阳光工程心理网

标题: 不惑之惑抑郁之痛 [打印本页]

作者: wendao7212 时间: 13-1-4 15:05
标题: 不惑之惑抑郁之痛
四十岁，正是不惑的年纪，我却在遭受一场抑郁的磨难；事业，真是辉煌之时，我却在刚提拔转正之际被贴上了精神病人的标签。一年了，这整整一年是怎么熬过来的？我一边服药，一边上班，几度要到自杀的边缘。但是，我一直在坚持。为了责任在坚守。为了面子在坚守。为了家庭在坚守。一年了，我仍然没有看到希望，依然在挺着，怎么办？迷惘！

作者: 皮特2010 时间: 13-1-4 15:09
治疗方面有问题吧，1年应该康复的差不多了
加油！
单纯抑郁症，足量足疗程的治疗尤为重要

作者: 静一coco 时间: 13-1-4 15:16
不要给自己太大压力，状态差的时候，其实就是生病的症状，不要给自己贴上标签，如果真的觉得压力过大，就要先修养，放下其它，生命最重要。

作者: 自由自发 时间: 13-1-4 15:36
其实我也跟你一样，忍受痛苦吧，要学过会自己身心放假，需要休息时这尽情休息吧

作者: wendao7212 时间: 13-1-4 15:46
继续讲述自己的故事。
我的性格有些敏感和自卑，胆子也不大，个性追求完美。
从毕业分到目前这个央企，一直兢兢业业工作，也算比较顺利。去年由部门副职转为正职，结果灾难开始了。
自己的压力非常大：
一是领导特别挑剔和严厉，经常用毫无道理和接近辱骂的方式批评人。
二是自己由副转正，本身就存在一个适应过程。
三是历年考核优秀的我，转正之后考核排名变成了倒数。
压抑郁闷的结果，我患上了抑郁焦虑症。
去年元旦，在经历了四天不眠不休之后，我爆发了第一次惊恐。
我怀疑自己要疯了。
去医院看病，确诊为抑郁症和焦虑症。
医生给我开来士普
胃肠反应极大
焦虑痛苦之下
我一人在雨里狂奔
后改吃中药
有所好转又反复
只好吃回西药
每天一颗赛乐特、四分之一颗瑞美隆
刚吃副反应极大
脑子嗡嗡的，听见电话铃都会一惊一乍，眼睛无法聚焦
适应了之后，一直服用至今。
服用一个星期后，药物开始起效，突然人变爽快了
结果好了20天反复。此后就一直反复不断。
躯体的症状非常多，不由自主的害怕心悸发抖
早起浑身乏力，腿发软摔倒地上
胸闷、胸痛
坐立不安、频繁上厕所喝水
全身肌肉发紧等等
看到工作就厌烦，畏惧上班，极度没有安全感

作者: wendao7212 时间: 13-1-4 15:52
刚开始时对上司的辱骂不满和惧怕，希望上司快点离开
后来是觉得自己胜任不了正职的工作
再后来有担心病从此不会好了

几次出差途中因劳累和失眠痛苦不堪，几欲自杀
现在躯体症状稍微好点了但抑郁焦虑恐惧时时来袭
根本无法好好工作
可是我还是一个部门负责人，还要对整个部门工作负责啊

作者: 孤独的心灵 时间: 13-1-4 17:17
治病要紧，楼主该休息时就休息吧。

作者: littlefishfish 时间: 13-1-4 19:02
是忧郁了，所以想法扭曲了。其实你很棒的，还是部门负责人。要多鼓励自己，加油。

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 07:59
今天下雪，撑着起来上班，连说话的力气都没有，浑身是软的。

作者: 真之 时间: 13-1-5 10:46
我也是工作所致，总是怀疑自己不胜任现在的职位，实际是自己太过认真了，我也是一直在坚持，干的也不出色，但是我不再埋怨和逼迫自己，工作得过且过就好，我们不可能改变自己的上司，但是我们可以改变自己的态度，尽力了就得了，对自己好一点。现在让你冷静下来也难，我也曾经歇斯底里的静坐不能，想辞职，但随着心态的好转，很多事情不太在意了，反而一切都慢慢的好转起来，我觉得我们是放不下的东西太多，名、利、权等等看得太重了，而且太过自私和狭隘，患得患失，怕自己失去职位、待遇，所以修心养性很必要，静以修身，俭以养德，没有这些我们实际上一样都过得很好，得之我兴，失之我命，坦然处之，人生就是这样，不可能一帆风顺，起起伏伏才是常态，而我们总是抓取好的一面，一旦自己不顺，心里便不能接受，所以什么时候我们能做到宠辱不惊，都以一颗平常心对待，那么我们的心智便成熟了，痛苦也就少了。这是需要慢慢修行的，就如我们小时候怕鬼，即使知道了世上没有鬼，但在黑夜独处时仍旧会有恐惧感，担心自己会受到伤害，因为我们过分执着于生命的安危，如果你放开对身体的执取，自然也就无所畏惧了，你放开对名利的执取，烦恼也就没有了。

作者: 快乐平常心 时间: 13-1-5 11:37
如果这个职位实在不能适应，就换个职位。

人越在担当责任的时候，越需要智慧，越需要看得开，放得下。

佛家常将布施，布施可以化解执着，自我和痛苦。

作者: 强魄 时间: 13-1-5 12:09
慢慢来,慢慢积累经验吧,学会改善自己的心情，让自己开心一点。

作者: goldsun0 时间: 13-1-5 12:13

四十岁，正是不惑的年纪，我却在遭受一场抑郁的磨难；事业，真是辉煌之时，我却在刚提拔转正之际被贴上了精神病人的标签。一年了，这整整一年是怎么熬过来的？我一边服药，一边上班，几度要到自杀的边缘。但是，我一 ...
wendao7212 发表于 13-1-4 15:05

用下面的方法，可灵了。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-87141-1-1.html

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 13:34
今天，我实在难受就回家了，中午睡不着，父母劝我，我说我都知道，但我做不到。然后父亲发怒了，把我痛骂一顿，说我就是患得患失、极端自私、说家里要被我闹死两个人才安心。
想想也是，自己的懦弱、胆小、患得患失、害怕批评，这些缺点好顽固。
父亲说，你死都不怕了，自杀的心都有，还怕什么？
我无语了
我真的把面子啥的，看得比生命还重要吗
为了别人的评价，为了绩效的考核
要把自己折腾得死去活来吗
我是怎么了
真的病了、疯了

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 13:36
其实这一段佛学的书也看了很多，只能说道理都懂，做不到

想想2年前，一个干部跟我说压力大要吃安眠药才能睡觉，我还觉得好笑，说怎么那么大压力

结果2年后，自己竟然换上了严重的抑郁症

人世间总是无常

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 13:37
其实这一段佛学的书也看了很多，只能说道理都懂，做不到

想想2年前，一个干部跟我说压力大要吃安眠药才能睡觉，我还觉得好笑，说怎么那么大压力

结果2年后，自己竟然换上了严重的抑郁症

人世间总是无常

作者: vicor 时间: 13-1-5 15:34

我也是工作所致，总是怀疑自己不胜任现在的职位，实际是自己太过认真了，我也是一直在坚持，干的也不出色，但是我不再埋怨和逼迫自己，工作得过且过就好，我们不可能改变自己的上司，但是我们可以改变自己的态度，尽 ...
真之发表于 13-1-5 10:46

真之说的很对，病好了，心境好了，你的这些烦恼都没有了，你就放开了。但是你的矛盾，功利心，岗位压力等抑郁产生源还在，所以如果你能像快乐平常心所说，放弃这个职位，回到原来职位，或者其他岗位，你的人生肯定又是另一番景象。这里很多病友的病程比你长多了，所以没什么可怕的，坚持吃药，把压力源放一放，先好起来再说。加油！我们都与你在一起。

作者: chenbing 时间: 13-1-5 15:35
你真的该去好好看病吃药了。这种病跟意志力无关，我与你相似4O了，这病不看只会更糟。我是走了弯路的，所以才这般提醒你。你父母不知道这种病所以会在你伤口上捅刀子。去年发病时，我父亲说了与你父亲一模一样的话，也说我是无病呻吟。暑假住院2个月。开学至今边吃药边上班，状态好了不少。

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 16:06
我一直在看病吃药主要是压力源在所以经常反复

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 16:12
你有暑假调整我没有
我要一放下就只能公开病情
公开病情自己就被归入另类贴上精神病人的标签
领导和同事的同情或许会有
可能更多的是不解嘲笑甚至鄙夷
以后在单位也就再也抬不起头了
领导拿着你也是个烫手山芋
不用你吧怕你想不开
用你吧怕你做不好
抑郁症患者的康复环境在中国真的是太差了

我宁愿自己得个其他病
但是摊上了也没办法

作者: 皮特2010 时间: 13-1-5 16:36
其实就是一个疾病，一个是药物方面要科学的治疗，足量足疗程，一定要坚持，不管怎样都要坚持服药
二个就是降低自己的期望值，我们现在是病人，该休息的时候要休息，健康重要，不要给自己太大的压力。
要相信，一定会康复起来的

作者: 明天的阳光 时间: 13-1-5 17:02
系统规范的治疗吧

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 21:15
今天晚上和父亲聊了一下然后一起走了一段心情稍好
他说起我钻牛角尖太厉害了
说起我高三闹了一次情绪
现在想想那时可能是抑郁了一个月
但是不算很严重
只是心情低落想不开而已
23年后的这次抑郁
则是铺天盖地极其惨烈
有时候想
这个病是认知问题
还是真的是脑子出了毛病
做过脑涨落图
多巴胺低于下限

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 21:18
嗔痴贪慢疑
这些问题我可能都有一点
戒定慧
放下才能解脱自在
希望我能放下面子
放下对别人表扬和肯定的渴求
放下争强好胜之心
真放下了
病才能真好

作者: wendao7212 时间: 13-1-5 21:19
我想药只是一个辅助
环境不变自己的认知不变总会反复

作者: wendao7212 时间: 13-1-6 07:16
昨夜睡得不错，今天起来感觉好点。
我告诉自己，要坚强，要加油。
不怕病、不怕领导、不怕批评、不怕考核、不怕身边的一切。
顺其自然，放下、放松、放开！

作者: 真之 时间: 13-1-6 08:20
做到知行合一不容易，当初我也曾告诉自己放下、看开，但真的不是一日之功，在碰到各种利益和不顺心的时候，仍旧会纠结，会情绪波动，这需要一个磨砺的过程。而且现在我想法还会有时冲突，一方面是对自己职位和待遇的不甘心，一方面是想放弃仕途的追求，远离名利场，独守一份清福，做个父母的好儿子，妻子的好丈夫，孩子的好爸爸，即使待遇低了些，给予家人的物质少了些，但心情好了，再说家人也并没有过多的要求，都是自己太执着，现在想来毕竟自己心智和承受力上有问题，为了保全大局，只能舍弃糟粕（名闻利养），把重心转移下，更多的关注家人和生活，有余力再去帮助比我们生活更困难的人，充实自己的精神需求。我也是10多年的老病友了，在经过无数的精神痛苦和挣扎以后，这是我最后的抉择，不管今后会不会因碌碌无为而悔恨，但明哲保身，委曲求全，我都会一如既往的走下去！

作者: gvc071450 时间: 13-1-6 08:53
父母总是这样指责，可是改变性格有多难。
如果能放下，就做一个责任轻一些的工作。

作者: wendao7212 时间: 13-1-6 10:57
今天上午做了一些工作，中间焦虑了一下
一在办公室，想到工作就胸闷紧张
中午本想在食堂吃饭
但想着还是回去吃
休息下
回到家，轻松一点

作者: wendao7212 时间: 13-1-6 10:59
我也想放下，可是如何提出，如何面对
说自己得了抑郁症要求调整岗位吗

作者: 洋甘菊 时间: 13-1-6 11:00
不用，只需要跟你直管领导说出现实

作者: 洋甘菊 时间: 13-1-6 11:01
告诉他，自认为工作很负责任，但目前有此窘境，请他体谅

作者: 洋甘菊 时间: 13-1-6 11:02
其实大部分人认为我们吃精神类药物的人就是想不开

作者: 真之 时间: 13-1-6 11:57
我的建议是最好不直接说自己是抑郁症，间接让领导体谅自己很忙、很累，身体有些不舒服，失眠之类的，这样也容易让领导理解，知道你是累病了，人心都是肉长的，应该会得到照顾，不再对你有过高的要求。还有一个关键问题，就是抑郁的时候你的好多想法是消极、悲观的，是脱离事实的，不要做重大决定，这时候把自己放低位，多忍受别人的白眼，维持最低的生活需求，积极治疗，静待转机！

作者: 洋甘菊 时间: 13-1-6 13:52
对，说失眠，睡不好这类词
还有就是因为你副提正了，所以别人对你期望值高了，所以你感到有压力

作者: 朦胧云天 时间: 13-1-6 14:04
不可以调离现在的岗位吗，身体是重要的。你跟领导找个别的理由不要说自己的病。不能在在这个位置做了，那样的领导要是我一天我也不忍的。本来有这个病就够难受的了还让他说不是病更重吗。

作者: 真之 时间: 13-1-6 14:47
夏虫不可语于冰，别人不了解抑郁症是什么东西，更不了解它有多严重。

作者: wendao7212 时间: 13-1-6 15:39
我们单位今年有个干部抑郁症自杀了。大家知道这个病的厉害，但认为这是精神病，视为洪水猛兽。一说出来，会认为此人完全不可用。

作者: 小丁 时间: 13-1-6 16:15
本帖最后由小丁于 13-1-6 16:31 编辑

没得过这病的根本不理解...哈哈...俺当年说了病情希望能减减压...不料后面几年来排挤打压...在老板眼里利用价值低了病了就是包袱累赘...赶紧想尽办法逼你滚蛋...

作者: 真之 时间: 13-1-6 16:26
这就是现实，没有办法，慢慢熬吧，好多人都挺过来了，只要找对了方向，咱们也一样可以好起来！

作者: chenbing 时间: 13-1-6 16:32
红楼梦中跛足道士唱的好了歌世人都晓神仙好，唯有功名忘不了。古今将相今何在，一堆荒冢草没了、、、、看看吧。

作者: chenbing 时间: 13-1-6 16:39
还有圣经上说
人赚得全世界，若赔上自己的生命，又有何益处?你的领导再NB，在我眼里不过是个Mr,Nobody,

作者: wendao7212 时间: 13-1-6 20:47
我这个人就是太较真认死理死要面子胆小怕事

作者: gvc071450 时间: 13-1-7 11:49
指望别人理解，那是不可能的。
没得过这病的，都不能理解。还说什么，连死都不怕，你还怕什么。
唯有功名忘不了。。。。。是啊，在现实的残酷中，看你还放不放手，放不放低。

作者: goldsun0 时间: 13-1-7 12:01

我也想放下，可是如何提出，如何面对
说自己得了抑郁症要求调整岗位吗
wendao7212 发表于 13-1-6 10:59

你太在意你现在的位置，太在意自己不能胜任。
你太痛苦了，才想放下，可内心深处不能放下。
你担心跳槽还单位，自己没有现在好的官位。
要知道：
世界是公平的，是金子在哪都发光。
你为啥害怕换单位，跳槽，重新开始，你能做到这点，就不抑郁了。

作者: 小丁 时间: 13-1-7 12:11
人到中年...跳槽说跳就跳..?

作者: gvc071450 时间: 13-1-7 12:22
有时候跳槽失业生病哪里由得了自己的。
被命运的洪流冲击着向前，随波逐流。。。
当下该做什么，就做什么去，哪怕被迫降级，也是没办法的。瞻前顾后，只会更抑郁，更焦虑。

作者: goldsun0 时间: 13-1-7 13:08

有时候跳槽失业生病哪里由得了自己的。
被命运的洪流冲击着向前，随波逐流。。。
当下该做什么，就做什么去，哪怕被迫降级，也是没办法的。瞻前顾后，只会更抑郁，更焦虑。
gvc071450 发表于 13-1-7 12:22

因为怕，才担心，太担心，才抑郁。。。。。。。

作者: foreverbelieve 时间: 13-1-7 13:22
我以前就说我睡不好，同事都知道，但我大大咧咧的，又喜欢笑，估计正常人也不会想到抑郁，就是想到了又怎么样，崔永元不是都昭告天下了？人还是公众人物呢，也没谁看不起他，还有很多人敬佩他呢。

作者: 强魄 时间: 13-1-7 13:53
说说我的看法，供您参考吧。1自我期望值太高，长期工作或者学习,造成事实上的大脑的疲倦,工作或者学习效率低。无法达到自我要求或者按时完成任务，产生焦虑，自责悔恨，用消极情绪自我伤害。2睡不着也成为加重自己大脑昏沉无法比较高效工作的原因。而且睡不着和睡眠重视造成睡眠焦虑，严重影响到了精神状态和心情。 3我自己当时还有集体环境的不适应，人际关系上的压抑，烦躁，认为周围的人讲话聊天影响到了自己的学习。很烦躁却只能自己忍受。4再加上沉迷于性幻想，关于性的信息积累过多，造成白天联想频繁。导致精神紧张并出现与此相关的心理障碍。比如担心斜视,担心放电。心理包袱很重。5加上长期精神的紧张造成神经紧绷，加重躯体形式障碍。

作者: 强魄 时间: 13-1-7 14:08
6关于性。最开始出现突然联想,即杂念，原因在于长期沉迷于性幻想。性文字，图像信息积累过多，才导致白天出现联想,这属于联想的自然机制。因为我想多了，白天由于一些文字，别人的话语，一些物体,产生联想。7性观念的保守，造成极力排斥，控制不了，加上片面认知，导致苦恼情绪。并加重联想的产生。8正确对待性,性幻想，性的联想杂念，只是整个净化心灵工作的一小部分。最终还是要回到丰富生活增加生活趣味,并努力打开人际交往的局面,解除人际关系上的烦躁压抑。真正融入大众融入并享受丰富多彩的生活。

作者: 强魄 时间: 13-1-7 14:28
在吃药的同时，可以考虑考虑如下问题。1对于工作,学习,我曾经是否总是倾向于牺牲自己几乎所有的休息娱乐时间,用来持续工作学习?2我是否常常感觉生活乏味?3我的生活结构是否单一?是否经常有无聊的空虚感觉?4在学习工作的集体中,我是不是常有觉得孤立的感觉?和同事同学聊天时能否聊得比较深入?是否常觉得自己和同事同学的话题并不多并不丰富?5在工作或学习的集体中是否常常感到人际关系的压抑和烦闷?6思维里是否有许多疑惑,困惑?是否对什么东西,特别敏感,甚至造成恐慌情绪?7是否常有工作学习，处理任务时，大脑看不进去的感觉?勉强坚持，但效率异常低下?8有没有觉得自己常常活在自己的精神世界里的感觉?9是否自己总是有些累?10躁动的时候除了吃药感觉有效果外,有没有觉得其他方法也能释放自己躁动的能量或者让自己能够静下心来?

作者: wendao7212 时间: 13-1-7 14:31
谢谢这么多朋友关心我。
我现在就是三条：
1、工作尽力去干；
2、工余放下一切休息；
3、接纳和承受一切后果。
4、是在不行，就公开病情住院，住院的细节我也打听好了。
5、如果去年的年度考核确实很差，就主动请辞。

作者: 强魄 时间: 13-1-7 14:43
我不是专业人士，以上所说,不够到位。但我希望大家在吃药的同时能够具体思考一下，自己到底有哪些方面的问题甚至是心结? 当然了，我是神经质性格，是神经性抑郁症。不过据我观察，不少属于各类心理甚至是精神障碍的我们的战友们，性格上都有神经质性格的影子。具体表现如下，1内向且敏感2小学或者初中，有的是直到高中还有的直到大学,都存在不同程度的高分低能的问题。而且在学习上都有过比较辉煌的历史3对于所在集体,不能较好融入，常常有孤独和烦闷的感觉。我自己是比较烦课上课下及中午晚上同学讲话聊天。自己讲不进去参与不了，比较烦闷压抑。4常常幻想5外在严肃内心活泼，但还是被学习压抑住了6在小学中学的学习中,普遍具有刻苦倾向

作者: 强魄 时间: 13-1-7 14:46
我看了些帖子，不少都是如上情况。写出来供大家参考吧!希望没有以小人之心度君子之腹。如有得罪，还请不要因为我的言语而影响了朋友们自己的心情。不值得呀!

作者: 强魄 时间: 13-1-7 15:12
本帖最后由强魄于 13-1-7 15:16 编辑

刚过去的2012年,我读高三。睡不着六年,学习焦虑五年。初三即开始垮，高二开始恶化，高三崩溃。其中，高三下半年在不上早晚自习的优惠情况下,一直逃学。直到高考前两周才回到学校，白天的课才规规矩矩的上完。早晚仍不上自习。高三一整年每周都请假出去，不是看心理就是看鼻炎，中医或者问西医。你们的症状我都经历过。疑病症,焦虑，恐慌惊恐社恐,自闭，厌学,抑郁，躁动,神经过敏。手脚无力帮忙干农活都没劲。哀声叹气我都有。失眠早醒我也有。早上睡不醒,睛睁开了，但头就是不舒服,不想起床。为此我爸还把我从床上掀下来过。现在一想来心里还是会不舒服。躯体形式障碍自初三就有。高考时那么简单的题目但右手就是僵硬不舒服，眼睁睁地看着自己数学文综反面一个字都没写。其中数学正面也只写了两个大题。历史大题动都没动。政治两个大题共五问也空了一两个。2012年的5月,我在租来的房子里呆了一个星期不敢出去买菜,每天吃白饭。躲在家里妈妈来时饿得有气无力。妈拿我没办法,我还是逃学。最后爸把我赶回来了。雨天我拿着所有的行李，爸爸不管不顾的那个场景我记得清清楚楚。在家呆了两个星期吧,我爸逼我上学，我来租的房子里了，逃学。最后没办法他亲自来监督我上下学。这就是高考前最后两周为什么我能不逃学的原因了。

作者: 强魄 时间: 13-1-7 15:19
高考过了，我和父母一直吵。我一直往外跑。最后我把三本的通知书撕了。没去读大学。九月份还在吵。反正我就是不去,他们拿我没办法。我终于可以喘喘气了。

作者: 强魄 时间: 13-1-7 15:33
高三直到现在一粒西药没吃,就高二住院时吃过两盒共十四粒盐酸弗西汀。到现在还不是缓过来了。只是存在神经过敏现象。大脑早在十一月末就恢复过来了。清晰正常。情绪也平稳。人也感觉充满希望。睡不着也在消失，我每天白天学不进去了就玩,晚上玩会手机，看书看到十一二点才睡,怎么还会睡不着咧! 我能恢复过来。当然了我还年轻不需要急着工作,我在家静养。我有时间去尝试,摸索,这一两年也不会有压力。这或许就是我的优势吧!不要那么肯定的说非要吃西药。你看我能不能恢复过来。我有的是时间有的是办法有的是独立处理自己事情的权利,有的是朋友。你们都看着吧!

作者: 强魄 时间: 13-1-7 15:54
本帖最后由强魄于 13-1-7 15:55 编辑

高三时,我逃学就是因为被别人说过傻子,僵尸，邪子,像死人,高考时,也被别人说过像鬼。被人当面给过多次脸色。所以心理压力才会那么大。还好,总算是熬过来了。我在努力，在调整。目前的工作,1不是焦虑而是选择降低要求，不是自责而是选择理解一直以来被压抑的自己。不是急躁而是选择在理解的基础上放宽时间2我接受自己的无能，选择干掉自己过于强烈的上进心。我知道自己的焦虑自责源于自己过高的自我期望值与过低的现实实现能力的矛盾。3一方面我选择静养来放松自己紧绷的神经,另一方面我选择以为所愿为为主为所当为为辅,(并且在心情改善状态有所恢复再逐渐过渡到用为所愿为来休闲放松更好地确保主干,为所当为。因为我知道是我的上进心压抑了我自己,我的生活枯燥乏味，所以我的心灵是灰色的。)4我重视现阶段在为所愿为的基础上充实生活,以用掉睡不着时用来躁动的能量,实现釜底抽薪。我在努力我在调整。我不会选择用西药。支持我的别忘了继续关注我的进展。

作者: wendao7212 时间: 13-1-7 15:58
今天陪领导喝了一餐酒，下午跟领导汇报，领导说他过去对我要求是很严，也是为了我好。其实，我也知道，但我像是橡皮筋崩久了，失去了弹性，一下子恢复不过来。只想回家静养。

作者: 强魄 时间: 13-1-7 16:31
压力大了累了可以缓缓，但独处容易造成空虚和躁动，形成无聊和乏味。这点尤其要好好考虑，如此才能比较好地实现在静养中恢复。注意动静结合和比例的调整。

作者: 真之 时间: 13-1-7 16:39
能喝酒，能汇报工作，说明情况还不是太坏！

作者: wendao7212 时间: 13-1-7 21:52
连工作都不能汇报那就只能够休息了

作者: 李小虎 时间: 13-1-7 22:32

当然了我还年轻不需要急着工作,我在家静养。我有时间去尝试,摸索,这一两年也不会有压力。这或许就是我的优势吧!不要那么肯定的说非要吃西药。你看我能不能恢复过来。我有的是时间有的是办法有的是独立处理自己事情的权利,有的是朋友。你们都看着吧!
强魄发表于 13-1-7 15:33

有志气！只想提醒一下精力不能太分散，网络会极大地消耗人的精神。

作者: 李小虎 时间: 13-1-7 22:37

我想药只是一个辅助
环境不变自己的认知不变总会反复
wendao7212 发表于 13-1-5 21:19

赞同。抑郁的真正原因其实就是自私自利。《入菩萨行论》讲“所有世间乐,悉从利他生;一切世间苦,咸由自利成。”真实不虚啊！

作者: wendao7212 时间: 13-1-8 08:41
患得患失胆小恐惧是抑郁的病根

作者: wendao7212 时间: 13-1-8 08:43
我现在的问题是自己但任一把手要独立承担风险和责任，就浑身的不适应、不舒服。不知道是怎么了。
当副职的时候，还做的不错，做一把手就全变了。尤其是抑郁后，单子变得比老鼠还小。

作者: zxcxczhang 时间: 13-1-8 09:28

我以前就说我睡不好，同事都知道，但我大大咧咧的，又喜欢笑，估计正常人也不会想到抑郁，就是想到了又怎么样，崔永元不是都昭告天下了？人还是公众人物呢，也没谁看不起他，还有很多人敬佩他呢。
foreverbelieve 发表于 13-1-7 13:22

我也是的,我身边所有人几乎都知道我这个病的,没人在乎的,只要自己能把病情稳定住,留得青山在不怕没柴烧,大家排挤只是因为病态中的我们的确丧失了劳动能力和社会功能,但病情养好了,还怕不能重新站得起来吗?

说老实话,这世上没谁特别在乎谁,也就是利益至上吧,你干的好了,不会有人在乎过去的.(除非你是劣迹斑斑,犯罪那种).多干些漂亮的事情,后面机会还有很多的,前提是一个稳定的身体状况.

目前的瞻前顾后,某种程度上也是种症状,好了你就不纠结了,相信我,放宽心吧,病养好了,什么都好办.

作者: zxcxczhang 时间: 13-1-8 09:30

谢谢这么多朋友关心我。
我现在就是三条：
1、工作尽力去干；
2、工余放下一切休息；
3、接纳和承受一切后果。
4、是在不行，就公开病情住院，住院的细节我也打听好了。
5、如果去年的年度考核确实很差，就主动 ...
wendao7212 发表于 13-1-7 14:31

我以前成绩在班里都是数一数二,现在绩效考核全是倒着数,但我想明白了,一个病人,你说你能跟正常人比么?!我现在就说服自己说,这几年,就当我生了一场大病,没人会因为自己的身体状况不好需要长期休养而自我谴责吧,都是没办法的事情.

一定不能逼着自己,记住我们是病人,忘记我们的地位,身份,放低标准,努力治病.

作者: zxcxczhang 时间: 13-1-8 09:35

我现在的问题是自己但任一把手要独立承担风险和责任，就浑身的不适应、不舒服。不知道是怎么了。
当副职的时候，还做的不错，做一把手就全变了。尤其是抑郁后，单子变得比老鼠还小。
wendao7212 发表于 13-1-8 08:43

看了你的记录,应该是比较典型的抑郁症状.

要搞清楚前因后果,压力->生病->不恰当的心理思维->更大的压力->更重的病情.

你的病是产生诸如"胆小,怕事,无法胜任"等心理症状的根源,不要无谓浪费在"自我调节来摆脱这些想法"的行动中,要知道,你病情康复到一定程度,自有一种"豁然开朗"的感觉.

副职能做好,正职就能做好,你现在需要的,不过是养病而已,不必纠结于目前糟糕的状态.

作者: 强魄 时间: 13-1-8 09:39
66# 李小虎

谢谢您的支持!经常玩手机确实对眼睛不好。

作者: 强魄 时间: 13-1-8 09:43
67# 李小虎

抄下来了!

作者: 燕子111 时间: 13-1-8 11:48
药是一定要吃的最关键的是自我调节首先是休养不妨请个年假，跟家人一起去旅行。还要坚信自己一定可以走出来。建议你看看木碗的书《走出抑郁的泥潭》会受到很大启发的！

作者: 洋甘菊 时间: 13-1-8 13:23
你还没全趴下的缘故，如果你敢于趴下，你就开始走向解放了

作者: wendao7212 时间: 13-1-8 15:34
谢谢大家的关心和鼓励。
我现在就是接纳。
接纳症状，不为症状而焦急。
今天做了不少事，晚上还要出去应酬。

作者: wendao7212 时间: 13-1-8 15:40
现在的任务就是完成工作业余休息治病。现在睡眠基本正常了，就是心情焦虑低落，有一些躯体症状。

作者: 真之 时间: 13-1-8 16:34
工作运转正常了，会对情绪的改善有很大帮助。

作者: wendao7212 时间: 13-1-8 20:45
今天晚上参加一个下属单位的年会，喝了点红酒,感觉不错。想到原在下属单位任副职的时光，真快乐！真想申请做回副职，但是••••••

作者: charmp 时间: 13-1-9 01:26
本帖最后由 charmp 于 13-1-9 01:50 编辑

80# wendao7212
我和你一样，是工作问题诱发的抑郁——（当然，其实根本还是自己认知和生活平衡问题）。
换了工作和生活的环境，也完全改变了工作领域。对自己和新的环境都期望很高，但却长时间找不到自己的位置和方向，结果焦虑失落。从一开始，就担心自己会失败——这种对失败的恐惧焦虑越来越重，又缺乏有效的调整和沟通方式，问题始终得不到改善，最后陷入绝望的自暴自弃。
直到有一天，我发现自己所担心的失败发生了——其实，结果也没那么不可接受，情况也不像我想象的那么糟。于是释然，开始享受工作，表现也好转起来，甚至有时会有幸福感流露。
失败其实没有那么可怕，也不是不可接受。——意识到这一点，也许会让我们轻松释然很多，做回那个原本的自己。 bless~

作者: wendao7212 时间: 13-1-9 07:02
是的，我可能太顺利了，需要一次失败来历练人生。失败了，也没什么。

作者: 山中牛 时间: 13-1-9 07:33
建议：既要从思想认知上加以总结，也要从服药上进行总结，例如服药种类、剂量以及时间长度，它们与自身状态之间的规律。

物质决定意识，意识反作用于物质。二者都要重视。

作者: 真之 时间: 13-1-9 10:53
其实我们看以前好，但是很多人也在仰慕我们，人生的进退很正常！

作者: wendao7212 时间: 13-1-9 12:47
真之我加了你qq

今天中午和老同事一起吃饭，大家开心，但我总觉得难以融入那个氛围，抑郁加重。

作者: 真之 时间: 13-1-9 14:28
那咱有空好好交流交流，其实包括现在我自己还会情绪低落和迷茫。和故友一起的确是应该令人高兴的事，但由于消极情绪影响，是不是觉得自己在饭桌上没话说，但又想说话，之后又纠结自己这么笨，怎么就融入不了，然后不能自拔的产生精神交互作用，使自己郁郁不乐，进而形成恶性循环，不愿意与人交往。主要还是思想放不下，顾虑太多，想问题极端、偏激，这都是病造成的，但病是由于我们人格的不完善造成的，所以治病的过程也是完善自我的过程，先让自己放松下来再说

作者: goldsun0 时间: 13-1-9 14:34

那咱有空好好交流交流，其实包括现在我自己还会情绪低落和迷茫。和故友一起的确是应该令人高兴的事，但由于消极情绪影响，是不是觉得自己在饭桌上没话说，但又想说话，之后又纠结自己这么笨，怎么就融入不了，然后不 ...
真之发表于 13-1-9 14:28

我分析是楼主太在意自己，当和团队在一起，应当考虑的是团队，考虑别人，思维焦点不是自己。

作者: 佛陀身边的石头 时间: 13-1-9 14:50
楼主的症状和我相似，年龄也差不多，信我的话，加Q371100829，或许，我能给你一点帮助。白天勿加！

作者: wendao7212 时间: 13-1-13 08:17
周末在家睡得昏天黑地，又去做了一次按摩。心情好些了。不过直想宅，不想说话。

作者: wendao7212 时间: 13-1-14 07:59
休息两天上班了，告诉自己上班时间快乐的事，可是坐在办公室还是不由自主的有些紧张。

作者: wendao7212 时间: 13-1-16 08:14
今天下午出差，大约周末回。

作者: wendao7212 时间: 13-1-16 08:14
现在晚上睡眠超好，中午睡不着，浑身紧张，没力气，胸闷，不想做事。

作者: wendao7212 时间: 13-1-16 08:15
佛陀身边的石头，我加了你，你一直没回信，希望得到您的帮助。

作者: 真之 时间: 13-1-16 08:21
好多身体的症状你不必太理会，坚持把该做的做了就好了，该出差出差，药物会起作用，加之心理调节，慢慢的会好转，活在当下，顺其自然，为所当为，放下顾虑和担忧，不必注重结果，要看过程，功到自然成。

作者: wendao7212 时间: 13-1-16 10:33
是啊有时候宽慰自己工作质量差一点人际交往差一点绩效考核差一点就差一点吧只能如此了顺其自然毕竟在病中

作者: 坐看云起 时间: 13-1-16 10:53
从头至尾认真看了一遍，楼主心态其实已经在悄然发生改变，慢慢会好起来的。如果能找到合适的医生和药物辅助治疗，恢复会更快，祝康复！

作者: wendao7212 时间: 13-1-18 20:55
出差休息不好，病又反复，一会焦虑一会抑郁一会烦燥，心里发堵，肌肉发紧'想死的心都有。

作者: 喜欢阳光论坛 时间: 13-1-18 21:07

是啊有时候宽慰自己工作质量差一点人际交往差一点绩效考核差一点就差一点吧只能如此了顺其自然毕竟在病中
wendao7212 发表于 13-1-16 10:33

呵呵，这些话说得好，毕竟在病中，别要求自己太多，徒增烦恼。

作者: 真之 时间: 13-1-18 23:15
先把一切都放下，心能保持平静吗？把心理的平静放在第一位，其他都无所谓，看看能不能有所好转！

作者: wendao7212 时间: 13-1-19 11:46
今天早晨浑身没有一点力气，勉强起来上了飞机，现在到家族了。没得这病前，不知世界还有这么坑爹的病。心情一天数变，完全无法掌控，浑身没有一点力气。。。真之，你的病情单位知道吗？

作者: 洋甘菊 时间: 13-1-19 12:20
工作是需求，把工作的作用看清楚，工作时尽力尽为即可

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)