阳光工程心理网

标题: 我的自白书 [打印本页]

作者: 找不到 时间: 12-11-7 06:28
标题: 我的自白书
我终于鼓足勇气开始写自己的心理日记了，以前只敢看帖和回复别人的帖子，不敢自己单独发帖，是我今天高兴吧，所以敢单独发帖了。我以前的社恐经历就不写了，只从今天开始写。每位患有恐惧症的朋友都想摆脱恐惧的纠缠，都有一套自己的心理调适方法，我也不例外，我用的是放纵法，退步法，纵容法，随心法。

作者: wxw660921 时间: 12-11-7 08:04
我的情况跟你差不多。采取的调适方法也很相似。一起加油吧！

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-7 11:40
拜读。学习。影响。

作者: 小F 时间: 12-11-7 12:09
对自己有帮助就好。

作者: 找不到 时间: 12-11-7 12:14
谢谢两位的鼓励和支持。

作者: 找不到 时间: 12-11-7 12:28
我发现我的社恐和内心的快乐有直接关系，如果高兴，开心，就能做家务活，即使内心还是恐惧，但也敢带着恐惧出门接触社会，反之，内心不快乐，就什么都不想做了，也不愿意出门了

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-8 09:51
恩，有同感。
那怎么办，只能
1接纳自己的不开心，不为不开心而不开心
2以后最好不老是被自己的情绪所左右不做情绪的奴隶
3快速转移注意力，拿一些让自己开心的事情来想来看来做，不长时间沉浸在不快乐中。

作者: 找不到 时间: 12-11-8 10:08
我现在的方法是不开心就不开心吧，被情绪左右就左右吧，甘心做情绪的奴隶，不转移自己的注意力。我这个人喜欢与众不同，爱使用逆向方法，我不是用森田，森田是让人为所当为，带着不良情绪去做事，我是为所欲为，不想做事就不去做，不强迫自己。

作者: 小F 时间: 12-11-8 12:54
你的“为所欲为”法，更像是逃避了问题。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-8 16:02
因为多年恐惧现在没有朋友，感觉好郁闷无聊，做事也没用动力。想和你们交个朋友，现实中没有朋友，至少网上要有。从网上开始。TO找不到和小F

作者: 找不到 时间: 12-11-8 18:54
好啊，感谢您的信任

作者: 小F 时间: 12-11-8 20:16

10# 治雅的美裙

作者: 找不到 时间: 12-11-9 10:50
每个人对生活都有很多感悟，但是不可能都在论坛里说出来，有很多隐私，或是不好意说的，能在这里说出自己真实感悟总量的5%就算是很多了，我不敢接电话更不敢打电话，刚才家里来个电话，响了5、6声，我不敢接，爸爸催促我，我才不情愿的忐忑的拿起了电话，QQ也是，我只敢在QQ群里公开聊天，公开聊，我很主动的聊，发言量也大，私聊就不敢了，QQ群里有人临时发私聊给我，我会很紧张，和异性（女性）私聊更紧张，恐惧，我QQ里好友有七八十个，我从来不敢主动地和他们聊，都是他们主动地找我聊。

作者: 找不到 时间: 12-11-10 11:42
哎，我又焦虑了，心情不好了，心情时好时坏，心情不好就不爱发帖了，我还是看看别人的帖子吧

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-10 15:45
我从你这里知道了逆向法，现实自己和理想自己有差距的觉醒，和生理不适导致心理不适的觉悟。
这是我自己悟不出来的~虽然观点不新鲜了但是在现阶段还是给人一丝丝启发。
每个人都是每个人的老师啊，所以为什么那些开朗，老喜欢说话的人活得成熟是因为他们经常找人聊天得到了生活的真经。

作者: 找不到 时间: 12-11-10 16:30
是啊，每个人都是老师，我从您还有其他的论坛朋友发表的帖子学到了很多，交流使人进步，互相学习，共同进步

作者: 小F 时间: 12-11-11 19:25

每个人对生活都有很多感悟，但是不可能都在论坛里说出来，有很多隐私，或是不好意说的，能在这里说出自己真实感悟总量的5%就算是很多了，我不敢接电话更不敢打电话，刚才家里来个电话，响了5、6声，我不敢接，爸爸催 ...
找不到发表于 12-11-9 10:50

有很强的想交流的愿望，却又刻意保持着距离。
我也是这样的。
我觉得我是对人不信任，以及不太会调节和人相处时的关系。

作者: 小F 时间: 12-11-11 19:32

是啊，每个人都是老师，我从您还有其他的论坛朋友发表的帖子学到了很多，交流使人进步，互相学习，共同进步
找不到发表于 12-11-10 16:30

除了你的“逆向法”，也多尝试些其他不同的方法，也许会有新的启发。

作者: 找不到 时间: 12-11-11 19:55
是的，要有开放的心态，不能僵化，要勇于尝试，这是我的弱点

作者: 找不到 时间: 12-11-12 11:25
整天时时刻刻泡在阳光论坛里，还有社恐群里，不知道除了这些，生活还有别的什么

作者: Picasa 时间: 12-11-12 22:29
1# 找不到
我也是的，跟你一样。来顶下帖！

作者: 找不到 时间: 12-11-13 07:17
感谢picasa的关注与支持

作者: 找不到 时间: 12-11-13 07:21
我这两天继续修炼我独门的”逆向“大法

。感觉不错啊，有进步了，昨天下午趁着下雪天，街上人少，我怀着做贼的心情到街上溜达了一圈，感觉还可以，我今天还会继续的不努力，继续我的原地不动。

作者: 找不到 时间: 12-11-13 12:44
我接着坦白，自白，我不对，我有罪

，外面还在下着小雪，没有停的意思，我下午还是要趁着天气不好，街上人少，出去转转，偷偷地看看这个美丽的世界

作者: 小F 时间: 12-11-15 13:12
继续多做些事情，哪怕只是出门走走都好。
做的越多，你会发现你能做的就越多。
寻找自己生活的重心。

作者: 找不到 时间: 12-11-17 12:19
我昨天又变得严重抑郁了，人一不开心就什么都不想干连帖都不愿发了

作者: 找不到 时间: 12-11-24 22:55
夜深了我听了两遍我是你的眼---萧煌奇演唱的感动啊眼睛湿润了想哭。哭他也是哭自己天天在和社恐战斗，努力地想要摆脱社恐，可是总是做不到，求助于佛教基督教也没有用真是叫天天不应叫地地不灵啊，我的命太苦了。我生活在自己的世界里，生活在社恐的世界里。

作者: 找不到 时间: 12-11-24 23:11
再难受也要自己扛，没有办法，没有人能替自己去面对社恐，还是要靠自己无奈无爱我脆弱软弱命苦啊不知道明天会怎样应该还是社恐吧还是不出屋吧

作者: 找不到 时间: 12-11-25 06:39
我的想法真是变来变去变得好快昨晚半夜还暗暗发誓要重新捡起森田要顺其自然为所当为，结果早上起来后走在街上心里想着还是随心所欲为所欲为吧，我的社恐境遇一成没变，可是脑子里想的如何对付社恐的方法却总是变来变去，从我发的帖子的字体颜色就能看出来吧

作者: 找不到 时间: 12-11-29 08:59
继续修炼我的逆向大法，这两天感觉状态好了，以前是恐惧，想出门，但是不敢。现在是虽然恐惧但是敢出门了，看来我已近修炼到了逆向大法的第二级了哎不容易啊三年了才修炼到第二级，终于熬出来了我还要继续不努力不加油不行动不上进，随心所欲为所欲为，随心随意随自在。我本来想要打出哈哈哈哈哈几个字，大笑几声怕刺激到看帖的人，其实还是打出来了（偷笑中）

，不要太得意忘形了，避免乐极生悲啊，嗯，是的。

作者: 小F 时间: 12-11-29 12:35
涓嶇?鏄?

作者: 萍萍 时间: 12-11-29 14:04
感觉你挺有悟性，也很有自己的想法。相信你能走出社恐是迟早的事。

作者: 找不到 时间: 12-11-29 16:10
谢谢您的鼓励，非常感谢。

作者: 小F 时间: 12-11-30 09:53
晕，咋成乱码了。

我只是想对“找不到”说，
无论是怎么想的，多做些事情就是了。
今天出门走了这条街道，明天就另换一条街试试。

作者: 找不到 时间: 12-11-30 11:14
好的，谢谢小F的建议

作者: 找不到 时间: 12-12-5 07:03
阿弥陀佛我信仰佛教了终于找到了自己的心灵归宿

作者: 治雅的美裙 时间: 12-12-5 13:13
恭喜你找到了自己。

作者: 找不到 时间: 12-12-5 15:16
谢谢祝您早日恢复心理健康

作者: 英国病人 时间: 13-1-9 08:06
我和你一样，也是抑郁的时候就睡觉，根本不想接电话，见人。咱们或许是抑郁症。

作者: 英国病人 时间: 13-1-9 08:17
怀念你，我，还有豆花在一起的日子。

作者: 找不到 时间: 13-1-9 15:25
谢谢我被感动了

作者: 元认知--微尘 时间: 13-1-10 12:59
降低焦虑情绪，恢复自身社会功能是治愈的关键，祝福你哦~~想具体学习调整方法的话我可以帮你~~希望你快点好起来~~ 39# 英国病人

作者: 英国病人 时间: 13-1-11 07:40
找不到来我群里吧，好想跟你聊聊。

作者: 找不到 时间: 13-1-11 12:11
这个......,谢谢您，我还是不去了

作者: 英国病人 时间: 13-1-19 13:28
快更新啊，找不到。

作者: 英国病人 时间: 13-1-19 13:40
快更新啊，找不到。

作者: robot2012 时间: 13-12-30 18:38

我接着坦白，自白，我不对，我有罪，外面还在下着小雪，没有停的意思，我下午还是要趁着天气不好，街上人少，出去转转，偷偷地看看这个美丽的世界
找不到发表于 12-11-13 12:44

这个态度很好

我们就是要多给自己找点乐子，愉悦自己嘛，没什么犯法的啊，只要不偷不抢，怎么做都可以的

作者: robot2012 时间: 14-6-29 13:56
上次发帖的时候和找兄还不熟，今天翻一下你的帖子才发现这个。

真有个性，还创造出了“逆向森田大法”~不知道现在修炼怎么样了

我觉得不管是森田，还是逆向的，都只是一种理论；我们还是要以生活为主吧，

作者: 找不到 时间: 14-6-30 07:28
我这段时间一直在修炼逆向森田大法，进步神速，每天都出屋了，不吃药，不用森田，不用任何的心理调节方法，每天出屋两次，一般都是下午出去1-2个小时，在街上瞎逛，散步。

作者: robot2012 时间: 14-6-30 16:51

找不到发表于 14-6-30 07:28
我这段时间一直在修炼逆向森田大法，进步神速，每天都出屋了，不吃药，不用森田，不用任何的心理调节方法， ...

作者: 五凤朝阳刀 时间: 14-6-30 20:05

找不到发表于 14-6-30 07:28
我这段时间一直在修炼逆向森田大法，进步神速，每天都出屋了，不吃药，不用森田，不用任何的心理调节方法， ...

作者: zw19880425 时间: 14-7-4 12:14
不知道楼主现在好了没有？我和你的情况差不多，不敢出门，怕见人，特别是熟人，诶，很痛苦，不知道该咋办

作者: 找不到 时间: 14-7-4 20:35

zw19880425 发表于 14-7-4 12:14
不知道楼主现在好了没有？我和你的情况差不多，不敢出门，怕见人，特别是熟人，诶，很痛苦，不知道该咋办

我的社恐还没好，您可以把市面上的所有办法都试一遍，吃药，心理咨询，脱敏疗法，，如果都没效果的话，那就什么办法也不用了，也不再治疗解决社恐就行了

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)