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标题: 又不想吃饭了，“黑狗”又来了？记录抗击历程！ [打印本页]

作者: actfirst 时间: 12-9-26 11:03
标题: 又不想吃饭了，“黑狗”又来了？记录抗击历程！
本帖最后由 actfirst 于 12-9-26 12:39 编辑

基本信息：男 24岁国企工作汽车工程师职位未婚
患病基本情况：
今年6月初，一天晚上突然的彻夜未眠引起了以后的焦虑抑郁，状态时好时坏，到现在这个时间也快四个月了，这里回忆一下这段时间的历程，以后也打算在这里记录自己的状态与心理情况。

作者: actfirst 时间: 12-9-26 11:07
先去吃饭了~一会回来把自己情况给各位朋友说一下啊！

作者: actfirst 时间: 12-9-26 12:54
1、6月7号晚上因为饮酒胃不舒服，又加上和女友不太协调的一次聊天，导致当晚躺下后突然头晕，心跳加快，最后在恐惧中一夜未眠。
2、失眠后极度焦虑与恐惧，尤其对彻夜未眠的恐惧，心里一天到晚思考与失眠有关的事情。
3、之后的日子在各大论坛查询有关治疗失眠的方法，接触了抑郁症焦虑症的说法，发现自己跟网上说的症状很像，开始担心自己患上了抑郁焦虑等神经症，对于这类疾病大大的恐惧。
4、之后的两个星期通过自己心理的调节，睡眠慢慢改善，入睡一般都可以很快，开始有早醒出现但是白天的困倦状态持续，不想做任何事情，工作效率地下，每天焦虑紧张，心里总是呐喊“我有抑郁症，怎么办？怎么办？”
5、还有我很明显的一个症状就是，不好的状态必定伴随胃部的不舒服，胃口不好，一度怀疑自己厌食症。往往好转的时候的表现也是从胃口改善开始。
6、从开始的第一天一个月后，睡眠改善不少，但是白天状态依然没有多大改善，开始明白也许根本问题不是在失眠上面，也许只是抑郁或者焦虑的症状体现而已。
7、7月11号自己一人去了当地精神卫生中心，花了500多做了测试，最开始结果“重度抑郁症”，我不认同这个结果，因为我工作生活社会功能没受影响，感觉应该没到重度程度。我重新做了一遍，只稍微改了一道题，最后结果出来“轻度抑郁症”。最后才了解到，这家医院凡是测试出来是重度的都建议住院，我一度怀疑其医德良心。
8、迄今为止唯一一次就医经历。大夫建议吃点药，想给开西普肽兰，我说我远在离家4000多里路的地方工作，一个人住，怕前两周副作用大，然后医生就说不吃也行，就只给开了几盒好像叫六叶安神分散片的中成药，给开了5盒，我也没怎么吃。

作者: actfirst 时间: 12-9-26 13:08
9、但是对自己当前状态以及抑郁焦虑等神经症的极度恐惧终于击溃了我的心理防线，7月12号早上起床后就打电话给了外地的女友，说我去了医院，医生诊断为抑郁症伴随焦虑，喊了出来！因为一个人承受实在是累的喘不过气来了，之后女友第二天晚上就来到了我这里。
10、女友来了后看我跟正常人没啥区别，说不建议吃药。她来了开始带我做一些家务，整理房间，做饭等事情，可能做的饭菜比较可口，慢慢睡眠胃口都好了起来，身上也慢慢有了力气。但是自己明白自己心里还是有道坎，还是一直关注自己状态，一直有抑郁症这个词眼的阴影，虽然笑容也不少，但是还是真正开心不起来。
11、期间女友一直待了40多天，中间去北京看了父母一个多星期时间，去南宁玩了两天，在外地的状态都还好，虽然负面情绪时时有，但是不影响自己做手头的事情了。但是兴趣还是有点缺乏，做事主动性还不足。
12、这40天里，总体情况还好，睡眠胃口都还可以，还胖了一点。但是困扰的还是白天的精力不够，困倦，强迫思维（总是想抑郁症，不知道算不算）。
13、女友研究生要开学了，不得不走了。最开始还担心女友走后自己会重新跌入谷底，恐惧女友走后孤单寂寞会把我重新打倒。但是还好，经过两天的调节，状态反而没跌落，还有上升的趋势，能吃能睡，还和朋友一起去唱歌玩，虽然期间还是会有负面情绪，但是明显减少。

作者: 费洛达尔 时间: 12-9-26 13:14
你还很年轻。一定能调整过来。如果症状不是太严重就不要太担心，有句老话：“病来如山倒，去病如抽丝”。去病是需要时间的，关健是不要着急，找点“力所能及的快乐”每天坚持做下去。祝你早日走抑郁

作者: actfirst 时间: 12-9-26 13:19
14、好景不长，好状态没持续几天，状态又下滑，我还跟女友发短信说“又跌倒谷底了”。没胃口吃东西，没兴趣做事情，动力不足，浑身疲软，焦虑紧张。
15、部门举行气排球比赛，每天下班后都打球，就算是当天只吃了一顿饭，软的不想动，但也坚持上球场比赛。期间嘻嘻哈哈，有时候同事的一些失误还能引起我笑的直不起腰来，但是我还是觉得状态在谷底。还好，可能是天天锻炼的原因，状态慢慢好起来了，胃口好了。每天打完球和同事一起去吃饭，然后再回到办公室上上网，加加班，状态一直很稳定的持续了两个多星期到前天。
16、昨天早上起来上班，刚到办公室就很明显能感觉困的睁不开眼睛，光想躺，知道那种感觉又来了，很明显的是果真中午饭就开始没有胃口，我知道”黑狗“可能又来了。

作者: wxfwssun 时间: 12-9-26 15:12
别给自己设限，就算得了抑郁症也不是什么大不了的啊，还是轻度的啊，我也得过抑郁症呢，抑郁症就是心理上的感冒，本身自己就有愈合能力，有些压力挺不住了自然就出状况了，你首先要明白，就是有抑郁症也不是世界末日，就跟你感冒了那就多喝水，补充维他命，这个也一样，我感觉你主要的状况不是抑郁，是对抑郁的恐惧，认为得了心理疾病天就塌了。现在你需要做的就是该做什么就做什么，不要跟你的想法打别。

作者: 皮特2010 时间: 12-9-26 16:17
有一个香港的战友，他度过这段时间的过程比较清晰，记录的比较细。
当时他在香港上研究生，出现了一些状态，像抑郁状态或者轻度抑郁症，学校的心理医生，刚开始没有采取药物治疗，只是让继续观察。每周观察一次，汇报一次。当然人家的医疗水平高。

他减轻了自己学业负担，加强了身体锻炼，每天打打球，跑跑步等，因为情况较轻，慢慢的也就过去了。
他的成功我想总结一下，可能是：
1、程度较轻，仅有抑郁情绪，身体不适，睡眠一些问题
2、校医院的心理医生能够认真对待，根据情况来进行下一步，每周观察，让他心理上没有负担
3、那个阶段，他的学业任务没有太大压力
4、家庭关怀。

你的情况可能与他不一样，可能要重一些。要按照专家的意见，早发现早治疗，这样会好一些。
如果有条件的话可以让自己的亲人和你住一段时间，可以在生活和心理方面有一个支持，对你恢复有较大帮助。

作者: actfirst 时间: 12-9-26 16:53
8# 皮特2010
你好，皮特，关注你很久了，谢谢您的回复！请问那位香港病友的帖子这里还有吗，发个链接可以吗？

作者: actfirst 时间: 12-9-26 17:34
继续补充点状态吧，让大家更清楚一点，好给提建议！
1.上面提到的坏的状态:
躯体:胃口不好，口干，头晕（不真实感），乏力（医生说不吃饭肯定没力气），对光声音稍微敏感，困倦
行为:做事主动性差一点，话语稍减
情绪:不哭不闹，但焦虑，急于求成好转，思虑过多（还是对抑郁的恐惧），抑郁常有的自责、悲伤很少有，无自杀倾向，不想死，不喜欢独处，身边有朋友同事感觉好些
2、好的状态:躯体症状有，但少且轻微。做事主动性正常，兴趣增加（和正常比还有缺失），情绪轻松平静，同样喜欢热闹，不愿独处。关注自身状态时间减少，能专注去完成任务。

作者: actfirst 时间: 12-9-26 17:48
困扰的地方:
1.焦虑？or抑郁? 自我感觉焦虑多些，总是怕！
2.担心自己的感情工作亲情受扰，自己很想快点正常，但事与愿违
3.抑郁病人愿意独处，为什么我相反，昼重夜轻现象不明显
4.是否告诉家人？想得到家人关心，却又怕父母担心
5.工作生活社交基本正常，但是总是心里有道坎，总是把抑郁症按在身上，是抑郁症了也不好用想这事
6.有时候会在较劳累的运动后状态变差，从小身体较弱，是否跟过累有关？
7.我不排斥吃药，但是还不能完全消除对药物副作用的恐惧！什么状态下吃药是必须的？自我感觉还能坚守目前状态。
8.工作感情家庭本无太大压力，性情温和，人缘好，为何会得抑郁症？是否跟多年胃病有关？

作者: actfirst 时间: 12-9-26 17:51
多谢大家多多提意见，新手，希望大家多多提携！很佩服坛子里得你们。以后每天会来记录自己得生活心理，也是认知疗法得一种吧。

作者: 费洛达尔 时间: 12-9-26 19:46
我的拙见：抑郁与焦虑很难分家，长期的抑郁必然会焦虑，而长期的焦虑也必然引发抑郁。只是那方面更重些。你的心理症状和躯体症状都不算太重，要注意按时睡眠。不要过于疲劳，内心不要有太多的纠结。没事多和朋友同事聊聊天，“扯扯淡”。“聊天扯淡”真的可以缓解抑郁和焦虑。对于轻度心理问题来说“话聊”是必不可少的治疗方法。

作者: 天才 时间: 12-9-26 20:38
楼主想多了，去买盒舍曲林就行了，早吃早好

作者: 新净 时间: 12-9-27 07:07
如果排斥吃药那是最好的利用心理治疗比较好每天给自己一些计划持之以恒一定会有效果的既然我们得病了就要勇敢的接受自己不要想那么多把病当成一种习惯相信慢慢会好的加油楼主

作者: actfirst 时间: 12-9-28 07:08
昨晚回来的晚，没能及时记录，大早上的记录一下吧！
昨天5点多醒来没怎么睡着，浑身发热，量了体温，不发热，感觉这次还是有点跟感冒有关吧，鼻塞，稍微咳嗽。然后迷迷糊糊到7点半起来。洗漱，吃了两包饼干几颗花生就去上班了。
一天都去一家跨国企业去培训，节奏很快，有理论有操作，一天没有闲着的时候，自己竟然跟上了，虽然期间时不时有躯体不适和负面情绪，但是还是很好的坚持下来了。
晚上去了一个饭局，有个非常要好的哥们要离开了，心里难免有点失落，但世间没有不散的宴席，期间状态很不错。晚上11点多睡觉。
状态算是中等吧，但有进步。我现在就是没有计划有效的对抗方法，比如运动，以前有过，但是好转后就懒了停了，看来还是得坚持晚上的跑步。看了很多康复之路板块的帖子，很受感触，有信心对抗下去。也看到了那位香港研究生的帖子，感觉他比我轻点，但是一些感触还差不多，但我没他坚持乐观，更没他那么幸运遇到一位好医生，也许他有个好拐杖，我还是摸着石头过河。也许现在需要的就是一个规律可行的计划！

作者: actfirst 时间: 12-9-28 07:10
要去上班了，阳光里的朋友们，加油！！！假期就快到了，期待！

作者: boenchan2010 时间: 12-9-28 16:21
现在还抑郁的善知识，你好！愿你今天烦恼息除，智慧增长。身心安康自在，吉祥如意！
有一个论坛专题，叫《圣贤教育改变命运》，我们是否经常感到生活有很多不如意，事业感情不顺心，身心烦躁，惊恐不安，意外灾祸时有发生，怨天尤人，其实这些事情根源不是我们的错，而且这些不好的事情我们是可以避免的。
你想改变这些事情，让自己和亲人朋友都好起来，请看这个专题《圣贤教育改变命运》每当我看的时候，我一次次的被这些慈悲可爱的老师感动得热泪盈眶，鼻子发酸，喉咙哽硬。
这些老师一个个讲述自己过去做过的种种错事，诚心的忏悔，至诚之心，至孝之心，天地动容。我一次次的受教育，明白自己为什么会感觉不幸福，因为我做错了，而且过去一直在做错事而我却不反省。我现在知道了，命运是可以改变的，人是可以学好的。
请你一定要去看。
这是网址：http://www.fxsp.org/player/390-0-0.html
我已经走出来了，亲爱的朋友们，我真心，诚心，祝愿你们快点走出来。
请一定，有空了，就看看。
可以跟我交流2389973113

作者: actfirst 时间: 12-11-17 14:27
我又回来了，同时抑郁情绪也跟着回来了

作者: actfirst 时间: 12-11-17 14:31
上周因为女友身体原因请假去长沙陪她看病照顾她，因为对她身体状况的担心焦虑加上一次面试的受挫，回到工作岗位后又有点状态到低谷了。
哎，两个选择:1.去医院看病，继续孤身一人在柳州工作2..辞掉工作去长沙，那里治疗有更专业的医院。
反正是想治病了，一直反反复复也不好，越拖越难治。

作者: actfirst 时间: 12-11-17 14:34
感觉头像有一团雾笼罩着一般。。。。知道现在一些想法是不真实的，但还总是止不住。。

作者: 真之 时间: 12-11-17 15:15
光靠意志是控制不了抑郁的，去看病吧，遵医嘱吃药，加之多看看论坛上其他人的康复方法，慢慢调整，会好起来的！

作者: actfirst 时间: 12-11-17 15:51
真之还吃药吗？

作者: actfirst 时间: 12-11-18 08:20
今天早上6点多醒来，应该不算早醒吧？！但是感觉身心颤抖的不舒服～
现在起床，上午去教堂。不能一直在床上躺着。。阳光很好出去晒晒太阳，相信状态会慢慢好的。

作者: babyday 时间: 12-11-24 08:32
楼主有没有口苦咽干的情况

作者: actfirst 时间: 13-1-28 21:53
我又回来了，大家加油

作者: 孤独的心灵 时间: 13-1-29 17:10
楼主开始吃药了没？加油，共抗抑郁。

作者: actfirst 时间: 13-1-29 17:48
暂时还没有吃药～感觉自己焦虑多些？。应该偏向焦虑症

作者: actfirst 时间: 13-1-29 18:54
嗯，好的，谢谢上面朋友的建议！

作者: 幸福一生 时间: 13-1-30 11:50
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