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标题: 记录我的抗抑郁生活 [打印本页]

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-19 15:23
标题: 记录我的抗抑郁生活
关于自己的抑郁症，就像自己的一件不好的内衣一样，不舒服但是不得不穿着，不知道有没有扔掉的一天，没有其他的感觉，哪儿都好，就是情绪不高，但是不妨碍生活，我一直上班，认真工作，希望把工作更上一层楼，，，，家庭生活很好，和爱人感情很好，婚姻生活幸福，，有一个可爱的孩子，5岁了，经济没有压力，，可以说一切都好，就是自己的这个病，也不算病，生孩子烙下的产后抑郁，吃了两年药，好了两年，6月份太忙，老公住院，，我太累，就突然两晚上通宵失眠，又开始吃这些药，但是我觉得这药对我的情绪没有什么帮助，第一次吃两年也是这种感觉，还是自己慢慢好起来的，当然吃后失眠好了，
这一次吃了3个月也是这种感觉，对我的情绪没有影响，而且睡得太多，我受不了。早上起不来，感觉很不好，我还要送孩子上学，于是该吃10克|天弗西丁，情绪还是这样，睡不了那么多了，，昨天吃了一点1|4片也睡了，，，，
昨天带孩子去看了电影，孩子很开心，，，，，我也开心，今天盆友来玩，聊天感觉也很好，有学了一小时自己的功课，今天工作很清闲，，，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-20 14:44
昨晚带孩子去滑旱冰，在下面的酒店门前，看着孩子摔倒了又爬起来，一会又一摔锭蹲，慢慢好起来了，慢慢滑的流畅起来，看看学什么都不容易，回家说：妈妈。，我今晚不念书了。太累了，我给她洗洗澡，自己上床一份中都不到就睡了，，，，，
  今天忙一上午，洗衣，收拾家，给孩子的秋天的鞋找出来洗干净，干了几单活，，，，
  我现在的药吃的很乱，吃了1/4,20克弗西丁，昨晚也睡的很好，但今天就觉得绝望，对于自己的这个病，怎么吃药，我是不是抑郁症，还是神经性抑郁，其实6月份以前我还是很开心的，，，，连续两次失眠通宵不眠，让我又开始和这些药打上了交道，，，，，
  现在我该怎么做，

作者: 皮特2010 时间: 12-9-20 14:56
吃了1/4,20克弗西丁，昨晚也睡的很好，但今天就觉得绝望，对于自己的这个病，怎么吃药，我是不是抑郁症。

应该到医院复诊一下。吃的氟西汀有点少了吧

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-21 15:35
谢谢皮特，，我星期天去医院看看，问问大夫，
我自己意识到自己的情绪起伏太大，昨天有吃回20克一天的量，到晚上情绪还是很低落，干什么都没有心情，还是坚持干了两单活，把店里的毛巾洗了，所幸自己的工作轻松，，没有生活压力，没有任何压力，，
可是陪孩子躺下睡觉就发现自己难受的躺不下，胃里火烧火燎，顶的我如困兽，昨晚和孩子和老公去吃烧烤，吃这些东西消化不了，热量太高，，，我在心里想在不胡来了，少吃这些东西，要还是吃回原来的量吧，，，
每一天我上午都是很忙，忙一上午对我来说没有问题，但是下午就会觉得干什么都没意思，，，今天计划了一下学习了一会，去睡了一会，起来后很安心

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-22 11:10
吃这些药，难受的就是嗜睡和长胖，我刚刚学习半小时，就困得不行了，出去买菜逛了一大圈，才好了，三个月就长了4斤，老公昨晚和我去海边散步的时候，握着我的手说，除了手和刚结婚那会差不多，其他的都胖了不知道多少，胖了30斤，和我们以前打趣的老太太差不多，真让他不幸言中了，，我想控制控制，昨晚喝了半碗稀饭，干完自己的活，饿着肚子睡了，，，，，
战友们有好的办法吗？

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-23 15:33
昨天去爬了山，下午的时候，我写完这些，觉得口淡无味，头重如裹，在写下去，自己就要吐了，我不知道是自己弄电脑时间久了，颈椎病犯了还是别的，爬完山，出了一身汗，回来又干了几单活，忙到晚上，看看小说，睡了。
今天去聚会，人们在唱什么，说什么，我一点也听不进去，自己可以感觉自己的心思在刚刚发火上，我觉得自己就像堵塞的瓶子，不通畅，情绪的便秘，为了自己的这个病，为了一点小事，我对老妈发火，发完，我有一丝愧疚，同时心里又觉得很爽，很舒服，可怜的老妈，，，，，
后来去看医生，我说了今早的事，医生说该发火是就发火，，我问我是抑郁症吗？他说不是，问可以不吃药吗？说我很轻，等好了就减减量，我想起第一次问他，我是抑郁症还是强迫，他说是抑郁症，后来又说我很轻，，不算抑郁，言下之意是神经症，，，，回来后我的情绪低到极点，想卧倒到没人的地方去，无言的做好饭，和老公去取件，一路无话，又一次见证森田疗法的奇特，坚持过去，心很奇妙的平静下来，，，
其实第一次好的时候也是进了阳光，学习了森田之后慢慢好起来，不在吃那些药了，怎么好的我现在自己都想不起来了，以为好了，就很少看森田，实践它，两年后我又吃上这些药了，看来还的好好实践森田，才会恢复健康，不管怎么说有了希望，，加油，为了孩子，为了我的家

作者: goldsun0 时间: 12-9-24 05:31

关于自己的抑郁症，就像自己的一件不好的内衣一样，不舒服但是不得不穿着，不知道有没有扔掉的一天，没有其他的感觉，哪儿都好，就是情绪不高，但是不妨碍生活，我一直上班，认真工作，希望把工作更上一层楼，，，， ...
jiangzhangrong 发表于 12-9-19 15:23

心没有解放，心静不下来，做事情不能100%投入。心不能在当下的事情中，感情的痕迹很深，需要训练，改变不好的感觉痕迹。

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-24 12:52
12年9月24日，，，，谢谢高山，，，，
我自己也经常觉的自己魂游太虚，想这想哪，不在当下，勉强坚持着我当下的生活，抑郁的人大部时候好像都活在远方，想着自己的病，无望的眺望着，，，
昨天写完，我忙了一下午，晚上和老公孩子去走亲，去小舅家，和自己的亲戚们一起说笑，我很安心，问：我买车了吗？我说我又开始吃药了，不打算买车了，其实买车对我来说需求不大，就是接送孩子，上班在家，出门不多，这种状态等等再说，，
走亲回来，给孩子洗澡，她睡了，我又起来学了半小时专业，又看了一会森田，一看老公坐在电脑椅上就睡了，叫了几遍才去睡，，，自己说起来已经看森田4年了，发现自己还是为所欲为的厉害，想干什么就得这么干，不管不顾自己的身体，和现实情况，从没有指定目标，指定了我也做不到，我心里就是这么想的，，，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-24 13:05
12,9.24
  森田的理论没有太高深的，可是实践起来就觉得不容易了，我今天给自己制定了目标，系统的制定了一下，很好，，早上听音乐擦厨房好极了，我的心在音乐里沉醉，，，等一下去爬山。
  制定眼前的实践目标，开始实践，定准反向，着眼于日长生活，做该做的事，并使之习惯，一点一滴的积累，，，，，好吧，我开始从我的薄弱环节开始努力

作者: goldsun0 时间: 12-9-24 13:26
9# jiangzhangrong
记住，即使心理都调整好了，感觉不好的痕迹还要持续一段时间，所以你不要管，继续你应该做的事情，慢慢的，巩固了，那种不好的感觉才真的离去。

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-25 14:03
12，9.25
昨天爬完山回来，又出了一身汗，就开始忙，干了几单活，成成复诊，还发烧，因为小，只是看指纹，觉得没事，简单推拿了一下，复发后对工作没这么关注了，只是列行公事干着，精神都去研究自己的情绪了，接着孩子去海边买海货，回来又有病号等着，一直忙到8点，中间还做了一个饭，，，，其实还是得感谢森田疗法，这次复发，我没有一跤跌在地上半天爬不起来，一直工作，家里卫生，做饭，带孩子我都和以前一样，，我其实在心里也打怵，但是不干这些又给谁，我也不想影响老公，他也很忙，，再说也不一定是我们想的那样，自己就不行，坚持下来就下来了，月初我们一家去北京旅游，我心里是哪儿也不想去，觉得没意思，真去了，玩了5天，见见朋友，一起出去玩玩，发现也有不少好玩的事，挺有意思的，
昨天干完活后，陪孩子认字到8点半，我累得不行，陪孩子上床后心想躺一下就起来结果一下就睡过去了

作者: goldsun0 时间: 12-9-25 14:18
11# jiangzhangrong
按目前的情况，你再加把劲，100％投入到当前的杂事当中，慢慢的彻底忘掉抑郁的这件事。

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-25 14:19
12，9,25。谢谢高山，，，，，
也许自己是太把这个病当回事了，送孩子上学回来的路上，看到别人扔到路上的一堆药盒子，盐酸舍曲林，，，有的是吃这些药的人，，我想到8849的帖子里写道：我第一次认识到我得的是很普通的病，，，，，想到自己在心里的认识：我觉得自己得的是绝症，和胃癌，癌症一样，我第一次得这个病的时候，4年前，我甚至对一个得胃癌的姐姐说，我情愿得她那种病，太难受了，看不到痊愈的希望，如今斯人已去，我还活着，想到那时的话真可笑，，这就是自己的负性认知之一吧，事实为真，自己把它妖魔化了，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-26 15:27
12,9,26，，其实健康人的生活就是繁忙的，庞杂的，多姿多彩的，一天下来忙忙碌碌，干了许多事，我这几天就是这样，忙家里的卫生，做饭，洗衣，我自己的工作，接送孩子，陪孩子学习，渐渐忘记了我怎么样，我一直关照的情绪，晚上我们去亲戚家，我发现我很安心，没有难受的感觉，，，
今天忙碌一上午，忘记了吃药，这是好事，我的注意力不在这上面了，没有戴紧箍咒的感受了，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-27 10:27
12,9,27 这几天一看专业书我就打瞌睡，挣扎的不行，出去转一圈才清醒，想喝喝茶好像记得医生说不能喝茶，忍，，，我们这儿都有喝大茶的习惯，我自己也喜欢喝茶，，有时候想着这样忙碌的日子总是觉得没有激情，不能展望，前面没有什么，我知道是自己想的多了，，，，老公同学叫他一起去东营摘枣去盆友家玩，他拒绝了，说老婆孩子不去没意思，我亲爱的老公，现在的我们我觉得最好，

作者: goldsun0 时间: 12-9-27 12:06

12,9,27 这几天一看专业书我就打瞌睡，挣扎的不行，出去转一圈才清醒，想喝喝茶好像记得医生说不能喝茶，忍，，，我们这儿都有喝大茶的习惯，我自己也喜欢喝茶，，有时候想着这样忙碌的日子总是觉得没有激情， ...
jiangzhangrong 发表于 12-9-27 10:27

下午3点之前可以喝咖啡，茶的！！！！！！

作者: charmp 时间: 12-9-27 12:42

.....
一路无话，又一次见证森田疗法的奇特，坚持过去，心很奇妙的平静下来，，，
...
jiangzhangrong 发表于 12-9-23 15:33

感同身受。有时候，放下情绪和恐惧，冲过去，不知不觉中就走了出来。

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-28 15:15
12,9，28，，谢谢解答，，，，和家人聚会真好，今天我和老公，他的小姨，表弟一起出去吃饭，对小姨我一直对她有一种母亲的感觉，也因为她也有这种病，吃了十几年，家里里里外外都照顾的很好，哄着孙子，没有一样差的

作者: jiangzhangrong 时间: 12-9-29 21:13
12,9,29 其实就算我有这个病，我也是幸福的，我有志同道合的老公，可爱的孩子，和谐的家庭，有自己的房子，干着自己还喜欢的工作，对于这一切，我现在很满足，，，在第一次抑郁的时候，我有很长一段时间情绪不高，只考虑一个问题：我的抑郁症什么时候才好，就算有时候开心一下，心里也会想：还有这讨厌的抑郁，视乎只有抑郁好了我才会开心，于是就纠结吃不吃药的问题，生命中最看重的健康没有了，我很悲哀，时刻渴望着，，
看《仓央嘉措，一起去修行》，让我的心慢慢澄净，让我回过头看看自己的内心，其实真正地快乐需要通过自己的内心去寻找，比如我以前就是对幸福快乐过于渴望，所以忽视当下，对抑郁痛苦过于惧怕所以不能去接受和承担，对于我来说实践森田只是逃避痛苦的办法，用一件又一件的事情不让自己想太多，感受太多，
直到我从心里接受自己抑郁的情况，是我自己的一部分，我还有许多很好的品质，我开始满足现在的生活，我才体会到快乐是什么，，，

作者: luckyboy7 时间: 12-9-30 09:39
挺羡慕你的，你的状况都还不错。
请遵医嘱。精神病人还是不要停药。
产后抑郁是不是比一般的抑郁症影响要轻一些呢？

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-3 19:27
12,10.3...........也许这个毛病本身就是这样，好五天坏两天，进4步推3步，前些天我都很好，忙忙碌碌，还带孩子看月亮，中秋节我们回婆婆家一家人聚会很开心，孩子学习算数很用功，有去看老公的姥姥，我还在2号带孩子去爬山呢，带她玩了不少项目，，，今天我就觉得浑身无力，忙了一上午，我去睡了个午觉，下午恢复了活力，身体有感觉，想法也特别多，但都还好，没有像第一次时候一些强迫观念不停地想，影响我的心情，就是多多少少还会悲伤.什么时候我才好的像以前一样，想以前一样生活，活泼大方，不知道是不是负面认识，总觉得自己没有好时那么自信，多少有些自卑呢，而不会大大方方交盆友，是太关注自己的身体了吗？总觉得健康人理解不了，也不想说太多，也许因为又复发了，对自己生命的掌控感消弱了许多，我同样是弱小的吧

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-3 19:34
其实产后抑郁影响也很大，我第一次重的时候，也很厉害，可以说跌倒了用了一年才有起色，只不过我有爱我的老公一直默默相陪才走过来，这一次从心里和药物调理的快，驾轻就熟，知道怎么应对，才好的快

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-4 20:31
12.10.4 今天又是忙碌而充实的一天，上午忙工作到10点，关门和老公一起去雕塑园找老盆友们，一起嗮太阳聊天，在海边走了一小时，坐车去另一海边酒店吃饭，吃完沿海边走40分钟回到家，一起喝大茶，我平静而愉悦，，一起享受着这午后时光和我的老盆友们，我可以享受时间了，，4点到7点工作

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-6 15:29
12.10.6........工作时一如既往坚持干着，我自己一度有过退缩的想法，干下来了，事实证明我们可以，也好在自己干，自己可以调节，今天病号很多，我忙了一上午，昨天一大早起来就兴致勃勃，心想我的抑郁症就这么简单就好了，真好，晚上学习完自己的功课就看闲书，又想看网络小说，有一阵很迷恋这个东东，不管不顾别的，人有时候心里压力大会有一些特殊迷恋，写写日记，看看一些励志书，这种迷恋自己就可以控制住了，觉得网络小说写的好的不多，无非是爱情和赚钱，爱情也写得浅薄，有内容的少，，，，，
我想我还是太关注自己，今天觉得疲倦，睡了一个午觉，好些

作者: 智空 时间: 12-10-6 16:22
本帖最后由智空于 12-10-6 16:54 编辑

少看点网络小说，可以换成胡小林老师的讲座视频，可以当听故事，非常精彩，受益匪浅

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-8 13:52
12.10,8.
这两天疲乏是因为来好事了。昨天去聚会我体会到久违的专心的感觉，忘了时间，可以听进去他们在说什么，以前很多时候我一边听着一边想别的，觉得没意思，不知所云，。。。就这一阵子的专心让我开心不已，孩子浇水把我刚买的盆栽给砸了，我也没生气，和她一起重新找个花盆栽上，干了一下午的活，
这样的生活也不错，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-9 13:43
12.10.9 现在的孩子的教育也是要优点思考，我们去注意孩子的优点，一点点的进步我们都要去发现和发扬，我的孩子我就是这样去教育她，孩子的动手能力很强，什么都会去试试，我买了剪纸书和折纸书和她一起做，这些天每天玩完手工和做完题目都会自己收拾干净，还帮我收拾家，凳子椅子归位，很好，我今天给她老师说了这些，，，，，，昨晚盆友来看到孩子自己做题和画画，夸她，孩子5岁。。，，，，有时候会担心自己的的病影响她，给她不好的影响和额外的痛苦，看来影响不大，孩子活泼很大方有礼貌，别的我们都没有期望，就希望她健健康康长大就好，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-10 14:01
12.10.10 这些天我努力让自己快乐起来，提示自己这样的生活我应该知足，可是今天早上我觉得莫名痛苦，我没有可以痛苦地事情，就是我的病让我不爽，让我觉得累，事实证明森田疗法是对的，这就是以情绪为准则的生活，转来转去又回到原点，证明这种生活态度是不对的，，，放弃，，开始以目的为准则的生活，好像梦醒了一样，我想起以前好的时候在大院的时光，忙忙碌碌，平静，有那么多事情要做，情绪起伏很小，时间平稳的度过

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-10 14:26
12.10.10...看了抑郁性神经症的知识，我才发现自己当时以为的产后抑郁其实不是，我当时是因为要上班，就把8个月的孩子给了我婆婆带，在巨大的失落感下，我想要回孩子，可是老公说刚断奶又前功尽弃了，于是就开始忙工作，不巧工作又太忙，从早到晚，一个多月没有休息，对这样的生活状态很失望，赚钱失去了意义，就开始失眠，连着失眠，想想自己如果不把孩子给婆婆，一个星期休息半天一天的，从容生活是不是就不会生病，人还是得顺其自然呀，代价是这几年的痛苦，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-12 13:59
12,10.11 事实证明这是一种很普通的毛病，很常见，就前两天晚上，隔壁小盆友来我家找我孩子玩，，一起做手工的时候，讲述了一件事，，10月6号晚八点，夏天经常报孩子在下面溜达的隔壁楼上的男的的老婆从5楼跳下，家有两孩子，大的10岁，小的不到一岁，说是产后抑郁，摔断了胳膊和腿。流的血，，我听了吓一跳，这个女的我见过几次，有映像，我不知道她有这病，现在有这种病的不少，只是这样两个孩子遭罪，老公也来罪了

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-14 13:25
12，10.14 还有一个星期的药量，为防万一，我提前复诊，大夫的话一向对我们影响很大，我告诉他我很好，各方面都好，他说我可以渐减量，其实我刚刚觉得好，听他这样一说我自己有些接受不了，我感觉我觉得好就是最近的事，还不稳定，回来思量这件事，在吃一星期在说，一个月前我减了几天量，一个星期吧，没有什么感觉，但是想不吃却做不到，问大夫，他说还不行，这不又开始吃20克一天的量，这才好了，稳定了，又开始自调整吗？看看再说吧

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-15 14:55
12,10.15 总是中午觉得重，难受，没有什么可以难过的，就是没情绪，不由得觉得自己现在做的事情没有意义，找不到愉悦感，对于自己可以说没什么。做和不做，可是对于孩子和老公，父母就不一样了，，我好好工作就可以给孩子和家庭提供更好的生活，可以为我爱的人们多做点，可以多照顾的好点，，我好好工作我的自信就会更好些，生活更轻松些，可是好好工作本身需要我付出努力，我一直这样做着，虽然很慢，一直有进步，这样其实就很好了吧

作者: vicor 时间: 12-10-15 15:22
32# jiangzhangrong
这样是很好啊

作者: 洋甘菊 时间: 12-10-15 17:52
你的这种抑郁似乎没什么大碍啊，挺好的，就似乎没有愉悦感吧？你要想，中度重度可比你难捱多了，要庆幸自己症状比较轻，而且已经生个孩子了，吃着药与否又有什么呢，只要不影响生活，就当自己得了鼻炎，长期吃着药罢了

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-25 13:10
12.10.25 谢谢关注，
最近减量，10 克每天，没有感觉，每天在本本上写写日记记下我喜欢的我开心的事情，除了读书读我的专业的之外，我有时间还画画，感觉很有激情，很好，除了每天半颗药，我一切都很正常，除了睡得多点，很舒服，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-10-29 14:54
12.10.29 我现在感觉自己很好，正常极了，精力充沛，每天有那么多事情干，情绪·高昂，我也不在计较自己吃不吃药了，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-11-17 18:26
12.11.17 最近太忙，忙工作和学习，晚上孩子在家陪孩子，没时间上网，一直攻不下来的书在这一段时间不断的看和记下，也慢慢看了3遍，在我工作中马上就用上了，很好，药现在吃3天20毫克的弗西丁，没有感觉，就是觉得时间过的太快，一天一天，一下就到晚上了，有时候会有一种不真实感，但是不多，我觉得人多忙碌的时候就没有，反而读书的时候工作不忙时会有这种感觉，看来和情绪有关，有时候入睡慢，开始几次我会起来吃点药，后来我意识到这就是一种不顺其自然，我就随它去吧，就这样躺着想想好玩的一会也睡了，不知道怎么睡的，隔几天看看森田的书就会有新的认识，想法，在日记中写下，
‘、

作者: 人间有阳光 时间: 12-11-21 14:32
请楼主继续更新，好给我们一些指导

作者: jiangzhangrong 时间: 12-11-27 18:11
2012.11.27 和大家一起努力抗击病魔吧，最近还是忙，有好事，下个月我要带学生了，这是上帝给我的学生，因为是基督徒聚会结识的，然后想跟我学小儿推拿，正式拜师学医，对我是好事，教学相长，又多一份收益，，，第二我开始学车，教练说学的很快，下个月10号争取考科目2，，，
不舒服的就是最近我减药太快，8天吃20毫克弗西丁，心情有时郁闷。。有时为了去练车我犹豫很久，不想去，真去了就好了，练开了也不是那么难，很快就熟练了，并不是像我之前想的那样我不行，还有躯体症状，比如头痛，轻微恶心，没有食欲，被不提防的声音吓的神经像刀刮一样难受，颤抖不已，星期天去看医生，听医诉

作者: jiangzhangrong 时间: 12-11-28 17:34
2012,11,28 今天去练车，学移库，比我想的容易，昨天我其实犹豫不决，想把自己的情况和教练老婆说说就回来，不练了，觉得自己不行，就这个想法就让我郁闷。结果去了被师母一阵子开导，就上车了学了一阵，她说你多练一练，我想也是，结果练下来发现自己学的很快，完全不是自己想的那样我就不行，只要自己用心，今天我又去了，中间还回家干活了，很好一天下来，我很开心，学会移库了

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-4 12:38
12,12,4 我想我的注意力又在我的病上，我的症状上了，坏心情上，，，，这次我去看医生，对于吃药，他说我自己控制量，我问可不可以不吃了。答;不吃也行，，，，，，于是我继续5，6天吃一粒药，可是我想不吃了，心里始终下不了决心，怕自己不吃不行，怕又要发作，怕自己有回到最初的原点，可是这样吃下去继续吃下去，我自己知道只是一种心里安慰，安慰剂，不起什么作用，，，，，，，，
就这样犹豫不决，心情又一次往下沉，沉入谷底，觉得一天的活怎么这么多，一件接一件，一上午我几乎没有停一下，怎么这么多活，我几乎干不完似的，升起一种不耐烦的情绪，活着怎么这么难，我怎么得这样煎熬痛苦地病，么有病多好，又升起一股强烈的求治欲，觉得治不好这病，我干什么都么意义，思维又回到原点，我最初的状态上，，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-4 12:52
12,12.4 其实治这种病就是对于症状，坏情绪的接受，和顺其自然吧，把自己的注意力集中在自己的目标上，根据自己的状态，从一个一个小小的目标开始一点一点去做，体会做事的快乐和成就感，慢慢建立自信，才会慢慢重建生命的掌控感，我知道，可是就是在这个阶段我会很难受，有时候会觉得绝望，因为未知的前方我没有安全感，现在这个状态还有一些自己觉得自己的控制力不够的地方，比如孩子去奶奶家后我看电视时间无法自控，到12点，耐心不够，做工作，，，

作者: 白衣如雪 时间: 12-12-4 14:05
恢复的很好

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-6 18:42
12.12.6 这是我断药的第三天，我一面感受这自由的滋味，一面心想不行就吃上药，不过太忙，今天出去练了一天车，从早上6点半到晚上6点半，披星戴月，我几乎忘了这件事，这几天都这样，我不知到自己行不行，不行就算，反正我努力过

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-7 18:14
12.12.7 今天我有去练了一天车，我几乎忘了吃不吃药得事，注意力在开车学车上，今天是第4天，我不吃药了，这些天这样全力以赴，我的前些天的胃痛和腰痛都好了，不疼了，看来都是神经质似的，都是自己注意惹得祸，加油

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-11 13:27
12.12.11 终于考完了，我只过了倒桩，后面的没过，结束了挨骂的生涯，我是教练骂的最多的，但我还是挺佩服自己坚持下来了，学东西就看出来了自己得过这种病的痕迹，，记忆力不行，反应慢，教练说我是最认真的，也是最笨的，我想他不知道我的情况，知道的话就不会这样说了，20天后补考，再接再厉吧

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-13 14:26
12.12.13我想我这这次为什么心态这么好，是因为我对自己要求不高，我有这种毛病，去参加就不错了。欲望不高，补考我可以接受，不像之前，没中招之前，想有辆车的不行，由于各种原因一直没买上，煎熬的不行，于是又不顾身体蛮干，再次中招，哪，什么车，可以活着就不错，，，，，，欲望是把双刃剑，看来修正之路还很漫长，还是要降低欲望，要求，简简单单活着，就好。可以干自己喜欢的事，什么赚钱多少，我现在经济又没问题，不乱花钱就好

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-23 14:50
12.12.23 也许是冬日，也许在同一个环境待太久，没有休息，出去也没什么好玩的，我有些兴致不高，今天的任务完成的不错，这些日子以来20天了我没有吃药，一直睡的很好，我发现心情平静就睡的不错，

作者: 人间有阳光 时间: 12-12-24 14:03
楼主想要断药吗？生活没压力的话我觉得可以试试。

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-26 14:50
12,12.26 我是想断药，问过医生，他让我自己把握药量，控制药量，我想能不吃就不吃吧，可是好像不太容易，昨晚一家三口出去吃饭，吃的是香辣牛蛙，把我辣的，吃的多回来胃不舒服，睡不着，到十一点，我起来吃了四分之一颗药看会书慢慢才睡着，之前有一次出去吃烧烤也这样，不舒服，躺不下，在饮食上还是注意下好

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-28 16:39
12.12.28 这一次我对自己说如果不行，我就吃上药吧，第二天晚上我和孩子一起上床，到十一点也没睡着，起来吃了一点药，大概四分之一药，看会书睡了，27号我一大早起来就懒洋洋的，还是干完我的计划，下午又去出席孩子的圣诞表演，忙完孩子的事，我的情绪还不错，也是觉得自己是不是断药早了，得吃一年看看，再说我的一个病友还有一星期吃一次的，，，，
其实我的情绪还行，一直上班，弄孩子，和孩子之间大方向是越来越亲密，孩子对我比奶奶依恋，但是我发现自己还是有些想法，，，其实这一次不能下决心断药，是自己现在的生活挺累，我白天上班，晚上弄孩子，家里的卫生，做饭都是我的活，我经常觉得累，，，，，一断药我怕我不行，，，

作者: jiangzhangrong 时间: 12-12-28 17:19
12，12，28。。。也许自己有这个病，孩子一直他奶奶带，中间经常来看我们，四岁才跟我们，我心里一直对孩子有一份愧疚，于是就特宠她，很少大声对她说话，大声吆喝她，这样做的时候我第一个就会责备自己，责备自己没有耐心，也许孩子是奶奶带大的，有时候就特执拗，大人说的话不理不睬，和我们不大合得来，这一年下来好很多，毕竟和我们有了感情，有时候很怕自己这毛病会遗传给她，给她带来不好的影响，，，，，对待孩子我才发现自己的完美主义很严重，比如我有时晚上太累孩子在边上玩耍，我没有精力陪她，孩子的爸爸人很好，但是就是玩心很重，玩唱歌，吹口琴和音乐，一般不大陪孩子，我会在心里责备自己，其实想想谁家都有这种情况，孩子就得父母双方抚养在可以健康长大，不过是妈妈付出的多而已，这种情况不可以说我就不负责，，妈妈也是人，，今早起床我因为对她吆喝了，我也难受的不行，自己责备自己不是好妈妈，脾气不好，没有耐心，这个病也是让人耐心不好，甚至有退缩，送她回奶奶那儿，其实不管我是什么样的，有我的陪伴才最重要，有我们的爱才最重要，不管怎样比没有妈妈的孩子强很多，

作者: jiangzhangrong 时间: 13-1-2 18:10
13.1.2 转眼又一年，复发后，刚开始有几个月我木木的，现在虽然情绪不稳定，有时候觉得没有愉悦感，但是还是可以坚持干自己的工作，有些时候我不大在乎自己的毛病，很放得开，觉得自己很好，没有什么，相比较而言比起去年要好，恢复的不错，前天和老公和朋友一起去泡温泉，很开心，和好时一样，，，，，
想想我这次又开始吃药，就是因为我们的生意一般，自己也知道大环境不好，修路不通车了，进不来车，生意会差，但是这样我还是觉得失望，郁闷，想一想之前一年的想法，自己现在想想只是个空想，没有建立在脚踏实的的基础上，只是想，做不到，我自然觉得郁闷了，还是的放低欲望和目标，才会快乐不是吗？现阶段我干好店里的卫生，煮饭，带好孩子，当然在干点小活就好，有时间学习也可以坚持就很好了

作者: jiangzhangrong 时间: 13-1-5 13:35
13.1.5. 放下不容易，原来我一直对自己又复发了耿耿于怀，老是想自己该怎么办，半年了一直郁郁的，这几天我突然觉得无所谓了，一切上帝说了算，放开这个问题，原来过日子很简单，现在开心就好，我一直沉重的生活其实很轻松，这本身就是一种强迫观念，非要想明白了才好，其实没有比我轻松的，就是家和孩子，事业我也想明白了，顺其自然吧，干到那儿到那儿，，，，这样一想，我其实挺幸运，没有经济压力，老公对我又好，孩子也有了，，，，

作者: jiangzhangrong 时间: 13-2-22 20:14
紧紧张张过个年，我作为孩子的妈妈，妻子，儿媳，这个年和往常一样，我过的很忙，去婆婆家也一刻不得闲，打下手做饭，招待客人，带孩子陪孩子，没有休息的时候，情绪反而很好，很有精神，回自己家，没有那么忙了，前天早上反而难受了一上午，也没有闲着，去看看病人，，，家事，工作干的都很好，就是起不来早上，慢慢调整，情绪不好也不坏，平淡，，没有之前高涨，，还是之前的药量，我有写日记在本子上，，挺好的

作者: jiangzhangrong 时间: 13-2-23 19:49
今天下午一波朋友来看我，我们每星期聚会一次，很开心可以一起聊天，，，

晚上邻居夫妇来玩，带了点小礼物，意外的惊喜，，，

作者: jiangzhangrong 时间: 13-3-12 13:07
这些天坚持写日记，定时上床，陪孩子，好好工作，心情不错，，，，很多时候都和好时一样，偶尔有点疲劳，不想动很轻，但有件事让我很难受，我一个长辈姨夫食道癌5年后上吊自杀了，初八我还去看过他，也是身体不好，家庭因素得抑郁症了，不吃药在炕上躺了7个月，最后一个星期不吃饭，自己就想死，我有时候在想吃上这种药会不会就活下去了，他人那么好，对我们也很好，，，，，现在看看很多人有这种毛病，尤其是大病以后，所以这是一种很普通的病。不用觉得自卑和无法启齿，每个人都有可能

作者: 现在的我 时间: 13-3-12 13:29
接受现实吧

作者: jiangzhangrong 时间: 13-3-14 12:25
我发现和朋友聊天很愉快，，，，

这些天我一直积极工作，照顾好家，接送孩子，晚上尽可能的陪她玩，孩子周末也在我这儿，用小姨的话说我们这种‘神经’不比那些人强，，偶尔早上干两小时活后有些疲劳感和无力软弱感，很快就过去，可能是有点太关注自己的症状，好人也有累的时候，，我的状态比较稳定，还行，继续吧，努力

作者: 明天的阳光 时间: 13-3-14 13:15
祝您的状态越来越好，
如果要停药，还是要在医生指导下停药

作者: 人间有阳光 时间: 13-3-14 13:38
祝楼主越来越好！永远快乐！

作者: jiangzhangrong 时间: 13-3-17 13:07
老公一大早把我的两件衣服洗了，很开心，这是他爱的语言吧，，，今天我去看医生，问医生还需要吃吗？他说可以慢慢停了，我吃的安慰剂量很少，我自己说在坚持吃一段时间预防复发，他说他们的主张也是这样，，我拿了半年的药回来，

作者: jiangzhangrong 时间: 13-3-18 20:03
今天孩子在家，我陪了她一天，有时候想，也是她陪我，星期六她去奶奶家，我觉寂寞，家里很静，看看电影，不知道时间怎么过

作者: jiangzhangrong 时间: 13-3-26 13:37
最近有一个明显的进步是和孩子妈妈们的交流通畅许多，其实我这儿不缺乏人气，缺乏的是自我认同，从最坏的回避到现在的主动去交流，了解小患者的情况，我进步了许多，有的孩子妈妈还和我成了朋友，对于这一点我自己也有成就感，，，其实朋友有许多种，我也很喜欢星期六在我家的聚会，学习圣经，和就一些自己遇到的问题的探讨

作者: jiangzhangrong 时间: 13-3-30 16:39
很多事情都是这样，有好的一面就有不好的一面，前天晚上我和客人聊天，她聊到最近不太开心，没有原因，问我抑郁症的事，聊天当中说到之前看我说我女儿，好像还有点没有好，意思我反应大和脾气急，说的我很不舒服，想到别人怎么看我，我不知道:神经还是精神不正常，还是我脾气大，，，，心里很烦躁，回顾自己去年九月复发以来，有一段时间我和孩子的关系不是太顺，我那时觉得自己弄不了她，咬牙也坚持过来了，也知道自己不用在乎别人怎么看，怎么说，但还是烦躁，好像是面对自己控制不了的东西，很无力，难受了一天，我用森田疗法坚持过去了

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-1 12:10
这些天情绪不稳定，一是为了客人的一句话，二是为了年底要给婆婆家两万，我其实还是很怕别人说我，这样是不是觉得在别人眼里我不够好，但是得病是事实，去年有一段时间我是不知道怎么和孩子相处，我自己都觉得烦躁，当然可以从行为里看出来，，别人说也正常，过去就过去了，有好有坏这就是真实的世界，，毕竟我现在和孩子很好了，我知道怎么和孩子相处了，这就是进步，我的状态也比之前稳定许多，可以有一段时间快乐，和孩子在一起我也觉得很放松和快乐，，这就是可喜的进步，，，至于年底给婆婆家两万，可以用钱解决的事都不是大事，只是自己幸苦赚的钱有些不舍，大前年我们给婆婆1，5万，我们那时还还贷款，前年4000，去年3000，今年年底2万，我觉得累，但是他们没有钱，需要这钱，也许是我现在对未来不是充满希望，很自信吧

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-2 13:20
看了李子勋的文章，对自己的痛苦开始立体的思考，如果我的病一辈子好不了，其实最坏的结果不就是吃一辈子的药吗？也没有什么大不了，，，糖尿病和高血压不就一辈子吃药，，，其实得这个病也不是没有好处，如果我不得这样的病，还以以前的方式生活，我想我不累死也会的其他大病，，或者会离婚，因为只顾自己我想我不会是一个好妻子和好妈妈，，，从家人的角度来看，，这个病对他们是好事，我和老公的关系好了，和婆婆的关系好了，得病前我没有朋友，现在和家人关系很好，有了几个知心朋友，对待金钱，从以前的斤斤计较到现在的豁达，我想只有生过大病的人才会有这么大的改变，用老公的话说我现在很大气，长辈的评价我很成熟，我想经历过死荫的幽谷，人的思想才会到达这样的境界，这个病对我来说让我快速成长，心智的成长，而且得病这几年我也开始了新工作，一直坚持学习，干成了几件大事，反而好的时候什么也不学，看电视，看小说就这样过，没有现在好学，

作者: 人间有阳光 时间: 13-4-2 16:15
说的太对了，但只有在好转之后才会有这样的感觉，我想我之所以没有离婚也是因为我的抑郁，我身边好多生龙活虎的人都离婚了，我为什么没离婚呢，因为有时老婆让我生气，但我不会和她大吵，因为从佛法说，我们这些人的各种反应都是自动的，我们没有觉性，我们不知道自己在干什么，我们都是自动的顺我意我高兴，不顺我意我生气，都是自动的，自动的你又何必和他生气呢？我从这方面看抑郁还真是得感谢它，我现在很多事不计较，感觉没意义，我对我的孩子很好，我要给他一个完整幸福的家，总之抑郁给了我很多好处，但是要在你能控制住它的时候才会知道。

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-5 18:58
可能是我的抑郁不是很重，，，，十字路口贴出的帖子《李子勋，心理医生改换你的世界》对我启发很大，让我一下子悟到我的心里冲突的解决之道，换个视角，甚至倒着看这件事，这件事让我学到些什么，困扰了我3年的强迫思维就这样轻而易举的解决了，心安下来，可以活在当下了，，，我想这就是心理治疗的意义，有的时候不是森田就可以做到的，。。。。

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-8 12:10
这几天很忙，工作很忙，休息时和老公去爬山，手牵手，有种谈恋爱时的感觉，还带孩子出去玩，很开心，是这一年来状态最好的时侯，昨天吃了1\4的药，没有吃晚上的多赛平汁，也听圣经就睡了，很好

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-9 12:17
情绪很好，晚上1|4片药，工作一天，晚上还陪朋友聊天，孩子的同学在我门家试住，后说想妈妈了10多我打她妈妈的电话接走了

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-10 13:49
一个星期前，我那两天情绪好极了，感觉精力旺盛，干事情学习耐心很足，可是今天起来心情就低落了，忙了一上午，中午出去办事还是不见好，难道是减药的事吗？没有原因呀，就是不之前忙一些，但是天天就这些事情

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-11 12:19
之前以为我认真工作，上午完成任务时就给自己嘉奖，有时候中午觉得累烦闷，于是让自己放松，看看电视剧什么的，觉得是累着了，现在看是状态一般，于是寻找各种奖励激励自己给自己刺激，给自己动力，下午接孩子回家，陪孩子，开始的时候，视乎是自己的考验似的，觉得累，难，自己弄不了她，随着时间的推移，从最初的咬牙坚持，到现在的享受和喜欢，可以说晚上和孩子一起的时光是我一天最开心和放松的时候，之前我觉得自己的状态还可以，现在才体会到安心和快乐，兴致勃勃，对于一天的工作也不觉得累和疲于应付了，，现在的我才体会好状态是什么，不是我之前以为的好，我可以应付。而是像现在对工作，大量繁琐的工作觉得简单，很容易，对未来充满希望，天高日丽，直到最近我才觉得自己完全正常，，我是不是有些轻躁？

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-21 20:47
这一段时间没有前一段时间状态好，有一些轻抑郁，总是在思索这个病什么时候好，我要坚持到什么时候的，，，，问题，我想更多的是忧虑，，我不由自主就忧虑这些了，孩子在家我忙的时候不想，孩子不在家，她通常星期六星期天去奶奶家，我就会想这些，还是太注意自身的情绪了吧

作者: jybhrr 时间: 13-4-25 16:59
楼主你觉得这抑郁症有没有心理因素呢

作者: jybhrr 时间: 13-4-25 17:01
我状态跟你象，我也一直在想着这个病这个病每天都过的蔫蔫的，很放不开，我在想这是内源还是心理

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-27 08:55
我状态跟你象，我也一直在想着这个病这个病每天都过的蔫蔫的，很放不开，我在想这是内源还是心理
不是内源，是一种抑郁性神经症状态，，，，这一段时间没法上网，就在我情绪起伏很大，觉得心里憋着口气出不来的时候，早上在家洗衣服我一起身腰部剧烈疼痛，我闪腰了，，我知道这种情况最好平躺一天，可是那天我答应孩子去参加她的家长开放日，我强忍着去了，回来彻底不能坐和走了，躺着翻身都困难，，，，，不过躺着但是让我想明白一件事，我想起了第一次如何好起来，我记得我是下决心实践森田疗法后不在在乎吃药了，慢慢好起来，回忆这一段时间，我对好情绪太过留恋，而不是着眼于做事，对于坏情绪不接受，于是出了这样的事，在床上躺了3天，今天才好些，昨天起来看看家里这么多地方需要打扫和许多事要处理，，处理完一部分感觉很好

作者: jiangzhangrong 时间: 13-4-29 20:51
今天和朋友一起去爬山，和老公一起出去吃饭，回来搞了一下午卫生，干了4单活，觉得自己很平静，杂念少了

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-2 18:43
这些天出去太多，社交太多，我觉的累，昨晚老公出去玩通宵，打扑克，今天的活我帮忙干掉了，希望下不为例额。。孩子刚刚在写字，很开心会写字了

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-3 13:17
上个月工作干的不错，今天奖励自己一个大榴莲，计划出去泰山散散心

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-6 11:29
昨天孩子幼儿园春游，拼车去王戈庄海边自助烧烤，老公前些天在网上买了烧烤炉，我前天去采购了东西，光这准备工作就花了半天功夫，收纳和整理，去了发现点碳是个技术活，烟熏火燎的不好弄，烤出来的不是糊了就是生的，不过在海边晒太阳，吹着海风，吃烧烤，和家长们聊聊天，看着孩子玩，挺好的，我也试着放放风筝，觉得好想回到了小时候，

作者: 小丁 时间: 13-5-6 18:16
好嗨辟...

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-8 13:05
这两天在看美剧<如果还有明天》，讲述一个善良的女历史老师得癌症以后发生的一系列故事，，，，
我最初把它当作治病的葵花宝典来看，希望看到她是如何战胜疾病活下来，看看她用什么方法，一个最直观的榜样来看，就像我看韩剧《女人的香气》一样，我看了5，6遍，依然看不够，我知道自己有移情的因素，因为自己有了这个病，要对抗病魔，上帝给了我这样的问题，看我怎样解答，，于是希望找到最好的办法，看看别人是怎样做的，，，
看《如果还有明天》也是同一种心态，但是看了之后让我挺失望的，女主人公得了癌症之后不知道怎样开口告诉丈夫，让老公搬出去住，想自己冷静思考，独自去面对，，，过于在意自己快乐与否，而忽略了身边人的感受，婚姻出现危机，孩子也越来越叛逆，放任自己陷在婚外情里，伤害了爱她的老公，其实我想她得癌症的原因之一就是什么问题都不说，自己独立去扛，不要别人的帮忙，，，，
看了之后觉得老美的家庭观念不重，父母和成年之后的儿女联系没有我们中国人多，半年，或几个月才见一次面，真不如我们中国人父母与儿女联系紧密，像我的家庭，我和我婆婆，天天有讲电话，和外地的父母也三天两天打电话，，

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-10 10:06
最近很喜欢的一句话：勇于冒险或许会一时失足，却步不前只会迷失自我，，
带着这样的信念我勇敢去生活。但是昨天状态不佳，也不知是天不好，还是抑郁是快乐的间歇，我明显意志消沉，精神萎靡，什么也不想干，，，勉强干完上午的活，一个人躲在厨房看了3个小时的电视剧<如果还有明天》，不知所云，看的没有心情，中午饭也是煮了3包泡面对付，好在老公人好，不挑剔，什么也不说。
  抱着去尝试新鲜的事情的心态，晚饭我在糯米网上定了一家韩国料理，忙完下午活，带着2个孩子和老公6点半赶到饭店，韩国人开的，中国话不熟练，菜有五花肉铁板烧，炒年糕，大酱汤，还有小菜：辣白菜，辣罗卜，花生米，干海苔，样数不少，没有喜欢的，五花肉老公说不熟，其实铁板就这样，其实就是大头菜和五花肉混炒，加的有胡萝卜丝，和奶油，酱，炒年糕孩子们说太辣，一般般，大酱汤我们不爱喝，我看料有角瓜片，蛤蜊，喝了两口不好喝，老公后来就在喝啤酒什么也不吃了，这次吃饭感觉一般，可能是我们吃不惯吧，咸菜没有人动，没有看着那么好，
  一路上我家的孩子和同学吵架吵个不停，开始是为了争一根跳绳，后来在超市为了宣萱无意中发辫捎了我孩子的脸一下，我家孩子让她赔礼，她不肯，说要想想，于是我家孩子就开始哭个不停，像我哭诉，寻求帮助，孩子门之间的相处我的宗旨是自己去解决，我可以出谋划策，但是怎么做还得孩子自己去做，这种时候我说什么她也听不进去，哭了一路，哭的我和她爸都心烦意乱，我也一时失控，骂她没有出息，就知道哭，过后也有些后悔，她爸推购物车不知怎么把她晃倒了，孩子哭的个厉害，她爸在哪儿骂她，我骂她爸，上了出租车，我们谁也不理谁，这一场尝试就这样收场了，唯一让我就得还不错的是夜景很美，吃饭时的酸梅汤好喝

作者: jybhrr 时间: 13-5-11 21:31
楼主'我也和你一样也没什么压力'就是想着得过这种病总对自己对未来没什么信心'有时候想想不把它当病，只是一种情绪，我们敏感多想脆弱承压能力差而已

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-12 19:56
85|#jybhrr.路是自己走出来的，我第一次得这个病的时候，我也觉得如果不治好这种病，我就不可能幸福，我那时觉得快乐在我哪天不吃药之后，而且我就不相信自己会好，搞得得绝症一样，天塌了，，事实证明我好了两年。
现在我已经无所谓这些，我的注意力不在这个上面，积极生活，用森田疗法指导自己，把生存建立在自己的行动上，坚持行动，会发现思想也有很大的改变，我现在想的大部分事情是怎样干好我的工作，让我的生活品质更上一城楼，吃着药又如何，谁还不长点病呀，觉得还有很多种可能，，，，，今天看到一句话:生活是一场未知的转折和奇异的探险，如果我们这样看我们的世界，我想病就好了

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-13 17:13
今天，步行5里地，来回步行1个半小时，算是锻炼吧，下午明显情绪很好，，最近有进步，没有那么嗜睡了，一天可以少睡一个小时，恢复8小时，终于正常了，，，今天开始冷静下来，没有昨天的狂热，不再觉得我的前景如何美好了，，，，做自己可以能做的事情吧，比如帮朋友接送孩子，比如做好饭，再比如搞好家里的卫生，把冬天的衣物收起来，拿出衬衣来，收纳，整理，先干好我可以干好得事情在说

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-15 10:23
步行5里，学习专业2小时，还不错，工作5小时，逛街半小时，，，，昨天买了两件春天的时装，一件400元，一件150，回来心痛的。现在心里还在流血，，，现在衣服卖的怎么这么贵，我和朋们说，都笑我，人赚钱就是为了花的吗？，不过我希望自己过简朴的生活，下不为例，看在自己很喜欢得分上就这一次吧

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-16 14:49
不行4里，中午探望老人，学习1小时，，，，
学习积极心理学，讲到如何变得乐观
首先是采取行动，尽管去做，把自己至于风险之上。
第二点我们讲想象力，形象化的力量，
第三点是认知疗法
看到这里，听到这里，其实不是和森田疗法里面讲的要变得快乐先行动起来差不多，生存建立在行动上，把自己至于风险之上，勇敢去做，做自己想做的事情，该做的事情，不怕失败，就算失败也没有关系，我们又离成功近了一点

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-17 16:53
天下雨，没出门，在家做郑多燕瑜伽半小时，出汗了，挺好，对我来说新的运动方式，这几天都学习一小时，昨晚被朋友拉出去吃黄海饭店自助餐，真难吃，就是不花钱呗，今天在家准备明日出游的东西，准备了2小时，明日去淄博，后天去泰山

作者: 小丁 时间: 13-5-18 01:20
如没这病...确实过的挺滋润...

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-21 12:07
如果没有这病，，，没有如果呀，，，，，，，，
我们一家去淄博朋友家住了一晚，参加新店开张，吃完中午饭就坐车去泰安，在酒店住了一晚，住的不舒服，酒店很好，环境不错，就是晚上后面车声轰隆了一晚，我睡不着，让我想家的不行，起来吃点药才睡了，，，第二天启程去泰山，就爬这趟泰山我们就花了1500左右，工业社会出去游玩其实没有什么意思，就是做火车，动车，汽车，看风景，感觉风景差不多，和崂山，，，门票一人160，上行缆车100元一人，，下山我们大概下了2小时，就去做动车回来了，大概没休息好这次没有去年去北京好，但是老公还觉得不错

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-22 09:55
这次出游有些累，回来情绪不稳定，觉得和崂山差不多，大老远花钱去看看，得出这样的结论，没有青岛好，，，不过去看看心里也死心了，就此一次吧，我想1是事先没有做功课，去看看都有些什么典故，有些什么故事，然后再去找寻古迹，这样就可以学点什么，就有意思一些，否则单纯去爬山，我家不远就是崂山，我爬还不要钱，2是没有计划好，去时就买好返程车票，不至于在火车站逗留了1.5小时，浪费时间，可以去别的地方逛逛，我想以后出行我就知道了，有经验了了

作者: 小丁 时间: 13-5-22 10:36
自然风光和人文景观各有千秋...后者得先大补历史文化古建民俗等知识...不然索然无味...不像崂山那样的纯风景...当然若是恶补一下铁路方面的知识...别说一个半小时...就是一年半载都愿意在火车上度过...

作者: 心诚所至 时间: 13-5-22 13:44
看楼主的一步步走来，有很多感人的地方，家人和孩子都很好，楼主的生活态度也积极，至于为什么一直不能治愈，可能楼主还是有未解决的心理症结吧。祝你一直幸福！

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-22 18:04
看到坛子里的人都在热心的为茉莉爸爸答疑解惑，我回首自己第一次抑郁爆发时，我吃弗西丁10克吃了两年，难受了那么久，直到我不吃药的之前我还有症状，，，第一年我自己一人苦苦撑着，没有上网，家里的电脑我老公用着，后来买了笔记本我才上了阳光网，才知道足量的重要，那时也不相信医生的话，，，，直到再次复发，唉，，，

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-22 18:05
血的教训啊

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-22 18:36
我现在吃的药是弗西丁10克|天，维持量，听医生的，不知道行不行？
今天步行5里，工作5小时，
下面是学习积极心理学的心得和体会
我们的大脑无法区分真实的事物和想象的事物
当我们想想成功时，从某种意义上说，我们在为大脑做一个模拟，我可以说在欺骗大脑认为这是真实的事，我们的大脑不知道两者的区别。
潜意识无法区别
真实的事情和假象得事情
如果我们在脑海里反复想想成功，记住大脑不喜欢不一致性，如果我们想象着成功并坚持不懈，不是设想一次而是一次又一次，大脑会让外部的现实和内心的想象相符，不仅是关注想象结果，也想象他们努力的过程
学到这里，觉得抑郁让我失去了生活的目标，好像自己的大部分精力都在关注情绪，一种习惯似的，至于成功，离我的生活很遥远，我不大去想这些了，这是和好的两年区别最大的，脑子里就没有想象过，没有想过自己很成功的样子，至于过程更是没有想过，学了这一章，我试了一试，好处是我又多学了一个小时，脑袋奇异的清醒了，心里很静

作者: 小丁 时间: 13-5-22 18:52
氟西汀10mg量危险...

作者: jiangzhangrong 时间: 13-5-26 19:42
维持量增加到20mg每天，3天了，，，，
没有特别的感受，这几天上阳光网上不来了，是不是服务器出问题了，，，只是觉得自己学习能力好一些，专注一些，心静一些，兴趣浓了，昨天上不来，我焦虑呀，上阳光网也成了我生活的一部分，阳光社区也成了我心灵的家园了，，，，
工作没有问题，每天都有病号，而且这几天治得几个病号效果还不错，我挺有成就感，比以前有进步，最近一直在学大学的《中医基础理论》，讲的非常细致，中医的确很博大精深，有很多东西要学，我觉得自己懂得太少，老公说我把问题复杂话了，说把小孩子的病研究好了就行，不用搞这么多，小儿推拿是中医的一种特色疗法，当然要学好中医基本的东西，才可以辨证论治，我自己觉的我的方向是对的，而且不断的实践也给了我理论结合时间的机会，让我认识到中医基础理论的重要

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