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标题: 邓老师，你好，高二学生求助 [打印本页]

作者: wuyang1994 时间: 13-3-20 20:52
标题: 邓老师，你好，高二学生求助
老师好，我是一名高二学生。从2011年到现在一直面临着余光这个问题，就是在看书、思考题目的时候眼睛会注意到页码，从而分散我的注意力，影响学习效率。我知道这个是一种自然的，可是把它当成自然，继续看书，学习效率会很低，而且很烦恼，头还会不舒服。但是如果我用手指遮住页码，看书思考就没有什么问题。现在想让您出个主意，我是要好好学习考个好大学，因为这个带着余光去学习会影响学习效果也不晓得什么时候会真正的适应自然。所以我想先暂时用手去遮住页码，这样可以好好的集中注意，但是我又怕这样做时间久了之后余光这个问题会越来越固执，难以治愈。。老师我该怎么办

作者: 邓云天 时间: 13-3-21 09:02
你首先要改变的，其实是面对学习的态度，不要给自己定个死目标，这样你压力大，自然就会形成问题.
面对高考,你要做的是，不要想结果，反正就是去学习，努力就好了，就这样去做，那么你的压力才会好点,余光的问题才能解决，真正影响你的不是余光,而是你介意余光，所以才影响了你的效率.

作者: wuyang1994 时间: 13-3-21 10:18
标题: 标
2# 邓云天

作者: wuyang1994 时间: 13-3-21 10:22
内容那就是要带着余光去看书，作业？？可是这样阅读一段文字，目光移动很困难啊，，有很多课都会落下

作者: 邓云天 时间: 13-3-22 08:43
这是一个过程啊
不求学好的看下去，就逐渐没有什么的了,但开始可能效率是不高.

但如果我们总是遮着,也许现在是高，但这样发展下去则可能更严重,后头效率也不会高啊.

作者: wuyang1994 时间: 13-3-22 18:47
5# 邓云天

作者: wuyang1994 时间: 13-3-22 18:48
谢谢老师，我会带着余光去生活的。。

作者: 邓云天 时间: 13-3-23 09:56
加油

作者: 梦想-天堂 时间: 13-3-27 22:29
不要想遮不遮啊。就这样行了。关键是你的想法有问题，所以不要去想。

作者: wuyang1994 时间: 13-4-23 08:24
每次都会臆想出一些症状，就是上个星期突然臆想到余光注意到了鼻子。然后看书什么的都会注意到鼻子了，发现这样精神很难集中去思考书上的问题。我想问老师，当出现这种情况怎么办

作者: 邓云天 时间: 13-4-23 08:31
接受自己能注意到鼻子,注意到就注意到了,不求集中精神的看书和思考.

作者: wuyang1994 时间: 13-4-26 10:15
看书头都是很昏，真的很累又很痛苦啊

作者: 邓云天 时间: 13-4-27 09:01
接受有点昏,继续看下去就好
实在累了,可以休息下，然后再继续看

作者: wuyang1994 时间: 13-5-3 20:42
老师我现在有两种想法，比较纠结。第一就是有强烈的学习的进取心，成绩可以提高，目标是考一个好的大学，因为听到现在低于一本的毕业生找工作都比较困难，而且工资会比较低，成绩提高的做法是用橡皮擦或手指遮住页码，这样学习效率明显要高一些。第二个想法就直接暴露余光去看书，虽然每天很累很痛苦，但是也不管成绩如何，高考结果如何，可是这样做我会为前途担忧，高考考不好，去了差的大学自己不喜欢，唉好矛盾

作者: wuyang1994 时间: 13-5-3 20:48
今天做了一个实验当用橡皮遮住页码和不遮住页码的区别。答案是都可以看见余光橡皮我看见了，页码我也看见了。但是我不会那么在意橡皮，就是不会刻意余光它，但是会刻意余光书的页码，也许是长时间形成了余光页码的习惯。我觉得要暴露的话，需要改变认知，既从根源消除对它的恐惧抵抗，怎么改变这认知呢？

作者: 邓云天 时间: 13-5-4 08:45
这个认识,不是先去改变认识，其实你早就知道没有什么的，其他人都是这样看的,有什么问题呢

你是对自己要求太高了而已,你需要的暴露的去看下去，这样才能真正改变,.

作者: wuyang1994 时间: 13-6-19 20:43
一直在纠结着，到底是什么都不做，就这样顺其自然的看书。还是通过人为的控制用手指或者物体遮住余光。如果顺其自然，学习效率很低，而现在面对高考复习，时间本来就不多，而且以前落下很多课，都听不懂了。所以一年时间我可以通过人为控制自己余光，即用物体遮住页码。之后等毕业在慢慢改正重回自然之路

作者: tangli2700 时间: 13-6-19 20:51
看精神焦虑症的自救

作者: 邓云天 时间: 13-6-20 07:55
问题在于这一年，这样下去，如果现在不改变，那么发展更严重了，怎么办呢

作者: wuyang1994 时间: 13-9-6 11:26
邓老师，今天考试。坐我左边的那个人脚一直抖动，弄得我无法专心考试，怎么办

作者: wuyang1994 时间: 13-9-8 11:13
这次考试考的好差，再这样估计考不上大学怎么办呢？哎，一直都做到一半，觉得效率低，又痛苦最后逃避了

作者: 邓云天 时间: 13-9-9 10:10
其实还是我们队自己要求太高了
不是别人抖影响了我们
而是我们再求个专心，求个高效率，所以害怕抖会影响我，所以才影响了我的

作者: wuyang1994 时间: 13-9-9 10:29
22# 邓云天

作者: wuyang1994 时间: 13-9-9 10:31
就是说我对于成绩对于学习效率太过苛刻了。我是想学好，不想总是作垫底生，以前学习挺好的。

作者: 邓云天 时间: 13-9-10 07:57
太苛求了，反倒会患得患失的。
所以我们既要努力，同时不要苛求自己，对于结果也不要太执着

作者: wuyang1994 时间: 13-11-23 19:04
标题: 标题
邓老师我现在感觉好多了不会注意到页码这种问题了。可是感觉低头看书颈部会不舒服我觉得应该不是颈椎病把

作者: 邓云天 时间: 13-11-25 11:32
应该不是吧。可以不管这个不舒服

作者: wuyang1994 时间: 13-12-10 11:57
强迫一直在转移和泛化，怎么解决对视恐怖当听别人说话的时候应该注意哪里呢？还有最近听老师讲课，也会

作者: 邓云天 时间: 13-12-11 09:28
接受自己有些不安和恐怖的感觉，注意力哪里都可以的。继续听下去说下去就好

作者: wuyang1994 时间: 14-1-14 07:41
在考试的时候，边读题余光注意到旁边的水杯或者笔筒，感觉有这些东西存在，自己无法思考

作者: wuyang1994 时间: 14-1-14 07:45
情绪会影响考试，考试紧张又会影响情绪。我感觉自己内心没有那么强大，去克服高考带来的紧张，邓老师，以前对页码余光已经好了，可这也不是一天两天啊

作者: 邓云天 时间: 14-1-14 10:26
学会接受紧张，正常的，哪个高考不紧张呢，没你想的那么严重哦

作者: wuyang1994 时间: 14-2-11 22:29
数学老师每次讲出一些知识点，就会朝着我这个方向注视，看我们的反应听懂了没。然后我就挺怕的，不知道他在讲课是应该注视他哪里还是注意黑板

作者: 邓云天 时间: 14-2-13 13:31
注意哪里都可以。

作者: wuyang1994 时间: 14-2-24 21:57
在做到自然的过程中，需要很大的勇气，不能放弃。希望邓老师在书中和论坛里鼓励大家发表一篇关于勇敢面对强迫症的文章

作者: 邓云天 时间: 14-2-25 09:25
嗯，加油。

作者: wuyang1994 时间: 14-3-31 21:07
我一直在和课桌上的那堆书过不去，把那一堆书横着放在桌子边缘，自己写作的地方就会很小，每当看到书最下排一行文字就会感觉这大脑有点头昏，脖子差不多和身体成90度，我感觉这样看书很难受

作者: wuyang1994 时间: 14-4-1 22:24
顺其自然，为所当为是森田生活方式的核心
但是我们总是在症状来袭的时候，喜欢问自己：“我该怎么去为所当为呢？我应该做什么好呢？”我想到了一个办法，就是每当我们处在这个状态的时候，就问自己：假如我此刻是一个正常人的话，我会怎么去生活、该是在做点什么呢？一想到了你就去做，不要犹豫，不要想方法对不对，效率高不高等等问题，先做了再说。
这时候哪怕症状让你去死，你也不去管他了，只管硬着头皮去做。在心底里认识到那些症状都是正常存在的现象，不想方设法去排除他，那就足够了，其实那就是一种顺其自然了。这种看法对不对

作者: 邓云天 时间: 14-4-2 11:09
对

作者: wuyang1994 时间: 14-4-5 17:45
是应该顺其自然不改变坐姿呢？还是改变坐姿使自己更舒服呢？我总是课桌上的那堆书过不去，把那一堆书横着放在桌子边缘，自己写作的地方就会很小，每当看到书最下排一行文字头就会低得很下，就会感觉注意很难集中思考，脖子差不多和身体成90度，我感觉这样看书很难受

作者: wuyang1994 时间: 14-4-5 17:52
其实可以换一种更舒服的方式，就是把那一堆书拿开，丢到课桌里。我不知道哪些是顺其自然，为所当为。回想以前没症状的时候，如果那种看书的姿势不舒服，就会换到另一种更舒服的方式。应该是每个人都会寻找最舒服的方式看书吧，但是到底是应该把书继续放在桌子上，让自己接受不舒服呢？还是干脆放进课桌里，使桌面空无一物呢

作者: 邓云天 时间: 14-4-9 08:33
可以换

作者: wuyang1994 时间: 14-4-29 21:42
邓老师，我如何区分哪些是自然的现象和情绪呢？比如我现在低着头看书觉得脖子不怎么舒服，误以为是得了颈椎病，其实现在低头看书也没什么影响了，再就是突然看书的时候觉得视力变得模糊，认为是近视了，其实休息一会再来看书又发现挺好的，没有模糊。那究竟我怎么区别自然的东西？以便我可以不管情绪，豁出去做自己的事

作者: 邓云天 时间: 14-4-30 10:19
其实你说的这些，你已经知道是自然现象了嘛。

作者: wuyang1994 时间: 14-4-30 16:51
但是当一种新的情绪症状出现的了，不知道哪些是自然？哪些不是自然？如何判断？

作者: 邓云天 时间: 14-5-4 10:04
继续做自己的去，一切都是自然的

作者: wuyang1994 时间: 14-5-15 22:53
邓老师，离高考越来越近了。由于我们学校的人比较多，所以大家都是桌子连着桌子的，所以我在写字的时候，总感觉会碰到旁边的人，而且余光也会注意，我右边的总是上课说话什么的，读题目一句一句重复，才可以读懂。每次老师发的试卷随堂考试，我都会因为这个时间不够没有做完。我觉得当我旁边没有人，一个人坐就感觉很好，虽然也会有余光但立刻就可以转移到学习上来

作者: 邓云天 时间: 14-5-16 09:46
但不可能旁边没有人啊，所以啊还是得接受，不要管那么多了，尽量的去做下去就行。
读题目，不一定非要一句一句读的。

作者: wuyang1994 时间: 14-6-6 10:28
晚上看书的时候，如果是背着光，书上有影子暗的光线，这样就害怕自己近视眼会加深，无法看下去。但是这也应该是一种正常吧，是应该不管影子导致的黑暗继续看书吧？

作者: wuyang1994 时间: 14-6-6 15:29
邓老师，背着光看书是属于难受，顺其自然的接受这种难受是可以的。那么换在光线亮的地方也可以吧，这是不属于逃避症状呢？

作者: 邓云天 时间: 14-6-7 10:02
可以换光线好点的，但如果没有这个地方，也只有接受了，继续看下去

作者: wuyang1994 时间: 14-6-15 13:41
老师，你后悔学心理学吗？我想报心理学的专业，因为我们曾受过各种症状的折磨。也愿意为患者排忧解难，我愿意继承发扬森田疗法，来解决人们生活中的烦恼，和一些心理问题。学医学也可以的，但是我可能上不了本科阿老师

作者: wuyang1994 时间: 14-6-17 13:25
老师心理咨询师的工作前景9怎么样

作者: 邓云天 时间: 14-6-18 09:52
心里咨询师，前景可以的。

作者: wuyang1994 时间: 14-7-9 07:49
老师，当与人交谈，聆听别人讲话，我们需要注意别人的眼睛表示尊重，但是我看着对方就很紧张，从而导致听进去的内容不全。老师，当别人说话，我可以不注意他吗

作者: 邓云天 时间: 14-7-9 08:47
也可以不注意他啊。

作者: tangli2700 时间: 14-7-9 09:29
不敢看别人，因此会紧张，更为这种状态感到恐惧。首先不要因为这种状态而担心，尽量放松自己，听不进去也没关系，在如此紧张的状态下想听进去也不可能。并不是说以后都会听不进去，在目前已经听不进去的情况下，再强迫自己这样或那样，只会使自己更加紧张，从而更加听不进去。

作者: 邓云天 时间: 14-7-11 09:48
对的。

作者: wuyang1994 时间: 14-7-14 11:08
首先不去管注意哪里？只是认真的注意别人说得话，认真的听就好了！我看到电视里对话都是目光注意彼此很久，目光交汇会感到尴尬，不舒服。这也是一种正常吧，不去考虑尴尬，接受它，继续得进行目光交流可以吧

作者: tangli2700 时间: 14-7-14 13:36
可以选择用目光交流，也可以不用目光交流，这个不是重点，重点是接受、放松。紧张会限制一个人的行动，放松能释放一个人的行动。

作者: tangli2700 时间: 14-7-14 13:41
一个健康的人并不会意识到自己有没有看别人的眼睛，但一个患有神经疾病的人，当他意识到自己在看别人的眼睛时，他会感到害怕，并且他会非常紧张，这又会使他更加不敢看别人的眼睛，从而更加害怕。恐惧感在症状形成过程中起到了关键作用，而消除恐惧的方法是暂时接受它的存在，并且尽可能放松自己的大脑和身体。

作者: wuyang1994 时间: 14-7-14 13:47
嗯嗯我会尝试去接受这种害怕和恐惧

作者: 邓云天 时间: 14-7-16 09:39
嗯，接受吧，其实没有什么的，都是自己吓自己而已

作者: wuyang1994 时间: 14-8-21 17:28
邓老师，我的问题是担心眼镜滑下来。因为是塌鼻梁，所以我戴的眼镜总是架不到鼻梁上，所以鼻托总是处于一种架空的状态，我感觉这样真的不舒服，说话的时候，走路的时候，都会注意到这里，。感觉好不自在！

作者: wuyang1994 时间: 14-8-21 17:35
邓老师，是不是每个戴眼镜的都会担心自己的眼镜滑下来啊！？我的眼睛有时候感觉没有不戴眼镜那么自在，不能上下左右随便的转动！而且眼睛总是要睁着大大的！

作者: 邓云天 时间: 14-8-26 10:25
应该说，每个带眼镜的都会滑下来的。很正常

作者: wuyang1994 时间: 14-9-3 10:43
邓老师，对于我们这种性格比较敏感，内向的！怕和别人交流的人！在遇到别人批评的时候会产生强烈的自责感，我们如何修炼自己的性格呢？使自己更加豁达大度？

作者: 邓云天 时间: 14-9-3 16:07

wuyang1994 发表于 14-9-3 10:43
邓老师，对于我们这种性格比较敏感，内向的！怕和别人交流的人！在遇到别人批评的时候会产生强烈的自责感， ...

首先接受自己有点内向的，同时，带着害怕也尽量的多和人说说就好，说的不好也没有关系，不可求自己，就是说说就行。

作者: 邓云天 时间: 14-9-3 16:07

wuyang1994 发表于 14-9-3 10:43
邓老师，对于我们这种性格比较敏感，内向的！怕和别人交流的人！在遇到别人批评的时候会产生强烈的自责感， ...

首先接受自己有点内向的，同时，带着害怕也尽量的多和人说说就好，说的不好也没有关系，不可求自己，就是说说就行。

作者: wuyang1994 时间: 14-9-6 14:07
内向和敏感的性格都需要接受吗？不能改变吗？还有就是我的性格有点急躁，比如还没去学校，我就想把学校里的各种情况都了解，因为是一所高职，所以我就会想图书馆的书籍全吗？学校的同学好相处吗？自己还是会找不到很好的朋友吗？很多忧虑！我该怎么做

作者: 邓云天 时间: 14-9-12 09:38
接受才是改变的开始。
接受内心有担心和忧虑，这个也是正常的，但不用在脑袋里想答案，还是该上图书馆上图书馆，该和同学接触就接触就行了。

作者: wuyang1994 时间: 14-9-19 17:51
邓老师，我觉得森田疗法就像是佛教里的顿悟，就像赤脚走火烫的地方！一般的人都会因为烫而离开，但是得道高僧就会继续走过去，好像没有觉得地面很烫！我觉得治疗强迫症就像是僧人的一种领悟！所以很多人都总是反复处于强迫之中

作者: wuyang1994 时间: 14-9-19 17:57
所以领悟真的是需要时间和实践的，邓老师您觉得写老子哪本书比较容易懂？？

作者: 邓云天 时间: 14-9-22 10:58
是需要一个过程的。书比较多，其实关键还是要靠自己的实践体验才能真明白

作者: wuyang1994 时间: 14-9-25 22:42
邓老师，关于性格的改造问题！我是一个内向的人，平时大家围在一起说话，我都很少讲话，也许是害怕说话，害怕说错吧！我想改变这种性格，变得更加活泼，更加多话？您觉得这是对的嘛

作者: 邓云天 时间: 14-9-27 09:44
那就带着害怕也说，不求说好，只是说了就行

作者: wuyang1994 时间: 15-1-17 17:44
对于可选择和不可选择，在可选择的时候，我们可以选择更好的方式去做。不可选择，我们就必须接受，忍受。比如我在图书馆看书，喜欢一个人坐一个桌子，这样比较安静。如果桌子有很多人，就觉得是种干扰。其实有其他空桌子，这样我是有的选的。所以我是该选择空的桌子，还是在这个人多的桌子继续看书呢？

作者: wuyang1994 时间: 15-1-18 17:13
邓老师，，，，

作者: wuyang1994 时间: 15-1-19 07:43
邓老师。。。。

作者: 邓云天 时间: 15-1-20 09:48
都可以，能选择就选，没有选择就接受吧

作者: wuyang1994 时间: 15-1-24 16:50
对于声音有些秘密，如果有人说话就看不下书，声音小说话也看不下书。怎么有的人对声音不怎么敏感，他们看书还挺好的。不受影响

作者: 邓云天 时间: 15-1-26 10:12
因为我们太在意看书的效率，所以反倒在意声音了
所以对于看书的效率，不要那么苛求
即便我现在听到了，就这样看下去就行

作者: wuyang1994 时间: 15-3-11 13:00
邓老师，我总是一不小心进入了症状，然后就开始陷入之中。思考着原来怎么样做的，于是开始变得对任何事都索然无味。也不想去对别人感兴趣，该怎么办

作者: 邓云天 时间: 15-3-13 11:21
没关系，不管自己的情绪，仍然动起来，做自己的去。

作者: wuyang1994 时间: 15-3-30 18:49
刘海到了头发感觉好不舒服，想剪掉却又觉得剪了很难看。特别纠结，面对突然就蹦出来个症状，怎么办

作者: 邓云天 时间: 15-3-31 10:19
接受不舒服就好了。

作者: wuyang1994 时间: 15-4-4 14:51
老师，怎么样才可以让自己欢乐的笑起来，发自内心的笑？？有时候被症状困扰，想问题。以至于自己无法笑。无法去对其他事物有很多兴趣

作者: 邓云天 时间: 15-4-7 09:52
主动的去做点能让自己高兴的事情。

作者: wuyang1994 时间: 15-4-10 11:41
邓老师，是欲望。对于美好生活的向往，让我们变得这样痛苦，可是又是向往让我们重拾信心，继续面对。忍受痛苦

作者: wuyang1994 时间: 15-4-10 11:42
被逼到无路可退，最后抱着必死的决心。去面对生活的每一寸不适，敏感。

作者: 邓云天 时间: 15-4-11 11:04
正确的欲望，适度的欲望就好

作者: wuyang1994 时间: 15-5-14 09:50
座位旁边的同学，一直在那里转笔。弄出小的声音，还转起来。眼睛就开始注意到了他的笔，感觉好难受。又听不到老师讲的知识了。

作者: 邓云天 时间: 15-5-14 11:20
只要不要求自己一定要注意力多集中，我们完全可以变看到笔，边听下去的

作者: fendou 时间: 15-5-14 23:15
楼主问题都挂了2年多了啊。
其实啊，我也是高中的时候和你差不多症状过来的。我的问题是恐惧老师的目光，每当老师把眼神扫到我在班级做的位置的时候，我就开始紧张，同时还强迫同桌的作业是不是超过我了，这我总是关注，并引起我的紧张。
我花了整个高一都没弄明白是怎么回事。你看我够苯吧。高二高三就死扛着熬过来了。
后来参加工作，治疗强迫症的时候，回忆这段过去，才在咨询师的帮助下明白了，高中的那个问题，其实就是压力过大引起的。为什么同样的压力在其他人身上没有问题呢。所以要更好的，客观的认识自己，接纳自己。目标不要定的太高，顺其自然。
等你参加工作了，会发现工作中也有问题等着你，等你找女朋友的时候，更多的问题等着你。结婚生子后，繁重的生活压力烦着你。

作者: wuyang1994 时间: 15-6-15 17:15
一直脸上都在长痘痘，中医认为是压力太大，对。各种症状的出现，使我的“心弦”一直紧绷，得不到放松。该怎么做才可以放松自己呢？头脑总是绷紧的神经，嗅觉呼吸都不灵敏了

作者: 邓云天 时间: 15-6-16 09:15
接受自己有点紧张吧。这样反倒放松点

作者: 火烈鸟 时间: 15-6-16 11:16
也可以做点物理的放松，如有瑜珈的腹式呼吸，每天早上坚持呼吸下，会有效果；另外做些喜欢的运动，打篮球，踢足球之类的。当心理上得不到放松时，运动可以很好的舒解。

我们能做的就是尽力耕耘，至于收获先别管它。

作者: wuyang1994 时间: 15-6-16 13:09

火烈鸟发表于 15-6-16 11:16
也可以做点物理的放松，如有瑜珈的腹式呼吸，每天早上坚持呼吸下，会有效果；另外做些喜欢的运动，打篮球， ...

谢谢你了，我试试

作者: wuyang1994 时间: 15-6-16 13:10

邓云天发表于 15-6-16 09:15
接受自己有点紧张吧。这样反倒放松点

然后继续投入学习中吗？

作者: 邓云天 时间: 15-6-18 09:31
嗯，对的

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