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标题: 呼吸强迫，关注呼吸 [打印本页]

作者: 乞丐 时间: 12-12-4 07:01
标题: 呼吸强迫，关注呼吸
关注自己的呼吸，停不下来，怕的不是自己会去控制呼吸然而造成憋气不会自主呼吸，怕的是自己的注意力会不会一直在呼吸上，搞得自己老是关注呼吸，很难转移注意力，过度的关注会使我感到胸闷的很，求助各位网友及老师该怎么办，好痛苦。

作者: 邓云天 时间: 12-12-4 09:00
其实你的很想转移，才让你一直把注意力放在了呼吸上。让你一直陷入害怕的冲突里无法自拔

你接受自己会关注到，一边关注到，一边做自己的去就好。自然也就无所谓了。

作者: 乞丐 时间: 12-12-4 09:05
2# 邓云天

可是睡觉的时候，关注着呼吸就不自然了很闷啊，怎么办邓老师

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-12-4 11:07
呼吸是人再正常，自然不过的事了，那为什么要过分关注呢，为了所谓的安全感（万一先生，但是小姐）。不去管它了，回归自然，该干什么干什么去。

作者: yzplq 时间: 12-12-4 11:09

对着自己还关注呼吸。

我有时和别人在一起时也关注呼吸，但现在再也不和自己过不去了。以前我会用很多各种各样的念头折磨自己，但现在不了，世界上还有谁比自己更爱自己的呀。一个人时想怎么样就怎么样，总不会自己对自己看不顺眼吧，何必折磨自己呀？

作者: 邓云天 时间: 12-12-5 09:11
多实践,光问解决不了的

作者: meierjiang 时间: 12-12-8 20:28
呵呵。我以前也有过，很长时间，这两天我在关注我的眨眼动作，时不时就想一下啊，什么事情做的时候都要想一下，搞的我好难受，觉得一辈子都会有这种感觉，不知楼主有无感受。我也在寻医问药啊，虽然我也是个外科医生，邓老师以前也帮过我，最近我因为眨眼睛的事情调整不过来了，大家帮帮我

作者: 乞丐 时间: 12-12-18 12:54
关注的东西不同，性质相同，哎，痛苦的啊。。

作者: 邓云天 时间: 12-12-19 09:07
8# meierjiang

其实想到了就想来了，就接受一辈子都能这样，呵呵。那么反倒无所谓了。

你不接受，才是你一直纠缠痛苦的原因啊

作者: shstephy 时间: 12-12-26 15:39
您好，有意识的呼吸也是一种自我调节情绪的方法，您原本可能是希望通过这种方法来调节自己的情绪，可在调节的过程中却让自己陷入过分关注的强迫症状中，以致导致了躯体症状的发生，与其在这种不成熟的自我调节方法中痛苦，不如尝试其他的调节方法来让自己转移注意力，不妨试试！

作者: 45564401 时间: 13-6-25 07:52
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作者: 45564401 时间: 13-6-25 07:55
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作者: 心诚所至 时间: 13-6-25 13:23
睡觉时关注自己的呼吸其实是一个很好的助眠方法，很多人失眠时都会采用这个方法来改善，将手放到腹部，采用腹部呼吸，放下情绪，只关注于自己的一呼一吸，慢慢就会睡着。

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 13-6-27 21:52
请你尝试一下以下方法，但这个方法有个条件，需要不断地重复，像录音机不断重复播放，不过是有意识地去播放它，“按下”播放的按钮。
每个现在，你能想到的时候，对自己说“我可以关注我的呼吸，我可以那样想。现在，我在做什么”
不断地重复这句话，坚持下去，让它成为每天你内在的自动播放，来面对强迫呼吸的症状，你愿意吗？

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