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标题: 2012难道真是我的末日吗 [打印本页]

作者: 何时能走出泥潭 时间: 12-10-22 21:20
标题: 2012难道真是我的末日吗
从开学到现在，我陷入了深深的抑郁之中不能自拔。我原本一直在一所村小任教，在别人眼中那是无能的表现，正好我在镇上买了一套房子，在老婆的刺激下，我便向领导申请调入镇中心小学，但一调入中心小学，我就后悔死了。一个班60多个学生，以前一个班10多20个学生，教起来轻松的很，现在一下子这么多学生，原来的教学方法根本不适用。每天要督促学生两大扫（早上下午各一次），带领学生做好两操（广播操和眼保健操），放学要整队护送学生两次，中午还要检查学生午休。从早忙到晚，整个人身心疲惫。更要命的是我的状态一直调整不过来，整天愁眉苦脸，学生看到我这个样子，更加调皮捣蛋，上课乱哄哄的。现在上班对于我来说都是一种痛苦。你说新教师有这种情况还情有可原，我也是一个教了10多年的老教师了，说出去那不叫人笑话，况且人家能适应，就我适应不了，这不显得我无能。另外房子又在装修，我这种状态哪有心思管装修，但父母老了，老婆在外面，我不管哪个管？一面要劳教学，一面要劳装修，我的精神几近崩溃。每天站在楼上就有一股跳下去的冲动，心里想我怎么会变成这样一个人呢？我知道再这样下去我会完蛋的，但我又怎么跟领导讲呢，这是我自己申请来的，真是哑巴吃黄连，再者我说我得了抑郁症要请假，这不更丢人，我该怎么办？

作者: foreverbelieve 时间: 12-10-23 01:43
你可以说是焦虑请假，说最近事情太多，大家好像对焦虑的认可比抑郁要好一点。抑郁还要面对这么多事情真的是很难应付的过来。我神马都不做就在家做做家务都觉得累，尼玛坑爹呀！！！

作者: goldsun0 时间: 12-10-23 06:00
你不要给自己定那么多条条框框, 保持现状不是挺好的吗, 要会否定自己,不要把自己看得很高,放低些,学着接受一切,包括自己,接纳全部的学生,有所为,不有所为.

作者: 猫老哥 时间: 12-10-23 07:06
什么都讲面子，那怎么行。每个人都有自己的实际情况要面对，示弱并不可耻。学校的运行不是靠你一个人维持的，所以不需要担负那么大的压力。佛经讲“因爱而生忧，因爱而生怖，若离于爱者，无忧亦无怖”，好好体会一下吧。

作者: 风吹尘 时间: 12-10-23 09:38
要求不要太高，适当降低期望值，学生淘一点就淘一点，装修差一点就差一点，没什么大不了的。

把你的压力告诉家人，大家一起分担。

作者: 皮特2010 时间: 12-10-23 10:33
如果以前有过抑郁症，那就坚持服药。同时，就要降低期望，一切随顺自然，天要下雨娘要嫁人随他去！慢慢的会好的。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 12-10-23 17:24
谢谢大家的关心，更要命的是我患有乙肝，去年还发作过一次，我担心我没有跳楼而死都会因抑郁患病而死。我死了都无所谓，我死了还要家人承担房贷。特别是老爸幼年丧母，中年丧妻，晚年还要丧子。叫我情以何堪？还有也对不起老婆孩子。但我老是调整不过来。

作者: 蓝色传说 时间: 12-10-23 23:48
看看我的帖子，也许对你有帮助！

作者: 真之 时间: 12-10-24 09:13
把自己的生活、工作需求降到最低，把对幸福的标准降低，不管怎么样，不管处境多么坏，都接受，少去想，这时候的想法都扭曲的，还不如不想！

作者: 波波 时间: 12-10-24 09:25
不知楼主有没有去看医生？

个人认为，你目前的这种情况，需要接受专业人士的帮助进行治疗（最好是药物和心理综合采用），注意休养和调节，先自私一点，在照顾好自己心身的情况下，再力所能及地做好工作和兼顾家里装修的事情。最好是能够争取一段时间的休假进行休养和调节。

推荐你看看我整理的读书笔记，希望对您能够有所帮助
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

作者: 皮特2010 时间: 12-10-24 09:30
这个时候像大家所说的，真的需要降低自己对名利追求的标准，积极治病，其实人的生活不需要那么多的金钱，生活越简单越健康越快乐，只要不与别人攀比，在浮躁社会上漂流，慢慢会找到自我，做好自己，一定会有一个踏实富足的人生。

作者: 波波 时间: 12-10-24 09:38
“更要命的是我的状态一直调整不过来，”就你现在的这种状况，如果你自己没有掌握相应的知识和方法并身体力行，是很难自己调整过来的。因为你目前的心身状况，已经超出其自我调节的极限了，需要新的力量去介入来帮助你（包括药物治疗和改善心态、认知，以及生活和工作方式等），才能有所改善。具体怎样做，一方面可以寻求专业人士的帮助，另一方面也可通过自学来提高自己的“良智”。掌握应对之法。

“我也是一个教了10多年的老教师了，说出去那不叫人笑话，况且人家能适应，就我适应不了，这不显得我无能。另外房子又在装修，我这种状态哪有心思管装修，但父母老了，老婆在外面，我不管哪个管？一面要劳教学，一面要劳装修，我的精神几近崩溃。”就你目前的状况，其尽可能消除自己的虚荣心和面子等的世俗观点、想法和认知，也不要让自己承担过多的责任，而是要尽量降低期望值，减少自己的心身负担，让心身得到休养和休息（包括积极方面的休息如从事自己的业余爱好，以及消极方面的休息如传统意义上的休息），才有利于自己摆脱目前这种恶性循环的状况。

放下吧，这个世界上并不会缺了谁地球就停止运转！

作者: 波波 时间: 12-10-24 09:45
看到大家都在积极地为楼主提建议，谈体验，令我还是感动！！

阳光家园有你们这些热心人，真好！！

作者: 润物细无声 时间: 12-10-24 10:26
一切皆有定数，放下自我，过后再看

作者: nobody_no2012 时间: 12-10-24 11:18

这个时候像大家所说的，真的需要降低自己对名利追求的标准，积极治病，其实人的生活不需要那么多的金钱，生活越简单越健康越快乐，只要不与别人攀比，在浮躁社会上漂流，慢慢会找到自我，做好自己，一定会有一个踏实 ...
皮特2010 发表于 12-10-24 09:30

皮特说的很对。降低要求，积极治疗为上。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 12-10-25 17:28
谢谢大家，我现在想逃避，但是很多事情又要我面对。状态也时好时坏。在别人看来很小的事在我看来好像天大的事。

作者: 生下来，活下去 时间: 12-10-25 20:42
楼主，我跟你一样，也是老师，情况很像，坚持下去，抽个周末去开点药，然后坚持上班，多发泄，千万不要一天到晚自己一个人在那想，即使真不想说话，也得强迫自己多和别人说话，这是我切身的体会，记住，你不是一个人在战斗！

作者: 何时能走出泥潭 时间: 12-10-26 13:02
我快挺不住了，家人都看到我落泪，去哪里看，综合医院还是精神病医院？

作者: goldsun0 时间: 12-10-26 13:15
http://www.sunofus.org/bbs/thread-87107-1-1.html

作者: 何时能走出泥潭 时间: 12-11-1 20:12
看到领导和同事的不理解，甚至厌恶的表情，真让人寒心。只有在这里才找到一丝慰藉。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 12-11-1 20:15
不要逼我，不在沉默中爆发，就在爆发中死亡。

作者: 润物细无声 时间: 12-11-1 20:28
为什么不放下，回头是岸，相信因果，这一切都是你该受的，以你目前的想法任何努力都没有用，惟有修善积德

作者: 心晴心雨 时间: 12-11-1 20:41
7# 何时能走出泥潭
在目前这种状况下，请假不失去一种好办法。
可以让医生给你开焦虑症的请假条，休息一个月，赶紧吃药。不能强扛着。房子还要装修，家还是要顾的。
应付不过来，总要放弃一些什么的。
健康是最重要的，面子不算什么的。呵呵。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 12-11-16 18:01
反反复复，情绪老是低落

作者: actfirst 时间: 12-11-17 14:09
去医院把

作者: 冰冻罐头 时间: 12-11-17 21:09
不是末日。你既然还有心来发帖求助，说明你还有改变的想法，这是一个好的开始，但是改变不是一蹴而就的，是曲折的，改变的道路上还有可能会遭遇倒退，但这些都是改变的代价，付出都是会有收获的。

“我也是一个教了10多年的老教师了，说出去那不叫人笑话，况且人家能适应，就我适应不了，这不显得我无能。”每个人情况不同，别人能力强，不代表自己也能很快做好。新的环境需要一段时间适应，一开始做不好很正常，说明自己确实还有待提高，接受这个事实。做得不好也不丢人，其实丢人不丢人都是自己的想法。先别要求自己做得多好，能够完成基本的工作和生活事务，就值得肯定。

需要休息就给自己放个假。别人怎么看是别人的事，首先要保证自己活下去，其他的都不重要。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-19 09:27
很久没上来了，老是发反复复，真是痛不欲生，我想申请回到村小，但又怕人笑话，我该怎么办呢？

作者: 走出 时间: 13-1-19 09:37
先放下吧，生命比什么都重要，留得青山在，不怕没柴烧！！对不对呢？？等楼主恢复健康，心理面也会无比的强大，这样就更做出一番事业，还有就是别人怎么看真的不重要，楼主还是太在意别人的看法了，做人做事，自己无愧于心就可以了

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-19 09:45
每天天一亮就感到恐惧，上班成了一种痛苦，整个人完全不在状态，装修也无心管了。我也想坚强起来，但是一次次挣扎，一次次的绝望。没做事很后悔，强迫自己去做事，但是在这种状态下，事情怎么做的好，又后悔，总之做了没做都后悔。哎……

作者: goldsun0 时间: 13-1-19 11:44

每天天一亮就感到恐惧，上班成了一种痛苦，整个人完全不在状态，装修也无心管了。我也想坚强起来，但是一次次挣扎，一次次的绝望。没做事很后悔，强迫自己去做事，但是在这种状态下，事情怎么做的好，又后悔，总之做 ...
何时能走出泥潭发表于 13-1-19 09:45

1.你在担心啥？恐惧啥？
2.你怕啥？
3.会发生啥情况？
4.你内心期望啥？
5.你后悔啥？
你放下自己的面子，架子，你就是个普通人，不就行了。

作者: wendao7212 时间: 13-1-19 18:47
我和你一样一年了自己还是个不大不小的领导呢挺的很难受

作者: 抑郁123 时间: 13-1-19 19:52
装修可以暂时放下，当抑郁的情绪充满自己的大脑，觉得做也不是，不做也不是，无所适从，一般人理解不了我们的不安。从你所说的你的父亲的经历来看，你成长的过程里所接受的负面的情绪影响一定很多，寒假要到了，可以放松一下了

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-19 22:43
大家说我是继续坚持，还是要求回村小？也不知能不能调动。坚持很痛苦，回来很丢面子，真是进退两难。

作者: 李小虎 时间: 13-1-20 14:04
心态倾斜的时候，可以去几个地方看看：孤儿院，远离了亲人的温暖，是人生最大的不幸；边远山区，贫穷没什么，唯有正视现实，生存才是硬道理；医院，生命最值得珍爱，其它皆是浮云；墓地，你拥有得再多，最终亦是殊途同归，适当降低物欲的追逐，心态平衡了，你救赎的也正是你自己!

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-20 18:16
从今天起，记录我的心路历程：虽然还是怕做事，但今天好不容易把热水器装了。不错，值得表扬。

作者: wendao7212 时间: 13-1-20 20:43
坚持不了就休息吧

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-23 00:19
又不知怎么搞得，大家支支招，我到底要不要跟领导讲我要回去

作者: foresteyes 时间: 13-1-23 05:17
健康是最重要的，面子不算什么的, 給身心都休息吧, 你不是超人呀.
病了, 休假很正常吧。

作者: goldsun0 时间: 13-1-23 05:22

大家说我是继续坚持，还是要求回村小？也不知能不能调动。坚持很痛苦，回来很丢面子，真是进退两难。
何时能走出泥潭发表于 13-1-19 22:43

你的问题不是回村小的问题，即使回去还是有问题。
如果没问题，甚至下岗，都没问题。
你内心期望过高，实际能力有跟不上，啥都想的过好，实际落差又很大。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-23 17:27
我在坚持与放弃之间左右摇摆，虽然道理都明白，但总是无法走出泥潭。

作者: 快乐平常心 时间: 13-1-23 19:16
如果实在不行就回去呗。

不要怕没面子，人过的是日子，不是过的面子。

回到原单位就说自己不喜欢哪里的环境，或是说上班没有这里方便。

作者: 米兔1980 时间: 13-1-24 09:37
1.去市里找大医院，看医生，开始吃药（要相信药物的力量，如果有抑郁症，光靠自己调节是完全不够的！！！），有特殊门诊政策的话一定要办特殊门诊，报销比例很高的。
2.接受最坏的后果，失去工作，周围的人知道自己有抑郁症等，然后不管它们发没发生，你现在的心理压力都会小很多，这非常有利于你的病症。你现在的情况，就像是分明已经重感冒了，还再给自己身上泼冷水。记住，失去一切都不可怕，你现在最重要的是减轻自己的压力，以有利于找回自己（你的自我是永远在那里的，只是你在生病，你病得越重，你越回归不了它）。

作者: shstephy 时间: 13-1-24 15:38
看来你在家还是妻管严哦，当前的状态可能与您的抑郁有关吧，有些死要面子活受罪的味道，心态放坦然些，一切都会好起来的！！

作者: gff7383 时间: 13-1-24 21:58
13年来了，说不定会转运呢！

作者: goldsun0 时间: 13-1-25 06:13

我在坚持与放弃之间左右摇摆，虽然道理都明白，但总是无法走出泥潭。
何时能走出泥潭发表于 13-1-23 17:27

你现在的问题是，2个选择，你选那个都纠结，都极大的纠结！！！
你作出任何决定都会后悔！！！！！
你不能接受当下，总在刻舟求剑！！！！
总在生活在对过去的反思和后悔当中。
生活没有后悔，没有彩排，都是在实况转播。
你的思维关注点，总是回头看，总关注过去，这样任何人都会疯掉的。
你必须考虑未来，向前看，不回头，关注下步咋走，活在当下。
你要考虑的的，如何备课，如何讲好没节课，针对学生的接受程度，如何提高学生的水平。不要老是关注自己的得失，自己的面子。别人对自己的看法，学生对自己的看法。同事对自己的看法。
你下课时间，把每节备课的讲义写的尽可能详细些，重点关注的地方，根据现场学生的接受程度，多预备些预案。等等。。。。。你有很多有意义的事情等你去做。

作者: 米兔1980 时间: 13-1-25 09:36

你现在的问题是，2个选择，你选那个都纠结，都极大的纠结！！！
你作出任何决定都会后悔！！！！！
你不能接受当下，总在刻舟求剑！！！！
总在生活在对过去的反思和后悔当中。
生活没有后悔，没有彩排，都是在 ...
goldsun0 发表于 13-1-25 06:13

说得好啊。。。

作者: foresteyes 时间: 13-1-25 10:18
責備楼主对他沒有幫助, 他也清楚知道你們講的情況, 就是在病中他的能力也是減少了。不斷的責罵只會加重他的心理負擔。沒有真正經驗過抑鬱的人是不會明白他的情況的。
他在這裡就是想得到心理的支持，而不是对他批判。

批判对抑鬱的人是不合理的。

作者: goldsun0 时间: 13-1-25 11:49

責備楼主对他沒有幫助, 他也清楚知道你們講的情況, 就是在病中他的能力也是減少了。不斷的責罵只會加重他的心理負擔。沒有真正經驗過抑鬱的人是不會明白他的情況的。
他在這裡就是想得到心理的支持，而不是对他批判 ...
foresteyes 发表于 13-1-25 10:18

最好找心理咨询师，每小时300～500元，你倾诉，他倾听，你说啥，他都理解，你可以坚持付费几年后，才发现白花钱了。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-27 09:40
好煎熬啊，快过年了，可我体会不到一丝快乐。这年怎么过？

作者: gff7383 时间: 13-1-27 10:17
楼主，我和你的感觉一模一样，天天感到度日如年！不过还好你还在坚持工作，多少可以分散点注意力，我们都需要坚持，坚信一定会有转机！

作者: 孤独的心灵 时间: 13-1-27 12:14
2012不是末日，加油。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-27 16:38
真是坑爹，脑子里又充满了自责的感觉，明知道别人只是劝解开导，关键因素还是要自己坚强地战胜自己。但又寄希望于别人能拯救自己。道理都明白，为什么就做不到？

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-29 11:33
在反复中煎熬，大家多指点下。

作者: 明天的阳光 时间: 13-1-29 11:48
早点去专科医院进行系统的治疗吧

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-1-29 17:13
治疗是必要的，但是无法解决根源，现在一门心思想调回去，但是又很难办到，又为此事难过，反过来又加重了自己的症状。真不知怎么办才好？

作者: 幸福一生 时间: 13-1-30 11:47
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作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-2-2 08:28
房子没装修好，跟
这师傅发生矛盾，心情又低落。哎

作者: memok7 时间: 13-2-2 15:54
59# 何时能走出泥潭

我能说的只有慢慢来吧.走一步是一步.

遇到不顺心的来这里说说,大家帮助分担.

我有时候觉得自己在无病呻吟.只是想得到别人的关心罢了.

唉.到底怎么才能有个头,谁又能知道呢.只有自己鼓励自己活下去.然后听天由命.

作者: 人间有阳光 时间: 13-2-2 18:21
有很多方法，象转念作业，还有NLP里很多的实用小方法自己在网上看一看，很有用。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-2-3 19:44
快过年了，祝大家都要好起来！今天是坚持跑步第三天，坚持就是胜利。相信一天会比一天好。大家多多鼓励!

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-2-4 13:35
坚持跑步第4天，付了好几家的材料工钱，很好，比以前大有进步，自己鼓励一下自己。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-2-5 07:45
昨天下了雨，散散步也不错。好好活着。

作者: 冰冻罐头 时间: 13-2-5 20:35
不错啊。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-2-6 20:39
虽然今天又有点反复，但还是坚持做了一下操。加油！

作者: 五十米深蓝 时间: 13-2-6 21:59
我想问楼主新年可安好？
我想肯定是好的。因为我也经常莫名其妙这么想，现在不还好好的。

关于教书这件事。没人能帮你。育人先育已，你自己造成的混乱不奇怪。先育已。包括很多：为人处事。矛盾显现出来了。其实这是好事件。

掌握方法。将看似繁乱的事，分解成具体的事，记不来，一个个解决。

我也是乙肝，离过婚，再结，盖过房，装修过，生小孩。关于装修，我请师傅按自己在网上找的喜欢的图例装，很麻烦，但很高兴。

作者: 白衣如雪 时间: 13-2-6 22:28
lz现在吃什么药？
看来有点起效了。

作者: 白衣如雪 时间: 13-2-6 22:35
67# 五十米深蓝 　深蓝吃什么药呢？

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-2-7 07:54
现在没有吃药。自己坚持。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-2-13 18:07
在反反复复中生活，早醒。总觉得有事要做，但又不知做什么。

作者: 现在的我 时间: 13-2-13 19:30

在反反复复中生活，早醒。总觉得有事要做，但又不知做什么。
何时能走出泥潭发表于 13-2-13 18:07

那就找点事做呗。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-2-16 14:26
最近又情绪低落，失眠，烦！

作者: 明天的阳光 时间: 13-2-16 14:31
尽量心理调节，如果情况没有好转，还是希望考虑下药物治疗

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-3-4 20:28
心情时好时坏，好像在做梦。

作者: 现在的我 时间: 13-3-4 22:06
接受坏心情更有用。

作者: 何时能走出泥潭 时间: 13-3-5 08:59
现在每天吃博乐欣2片150g十多天了，晚上老是出汗，头紧紧的，不知该怎么办

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