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标题: 分享下自我调整的心得 [打印本页]

作者: 咖啡煮茶 时间: 12-12-21 22:41
标题: 分享下自我调整的心得
神经症很多年了，从小就有，不过起初只是社恐不严重，从初中开始加重，高中时焦虑和强迫开始加重，大学毕业后随着人际关系的复杂和压力加大，症状便爆发了。胃寒胃痛、失眠健忘、逻辑思维差、肠胃大便失调、人际关系无法应付，精力根本无法集中，整日郁闷，不愿与人交往，头晕脑胀，头钝痛等症状基本上都有，再加上强迫、焦虑、和社恐，可以说整日生活在水深火热中，每天头脑想法和情绪都不断涌现，生活再迷茫和彷徨之中。
通过网上阅读资料，期间在医药公司上班时利用工作方便曾自己买来几瓶舍曲林，大概坚持了几个月发现没效果变放弃了。
回想着几年的生活，基本上都是在不断的换工作，周围的人都很不理解，期间的心情我想各位朋友都能体会吧。由于焦虑，工作总是做不好，强迫思维导致睡眠差，社交恐惧致使无法融入到整个公司，再加上压力承受能力较差，形成恶性循环，所以生活中感觉到处是困难总是想逃避。
生活要继续，人要好好的活下去，抱着对未来的憧憬，大概从前年开始寻求治疗调整方法。先是认知疗法，当下的力量，生命的重建，森田疗法，还有其他一些哲学书籍都找来看了，感觉最有效果的森田疗法。在最严重无法上班时，买了本《森田》，里面讲到的顺其自然，为所当为让深陷痛苦中的我得到一丝缓和。虽然仅仅是缓和，但是对于一个孤独的活在痛苦中的人来说也是极大的帮助。那段时间里体重降到不到100斤，人际关系紧张，总之生活中一切都很糟糕，人已经快封闭起来了。有了森田，不论有什么困难想退缩的时候，就告诉自己，尽力而为就可以了，至于最坏的结果又能怎样，事情总会过去的。怀着这样的心情硬着头皮开始出去找工作。

作者: 一宁 时间: 12-12-22 08:55
加油，贵在坚持，每一次挫折的坚持面对都会将是一次跨越的机会，迎接心态面对。

作者: 勇敢面对吧 时间: 12-12-22 18:07
坚持，祝福楼主把社恐慢慢克服掉。

作者: 冰冻罐头 时间: 12-12-22 22:51

作者: 咖啡煮茶 时间: 12-12-22 23:24
谢谢一宁老师，一直在坚持上班，每坚持过一个困难的高峰，信心都会增强，只是时好时坏，不知是性格、意志力太弱，还是症状所致 2# 一宁

作者: 咖啡煮茶 时间: 12-12-22 23:25
3# 勇敢面对吧 与君共勉

作者: 咖啡煮茶 时间: 12-12-22 23:26
大家共同进步 4# 冰冻罐头

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