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标题: 强迫症内观治疗班招生（2014年春节） [打印本页]

作者: 冰雨 时间: 12-12-9 16:46
标题: 强迫症内观治疗班招生（2014年春节）
本帖最后由冰雨于 13-10-11 21:41 编辑

冰雨心理工作室

2014年春节强迫症内观

治疗班招生

（详情见：冰雨心理工作室新浪博客）

一、冰雨老师简介

冰雨老师，曾经是一名严重的强迫症患者，经历十五年心灵折磨煎熬、十五年曲折求医生涯，最终通过艰辛的自救历程彻底痊愈，并由一名患者成长为心理咨询师。
冰雨老师有着多年的内观实修基础，在内观治疗强迫症方面积累了丰富的经验，并创立了一套完善的强迫症内观系统治疗方案，应用这套方案治疗强迫症三年多来，取得了非常好的效果，成功带出了很多强迫症康复患者。
经过心灵磨难的冰雨老师收获了人生宝贵的财富，开启了心灵解脱的智慧，立志帮助更多患者拥有健康幸福的人生，秉承“诚信、责任、专业、效果”的咨询理念，以高尚的职业道德，过硬的咨询技术，为求助者提供优质的心理咨询（治疗）服务。
冰雨老师致力于帮助深陷神经症痛苦的朋友们！
冰雨老师格言：胸怀慈悲之心，修持智慧之道，成就布施之行！
冰雨老师心愿：愿众生健康、快乐、解脱！

二、内观疗法在治疗强迫症中的应用

一直以来，传统心理疗法在治疗强迫症上遇到了很大的困难，很多强迫症患者都知道接纳、顺其自然，但是很难做到（知易行难）。强迫症是一种顽固的心理习性，真正的康复必须改变这种顽固的心理习性，这就需要一套科学、系统、可操作的练习方法，这种方法就是内观。
内观是超越宗教、种族的，无需复杂理论，任何人都可以练习，与年龄、性别、职业、教育、国籍、宗教信仰等无关，没有任何的典礼、仪式，并超越理论、思维的层次。
强迫症是心理疾病，强迫症的治疗必须从“心”开始。
每个强迫症患者的内心都蕴藏了很强的“不安全感”，我们称之为“强迫的能量”，强迫症状就是它的外在表现。通过做事、转移注意力、逃避、对抗等“向外的”方式都不能化解这股能量；内观是“向内的”，人只有内观自己、面对自己（症状）、从“心”治疗才能真正解决问题。“心外求法不可得”，强迫症患者唯有踏踏实实的练习内观，通过自修、自知、自证才能化解强迫的能量，从根本上解决问题。
强迫性思维的特点是对未来的焦虑恐惧，心不能活在当下。练习内观就是直接训练人的心安住在当下，养成正确的思维模式，从而可以体验到活在当下的安详与快乐。
练习内观可以让患者的内心力量慢慢强大起来，内心力量越强大，就越不容易陷入强迫；当内心的力量足够强大时，就可以走出强迫，做自己心灵的主人。
   强迫症患者多具有追求完美、拘泥固执、犹豫不决、懦弱自卑、敏感多疑、伦理道德观念强等个性缺陷，练习内观可以改变患者的这种不良性格因素，同时收获心灵成长，因此可以不断提高强迫症康复的层次和稳定性。
   内观练习包括专修和生活中的内观应用两个部分，两者相辅相成，缺一不可。专修是重要的内观基础，患者可以在专修中亲身体验到内观治疗强迫症的精髓核心，同时也促进了生活中的内观应用；生活中的内观应用让患者做到在治疗中生活，在生活中治疗，让强迫症治疗与生活融为一体，取得了最佳的治疗效果。
   冰雨心理工作室治疗强迫症的特色和优势是拥有一套完善的“强迫症内观系统治疗方案”，这套方案是冰雨老师在心理咨询实践中根据众多治愈案例并结合自己的内观实修体验总结提炼出来的，充分考虑到强迫症患者的个体特点和所要达到的目标，紧紧扣住内观治疗强迫症这个核心，在内观练习方法上做了进一步的完善和创新，做到了强迫症治疗和内观实修的最佳结合。
“强迫症内观系统治疗方案”是以“实修内观”为主线、以“觉知、当下、正念”为核心，以“人格完善、心灵成长”为终极目标，具有科学性、系统性、可操作性强等特点，在心理治疗上取得了突破性进展和稳固的疗效，有效的解决了强迫症治疗中的难题，弥补了传统心理疗法中的不足，实现了强迫症的标本兼治。

     三、强迫症内观治疗班特色

为了帮助更多强迫症患者走上内观康复之路，走出强迫痛苦的泥潭，拥有幸福健康的人生，我们将定期举办强迫症内观治疗班（以下简称“内观班”），每期时间为六天，每期只招收16名学员，地址位于江苏徐州新沂市钟吾南路迎宾公园对面宜水泊岸宾馆（酒店），环境优美，交通便利，食宿方便。
在六天的学习时间内，冰雨老师会亲自带内观班，和学员零距离接触，六天内全程陪伴学员成长。六天的课程主要包括以下三个部分的内容：
   1、上课（由冰雨老师讲述内观治疗强迫症的原理和练习方法）。
   2、内观练习（以“强迫症内观系统治疗方案”的内容为主，根据课程进度合理安排，循序渐进，由浅入深，易于强迫症患者掌握）。
   3、辅导答疑（包括集体辅导答疑和单个辅导答疑，根据课程进度和学员要求合理安排）。
通过集中练习让学员在六天内学会内观练习的技巧和方法，掌握“强迫症内观系统治疗方案”的主要内容，亲身体验内观治疗强迫症的精髓核心，学会化解强迫症状、缓解焦虑、调整自我心理冲突等方法，初步养成活在当下的思维模式、培养起平等心，成长为自己的心理治疗师，在内观班结束后，不断成长进步，直至自愈康复。
在每期的内观班里，我们还会安排1—2名康复患者（在冰雨老师指导下系统练习内观，基础扎实、体验较好的康复患者）和大家分享自己的成长康复历程，并作为助理老师和冰雨老师共同指导学员练习内观，解答大家练习内观和强迫症治疗等方面的问题。

四、招生安排

（一）课程时间：2014年2月3日晚7点（正月初四）—2014年2月9日（正月初十）晚9点
      报到时间：2014年2月3日下午5点前。
      结束时间：2014年2月9日上午8点后。
（二）费用：3200元（含七天食宿）。注：家长陪同，食宿自理。
（三）报名电话：0516-88996893  15365826893  15190700511
（四）报名条件：强迫症、恐惧症等神经症患者（限16人，报满为止）。
（五）指导老师：冰雨老师
（六）主办机构：江苏新沂冰雨心理咨询服务部
（七） 地址：江苏徐州新沂市钟吾南路迎宾公园对面 宜水泊岸宾馆（酒店）。
（八）内观班环境：
请点击网址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_64721ab601014ao4.html
（九）内观班课程安排：

	第1天	第2天	第3天	第4天	第5天	第6天
8:00—8:50	上课	上课	上课	上课	上课	上课
9:00—9:50	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习
10:00—10:50	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习
11:00—11:30	辅导答疑	辅导答疑	辅导答疑	内观练习	辅导答疑	辅导答疑
14:30—15:20	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习
15:30—16:20	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	总结
16:30—17:00	辅导答疑	辅导答疑	辅导答疑	辅导答疑	内观练习	总结
19:00—19:50	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习	内观练习
20:00—20:50	辅导答疑	辅导答疑	辅导答疑	辅导答疑	辅导答疑	上课
注： 1、每天上午上课由冰雨老师讲述内观治疗强迫症的原理和练习方法，最后一天晚上上课由冰雨老师讲述课程结束后练习内观的重点和注意事项。 2、内观练习主要以“强迫症内观系统治疗方案”的内容为主，根据课程进度合理安排。 3、辅导答疑包括集体辅导答疑和单个辅导答疑，根据课程进度和学员要求合理安排。 4、早餐时间：7:00，午餐时间：12:00，晚餐时间：17:30。

五、交通路线：

1、飞机：徐州观音机场乘大巴车到徐州火车站下车。
2、火车：①新沂火车站下车。②徐州火车站下车后，出站后向左（南）步行大概200米即到徐州汽车站。
3、汽车：徐州汽车站下车后，坐徐州至新沂的快客（30元，20分钟一班），大概1小时40分钟到新沂汽车站。
4、在新沂火车站、汽车站坐105路公交车到迎宾公园下车或打出租车（约10元）直接到宜水泊岸宾馆（酒店）
5、路线咨询电话：15365826893

六、报名表

强迫症内观治疗班学员报名表
姓名	性别		民族
年龄	所在城市		学历
职业	联系方式	手机： QQ：
主要症状及病程
其它需说明的问题

注：
1、此表可以不填写真实姓名，其它栏目应如实填写。
2、学员报名被录取后请将报名表发送至邮箱：bingyuxinli@163.com ，便于老师掌握学员个人情况，在内观班中有针对性地进行辅导。
3、学员应提前将到达时间通知工作室客服，便于接待、安排食宿等。联系电话：15365826893。

七、隐私保密承诺

我们会严格遵守心理咨询的原则，对学员的个人隐私及信息严格保密。
同时，也要求学员之间互相保守个人隐私及信息。

八、相关文章

（一）冰雨老师内观治疗强迫症成功案例
请点击网址：http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1685199542_8_1.html。
或百度：冰雨心理工作室新浪博客。进入博客后请点击分类栏内：内观治疗成功案例。
（二）冰雨老师强迫症治疗原创文章
请点击网址：http://blog.sina.com.cn/qiangpozhengbingyu。
或百度：冰雨心理工作室新浪博客。

作者: 蒲公英 时间: 12-12-12 11:34
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 蒲公英 时间: 12-12-12 11:52
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 蒲公英 时间: 12-12-12 12:15
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 冰雨 时间: 12-12-17 15:15

作者: 冰雨 时间: 13-2-24 20:17

作者: 森田君 时间: 13-3-23 19:48

作者: 强魄 时间: 13-3-23 23:00
不错不错!

作者: 森田君 时间: 13-3-26 20:12
终于感受到生活了（一例十年重度强迫行为患者的内观康复体会）（转自冰雨心理工作室）
在冰雨心理咨询机构为期一年的咨询结束了，从最初试试看的心态到后来坚信不疑，磕磕绊绊一路走来，感受颇多。我想写下这一路走来的感想和收获，希望对后来者有所帮助，希望每一个强迫症患者都可以不再痛苦，都可以拥有幸福的人生。

我原想写下我十年的强迫历程，可是提笔却不知从何写起，不是不敢去回忆，我想去认真回忆，虽感觉近在昨日，却又有一种遥远的距离。

相信每个强迫的人都有自己的血泪史，我也不例外。十年来我的强迫从弱到强、时好时坏，一路艰辛坎坷。最严重的时候我会一整天都在重复强迫检查，筋疲力尽时就瘫坐在地上，感叹命运为何对我如此不公。稍有精神，就接着重复检查，直到家里人要下班回来或者必须去学校接孩子，才勉强停止。痛苦至极时，想过自杀，想着十年的痛苦一天比一天强，之后的几十年我如果还是在更深的痛苦中生活，还不如死了算了，死了就真正的解脱了。可是我没有勇气实施，尤其是看着我三岁活泼可爱的女儿问我：妈妈，你怎么不高兴啊？我哭着想：我不能死，即使女儿有个强迫的妈妈，也总是有妈妈的，如果我死了，我的女儿就真的没有妈妈了。

言归正传吧，最初我是抱着试试看的心态咨询的。2007年我正怀着我女儿，因为担心强迫的情绪会影响到孩子，接受过一家咨询机构为期两年的咨询。刚开始咨询时，效果挺好的，主要是顺其自然等思想，强迫症状得到了很大程度的缓解，中间就是平稳期。后来我住院生孩子，女儿的出生给我带来了巨大喜悦，再加上忙于照顾孩子也无暇顾及强迫，强迫症状却越来越淡，以至于很长一段时间我几乎感觉不到强迫了，我以为我真的好了。（后来在咨询中冰雨老师告诉我：我是因为生女儿注意力转移后所出现的好转假象，其实强迫只是被隐藏起来了，如果一旦爆发，将会更严重。）

就这样好了（假象）大约大半年时间，女儿渐渐断奶后，我想我大学毕业好几年了，强迫也折磨了我这么多年，现在终于好了，我应该做点自己的事情了。于是我忙于专业课的考试，一开始简单的考试很快就考过了。于是我的欲望又进了一步，想往更深的方向努力。我经常晚上学到一点多，白天没有精神，还要照顾女儿，虽然偶尔有婆婆帮忙，但我还是觉得女儿扰乱了我的学习计划，我变得对女儿越来越没有耐心。一段时间后，专业学习的压力和家庭琐事的困扰，我几乎崩溃了，强迫也一点一点袭来。我意识到虽然我的强迫有所好转，但还不能承受很大的压力，那我就放弃学习吧，可是强迫并没有因为我的放松而退让，很快我好像又回到了强迫最严重的时候，我害怕的几乎崩溃了，这次复发已经到了最严重的顶点。

就在这时，我在网络上遇到了冰雨老师，因为我有一段短暂的“康复”经历，没多久又复发，我对康复有了很大的怀疑，但也别无它法，只好试试看。

记得我是2010年年底和冰雨老师正式咨询的，我希望新的一年有一个新的开始。可是一开始咨询并不顺利，因为孩子在年后3月初才入托，我是自己带孩子，所以一星期一次的咨询总是在晚上孩子睡了之后进行，有时候咨询时间还不能确定，如果赶上孩子生病，就要推迟。一个人带孩子的辛苦和劳累让我总是不能按时按量完成老师所布置的作业，有时我真的觉得我完不成这个作业，而且对强迫也没有什么用。冰雨老师一直鼓励我，说这是开始，要打好基础，可是我当时真的没有意识到。直到强迫的一次严重反复才让我真的是别无它法了，要想治好强迫症必须尽可能的认真做作业。这时候冰雨老师并没有教我练习内观，而是采用其它心理疗法，主要是先减少强迫症行为的。

一段时间后，我有了初步的进步。强迫检查也不那么频繁了，生活趋于平稳。这时冰雨老师要外出参加内观班，这期间的咨询暂停。我其实很担心这段时间强迫有大的反复。冰雨老师说：这段时间把握一个大原则，不管用什么方法，暗示也好，回避也好，只要没有长时间的强迫检查就好，实在遇到困难，就给我发短信。我坚持按照老师的要求去做，一次大的强迫检查都没有，生活也基本能正常进行，也没有给冰雨老师发短信求助，这让我对康复有了初步的信心。

随后是开始练习内观，刚开始是动中禅，是内观的一种。老师说，前段时间所使用的心理疗法是治标不治本的，而现在开始练习内观是从根源上解决问题的过程，也是整个咨询治疗的重点核心。

这又是一段曲折艰难的过程，我总是契入不了动中禅的要领，每次老师让我说练习有什么感受和体会，我都说不出来，还是停留在初始阶段。老师说我不够认真，不够重视，暗示我要很认真的去练，可是还是练不好。我开始怀疑自己是否适合练习动中禅。可是老师说任何人，不分国界，不分种族都是可以练习动中禅的。练习动中禅只是用来培养觉性，练的时候任念头来去自由，只管保持动作的觉知就可以了，如果被念头带走了，回到动作觉知就好。

因为我总是在期待中练习动中禅，希望有很好的效果，所以我总是在打坐后急于检查治疗强迫的效果。越是这样就没有效果，我也是非常努力的练，这样反而适得其反。还有我在练习动中禅时因为念头很多，焦虑很大，我总是不自觉地去暗示，让心里舒服些了，才能勉强回到动作上，同时我又会自责自己怎么又用暗示了。我之所以没有任念头翻腾，没有忍受住强迫念头带来的焦虑，是因为我担心念头一次次的来，一次次变着花样来，一次比一次焦虑更高的来，最终我可能忍受不了就会有长时间的强迫检查。我太害怕那种长时间的强迫检查了，所以我总是在强迫念头到来时，就去暗示，这样焦虑就减轻了，才能继续练动中禅的动作。可是暗示越用越多，越多越不管用。冰雨老师说：暗示也是不对的，也是用思维解决焦虑。

我当时真不知道能不能忍受一次比一次更强烈的强迫念头所带来的焦虑，担心焦虑升级到一定程度会有长达几个小时甚至一天的强迫检查。在写下这些句子时，我仍能清晰的回忆起有一次比较严重的反复，在我强迫检查了几个小时后，绝望地瘫坐在地上，无奈地给冰雨老师打电话，冰雨老师说强迫就是有这种超自然的力量，所以说不能放松警惕。既然一开始就没有控制住强迫检查，中间又停止不了，就只能休息下，冷静下来，尽量带着觉知去检查，检查中间如果感觉不妥，想重头开始检查，要忍住，不要从头开始，检查完该干嘛干嘛，觉知当下，继续正常的生活。当你能接受这种不确定的感觉，能忍受这种不确定带来的焦虑，强迫才会越来越淡。

道理虽然我明白了，但我的内观练习依然不顺利。因为强迫念头带来的焦虑很快直线上升到顶峰，我真的承受不了。老师说：别的患者练习一段时间都会有好的体会和进步，我总是没有什么更好的体会。既然这样，那就先练习着，也不要有什么期望，看看随着练习时间的增长会不会有什么进展。

就这样我心态放松了，一段时间后，终于有了好的体验，这让我重新看到了希望。我感到觉性在提高，也体会到活在当下的感觉。我意识到以前的练习是太紧张了，太不放松了，太有目的性了，太急于治疗强迫症了。我练习动中禅时并没有让念头来去自由，我是在压制念头，希望强迫念头带来的焦虑被我堵住，可是焦虑越堵越强，总有我承受不了的时候。当恐惧的焦虑达到顶峰时，我就不能控制住检查的冲动了，只有听任强迫的摆布去实施检查了。这就是我之前练习动中禅不得法的症结所在。

虽然说强迫症患者练习动中禅的初衷是有治疗强迫的目的，可是在练习中，要放松地练习，把培养觉性作为目标，或者说什么也不用多想，只管练习，不管症状多严重，念头怎么多，都要放松地练习，坚持练习，练到一定量，就会跨过这个坎，就喜欢上动中禅了。因为觉性强大了，觉性会处理我们的烦恼。不是我们对治了强迫，而是觉性强了，强迫就弱了。但这是个艰难而又纠结的过程。一方面你想治疗强迫症，但在练习时你又不能时时想着治疗效果，而要把康复放在一边，老老实实的练，一段时日之后，自然而然地，觉性提高了，强迫在不知不觉中就变弱了。这也就是冰雨老师说的：把康复也放下，现在别无他法，目前就这条路可走，再难也要硬着头皮走下去。

在练习动中禅的过程中，老师把阿含解脱道的视频连接发给我了，我会抽时间看一看，这个讲座对打开我的视野有很大的帮助，让我看到了平时只关注强迫而忽视了的外部世界。大自然的花、草、树木、空气、土壤；我们身体自然巧妙的运作；还有时时刻刻维持我们生命而又被我们视若无睹的呼吸，这些以前被我忽视的东西，当我重新审视它们时，我觉得自己是那样的渺小。我认识到法界的这些因缘际会才有当下这一刻，我明白了活在当下即能远离烦恼，只是我活在当下的时间太少了。

在学习解脱道的过程中，我也遇到了一些无私帮助我的解脱道师兄们，他们无私真诚的付出让我看到了自己的狭隘、自私和压抑的内心。当我越来越打开心量的时候，我觉得生活中的关系和境遇也变得柔和起来。其实外境是没有变的，是我的内心变得柔和而又强大了。

随着内观练习的深入和解脱道一些正知正见的建立，我看问题、对待家人和朋友也比较客观，不再因为他们的判断和评价而影响我的情绪，其实之前的种种不如意都是因为“自我”观念太强在作怪。

说到情绪，我也有很深的体会。以前我对待强迫所带来的焦虑情绪是极不能容忍的，非要立刻赶走这些焦虑的情绪才能安心做当前的事。在咨询的过程中，我渐渐的认识到情绪是不受我们控制的，就像我们的身体一样不受我们控制在自然的运作。不同的境遇能引起我们相应的情绪，情绪只能顺其自然的缓解，直至消失。如果依靠转移注意力、向他人倾述等这些外在的方式解决问题，表面上看是缓解了情绪，其实情绪是被我们压抑起来了，就像石头压草一样，根本问题没有得到解决。

认识到情绪的自然规律后，再有内观的基础，就可以观情绪而不受其扰乱。当意识到我现在是焦虑的，就允许我是焦虑的；当我是低效率的，就允许我是低效率的；当我是无聊的，就允许我是无聊的；当我什么都做不了时，就允许我什么也做不了……。当你能一次次忍受焦虑的情绪，慢慢地你就能接受焦虑的情绪，情绪也就自然而然的缓解了。相反，如果我们对抗焦虑的情绪，想去做些什么（比如强迫检查），那么情绪只是被压抑了，终有爆发的那一刻。我们强迫症患者是不允许有任何焦虑情绪的，不允许强迫念头带来的焦虑情绪存在，总想做些什么或者想些别的什么去消除焦虑的情绪，这样情绪就被堵住或压抑了，不仅不会消退，而且焦虑只会越来越强。

不同的情绪能引起我们不同的躯体感受，这就说到观感受了，这也是冰雨老师讲述内观中的另一个重点，也是我化解焦虑的一个有效方法。

刚开始在观感受方面，我做的也不好，我仔细思考下，一方面是因为我的内心有些浮躁，不能静心地观感受，觉得观感受无聊；另一方面是因为我强迫症状的特殊性，在没有大的强迫症状时，虽然有焦虑我还基本能像正常人一样生活，可是一旦触发了大的强迫，或者说如果突然有一个令我十分恐惧的强迫念头出现在我脑海里，这时的焦虑会直线上升到顶峰，我完全乱了手脚，根本无法进行观感受，直接就是痛苦、焦虑、茫然、难受，一笼统的，全来了。只有当我忍受焦虑的能力达到一定的水平时，才能静下来观感受，刚开始是粗粗的感受，后来就越来越细，直到能够观到焦虑袭来时所带来的躯体感受。冰雨老师以前给我讲这些的时候，我都不能很好的理解，练习一段时间观感受后我终于理解了，任何强迫念头引起的焦虑都会在躯体上产生不同的感受，只是我们高兴时不抗拒高兴的感受，而当我们焦虑时我们会有很不舒服甚至非常痛苦的感受，所以本能的去对抗。练习观感受的目的也是让我们学会接纳各种负面的情绪和感受。

我现在不会去想康复的事，康复是自然而然的事。取得这些进步非常不容易，这个过程是曲曲折折的，中间也克服很大的困难。在这里要感谢冰雨老师帮助我成功度过了一个又一个难关，走上了内观康复之路。

除了每天的专修练习外，我会按照冰雨老师的要求将内观应用到生活中，尽可能的多觉知、活在当下。我发现许多冲动的话语和行为越来越少，内心变得越来越安详，连走在路上的时候都是微笑的，即便是面对陌生人。当一个有着和煦阳光的下午，我在厨房烧好了一壶水，从冰箱里拿出我的花茶，一样几颗放到杯子里，再把热热的水冲到杯子里，看着杯中翻腾的花草，这一切我都是带着觉知去做的。这时我脑海中冒出一个词：岁月真好。我终于感受到生活了，以前强迫的时候我能说是只是“活着”而已。

最后，感谢冰雨老师一年的真诚付出，感谢法界的安排让我遇到冰雨老师，让我有了这次重生的机会。我现在只是走在正确的道路上而已，要走的路还很长，冰雨老师说要以一个“修行人”的标准要求自己，坚持内观练习一到两年，使之成为生活的习惯，自然而然就会有越来越多“岁月真好”的生活。

作者: 神经微软 时间: 13-3-27 13:23
有报名的吗，我懒得啥都不想做

作者: 森田君 时间: 13-4-5 14:34
希望越来越多的人从内观中受益，希望老师帮的到更多的人。

作者: 冰雨 时间: 13-5-8 20:13

作者: 冰雨 时间: 13-5-24 14:50

2# 蒲公英

作者: 冰雨 时间: 13-6-26 14:37

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 13-6-27 22:08
谢谢分享，很棒！

作者: 秋叶1874 时间: 15-3-17 23:54

阳光总在风雨后

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