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标题: 我患强迫症焦虑症21年了，希望在这里能得到帮助 [打印本页]

作者: 活在痛苦中 时间: 12-12-24 07:32
标题: 我患强迫症焦虑症21年了，希望在这里能得到帮助
我从91年患强迫症，到现在整整21年了。这21年来，没有真正的快乐过，我的心理疾病发展的过程太复杂了，反正经过多年变化，症状越来越严重。目前来说有以下几方面：1，怕脏，在家里哪怕地板很干净，有东西掉地，捡起来后，必须要洗手。解完小便也必须洗手（我看其他人从来不洗，我是男性），自己最害怕的是解完小便后，去冲了厕所，我会觉得冲水的按键上很脏，所以必须得用肥皂反复洗手才行。2，总爱后悔，在和人交往的时候，我比较懦弱，总是被人使唤，或者总是吃亏，过后，我很恨自己胆小，恨自己无能，不断强迫自己去总结下次该怎么做，并为此穷思竭虑，可是自己却不能改变多少。而当自己对别人厉害一些呢，又后怕的很，很紧张，害怕别人会不高兴，觉得再面对就很尴尬不安。3，我现在似乎成了习惯，每天都要责怪自己，才能踏实一些。以上的问题只是我问题的一部分，我患心理疾病21年，自己反复尝试各种各样治疗方法，效果都不太好，我希望在这能遇到病友，或者有经验的医生，好好交流，争取缓解甚至治好，真心希望遇到个有过和我类似症状的，我们能建立很好的联系，互相支持帮助。

作者: 邓云天 时间: 12-12-24 10:47
其实首先你要做的，就是停止自责，意识到自责了，就停下内心的对话。
方法非常多，但有一点，就是每种方法，都不是用一下就好的，都会经历困难的阶段，所以你坚持了多久呢？

作者: 银碗盛雪 时间: 12-12-24 10:52

作者: 活在痛苦中 时间: 12-12-24 15:51
谢谢邓老师的关注，我的心理疾病从轻到重，是慢慢泛化出来的！最开始，我就是害怕别人不喜欢我，每次与人交往过后总是不踏实，觉得自己哪些地方没做好，然后去总结，渐渐成了强迫习惯，既使自己做的不错，也要找自己的碴！慢慢的越来越强迫越来越焦虑！

作者: 邓云天 时间: 12-12-25 09:26
恩，是啊，其实是自己对自己要求太高，自己在挑剔自己，自己在不接受自己啊

作者: shstephy 时间: 12-12-25 15:52
你很怕脏，所以碰到了感觉不干净的东西就要不停洗手，而且每天都会穷思竭虑的寻找自己的过错，患强迫症21年，强迫症不仅折磨了你的身体，也折磨了你的意志，可以想象你有多痛苦，你肯定也做了很多关于治疗的尝试和努力。对于那些挥之不去的强迫观念，他们看似真实，其实都是我们构造出来的，他们不堪一击，你看你自己也认为反复责怪对自己的性格没有帮助，那么首先你要有这样的清醒认识——强迫观念只是一种感觉，与现实生活无关。然后以公正、理性、清醒的角度评价自己的处境，不要理会自己的那些在脑中轰鸣的自我怀疑、辩解。此外，好好的生活是最重要的，不要对生活丧失信心，你把注意力转移到忙碌的生活中，一切就会慢慢好起来。

作者: 活在痛苦中 时间: 12-12-25 19:13
谢谢二位！我现在最大的问题是已经形成了很爱穷思竭虑还有总是担心脏的习惯了，总是被烦恼左右，很少有快乐的时候，每天都要花很多时间自我宣泄情绪（还不敢让老婆知道，不敢让家人知道），才能让自己不至于特别焦虑！

作者: 强魄 时间: 12-12-25 21:10
6# shstephy

学习了!

作者: 一宁 时间: 12-12-26 09:47
你好，你在乎的太多了，所以束缚就很多。但是不管目前现状怎样，你都要接纳现状，接纳自己，接纳脏，接纳不好的看法评价，接纳不好的感受和结果等，同时为所当为的生活，意识到自己在胡思乱想，要及时觉知和拉回来，要不然越想越困扰。自责和抱怨最容易让人陷入情绪的怪圈，内心和谐才能更好的面对外界。

作者: 强魄 时间: 12-12-26 09:53
9# 一宁

学习了。

作者: shstephy 时间: 12-12-26 15:05
您好，您现在所出现的情绪问题也是很多强迫症人都会出现的问题，只是在症状表现上有所差异，您是特别要强、也非常在意他人看法和评价的人，这也是导致强迫症状发生的重要原因之一，所以，您会尽量避免将自己负面的情绪和症状暴露在外人面前，包括自己的家人，这样也无形之中增加你内心的痛苦与压抑，这又会反过来加剧你的强迫和抑郁症状，所以，学会适度的合理喧泄情绪是值得肯定的，不必因此而感到自责和苦恼，如果您的家人能理解您内心的痛苦，他们也会支持您这么做的！

只是简单的喧泄情绪并不能帮助你走出强迫症状的困扰，事实上，二十多年的与病魔的斗争还是没有让自己走出来，究其原因还在于没有找到强迫症状产生的深层次原因，正如您自己所说的，现在最大的问题是穷思竭虑，这与您过分爱思考的人格特质有关，但很多时候这种思考是处于非理性状态的，也就是我们常说的胡思乱想，如果您能掌握一些能摆脱胡思乱想的方法（药物除外），我想您是完全可以摆脱强迫症状的！

先不妨在这方面做一些尝试，如果还有什么疑问，我们可以再交流！祝早日康复！

作者: 强魄 时间: 12-12-26 17:50
11# shstephy

好专业啊!

作者: 活在痛苦中 时间: 13-1-3 14:19
谢谢！道理我也明白，森田理论我也看过，我也知道是我的性格原因，可是我就是不知道如何去应对生活中的强迫！比如说吧，每次在单位，我都很害怕上厕所，害怕冲厕所，我觉得那个按键很脏，担心上面有别人解完大便后，手上不小心沾了粪便，又按了按键，把按键上沾上了粪便，所以，我冲完厕所是必须要用肥皂洗手的，可是看我的同事们，每次小便后冲了厕所根本不洗手，我很羡慕，但是我却做不到，如果我不洗手，我会觉得很焦虑，会担心自己的手所接触过的地方都被弄脏了，后期的焦虑和不安更重，甚至要把所有被手接触过的东西全都洗了才安心，不然会一直焦虑。如果洗手吧，又觉得焦虑，觉得别人都不洗手，就我洗，也怕被别人看出我不正常！

作者: shstephy 时间: 13-1-4 12:22
从你描述的症状来看，主要表现为强迫清洗行为，从专业角度来看，强迫清洗行为的发生从表面上来看是在清洗“污秽”，但实际上清洗的却是某种“感觉—心中的污秽”，也就是说在你的成长历程中出现过某些让你挥之不去的“心结”（固着的心理创伤事件），如果通过专业的心理咨询帮助您找到这些心结在通过心理治疗的方法帮助您修复这些心理创伤，强迫症状也就自然消失，所以，建议您还是寻求专业人士的帮助！

作者: Eric.Liu 时间: 13-1-4 15:06
药物治疗也要的

作者: shstephy 时间: 13-1-16 10:17
标本兼治，更快药到病除!

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-8 07:59
我听一位做精神分析的专家说做分析有效，说只要长期分析下去自然会好，我很困惑，不知道可不可信？

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-8 08:18
我听一位做精神分析的专家说做分析有效，说只要长期分析下去自然会好，我很困惑，不知道可不可信？

作者: 喜欢阳光论坛 时间: 13-2-8 14:53
艾，你难道没吃过药吗？为什么不吃药啊，不靠药物怎么行呢？

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-12 22:55
这两天在看邓云天老师的《走出强迫的泥潭》，觉得好难达到那种顺其自然和放下，每当强迫来临的时候，自己根本就无法做到不理它，比如我刚把家里的垃圾袋扔出去，我会觉得自己的手摸了垃圾袋很脏，必须要洗手，其实垃圾袋只是装了一些废纸和果皮，但是我就觉得必须洗了才踏实，这个时候，我对自己说，不去理会这个要求自己洗手的想法，该干什么干什么，然后自然去看电视或者拿书看，可是，强迫却如影随形，自己还是觉得洗一下手简单的多，于是去洗手，可是洗完后，又在怪自己犯了强迫症，虽然明白要接受自己，不要责怪自己，但是又在想，如果每次强迫的要求我都满足，每次都想着洗一下手就解决烦恼了，我岂不是一直被强迫思维和情绪控制下去了。于是很混乱。强迫来了吧，不理他，很难做到，理他又会担心自己总是按着强迫的意识去办，会越来越习惯，而不能有意识的知道什么是强迫性的思维，而做到不理睬他。哎！很纠结！

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-12 23:00
我想知道做精神分析对我这种情况效果好吗？

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-12 23:42

这两天在看邓云天老师的《走出强迫的泥潭》，觉得好难达到那种顺其自然和放下，每当强迫来临的时候，自己根本就无法做到不理它，比如我刚把家里的垃圾袋扔出去，我会觉得自己的手摸了垃圾袋很脏，必须要洗手，其实垃圾袋只是装了一些废纸和果皮，但是我就觉得必须洗了才踏实，这个时候，我对自己说，不去理会这个要求自己洗手的想法，该干什么干什么，然后自然去看电视或者拿书看，可是，强迫却如影随形，自己还是觉得洗一下手简单的多，于是去洗手，可是洗完后，又在怪自己犯了强迫症，虽然明白要接受自己，不要责怪自己，但是又在想，如果每次强迫的要求我都满足，每次都想着洗一下手就解决烦恼了，我岂不是一直被强迫思维和情绪控制下去了。于是很混乱。强迫来了吧，不理他，很难做到，理他又会担心自己总是按着强迫的意识去办，会越来越习惯，而不能有意识的知道什么是强迫性的思维，而做到不理睬他。哎！很纠结！

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-12 23:44
你好！我看了你的回复，觉得你说的也不错，能和你加为好友，经常沟通交流吗？

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-12 23:46
shstephy！你好！我看了你的回复，觉得你说的也不错，能和你加为好友，经常沟通交流吗？

作者: 治雅的美裙 时间: 13-2-15 22:21
理解，穷思竭虑，反反复复。想哭却不敢让他人看到，理解。
接纳真实的自己。

作者: 窗角倩影 时间: 13-2-18 11:16
2# 邓云天

作者: 窗角倩影 时间: 13-2-18 12:07
患强迫症21年的朋友，你好，对于那个你认为厕所按键不干净而害怕自己的手被弄脏的问题，是不是你太过紧张自己的健康呢？我觉得你要解决这个问题，首先要从本质上去理解它，你的手被弄脏了，你是不是焦虑它上面沾有屎或其他东西，在你用手吃饭时，会把不干净的东西转入口中，从而病从口入呢？如果是这样，你就想“我得病了又怎样？后果再严重一点，也不过是一死，人生在世，本来就是生死循环。”也有可能你是爱干净，你就平时故意把家里搞脏一点，习惯了就好。我以前啵，看不得课桌下有垃圾，很小的纸屑都要拣起，还要拣别人桌底下的，课桌上也干干净净。后来我干脆不清理课桌了，桌子底下也有很多纸屑，就再没理过了。我不知道我说的是否冒犯了你，我现在也有强迫症，对于手上会沾厕所按键上不干净的问题，假如是我，我就会这样想：“沾了就沾了，手不干净就不干净，别人会在意我不干净的手吗？别人眼里怎样看我，我都无所谓，多年的准则告诉我们要勤洗手，那是为了我们的健康着想，我不洗手又怎样？病就病，死就死，我得强迫症生不如死，还是解脱呢！爸爸妈妈再也不会为了我的强迫症痛苦啦，身旁的人再也不会因为我的强迫症而受打扰啦。”慢慢地你就会发现这根本不会死。这只是我的片面之词，我只是出自好意，大把的明天等待我们去追寻，希望总会有，人生如戏，只是悲观的人把戏看作了人生，而乐观的人把人生看作了戏

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-23 14:20
我活的真的很累，每天的生活就是强迫焦虑痛苦，然后找出时间宣泄疏导。我还不敢跟自己的老婆说自己有病，害怕她知道我是个不正常的人会离开我。我总是趁她不在家的时候，或者是上班午休的时候，偷偷地找张纸，把自己的不安的情绪宣泄出来，写完了，能好一会，可是没有多久又会注意到一些让我恐惧的地方，让我穷思竭虑并且焦虑不安。我现在感觉成天活着就很痛苦，每天都是早上起来一会就开始焦虑，然后为摆脱焦虑找个时间写出来，我压抑不安的情绪却还没有人可以倾述，因为种种原因，我无法去看心理医生，我不愿意让和我认识的人知道我复杂的病情，我成天扛着面子，带着心理的病痛生活，太痛苦！

作者: 活在痛苦中 时间: 13-2-23 14:23
真希望这里面有人能够听我倾诉，希望在我很痛苦的时候，可以打电话给他！我觉得如果我的烦躁的情绪经常能够得到疏导，也会对我有很大帮助，谢谢了！希望能遇见这样的朋友！

作者: 治雅的美裙 时间: 13-2-26 10:18
痛苦宣泄在这里就可以了~

作者: 待回归的灵魂 时间: 13-7-17 16:24
吃药是必须的

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