地咋滴所以我觉得反治法适合你（阴阳辩证反治法）这是我痛苦几年才探索出来的方法肯定对你有效果对工作的压力也一样道理唉。。。。执于完美定受困于完美。。。。。其实完美是完全可以追求，最最关键的是要接纳不完美。每当你有心理困惑时为何不妨反其道而行之这叫以退为进。当自己又追求完美时，告诉自己不能追求完美这还不够，那就来个更猛烈的，对自己讲自己是最不完美的。当自己为脸上的一个痘痘留下的烙印而觉得非常不完美时，为何不反复告诉自己我就是最丑的，有本事再给我几个烙印，让我成最丑的一个；当新买的苹果被刮掉一点油漆而觉得不完美非常悔恨时，为何不告诉自己有本事再刮掉几块，再难看一些。我觉得我们得这个病贪嗔痴太重了，分别心太强了。我今天一上论坛就看见这个帖子，因为我对这种强烈的痛苦体验太深了，佛度有缘人，希望对你有好处，不，如果领悟了，真的一针见血搞定你的问题。

作者: gsj2008 时间: 13-4-11 19:59
你还不是最痛苦的，要是失眠了，执于失眠的完美执念那才是最痛苦的，亲你还是比较幸运的。。。。

作者: 千岁寒 时间: 13-4-11 20:24
gsj2008 谢谢你还真是耳目一新的方法，我试试。希望有用。听口气，你就是这么好的吧

作者: 一宁 时间: 13-4-12 14:29
本帖最后由一宁于 13-4-12 14:30 编辑

gsj2008 说的很在理，好热心哦~赞一个~

这个方法是挺管用的！适合每一个人，暂时没效的，是太执迷不悟了。

作者: 千岁寒 时间: 13-4-12 14:36
谢谢一宁

作者: 一宁 时间: 13-4-12 14:42
我想起了一段经文，感觉美，分享下：

或有利根。闻即信受。或有善果。勤劝成就。或有暗钝。久化方归。或有业重。不生敬仰。如是等辈众生。各各差别。分别度脱。
——摘自《地藏菩萨本愿经》

作者: MENGEN 时间: 13-4-12 15:08
这些天我在读《改变带来医治》，我很喜欢这本书，它帮助我发现了一些自身的问题。

作者: 千岁寒 时间: 13-4-13 22:03
无法相信轮回，也无法相信主的存在。宗教的途径越走越窄。就是害怕失败，就是害怕旁人的眼光。怎么也说服不了自己。谢谢一宁，谢谢MENGEN。

作者: 河外星系 时间: 13-4-14 08:40
焦虑症快速康复交流QQ群：198700302

作者: gsj2008 时间: 13-4-14 16:34
有些事是不撞南墙我们是不会回头的，呵呵我一样。而又的人撞了几次也不回头的，嘿嘿。有些东西非要在痛苦中明白，烦劳即菩提啊。在说我们这个思维模式是几十年形成的，要一下改过来也很难的，只能慢慢的来。方法对了坚持肯定能彻底改变的。贵在坚持。。。。。。。亲。。。。。。刚开始改变的时候你肯定很痛苦的。。。我的体会是这样过了一道小坎之后你就越来越有信心的。

作者: 千岁寒 时间: 13-4-15 03:45
造船人，你所说的改变，是心理暗示吗？总觉得说起来容易，操作性不强，还有我的焦虑一般会带有抑郁，在那种思维下，怎么想办法调整,你应该也体会过

作者: 千岁寒 时间: 13-4-15 03:46
过了一道小坎是指经历一次反复吗？

作者: 现在的我 时间: 13-4-15 11:40
接受，是什么。接受，是一种尝试，是一种努力，是一种执着，一直坚持才会有效果。接受，更是一种等待，是一种反复，时间才能治愈疾病。接受，是一种不害怕，是一种不在乎，是一种改变，没有自我的重塑不是真正的痊愈。接受，更是一种态度，是一种胸怀，是一种释然，接受的才能放下，心才会平静，心平静了才能致远。
放下结果，放下成败，放下感受，放下自我，做一个真我。
这些话易懂难做，须用心感受，当你感悟了，就是最大的进步。

作者: 现在的我 时间: 13-4-15 11:44
再说一句，接受不是强制，是一种感受，更是一种共存，与所有思想的共存。人是矛盾的，所以不要试图去剔除自己的另一面。

作者: gsj2008 时间: 13-4-15 12:25
13# 千岁寒 你亦时间加我qq吧咋俩探讨一下 qq422350585

作者: gsj2008 时间: 13-4-15 13:21
加时备注你的id名

作者: 千岁寒 时间: 13-4-15 21:55
谢谢你，“现在的我”。你已经康复了吧？曾经是什么问题困扰您呢？

作者: 竹韵 时间: 13-4-16 07:48
本帖最后由竹韵于 13-4-16 07:51 编辑

2# gsj2008 说得挺好的,是这么回事。

“追求完美对自己要求过高心比天高命比纸薄这些应该都是早期家庭教育方式有关吧或许在娘胎里就收到影响形成的执着完美敏感多疑胆小 ......"

作者: 现在的我 时间: 13-4-16 07:54
康复是一个漫长的过程，对于严重的神经症。病情减轻和完全正常没有明确的分隔，即是是康复了，也可能微微带有些症状，这也是一种接受。

作者: 千岁寒 时间: 13-4-17 21:52
现在的我，你说的改变和共存有更具体一些的操作方法吗？

作者: 现在的我 时间: 13-4-17 22:09
共存，简单的说就是与引起你焦虑和恐惧的想法做朋友。任何人都是矛盾的，任何人都有各种各样的想法，好的坏的，善的恶的。焦虑，就是因为你很在乎一种想法，对这种想法敏感，排挤甚至抵制。这样做只会加强思想的矛盾和分裂，加强这些你不愿提及的想法。反过来，你接受这些想法，本来这些想法就是一个正常人应有的想法，

作者: 现在的我 时间: 13-4-17 22:18
共存，简单的说就是与引起你焦虑和恐惧的想法做朋友。任何人都是矛盾的，任何人都有各种各样的想法，好的坏的，善的恶的。焦虑，就是因为你很在乎一种想法，对这种想法敏感，排挤甚至抵制。这样做只会加强思想的矛盾和分裂，加强这些你不愿提及的想法。反过来，你接受这些想法，本来这些想法就是一个正常人应有的想法。你去感受它们，接纳它们，把它们当成自己的一部分。当你不再排斥，不再对抗，不再分裂，这些想法会自然的淡化消失。
改变，就是改变你脆弱而敏感的神经，接受更多的想法和结果。结果，更多的时候是由"天"决定的，你自己所做的就是一点一滴的做好自己当前应当做好的事情。成功不在于你如何去想，去周全，更重要的是你如何一步一步的去做。失败和挫折也是难免的，接受它们，享受它们，是人都会有错误。

作者: aero 时间: 13-4-19 08:47
1# 千岁寒

作者: aero 时间: 13-4-19 08:50
百合清脑静神汤试试可以上百度百科查

作者: 一定是我不够好 时间: 13-4-20 11:30
焦虑了几个月。那滋味真的挺不好受的。心跳加速、呼吸短促、头晕、四肢无力。各种恐惧。。所以今天决定建个群。在群里跟大家讨论焦虑知识、让大家彼此有个交流、分享心得的机会。欢迎各位焦友加入！！群号：81463900 （最近在看《精神焦虑症的自救》这本书。个人感觉效果不错！！各位焦友可以去看一看！！《精神焦虑症的自救》群里有，欢迎各位下载阅读。日后有更好的恢复方法。我会在群里与大家分享！！让更多焦虑的朋友能够从中受益。）打广告的、请勿加入。多谢合作。

作者: 千岁寒 时间: 13-5-3 21:41
现在的我，这个接受有更具体一些方法吗？比如像造船人说的心理暗示？

作者: 狗狗文 时间: 13-5-3 23:31
“当1件工作交到手上，我就觉得它会失败，然后大家会耻笑我”

你这么确定大家会耻笑你？

我还从你字里行间，看到你是一个认真负责的人呢。

如果你的同事工作没做好，你会不分青红皂白地耻笑他还是尽力帮助他？

轻松点，这世界没那么糟糕。

作者: 千岁寒 时间: 13-5-5 22:44
又害怕了

作者: 千岁寒 时间: 13-5-5 22:46
狗狗文'谢谢'我是怕出错'然后很负责的'内心深处莫明的怕

作者: 千岁寒 时间: 13-5-5 22:47
狗狗文'谢谢'我是怕出错'然后很负责的'内心深处莫明的怕

作者: 现在的我 时间: 13-5-6 07:36
接受更多的是种心态，是一种实践。接受，是承认焦虑的存在，不抵制不判定不反应，是默默的感受。

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