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标题: 实践 [打印本页]

作者: 团结就是力量 时间: 13-1-13 17:51
标题: 实践
邓老师，谢谢您的指教，强迫动作确实非常的痛苦，您让我实施的等会再做的方法非常的有效，今天我又做到了，现在，对脏东西比较敏感，到每一处地方总会怀疑，恐惧，我知道自己已经从原来的辐射恐惧转成了现在的洁癖，坐在沙发上看电视，眼睛总是盯着旁边的垃圾桶，总觉得有气味，焦虑，紧张的感觉又包围了我自己，于是我运用你的方法，但是我一定要某一件事情来转移，此刻深呼吸一口，缓缓的对自己说，2个小时后，我去运动，加强自己的免隃力，那么当这样想法刚发生的时候，很难控制，2个小时后几乎是一定要站起来做的，可是慢慢的发现，随着时间的推移，这样的想法焦虑的感觉越来越低，时间也越隔越长，竟然慢慢的消失了，即使还在，也不是这么恐惧了，您上次让我继续拉长时间，我觉得在行为的时候，很难做到，因为当我想拉长的时候，我又发现自己会强迫于究竟拉多长，而且一旦不能像以前那样拉长，又会强迫，！所以我现在索性不去管能拉多长，让他顺其的来，又自然的走！这就是我的一点体会，希望病友能学习指教，也希望老师能再给点意见，也希望我的想法能给老师的研究有点用处，帮助我们这些患者！新年快乐！

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