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标题: 谁偷走了我们的睡眠 [打印本页]

作者: 坐看云起 时间: 13-3-21 15:01
标题: 谁偷走了我们的睡眠
一年一度，又到世界睡眠日。“世界睡眠日”是国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球睡眠和健康计划，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。之所以定在3月21日，是因为太阳在这天正好照在赤道上，南北半球白昼与黑夜相等。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。睡觉，原本是人们再正常不过的本能和需要，可如今对于很多人而言，拥有一夜好眠竟成为一种极大的“奢侈”。据中国睡眠研究会最新调查，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于世界27%的比例。中国睡眠研究会研究表明，失眠类和呼吸类睡眠障碍可直接导致心脑血管疾病，睡眠不好很“伤心”。因而将2013年“3·21”世界睡眠日的中国主题定为“关注睡眠关爱心脏”。拥有健康才能拥有一切，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。现代医学证明,睡觉的作用主要是有助于消除疲劳，恢复体力，增强免疫，保护大脑，稳定情绪，促进发育，提高智力，延长寿命等。据有关资料介绍，与水相比，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。虽因个体差异，无法对睡眠时间做一个硬性限定，但研究睡眠的学者发现，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；睡眠不到4小时的人，死亡率是前者的2倍；每晚睡眠10小时以上的人，有80%可能短命。当然，一个人的睡眠到底需要多长时间，主要取决于醒来后的精神状态如何。如果精神很好，不感疲倦；头脑清醒，不感头晕；吃饭很香，不是食欲不振。这就说明睡够了，睡好了。　事实上，在我们平时生活中，很多人的睡眠时间不是以个人意志决定的，而是首先要保证“生存”。曾有调查数据显示，在100名对象中，其中54人每天只睡6小时，甚至低于6个小时；睡够7个小时的市民占26%，睡够8小时的市民只占20%。最典型的例子是，时下，中学生的睡眠时间根本不是由自己决定的，8小时的睡眠对他们来说无异于奢望。　　另外，现代都市人的生活、工作方式也正在一点点偷走我们的睡眠，特别是深睡眠。许多人的工作性质决定了在别人休息时，他还要熬夜；也有一些人虽然结束了工作，却不舍得回家，属于自己的夜生活才刚刚开始；就算下班回家的“宅男”、“宅女”，也未必会早睡觉，很多人喜欢躺在床上上网、看电影或玩游戏。结果筋疲力尽想睡时，却入睡难。此时，有些人喜欢喝点酒助眠，再睡不着，就吃安眠药。但岂不知，“酒+安眠药=毒药，要千万当心！”这因为酒精和安眠药都可以产生强烈的大脑神经抑制作用，失眠者因此容易昏迷不醒或中毒死亡。据说，喜剧大师卓别林就死于酒后服用安眠药。显然，“关注睡眠关爱心脏”，只能靠自己。

作者: 一宁 时间: 13-3-21 18:41
多谢分享~

心理、生理两大因素都能影响到睡眠。有效地调节生理和心理是最彻底的路线。

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