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标题: 把握了自己真实的失眠原因，康复就有了好开始 [打印本页]

作者: 一宁 时间: 12-11-27 07:39
标题: 把握了自己真实的失眠原因，康复就有了好开始
看看许多迷惑于各类西药的朋友可知，真切知道自己失眠的真实原因，多么不容易。南辕北辙，永远没有好结果。实际上，只要知道了自己失眠的真实原因，康复就有了好的开始。

如下列举常见的失眠原因，供您照镜子：

1、太想睡着，太排斥或夸大失眠的危害。使得神经系统不松弛。而神经系统紧绷的人，是难以睡着的。

太想睡着的常见现象：因为迷迷糊糊快要睡着了，自己很喜悦，结果因为喜悦一下子脑袋清醒，没睡意了。

太排斥或夸大失眠的：一天到晚都想着睡眠，看到床就惆怅、紧张。

许多关注心理的朋友，很容易知道这一点，也爱听“顺其自然、你本来没有失眠”一类的话。

2、嗔怒

嗔怒，就是生气，比如念念不忘白天他人的冒犯；睡觉时制造声音或灯光的人，折腾的烦了，忍不住产生种种打击报复心念：明天早起吵死你，真想把你的电脑扔到楼下……

嗔怒时五脏六腑都不好受，是一种敌对的战斗状态，处于战争状态的人，怎能睡着呢？

3、散乱心

脑子一个劲地想个不停，重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的……这就是散乱的心。轻度的散乱不影响睡眠，稍重点的能睡着，但睡不香甜，多梦，睡醒了还是感觉累。再重点，就干脆睡不着了。

4、习惯了要求环境完美，因此变得适应力差。

最健康的人，无论身在何处，只要困了，都能睡，但有的人，惯于要外在的环境符合自己的意愿，不能有声音干扰，不能有灯，枕头要舒适等等，这一类朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。当然，当睡眠成为最严重最关注的问题时，当事人会说，只要我睡眠好了，我啥都能接受。实际上未必，人的性格习惯具有一定的稳定性。睡眠不好，正是这种要求外在环境符合自己所发展的极致。

作者: 一宁 时间: 12-11-27 07:39
本帖最后由一宁于 14-4-2 07:53 编辑

5、心中有事。

一般的事情，很快就过去了，睡不着也是暂时的。只要不对睡不好的难受耿耿于怀，很快就会恢复正常，耿耿于怀的，就因为本文第1条所揭示的原因，迟迟难以恢复。

像婚恋家庭等人际关系、健康问题、工作或学习这三大问题，有时候不能马上圆满解决，一直在当事人心中悬着，则难有安慰香甜的睡眠。

如果持续长达几年，再加其它消耗，使身体精气神显著下降。则会转变为生理性失眠，如本文第6条所揭示的那样。

6、阴阳不调

阴阳不调是对生理性失眠原因的高度概括，常见的表现：舌头有齿印，大便稀软粘，夏天怕热冬天怕冷，走路没力气，口易渴，小腹涨满难消化，夜尿多，晚上饿的慌，等等。

生理原因，是广大只关注心理的朋友很难注意到的，当事人只努力从心理上早原因，但由于忽略了必须化解的生理原因，所以无论怎么努力也不管用，反而变得更加沮丧与紧张。

如上6点是常见原因，涵盖了大多数情况。您属于哪一种呢？搞清楚自己的具体原因，再给予正确的对治，必定能好。

文/一宁心理，根据失眠治疗实践总结如上。转至一宁心理网

作者: 洋甘菊 时间: 12-12-3 20:14
1、太想睡着

作者: 一宁 时间: 12-12-8 09:56
3# 洋甘菊
知道如何调整了吗

作者: blackberry858 时间: 12-12-17 06:24
1，3我都有

作者: vivan_chu0626 时间: 12-12-18 19:00
我觉得目前的我1,2,4，5都有，那该怎麽办啊

作者: 一宁 时间: 12-12-19 09:51
6# vivan_chu0626
你好，那主要就是修心、修定、修正某些性格和思维方式，学会顺其自然和接纳的人生态度。

作者: 我没佛性 时间: 12-12-22 19:46
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作者: 一宁 时间: 12-12-23 09:06
8# 我没佛性
你好，对于紧张焦虑本身只有尽量接纳，对于害怕第二天做不好事情也只有尽量接纳，要不然内心冲突、焦虑恐惧就难以入睡的。

作者: 洋甘菊 时间: 13-1-10 16:02
接纳，多不容易的事啊，慢慢改变吧，一点一点地

作者: 一宁 时间: 13-2-23 09:56
10# 洋甘菊
是的，改一点是一点，每天放一点，相信慢慢会做到的，贵在坚持。

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