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标题: 大家鼓励下 [打印本页]

作者: 幸子 时间: 13-3-13 10:37
标题: 大家鼓励下
下星期报名去上海苏州杭州游，是公司出资的，本想不去的，但很想通过自己的实践去突破恐怖，我之前说过自己是怕坐车的，怕在车上失控，怕心脏病发，不知能行不？

作者: tangli2700 时间: 13-3-13 11:29
你能行的。但你应该以一种放松的心情去。而不是以突破恐怖为目标去旅游，因为这样是在抗争。恐惧是会消失的，只要你试着去接受它。试着飘然而过。慢慢地它就没那么可怕了。

作者: 失忆 时间: 13-3-13 12:32
最后的结果从来没有根据你的想象发生过不是吗感觉来了就看它路过山高必有峰是我的法宝忍耐然后终归归于了平静在一次次面对中才会渐渐不起应了.旅途愉快！

作者: 幸子 时间: 13-3-13 13:37
谢谢tangli2700 和失忆姐的回复，看到你们的回复有种热泪盈眶的感觉，感觉自己不孤单！

作者: 失忆 时间: 13-4-10 11:35
4# 幸子

曾经自己也象你一样无数次的自我折磨除了选择坚强面对你无法后退然后有一天你会发现那些想象出来的东西在你正视后反而远离你了。

作者: 失忆 时间: 13-4-10 11:36
我是希望看到你常来写写过程和感受，哪怕没人回复，但在点滴中你就会成长进步。

作者: 幸子 时间: 13-4-10 16:04
3月底去旅游回来后,也很少上阳光网了,主要是回来工作上很忙,今天有空上来看了下,原业失忆还再给我回复,感动啊!!!说下去旅游的情况,真是蛮好的,除了疲劳和水土不服外,其它还好,自己原先怕的情景真得没怎么发生,一切是心理作用!出去感觉外面的世界真好!不能老是生活在自己的想法里,出去走走对自己是有好处的.第一天在火车上要坐17个小时,晚上失眠了,不习惯,但感觉还行,不会有焦虑感,第一站到了杭州先去了西湖,被那里的美景深深吸引了,忘记了自己的担心,完全陶醉了,呵呵,就这样去了五天,在最后一天在飞机上有点小怕,怕一开始上飞的离心力，噢，一切还好，终于勇敢的飞下来了！飞下来了还要坐两个多小时的高速，也平安回到家了．自己做到了，原来的担心就让它见鬼去吧，还需要多多实践，一点一滴的去做！相信自己会与恐惧做朋友的！

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-4-12 10:41

作者: 波波 时间: 13-4-12 18:36
事实惟真之后，就会发觉症状并不可怕

为幸子高兴！！同时也感谢幸子与大家分享自己的体验

作者: 银碗盛雪 时间: 13-4-12 19:09
其实摆脱恐惧就这么简单，挥刀上阵，恐惧不攻自破。

作者: 幸子 时间: 13-4-18 14:50
几天没来了，今天看到了大家的回复，觉得这里很温馨，像个大家庭一样，大家互相支持与鼓励，我也回常来看看！

作者: 失忆 时间: 13-5-8 13:34

其实摆脱恐惧就这么简单，挥刀上阵，恐惧不攻自破。
银碗盛雪发表于 13-4-12 19:09

其实最难就是挥出去的瞬间，这豁出去的决心也是将自己逼到极致才能做出来的，但往往做了才会轻松。

作者: 幸子 时间: 13-5-8 16:35

其实最难就是挥出去的瞬间，这豁出去的决心也是将自己逼到极致才能做出来的，但往往做了才会轻松。
失忆发表于 13-5-8 13:34

有同感！

作者: 幸子 时间: 13-6-6 09:32
本帖最后由幸子于 13-6-6 09:33 编辑

昨晚失眠了，在点焦虑和紧张感,以前的感觉好像又回来了,本以为自己内心变得坚强了,其实真的很脆弱呀!也许这段时间因为听说了老公的哥哥才30几岁就得了鼻咽癌的消息，还有自己的妈妈又有点脑梗塞住院了，就有点受不了！一下子又陷入了神经质中去了，心理素质差呀！！！以前也试过失眠，但是也通过自己的调节一步步的走过来了，昨晚又有点担心自己的身体就开始焦虑了，不知如何是好呀？？？

作者: tangli2700 时间: 13-6-6 10:15
复发是正常的。接受各种恐慌。就像接受第一次的恐慌一样。

作者: gsj2008 时间: 13-6-6 10:41
加油。

作者: 波波 时间: 13-6-6 19:44

昨晚失眠了，在点焦虑和紧张感,以前的感觉好像又回来了,本以为自己内心变得坚强了,其实真的很脆弱呀!也许这段时间因为听说了老公的哥哥才30几岁就得了鼻咽癌的消息，还有自己的妈妈又有点脑梗塞住院了，就有点受不了 ...
幸子发表于 2013-6-6 09:32

以此为契机，体验“山高有峰”的过程，然后回来与大家分享你的体验

加油

作者: 幸子 时间: 13-6-7 14:31
感谢大家的回复，昨晚可能是前天晚上没睡好，从11点一觉睡到4点醒来,没有什么焦虑感,有点体会到了波波说的"山高有峰"的过程,实践上还有不足,真是要慢慢体会前辈们所走过的路才行,也许是自己的性格天生就是敏感多虑的人,有时有症状时就想去看下它是如何的,结果心却变得很轻松自在,相信自己能挺过就一定行的!

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-6-7 17:07
感觉不错，继续实践

作者: 波波 时间: 13-6-7 20:31

作者: 幸子 时间: 13-6-29 13:23
很久没来了，最近忙于上班，下班又忙于复习自考，有时会没有症状一样，但自己还是不能面对第一次发作的地方，就是第一次是坐在别人的摩托车上的，也是从那时起有很久没坐过别人的车了，坐小轿车和公交就没问题，平时自己的出行工具是电瓶车，自己开就没问题，但是坐在别人的开的车后面就会紧张和焦虑了，很难受，有时真的很羡慕那些人为什么可以这么安然的坐在上面的，自己也很想这样，但是第一次的发作的情景真是难以磨灭，不知有没有人象我这样的？

作者: 幸子 时间: 13-7-4 09:48
　今天看到篇文章觉得很好，发下来大家看下

　　有些烦恼是自找的
　　
　　文/王伟　曾春生
　　
　　俗话说：“世上本无事，庸人自扰之。”确实，生活中有许多烦恼完全是自找的。有一次在火车上，偶然听到一段愚蠢的对话，且长达1个小时，而焦点一直集中在这两个人的明天及接下来的一周将会有多累。这两个人像是在彼此说服对方，或是说服自己，强调他们在工作中将会花多少时间、多少力气，他们会睡不了几小时，最重要的是他们会疲倦得不得了。他们两个都说了些类似的话，如“老天！明天我会累死的！”或“我不知道下星期要怎么过！”及“今天晚上我只能睡3小时了！”他们谈到晚上加班、缺乏睡眠、不舒服的旅馆床铺、大清早的会议等等。他们已经觉得精疲力竭、而我相信事情也就会照他们所预期的那样发生。我不敢确定他们是在吹牛还是在抱怨，但有一点是可以肯定的：只要这样的对话继续下去，他们就会变得越来越疲倦。他们的声调很沉重，似乎即将缺乏睡眠的问题已经影响到他们了，就连我只是听了一阵子他们的对话，也觉得疲倦得不得了。
　　
　　这就说明，一个人不论用什么方法想象自己的疲劳，都只会产生加重疲劳的后果。一个人预想自己的疲倦，就向大脑发出一个信号，提醒大脑发出疲倦的反应。这就是说，你的疲劳正是对你自己胡乱想象的一种报应，你的烦恼是自找的。一个人把烦恼寄给流逝的时光，收到的是天天烦恼；把烦恼转嫁给别人，到头来仍然是自寻烦恼；把烦恼流放到云天沃野，最终你会感到人生处处充满烦恼。
　　
　　有两个穷人一道赶路，边走边聊。其中一个人说：“老兄，咱俩这么穷，要是能拾到一笔钱该多好啊。喂，你说，要真拾到钱，咱俩该怎么办？”另一个人说：“怎么办？那还用说，咱俩一人一半。”
　　
　　“不对，”第一个人说，“钱这东西，谁拾到就是谁的，凭什么我要分你一半呢？”
　　
　　“嘿，咱俩一块出门赶路，拾到钱，你还要独吞不成？真是个守财奴，不够朋友。不够朋友的人其实就是衣冠禽兽。”另外一个越说越激动。“你说什么？衣冠禽兽？你再说一遍。”“说就说，我怕你呀，衣冠禽兽。”
　　
　　话音未落，两人就扭打在了一块儿，你一拳我一脚，不可开交。这时从对面走过来一个人，见状上前拉架。两人竟不肯住手，口中也还在叫骂。劝架的好不容易弄明原因，不禁哈哈大笑，说：“我还以为当真拾到钱了呢，还没拾到就打得鼻青脸肿呀！”
　　
　　两人这才回过神来，打了半天，其实没拾到钱，耽误了赶路不说，还把衣服弄脏弄破了，而且搞得鼻青脸肿，真是何苦！
　　
　　这正是自寻烦恼者的典型表现。不过，有时候尽管你不愿意寻找烦恼，烦恼也会找上门来。正所谓：“人在家中坐，祸从天上来。”烦恼这杯苦酒，是人生中难以避免的。望着远处的群山渐渐变得渺茫，黄昏悄悄爬上山头；往昔含情娇羞的目光，如今已是满眼挂着寒霜；抚摸征程中被荆棘刺破留在心中那隐隐作痛的感伤……你忽然觉得，烦闷会从天而降，苦恼也在心中激起巨浪。
　　
　　这时，不必怕，轻轻闭上双眼。不要害怕烦恼会让你经受痛苦，不要担心烦恼会让你无法摆脱。烦恼要来，逃避它只会更加烦恼。要勇敢地接受烦恼，任烦闷的思绪充斥你的心海，让苦恼的血液在你的心中回荡。人要健康，身体需要锻炼；人想坚强，心灵更须磨炼。生活中没有烦恼，人生难免长满幻梦的野草。生活不全是鲜花铺就的成功之路，人生除了岛屿，还有暗礁。烦恼让你付出很多，同样也会让你收获不少。如果是烦恼让你觉得，平平安安并非比坎坎坷坷更加美好：如果是烦恼使你最终明白，人生注定要充满烦恼，那么，就高高兴兴地经历烦恼吧！但请记住，不要重复同样的烦恼。
　　
　　再不然，当陷入某种烦恼时，不妨去爬爬山，去打打羽毛球，去游泳，去听音乐，去野炊，去人多热闹的地方；或者邀几个朋友，到田野，到河边，到湖畔，到一望无际的大草原。这样，不久你的心情就会豁然开朗。

作者: shiwanghong 时间: 13-7-4 16:04

作者: 失忆 时间: 13-7-5 13:02

作者: 幸子 时间: 13-7-5 13:24
今天上来看到施老师也来这里看我了，还有失忆，真开心！我会慢慢体会失忆说的接纳！有时间再来写写自己的感受的，希望施老师和前辈们常来指导我！

作者: 幸子 时间: 13-8-10 14:51
有段时间没来了，为了自己10月的自学考试而奋斗着,今天姐姐生日,请了我们一家人去吃饭,在吃饭途中那个焦虑的老朋友好像敲了下门，后来我不管它照样大口大口的吃饭，它就慢慢溜走了，吃完饭了姐夫送我回公司上班，坐在车上天气很炎热，有点闷，它好像又要出来了，当时觉得有点怕它来，深呼吸了一下，慢慢地和大家说了下话就过去了，回到公司的楼下发现自己的钥匙没放在原来包上的位置，心有点紧张了下，怕掉了，后来又找到了，有时觉得自己真是敏感的人，后悔怕它来的感觉！真是要好好再实践，用心去体验生活，不为焦虑而吓倒！为自己加油！

作者: 幸子 时间: 13-9-12 14:41
想问一下大家在康复中症状会不会时不时的来造访呢？我本来以为自己进步了，但今天有种心情像给石头压着的一样，郁闷郁闷的，以前只是觉得有焦虑和恐惧感，现在多了个郁闷的，而且这个星期每天都早醒，有点陷入失眠的怪圈中了，有时觉得真累呀！也不知和谁说，因为和别人讲觉得他们是不会理解的，只会觉得你想得事太多，其实自己也没想什么！

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-9-12 14:44
如果是压力大了，要时不时给自己放松

作者: 幸子 时间: 13-9-13 07:18
其实我觉得自己也没什么压力，可能是平时的生活太单调了，太在意自己的情绪，完美主义者，没什么目标也许是神经症对自己的惩罚，这是在施老师书上说的，我觉得说的很对，所以我安排了自己去报考学完最后的一科自学考试，之前已考完了13科,还有现在最后一科,因为自己在08年时爆发了惊恐发作,搞到一直没去完成,现在我不管这么多了,活在当下,努力学习!虽然又要上班,又要照顾小孩,又要考试,有时也会有焦虑的造访，有时会觉得很累，但要坚持，相信会过去的！

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-9-13 09:56

嗯，会过去的

作者: 也许在这里开始 时间: 13-9-14 19:47
你都自己坐上火车和飞机了，还有什么可担心的啊！！！！其它的都是小菜啦啦队！！！成功就在眼前了。加油啊！！！我现在处出几公里外就会担心啊！！！

作者: 五凤朝阳刀 时间: 13-9-15 18:04

小菜啦啦队 31# 也许在这里开始

作者: 波波 时间: 13-9-16 21:57

你都自己坐上火车和飞机了，还有什么可担心的啊！！！！其它的都是小菜啦啦队！！！成功就在眼前了。加油啊！！！我现在处出几公里外就会担心啊！！！
也许在这里开始发表于 2013-9-14 19:47

“我现在处出几公里外就会担心啊！！！”既然担心，就任由其担心，只要能做到不被担心吓到，不逃避外出，你就可摆脱症状的束缚了。

作者: 波波 时间: 13-9-16 22:04

想问一下大家在康复中症状会不会时不时的来造访呢？我本来以为自己进步了，但今天有种心情像给石头压着的一样，郁闷郁闷的，以前只是觉得有焦虑和恐惧感，现在多了个郁闷的，而且这个星期每天都早醒，有点陷入失眠的 ...
幸子发表于 2013-9-12 14:41

“在康复中症状会不会时不时的来造访”在康复中症状时不时的来造访是正常的。每一次症状的造访，都是你体验摆脱症状束缚的契机。如何正确应对，是问题的关键。而症状是否会时不时来造访，并不是什么真正的问题。

“这个星期每天都早醒，有点陷入失眠的怪圈中了”这个需要注意调节，如果自己实在是调节不了，可以适度吃一些安眠药辅助治疗。

“也不知和谁说，因为和别人讲觉得他们是不会理解的”上来这里说，我们都会理解的。

作者: 波波 时间: 13-9-16 22:06

其实我觉得自己也没什么压力，可能是平时的生活太单调了，太在意自己的情绪，完美主义者，没什么目标也许是神经症对自己的惩罚，这是在施老师书上说的，我觉得说的很对，所以我安排了自己去报考学完最后的一科自学考 ...
幸子发表于 2013-9-13 07:18

你需要应付如此多的压力，确实是辛苦了！注意保重哦

加油！

作者: 幸子 时间: 13-9-17 07:33
谢谢大家的回复，现在好多了，自己调节了下，没有失眠了，就算有，我想我也会轻视它的，今天在网上看到这篇－－发现疾病的心灵种子写得很有意思，有时间大家可看下http://user.qzone.qq.com/1823961025/blog/1356984305

作者: 银碗盛雪 时间: 13-10-6 16:28

作者: 幸子 时间: 13-10-30 12:49
本帖最后由幸子于 13-10-30 12:50 编辑

很久没上来了，终于考完自学考的最后一科了，不管结果如何，我是做到了，因为我付出了努力和付出了时间来做的事情，之前是由于自己的焦虑和恐惧症一直不敢去考，所以把它耽误了，现在过后觉得也没什么可顾虑的，真的来了再算，和正常的人一样！呵呵，其实本来就是正常人，是自己想得多做得少！所以我觉得生活就是该干嘛就干嘛，用行动写在生存上！

作者: 波波 时间: 13-10-30 22:47

作者: 银碗盛雪 时间: 13-10-31 08:04

作者: 幸子 时间: 13-11-24 15:10
本帖最后由幸子于 13-11-24 15:13 编辑

很久没来了，今天真的很开心呀！！！我自学考试的成绩终于通过了，第一时间就上来和大家分享，谢谢之前大家对我的鼓励，自从学了森田疗法后我觉得自己对自己的性格有所了解，知道了接纳，学会了顺其自然，虽然我还没有全愈，时不时还有焦虑和神经症的造访，但是它却阻碍不了我的生活。假如我没有遇到森田疗法和阳光网，我也许还苦苦的挣扎着，也不会去完成最后的一科自学考试。现在我很想去学佛，但是不知从何学起，我总觉得自己上辈子可能做了许多的坏事，今生就在还业障，希望用佛法来净化心灵，心中有信仰！

作者: 波波 时间: 13-11-24 20:25
谢谢您与我们分享好消息！！

从森田理论的观点来说，你已经是治愈了。因为你目前虽然还会感受到症状，但已经摆脱了症状的束缚，正如你所说：它再也阻碍不了我的生活了

作者: 幸子 时间: 14-1-3 08:37
值得每天一看
人生就象一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意？况且伤神又费力。邻居亲不要比，儿孙琐事由他去，吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
　　忍人所不能忍，行人所不能行。名：“大雄”。故名：“大雄宝殿”。即佛也。
　　忍耐好，忍耐是奇宝。一朝之念不能忍，斗胜争强祸不小。忍气不下心病生，终生将你苦缠绕，让人一步有何妨，量大福大无烦恼。
　　寒山问拾得：世人有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、jian我，我当如何处之？拾得曰：只要忍他、避他、由他、耐他、不要理他，再过几年，你且看他。

　　忍一时，风平浪静，退一步，海阔天空。
　　恶是犁头，善是泥，善人常被恶人欺，铁打犁头年年坏，未见田中换烂泥。
　　气是无明火，忍是敌灾星，但留方寸地，把于子孙耕。
　　你能把“忍”功夫做到多大，你将来的事业就能成就多大。
　　屈己者，能处众，好胜者，必遇敌。
　　事不三思总有败，人能百忍自无忧。
　　是非以不辩为解脱，烦恼以忍辱为智慧，办事以尽力为有功。
　　万事得成于忍，与其能辩，不如能忍。

　　伤人之语，如水覆地，难以挽回。
　　时时好心，就是时时好日。
　　话多不如话少，话少不如话好。
　　得理要饶人，理直气要和。
　　不怕事多，只怕多事。
　　真正的布施，是把烦恼、忧虑、分别、执着、通通放下。
　　一念放下，万般自在。

　　　学佛就是学做人。佛法，就是完成生命觉醒的方法，修行，就是修正自己的行为、思想、见解。
　　圣人求心，不求佛；愚人求佛不求心。
　　凡夫转境不转心。圣人转心不转境。
　　知“因果”即知进退。知佛法，即得开心果。
　　欲知过去世，今生受者是。欲知来世果，今生做者是。
　　若真修道人，不见世间过。
　　智者知幻即离，愚者以幻为真。
　　世间有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。...
　　学佛的孩子不变坏，学佛的老人不痴呆，学佛的少年永不败。
不惜光阴过时悔，黑发不学白发悔。酒色致祸悔，安不将息病时悔。官行贿赂致罪悔，富不勤俭贫时悔。不孝父母老时悔，遇难不帮有事悔。动不三思临头悔，盲目草率错时悔，希望大家永不悔！

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