阳光工程心理网

标题: 接受，淡然，耐心--听凭上天的安排，等待着变化 [打印本页]
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-7 19:40
标题: 接受，淡然，耐心--听凭上天的安排，等待着变化
本帖最后由 洋甘菊 于 14-3-1 11:23 编辑

2月7日，心很痛，但和5年前不一样的是，没有想着要死，也许还在吃药的关系
想想自己坐在那饮泣，不如去跑步机上胡思乱想
跑步加快走40分钟
晚上，半粒奥氮平
药物计划：周日-周四上班日晚上一粒阿普，没两天半粒赛乐特


6月18日用药：2-3天一次一粒赛乐特，每晚四分之一里奥氮平加2粒阿普或者四分之一里奥氮平加三粒舒乐，晚上用药两种轮换着吃，怕安定耐药

6月27日开始奥氮平四分之一粒+一粒半阿普或者两粒半舒乐任意组合，减得不理想，睡眠短了，入睡更困难

10月15日，目前奥氮平八分之一粒加一粒半阿普或者八分之一粒奥氮平加两粒舒乐，睡得还可以，梦很多，真实生活和梦都分不开孰真孰假，有些早醒，现在白天不嗜睡了。白天依旧是一粒赛乐特。
2014年3月1日更新：最近我还比较稳定，身体症状逐渐减轻。原则是：好好吃药，找点有乐趣的事转移注意力，等待变化
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-7 19:42
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-7 19:43 编辑

必须学会自己爱自己，没人会无私地爱你，除了父母
一旦伤心了，就动起来，不能再次坠入深渊，死也要健健康康地死，不要抑郁地死去
每天要运动起来
作者: 现在的我    时间: 13-2-7 21:46
你已经知道了真谛。抑郁症会带来惰性，所以积极起来是战胜抑郁的第一步，也是最重要的一步。
加油，请继续动起来，明天会更好。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-8 12:19
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-8 16:18 编辑

2月8日，老妈对我倍加呵护，我很想自己能做点什么，经过这些年蜕化，我除了上班，家里事情一律不用动手，其实被需要的感觉很重要，但家务老妈太勤劳，刚早上泡上的衣服，我被领导叫到单位的空隙，老妈就帮我洗了，回家吃饭，老妈把饺子端到书房我的面前，我都觉得自己的手脚都可以退化掉了，只剩下脑子在胡思乱想
家里老爸老妈其实睡眠都不好，但他们很积极投身到生活中去，老爸这几天都在对付他那电饭煲，其实用了6年了，坏了就坏了呗，他一定自己动手去修，都像他这样，GDP还怎么增长
他们睡眠不好，也不大去关注睡眠这档事
如果说我是遗传了他们的睡眠基因，后天性格也没造就好，总是对自己没自信（这点不知道遗传谁的，基因突变吧）
2月8日，半粒赛乐特
作者: 喜欢阳光论坛    时间: 13-2-8 12:26
艾，你老妈对你也太好了，真的要好好珍惜啊，这么好的休养条件，真的好好把握吧。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-8 18:29
慢跑加快走40分钟，3KM

晚上半粒奥氮平
作者: carrothu123    时间: 13-2-8 21:25
看得到的进步，加油哦！我也要像你学习，坚持锻炼哦！和爸妈一起过个开心年吧，祝福MM越来越好！
作者: foresteyes    时间: 13-2-8 22:40
2月8日，老妈对我倍加呵护，我很想自己能做点什么，经过这些年蜕化，我除了上班，家里事情一律不用动手，其实被需要的感觉很重要，但家务老妈太勤劳，刚早上泡上的衣服，我被领导叫到单位的空隙，老妈就帮我洗了，回 ...
洋甘菊 发表于 13-2-8 12:19


你的父母也对你太好了, 你太有條件把病養好
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-9 19:05
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-10 10:16 编辑

2月9日，跑步第三天，有点酸，只慢跑加快走2。5KM，35分钟，打了会台球
晚上半粒奥氮平
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-10 10:16
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-10 10:26 编辑

奥氮平还是嗜睡，起来已经11点了，人有点发呆
肚子隐隐痛
作者: 现在的我    时间: 13-2-11 09:06
慢慢来，如果能不理会自己的感受是最好的。
我是焦虑，强迫思维和抑郁情绪，心理不舒服的时候不去理会，如果比较难受，就去感受难受，像感受快乐一样去感受它。
我现在没吃药，睡眠也不错，自己也能控制自己的心情。有可能是我复发不重的缘故吧。
接受自己，接受一切真的很重要。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-11 17:11
昨晚40分钟快走+慢跑，3km
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-11 17:12
今天生理期要休息段时间了
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-12 10:40
今天接到高中同学的邀请出去坐坐，可觉得自己灰头灰脸的，可人家都是杭州深圳回来过年，我不给面子不好
奥氮平，我不想再吃你了，少于半粒，睡不着，等于白吃；多于半粒，我又极度嗜睡，白天总是耷拉个脑袋
下一步计划，晚上，隔天一粒阿普
白天，隔天半粒赛乐特
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-12 10:41
慢慢来，如果能不理会自己的感受是最好的。
我是焦虑，强迫思维和抑郁情绪，心理不舒服的时候不去理会，如果比较难受，就去感受难受，像感受快乐一样去感受它。
我现在没吃药，睡眠也不错，自己也能控制自己的心情 ...
现在的我 发表于 13-2-11 09:06

你患病多久了？一直没服药么？
作者: 现在的我    时间: 13-2-12 19:27
本帖最后由 现在的我 于 13-2-12 19:45 编辑

高考前紧张患病，后自愈。04年再患病，几乎一年没睡觉，吃了半年药好转。去年初复发，医生开了药，没按要求吃，吃了2个月的不足量的药，2-3天吃一粒舍曲林，后来自己停药。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-13 09:11
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-13 19:54 编辑

晚上吃了少于半粒奥氮平+一粒阿普睡了一个许久都没得到过的近似于自然的睡'眠白天跟家人出去玩了，在无尽的嗜睡中保持清醒，今晚慢跑+快走20分钟，1.6KM
我想尝试着撤掉安眠药，需要勇气
安排了明天的活动，打球
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-14 10:58
有点小雨，既想坚持打球，又怕没场地，还是去现场看看吧
08年开始受尽折磨的脑袋壳紧绷，发麻的感觉越来越远，真不知道脑壳内发生了什么事，但，阿弥陀佛，一切都在变好，可我心依旧落寞，在我即将快好的时候，男朋友离我而去，他早已没了耐心
我不知道自己何去何从，面对生活，我感到迷惘
我干嘛要抑郁，其实我什么都有，唯独缺个男人，没有男人，没有孩子，这算一辈子么？
我太怕一个人孤老
眨眼间，人生过半
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-14 15:10
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-14 17:05 编辑

去打网球了，13点到15:30，动起来确实比不动要好很多，虽然心情依然低落
过年没睡过一个好觉
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-15 09:15
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-15 09:26 编辑

昨晚睡了个无药的自然觉，幸福感袭来
可能昨天运动量太大了，早早就洗完头洗完澡，坐在那看韩片，跟朋友有一句没一句地边聊天，就感到困意袭来
自从服用安眠药的这几年，困意一般都不主动找我，都是我拼命地找它
躺下时还很不自信，怕自己睡不着，安慰自己，睡不着待会晚点吃粒阿普好了，然后，转了几下身子就睡着了
梦依旧很多梦，但由于是自然觉，醒来浑然不觉自己做过梦，反省了下，想起来我做了个很深邃的梦
不吃药，醒来，觉得这个世界就是我的
吃药，醒来，觉得自己就是药物的傀儡
看着镜子里的自己，感觉黑眼圈也消下去很多，皮肤也有些许色泽
作者: 现在的我    时间: 13-2-15 10:03
拼命想睡却睡不着，不想睡硬撑却睡的很快。
你可以反过来试试，我就不睡，看我能撑多久。
其实，是想告诉你，越在乎就越放不下。这就是色即是空，空即是色。你总想着睡，那是不行的。你总想逃避，它却缠绕着你。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-15 10:39
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-15 10:43 编辑
拼命想睡却睡不着，不想睡硬撑却睡的很快。
你可以反过来试试，我就不睡，看我能撑多久。
其实，是想告诉你，越在乎就越放不下。这就是色即是空，空即是色。你总想着睡，那是不行的。你总想逃避，它却缠绕着你。
现在的我 发表于 13-2-15 10:03

上班后，可能如你所说的这套比较难实施，休假，硬撑这个办法很好
真希望假期能再长点
作者: 现在的我    时间: 13-2-15 22:58
如果真睡不着，不妨试试。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-16 09:11
昨天退步了一大步，首先，前天打网球，太累了，昨天肌肉整个酸痛，就呆在床上看了一天韩片，到了晚上，整个心都纠结在那里，吃药还是不吃药，但明显，因为白天没有精力的付出，晚上一点都不困，死活等到12点，我才吃了一粒阿普，睡得也不踏实。
这半年多以来，我一直为了戒药而奋斗，每晚都纠结在吃药与不吃药那份焦虑中，吃了，觉得自己很懦弱，不吃，就意味着这一晚的失眠，（基本不吃就失眠）
我确实太空了，注意力全部都在睡眠上了，也许我太想戒除药物了，总觉得时间很紧迫，我要在多久多久内必须戒药，而失去了生活的本色。晚上不敢外出，怕太兴奋。旅游，除非有人一起，否则单独就不会计划外出。生活原有的乐趣都失去了
这个年我过得并不开心，出去玩也不开心，当然不出去则更不开心
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-16 09:19
我不该这样下去，人生不会给我太多的时间让我浪费，我现在本身就是失恋状态，我宁可先吃着药，等事情忘了再考虑戒药，我全情接纳自己现在康复的速度，不迫切
想想自己，从08年开始，我现在状态已经好得不行，当初脑袋疼得发誓：如果能花100万让我感到舒服，我愿意。而现在我起码脑袋越来越舒畅，我在5年时间里赚了100万啊，我应该开心
戒药，不急，等脑袋一点不受发麻的那种感觉影响到，我再实施，否则晚上一躺下，总感受着头皮那阵麻麻的滋味，只有累得不行的时候才不会去体会
生活，我来了，我不要继续颓废下去了，没人会全心全意地死活拉着我说：好起来好起来。只有自己帮自己
作者: 502201794    时间: 13-2-16 15:14
能出去玩就很开心呀
作者: 现在的我    时间: 13-2-16 16:16
吃不吃药都无所谓的，今天吃了怎么样，不吃又怎么样。吃不吃都有过完这一天，你又何必在乎嗯。
还没有接受自己，还在纠结。如果无法摆脱纠结，你就让纠结自己发展，你只在旁边看，不做任何强制性的决定。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-17 09:50
昨晚一粒阿普，慢慢地觉得阿普有耐药了，我现在很注意耐药，如果心情淡定，我就选择扛一天，远离下药物
好在，昨天白天精力挥霍的比较多，晚上阿普效果弱了，但还是睡着了，近乎于自然的感觉
早上7点多，闹钟还没响就醒了，感觉不在抗抑郁药下清醒的感觉很好，真的不乐意吃瑞美隆和奥氮平这类另人呆呆傻傻的药了，心情，我今天很好，我号召大家一起打扫卫生，重新给办公室摆了个座位，感觉全新的一年开始了
光思考，人会疯的，只有行动起来，希望就在不远处
计划：晚上奥氮平三分之一粒，晚上跑步30分钟，积极会友
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-17 09:52
吃不吃药都无所谓的，今天吃了怎么样，不吃又怎么样。吃不吃都有过完这一天，你又何必在乎嗯。
还没有接受自己，还在纠结。如果无法摆脱纠结，你就让纠结自己发展，你只在旁边看，不做任何强制性的决定。
现在的我 发表于 13-2-16 16:16

那个我，很好，今天精力充沛
作者: goldsun0    时间: 13-2-17 10:09
昨天退步了一大步，首先，前天打网球，太累了，昨天肌肉整个酸痛，就呆在床上看了一天韩片，到了晚上，整个心都纠结在那里，吃药还是不吃药，但明显，因为白天没有精力的付出，晚上一点都不困，死活等到12点，我才吃 ...
洋甘菊 发表于 13-2-16 09:11

看了一天韩片＝这样正常人都会出问题的。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-17 20:04
今天去买了好多衣服，整个冬天没买过一次衣服，都不知道女人就应该穿高跟鞋的了
今晚，跑步25分钟+快走15分钟，3.0KM，跑步的时候，脑袋里好灵清的感觉，不痛不麻，感觉快好了，身体症状快好了
作者: 我星永恒    时间: 13-2-17 23:01
LZ 是怎么引发的呢？
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-18 13:58
LZ 是怎么引发的呢？
我星永恒 发表于 13-2-17 23:01

主要是感情问题引发的，先是失眠，后变成重症焦虑中度抑郁
目前还是有些焦虑
昨晚半粒奥氮平+一粒阿普
作者: goldsun0    时间: 13-2-18 14:56
主要是感情问题引发的，先是失眠，后变成重症焦虑中度抑郁
目前还是有些焦虑
昨晚半粒奥氮平+一粒阿普
洋甘菊 发表于 13-2-18 13:58

我认识的朋友，类似的情况，就是天不亮，就在球场跑步，发疯的跑，最后跑好了。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-18 19:29
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-19 13:18 编辑

运动上是进步了，20分钟快走，20分钟慢跑，20分钟慢走，一个小时运动
药量上退步了，赛乐特两天了，忘了吃，明天吃吧，似乎不是很焦虑，很抑郁，因为没把心放开，总在想着很多没必要的事，总在走神，上班，看片，脑子总在想，晚上还是用奥氮平三分之一，一片阿普，要把阿普减下来，怕再次上瘾
计划上班日，都吃助眠及安眠的药，周末不吃任何药，度过心情不好的日子
作者: 502201794    时间: 13-2-18 19:46
抑郁还能上班，不错
作者: 悠然旋律    时间: 13-2-18 20:00
抑郁还能上班，不错
502201794 发表于 13-2-18 19:46



能上班，真的很好
作者: 现在的我    时间: 13-2-18 22:54
我觉得，在焦虑，抑郁和强迫中，焦虑是最容易剔除的。
这三个我都有过，从焦虑开始，伴随抑郁，最后成强迫思维。
如何剔除焦虑，我说说我的方法。
方法一，终结焦虑。焦虑的人是活在未来的人，总是担心下一秒的发生。我是广泛性焦虑，啥都可以引发我的焦虑。没办法，我就把下一秒想得最坏。我想，我下一秒就死了，真的死了。死了就死了呗，那还有啥好操心的。就算我死不了，但我这一秒还活着，还活的很好。这么一想，似乎焦虑一点都不可怕。
方法二，任其焦虑。焦虑来了，心跳加快。这个时候不去阻断这种焦虑，而是去享受这种心跳加快的感觉。真切的感受自己的紧张，真切的感受这种心跳的感觉。慢慢的，焦虑会缓和。其实这就是一种接受，接受的东西才能放下。
方法三，接受焦虑。前面说了感受焦虑，再接受焦虑，不把它当回事。带着这种焦虑去做事，去和别人交谈。
睡觉睡不着也会焦虑，同样可以用这些方法。
我现在觉得强迫思维最难去除，但是我已不怎么焦虑了。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-19 15:15
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-19 18:23 编辑
我觉得，在焦虑，抑郁和强迫中，焦虑是最容易剔除的。
这三个我都有过，从焦虑开始，伴随抑郁，最后成强迫思维。
如何剔除焦虑，我说说我的方法。
方法一，终结焦虑。焦虑的人是活在未来的人，总是担心下一秒的发 ...
现在的我 发表于 13-2-18 22:54

可能感情突变的缘故吧，担心的只是感情那面，像工作，以往患病时真的很担心，现在似乎还好，特别像昨天有突发的事件发生，我还是从容地解决了，以往犯病时不知道有多害怕
我觉得我的焦虑症随着生活情感的变化应该会治愈
不想以运动为突破口，只想活得健康点
可能昨晚运动时间有点长，今天大腿跟有点酸，今晚以快走为主，30分钟，2.2KM
作者: 现在的我    时间: 13-2-19 23:06
运动本来就是一种手段，而不是真正的路径。
我认为，心理疾病患者，不能以任何外在的事物，作为抵消或减轻心理痛苦的一种途径。也就是说，不能把病情或心情寄托在别的事情上，甚至是自己的心理映射。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-20 10:07
昨晚奥氮平五分之二片加半片阿普，今天无尽的嗜睡，看样子还得调低下奥氮平的量

很同意现在的我的意见，运动是手段，我现在也是借助这个手段
我认为改变认知的同时还要转移注意力
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-20 19:51
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-20 19:58 编辑

慢跑20分钟，快走17分钟，2.6KM
白天心情很压抑，顶着头皮上班，下班也不知所措，习惯了原先的生活，突然的改变让自己不知道该如何生活
幸运的是，我还在运动
三分之一粒奥氮平+二分之一粒阿普

如果我现在是个普通员工就好了，事情做完就可以发呆，现在，觉得发呆也不好意思，又不想动，还要给下属安排事情
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-21 17:25
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-21 18:25 编辑

昨晚失眠了，可能太晚睡，吃了半粒，后又加了一粒阿普都没管用，想了太多的心事
但今天白天精神似乎还行，早晨虽然极度不愿意地起来，但白天投入地做了点小事，挺忘我，一晃一天就过去了
谢天谢地，我感觉头皮上抽紧的感觉越来越弱，感觉不久不久不久我的思维，脑壳都会重获自由
今晚才跑了十分钟，觉得异常累，小腿关节感觉不舒服，不知道是昨晚失眠的缘故，还是这些天天天运动过于疲惫的原因，
晚上一粒阿普，准备早点休息
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-22 11:52
昨晚九点一粒阿普，折腾到12点半才睡着，不过睡着的效果还好。现在宁可一粒药失效，也不像以前为了睡眠不折手段，对于失眠似乎能坦然一点
白天上班主动出去跑跑了，觉得坐在办公室不大好，宁可出去到现场跑跑，时间就刷地过去了
中午不想睡了，今天是周五，明天可以懒觉，亲爱的周五
作者: lagehead    时间: 13-2-22 12:50
坚持上班能这样最好了。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-22 18:15
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-22 18:28 编辑

今天才快走了25分钟，感觉特别累
再累，每天都会动下，否则真觉得自己就是活死人，因为心空荡荡的
明天去打网球
后天爬会山，但愿都会付出实际
作者: 明天的阳光    时间: 13-2-22 18:52
加油！一定会好起来
作者: jiangzhangrong    时间: 13-2-22 19:58
我理解你这种待嫁的感受，其实我自己之前很长时间就有过这种寂寞，我29岁结婚，一个人在离家很远的城市生活了10年，我想晚婚的女子都有这种感受，有轻有重，不是这个毛病的事，，，，，我自己觉得我和好的时候最大的不同是：我现在大部分注意力在这个病上：情绪，睡眠，和嗜睡上，不好的感觉上，好的时候我的心思在外
；自己的工作如何在上一城楼，，，，，，还是要积极生活，交友，得这种病的人好了之后会比以前比一般人成熟，有智慧，你会有木碗的运气的，
作者: 现在的我    时间: 13-2-22 23:39
我也常有头皮抽紧的感觉，我不喜欢跑步，我更喜欢剧烈运动，喜欢竞技体育。
作者: 502201794    时间: 13-2-23 04:10
不要急，慢慢来，但运动要坚持，这是永远不变的真理。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-23 10:29
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-23 10:55 编辑
我也常有头皮抽紧的感觉，我不喜欢跑步，我更喜欢剧烈运动，喜欢竞技体育。
现在的我 发表于 13-2-22 23:39

跑步是每天比较容易坚持的运动，运动形式是次要的，我现在就想通过运动极力挽救自己
脑壳的难受劲从08年开始，现在已经日趋恢复，每天起床都会感觉，发麻的感觉少了一点，这是条长征路啊，这么久，像还债
作者: sunboy    时间: 13-2-23 10:37
跑步是每天比较容易坚持的运动，运动形式是次要的，我现在就想通过运动极力挽救自己
洋甘菊 发表于 13-2-23 10:29

天天要衣服湿透，效果就出来了
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-23 10:50
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-23 14:48 编辑
我理解你这种待嫁的感受，其实我自己之前很长时间就有过这种寂寞，我29岁结婚，一个人在离家很远的城市生活了10年，我想晚婚的女子都有这种感受，有轻有重，不是这个毛病的事，，，，，我自己觉得我和好的时候最大的 ...
jiangzhangrong 发表于 13-2-22 19:58

谢谢
原先在等待病症慢慢变好的过程中，感情上有所依托，导致私生活完全与外界隔绝了，都是上班，家里，偶然医院，周末和他出去打球，生活中，他占了很多，现在这种状态下，突然不会生活了
年龄的压迫感让我像困兽一样焦虑，我怕孤老一生，这应该也是一种焦虑情绪
很奇怪的是，我有一双意志力很顽强的父母，他们是越斗越勇，他们也失眠，但他们从不用药。如此坚强的父母却有一个精神上如此薄弱的女儿
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-23 10:51
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-23 15:18 编辑
天天要衣服湿透，效果就出来了
sunboy 发表于 13-2-23 10:37

下午去网球就会湿透，湿透的结果就是，接下来一天很疲惫，趴在床上动弹不得
打了2个小时，外面阳光很烈，房间里阴阴的，球场上太阳很猛，估计都晒黑了一层
运动并不能代替药物，但真的能补充一些正面的微妙的多巴胺之类的东西，现在我的心境居然很可以，在想：如果再遇到个男人，如果大家能商量好，我不强求自己生孩子了，领养个似乎也是可以的，好好善待自己，等待下一次相亲，恋爱
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-23 17:16
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-23 17:17 编辑

今天特别要表扬自己下:以往认为是困难的事来找我了，我并没在原地发呆为此焦虑很久，主动出击，去看了看所谓的困难
我们这种抑郁焦虑都是喜欢翻来覆去地想，鲜有行动去实施，今天我突破了，夸自己下
作者: 现在的我    时间: 13-2-23 21:45
焦虑活在未来，抑郁活在过去，两者都是想多做少。
破除他们最好的方法，就是动起来，多做少想。
作者: 502201794    时间: 13-2-24 04:21
赞，我们抑郁焦虑的人就是想的太周全，只要我们开始做了，就离成功不远了。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-24 08:33
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-24 17:55 编辑

周末也能失眠，败了，但不是很困，接受自己经常失眠的现实了
整理了衣柜，扔了很多东西，房价那么高，拿来囤垃圾多不划算，老妈看着我扔出来的旧衣服又在叹息，不过以后是买东西时是该三思，何必辛辛苦苦赚来的钱都变成垃圾呢，再说，哪天工作撑不下去，离职了，还得省省用啊
在整理东西时心境挺好，但静下来钉衣服扣子时，焦虑的感觉就来了
病中总鼓励自己出去走走，可就是迈不出步子
这种病谁都没办法，只有靠自己，逼自己每天都能突破一点点
作者: 现在的我    时间: 13-2-24 22:06
呵呵，老人看我们扔衣服，都恨不得自己全捡回去。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-25 12:28
这两天不会心揪着难受，总算没进一步走进抑郁，但还不够开朗，
去医院换了安定，舒乐安定，昨晚吃了两粒阿普，感觉阿普有点耐药了
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-26 18:19
阿普真的耐药了，昨晚三粒
昨晚快走30分钟
今天开了一整天会，晚上休息，宁可早点吃两粒舒乐就睡，一天的会议头疼
真希望睡一觉，头上发胀的感觉就好了，天就晴了，新生活就开始了
作者: 现在的我    时间: 13-2-26 18:26
真心的希望你不要太在意睡眠，越在意就越放不下。
睡觉的时候就闭上眼睛，想想快乐高兴的事，多多放松，让自己开心点，而不是纠结结果。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-27 13:36
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-27 14:35 编辑
真心的希望你不要太在意睡眠，越在意就越放不下。
睡觉的时候就闭上眼睛，想想快乐高兴的事，多多放松，让自己开心点，而不是纠结结果。
现在的我 发表于 13-2-26 18:26

嗯
就是脑壳总发麻，情不自禁都在注意脑壳发麻程度，睁眼时，时时刻刻都感觉到脑袋发麻，所以特别追求睡着能避开脑子沌沌的感觉。每个周末都是我尝试放松下来的机会，上班日总不敢冒险测试
不过好在脑壳发麻了4年多，原先还疼的，思维能力都没了，近期明显好很多了，越来越轻，我总想等不麻了，再把安眠药撤了
作者: sunboy    时间: 13-2-27 13:44
嗯
就是脑壳总发麻，情不自禁都在注意脑壳发麻程度，每个周末都是我尝试放松下来的机会，上班日总不敢冒险测试
不过好在脑壳发麻了4年多，原先还疼的，思维能力都没了，近期明显好很多了，越来越轻，我总想等不麻 ...
洋甘菊 发表于 13-2-27 13:36

脑壳总发麻（胳膊也是）和安眠药关系很大
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-27 14:37
脑壳总发麻（胳膊也是）和安眠药关系很大
sunboy 发表于 13-2-27 13:44

可能06年-08年安眠药用量太大引起的
08年开始就单一用氯硝，12年国庆换成阿普，脑壳发麻的感觉慢慢散去了，发麻厉害时，整个脑袋像灌注了水泥，全部都凝固住了，而且不是说今天麻明天不麻，是天天，无时无刻放松不下来，麻且痛
作者: sunboy    时间: 13-2-27 15:08
可能06年-08年安眠药用量太大引起的
08年开始就单一用氯硝，12年国庆换成阿普，脑壳发麻的感觉慢慢散去了，发麻厉害时，整个脑袋像灌注了水泥，全部都凝固住了，而且不是说今天麻明天不麻，是天天，无时无刻放松不 ...
洋甘菊 发表于 13-2-27 14:37

放松下来就好了
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-27 16:05
放松下来就好了
sunboy 发表于 13-2-27 15:08

好的，尽量，今天感觉自己走出了抑郁，心情好了很多，天虽然阴着，但心是晴的
作者: 明天的阳光    时间: 13-2-27 16:41
耐心点，一定会好
作者: 现在的我    时间: 13-2-27 22:43
可以听听音乐，躺在床上听听老歌，感觉还是不错的。
作者: 洋甘菊    时间: 13-2-28 16:44
本帖最后由 洋甘菊 于 13-2-28 16:48 编辑
可以听听音乐，躺在床上听听老歌，感觉还是不错的。
现在的我 发表于 13-2-27 22:43

这一切都是基于状态好的情况下才可以
状态不好时，看喜剧，听歌，逛街，心都在飘
这两天很好，感觉精神和肉体在一起了，不会空荡荡地难受，而且头胀的感觉真的每天在减轻，我相信，脑袋那点问题迟早会好的，就看我接下来能不能戒断药，找个男人，好好生个孩子了，我终于从绝望中走出来了，一切都充满了希望
不喜欢跑步了，好像对脚踝摩擦蛮大，开始练瑜伽了，我还是会坚持多锻炼的
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-1 06:36
今早6点10份就起来了，起来做了30分钟瑜伽
昨晚两粒舒乐
晚上可以跑步加快走
作者: 现在的我    时间: 13-3-1 11:55
慢慢来，病会好的，不着急。
我现在有时会自己去找回那种痛苦的感觉，反而有些找不到。不在意，不担心，补畏惧，平平和和的心态才是真。
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-1 12:33
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-1 12:38 编辑
慢慢来，病会好的，不着急。
我现在有时会自己去找回那种痛苦的感觉，反而有些找不到。不在意，不担心，补畏惧，平平和和的心态才是真。
现在的我 发表于 13-3-1 11:55

谢谢一直以来的鼓舞
你说人心多奇怪啊
作者: yhx0719    时间: 13-3-1 16:11
本帖最后由 yhx0719 于 13-3-1 16:12 编辑

74# 洋甘菊

记得你说过你和我都是77年的，37了。现在怀孕计划进行怎样了？我现在最大的压力就是生孩子！现在状态又不敢减药，否则低剂量带药怀孕。你状态已经很稳定了吗？

我看坛子里37岁还未生育的姐妹们几乎少极了，眼看身边的人都孩子那么大了，我真压力巨大！
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-1 18:55
74# 洋甘菊

记得你说过你和我都是77年的，37了。现在怀孕计划进行怎样了？我现在最大的压力就是生孩子！现在状态又不敢减药，否则低剂量带药怀孕。你状态已经很稳定了吗？

我看坛子里37岁还未生育的姐妹们几乎 ...
yhx0719 发表于 13-3-1 16:11

我比你还大一岁，而且我现在和男人分手了，目前不用考虑怀孕的事，但我还是会按计划减药
我现在每两天半粒赛乐特，晚上两粒舒乐安定
我刚从地狱回来
作者: 现在的我    时间: 13-3-1 20:01
谢谢一直以来的鼓舞
你说人心多奇怪啊
洋甘菊 发表于 13-3-1 12:33
人的心太复杂了，杂念太多了，有时候这些杂念就会占据我们的大脑空间，使我们无法自拔。
杂念是人的正常反应，是无法根本摆脱的，最好的办法就是和他们和平相处。你接受了他们，他们也会接受你，那这些杂念就不会给你带来不必要的痛苦了。
人真的很怪，人喜欢与天斗，与地斗，与别人斗，其实人最多的是和自己做斗争。不停的和自己斗，就会陷入一种无法自拔的地步，其实这就是神经症或其他心理问题的根源。
佛学里所说的空即是色，色即是空，就包含了一种包容的思想。越想摆脱的却始终缠绕，越是接受就越不在乎。
作者: yhx0719    时间: 13-3-2 09:56
76# 洋甘菊

恕我冒昧问句：“你以前也从未有过孩子？因为我看坛子里不少姐妹是生二胎的。因为我没有孩子对我真得是巨大的压力，但看你现在状态非常好，如果你从以前到现在一直都未有过一个孩子的话，（而且现在又和老公分开了），那我真想请教你：你心态是如何这样平和的？我怎么做不到？
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-2 11:43
我头昏还没昏，头胎更无从谈起，接受不了人生脚步也不会停下来等我们调整
我也很无奈
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-2 11:46
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-2 12:51 编辑
人的心太复杂了，杂念太多了，有时候这些杂念就会占据我们的大脑空间，使我们无法自拔。
杂念是人的正常反应，是无法根本摆脱的，最好的办法就是和他们和平相处。你接受了他们，他们也会接受你，那这些杂念就不会给 ...
现在的我 发表于 13-3-1 20:01
昨晚接受头胀来着，睡意眷顾来我，可活脱脱被午夜精力旺盛的人给打破了自然而来的睡意昨晚四分之一粒瑞美隆，睡得浅浅的无数梦，起来后嗜睡无比
但会出去逛会街，太阳如此之好
作者: foreverbelieve    时间: 13-3-2 13:48
75# yhx0719
我估计我到37还生不了呢。千万别让我老公看见，哇咔咔。
作者: foreverbelieve    时间: 13-3-2 13:53
80# 洋甘菊
洋姐姐，可以这样叫你吗？我觉得挺亲切的。

你每天晚上是没有瞌睡睡不着呢，还是有或者跟我一样很多躯体症状，头疼，头胀，心脏乱跳浑身不舒服等着睡觉来解救它们呢。

我看你的抗抑郁药物很少，你是否没有抑郁呢？为啥我当年心态还可以，就是睡不好的时候一纸测试就是个中度抑郁跟焦虑。

还有，你心态真的好好，我要向你学习。
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-3 09:19
80# 洋甘菊
洋姐姐，可以这样叫你吗？我觉得挺亲切的。

你每天晚上是没有瞌睡睡不着呢，还是有或者跟我一样很多躯体症状，头疼，头胀，心脏乱跳浑身不舒服等着睡觉来解救它们呢。

我看你的抗抑郁药物很少， ...
foreverbelieve 发表于 13-3-2 13:53
我曾'重度焦虑中度抑郁，我也是头痛头胀，脑壳里象灌了水泥，连思维都困难，最困难的08至12年，我放弃思维，虽然杂念还是总扑向我，但遇大事要我做决定我就放弃不去决定，因为脑子这个机器卡在那了，一用就更疼
08至12年我一直就是赛乐特一粒，晚上氯硝一粒，12年国庆把氯硝替下，用阿普了
目前头痛胀已经很轻微了，逐渐感觉就在痊愈的路上，或者是稳定状态，我睡不着也许绝大部分原因是头痛张引起，自从撤了氯硝经常失眠，但不是特别焦虑，依旧上班，现在情况越来越好，而且我加上运动来辅助
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-3 09:35
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-3 10:16 编辑
80# 洋甘菊
洋姐姐，可以这样叫你吗？我觉得挺亲切的。

你每天晚上是没有瞌睡睡不着呢，还是有或者跟我一样很多躯体症状，头疼，头胀，心脏乱跳浑身不舒服等着睡觉来解救它们呢。

我看你的抗抑郁药物很少， ...
foreverbelieve 发表于 13-3-2 13:53
我估计你跟我类似，睡眠在正常情况下本也不算好，生病后就一直靠药物助眠的，我建议你找到白天抗抑郁药稳定服用，晚上备两类安定，氯硝和阿普，轮流用，你对药物太敏感，又扛不住副作用，然后白天一定要有目标去做点什么，我用过怡诺思，喜妙普，我夜没抗住副作用，就用了副作用几乎没有的赛乐特
用药简单点，生活丰富点，你会比我容易痊愈，我是真的这个脑子不知道怎么回事，坏了那么久，上帝保佑，我已经看到曙光了
别害怕失眠，我知道，失眠会导致黑眼圈难看，其实这些比起舒心的活着，很次要，而且等有精神了，可以靠化妆打扮来改变的，接受失眠，一定要动起来，生活可以在治病的同时也会多姿多彩的
对于生孩子，我想过了，随缘吧，以后有机会我会的，没机会我也认了
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-3 09:43
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-3 10:11 编辑
80# 洋甘菊
洋姐姐，可以这样叫你吗？我觉得挺亲切的。

你每天晚上是没有瞌睡睡不着呢，还是有或者跟我一样很多躯体症状，头疼，头胀，心脏乱跳浑身不舒服等着睡觉来解救它们呢。

我看你的抗抑郁药物很少， ...
foreverbelieve 发表于 13-3-2 13:53
头痛的岁月里我感受不到睡意，我曾'一个星期才睡一两个小时，就觉得头里面一直绷着，深呼吸也没用，它24小时天天伴着我，手脚感觉也受神经影响不自主地抻在那，四肢欲放松却不能，那时想都不想，一到晚上就一粒2mg的氯硝，也是想通过睡一觉逃离下头痛，躯体紧张的症状，不要怕上瘾，能戒的，那时我需要逃避下喘息，睡得还行，反倒现在用阿普或舒乐睡得并不好，可喜的是，我现在偶尔可以不用安眠药也有睡着的时候
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-3 16:22
本周连着看了两部3D电影，博比特人和西游降魔
周日打了次网球，网球的感觉找回来了，打得比较稳了，想每周坚持一次，现在好累
现在喜欢瑜伽，不喜欢跑步了，跑步太机械，毫无情趣，反正运动能坚持就行
昨晚睡得并不好，但我依旧让自己出去了，阳关明媚的春天，不能浪费了
头皮胀的感觉每天在减轻，我终于能肯定我会愈的，这么多年下来我没信心自己是否会好，现在我能肯定，我会好
作者: 现在的我    时间: 13-3-3 16:22
人坦然的时候最放松，人一旦在意紧张，就会乱。思想乱，行为也乱。
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-4 07:45
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-4 14:46 编辑
人坦然的时候最放松，人一旦在意紧张，就会乱。思想乱，行为也乱。
现在的我 发表于 13-3-3 16:22

这两天都睡不好，特别昨晚，迟迟没睡意
其实因为多年吃安定，不用安定会如何，我自己也没记忆了，按理周五周六睡得都不好，周日也去打球了，就没困意
作者: yhx0719    时间: 13-3-4 07:59
88# 洋甘菊

朋友多吗？是自己去玩还是和朋友一起去？
作者: charmp    时间: 13-3-4 10:48
人坦然的时候最放松，人一旦在意紧张，就会乱。思想乱，行为也乱。
现在的我 发表于 13-3-3 16:22

是啊。深以为然。
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-4 11:36
88# 洋甘菊  

朋友多吗？是自己去玩还是和朋友一起去？
yhx0719 发表于 13-3-4 07:59

尽量把过去疏远的朋友都找回来啊，没办法，生活得继续，只有自己主动出击的
作者: 现在的我    时间: 13-3-4 15:47
感觉你对药物的心理依赖还是不轻的，适当放开些。
以前，我一年没睡觉时，那是多么的渴望睡一会。后自行停药后，扔担心睡不好，偶尔还要靠喝点酒或几片谷维素。去年复发后，开始学习接受，我已完全放弃以前的依赖。接受自己，接受失眠，反而不会在意睡觉，睡觉质量也还不错。
记住，千万别惦记。如果有些强迫思维，那就去接受惦记，去感受失眠。话有些矛盾，我只想说接受可以改变自己，甚至一切。
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-4 16:09
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-4 16:12 编辑
感觉你对药物的心理依赖还是不轻的，适当放开些。
以前，我一年没睡觉时，那是多么的渴望睡一会。后自行停药后，扔担心睡不好，偶尔还要靠喝点酒或几片谷维素。去年复发后，开始学习接受，我已完全放弃以前的依赖。 ...
现在的我 发表于 13-3-4 15:47

分析得太到位了
其实我现在抑郁已经好了，剩下的就是焦虑，特别多年依赖药物，一时真的放不开
我也对自己说要接受，可我发现自己所谓的接受都是欺骗那个本我，想通过接受来逃避失眠，不是真正的接受
睡不着的时候，头皮本身又难受，所以就想着反正身体针状还在，先吃着药吧，可眼前，头皮的那种难受劲可以承受了，我真的要戒药了
我头疼得片刻不得放松，试过不用药，一个月都无法入睡，不过那已经过去了，现在我白天状态和正常时无异，所以，身体不需要安眠药了，可心理还拜托不了
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-5 07:53
没吃药，失眠到5点后，眯了1个多小时，现在很困，也许这样撑几天，睡意就自己会来了
作者: 现在的我    时间: 13-3-5 08:19
本帖最后由 明天的阳光 于 13-3-8 21:21 编辑

心胸应更宽扩和豁达。
作者: 现在的我    时间: 13-3-5 08:24
对付心理问题，不是去赶走它，担心它，而应该无为而为之。
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-5 15:13
心胸应更宽扩和豁达。
你也可以看看一修的醒悟疗法。
现在的我 发表于 13-3-5 08:19

一修的醒悟疗法？
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-5 16:52
也许不用睡太久，昨晚才睡了一个小时，中午补了一小时，精神状态居然也还行，最主要的是，心理原先的压力没了，不知是我战胜了症状还是外因的问题
总想知道，我花多少时间，如果不吃药，扛下去，坦坦然，需要多久，如果有人知道，我就数着指头扛，可这毛病，真的没人知道它什么时候来什么时候去，好吧，我继续修炼
作者: 现在的我    时间: 13-3-5 20:49
97# 洋甘菊 是的。最初，这个疗法主要针对强迫症，但对于焦虑、抑郁同样有用。
作者: 洋甘菊    时间: 13-3-6 12:34
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-6 15:37 编辑

昨晚，没吃药，睡着了
不吃药要做到不恐惧
瑜伽半小时，坚持，瑜伽很容易坚持
看来我这帖子应转焦虑症或强迫症，睡眠障碍版了，最近抑郁症状是没了，但愿它不来找我
作者: 现在的我    时间: 13-3-6 20:50
昨晚，没吃药，睡着了
不吃药要做到不恐惧
瑜伽半小时，坚持，瑜伽很容易坚持
看来我这帖子应转焦虑症或强迫症，睡眠障碍版了，最近抑郁症状是没了，但愿它不来找我
洋甘菊 发表于 13-3-6 12:34
抑郁 焦虑 强迫 好像3个亲兄弟，会不同时候来找我，我现在是来者不拒，既来之则安之。



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