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标题: 白领抑郁症的自我治疗—改变生活习惯 [打印本页]

作者: 抗抑郁3年    时间: 12-9-17 10:00
标题: 白领抑郁症的自我治疗—改变生活习惯
白领抑郁症,是指能够正常维持社会生活状态的抑郁症,白领抑郁症的痛苦就像骨折了还要继续站立一样的痛苦。假设你的腿骨骨折了,那你首先要去骨科医院接受治疗,周围的人也能够理解你的情况,公司绝对不会给你安排需要站立行走的工作。如果换成白领抑郁症,情况就不同了,很多白领抑郁症患者一边忍受着抑郁症带来的困扰,一边还要接受更多工作和生活的压力,继续打拼。白领抑郁症,是不易被周围的同事、上司、亲人发觉、理解的抑郁症,因为你的工作生活都正常,其中的痛苦只有你自己最清楚。      如果作为职场白领的你,发现自己已经患上白领抑郁症的时候,你应该做一些什么?抑郁症关爱之家-解郁网,给白领抑郁症患者提供如下白领抑郁症的自我治疗方法;
      1、休息,首先从请假休息开始。不是休息一天两天,最后好一周。毅然决然的请假,不要犹豫,不要想在把手头的工作做完了再请假休息,工作是永远做不完的,记住,没有健康的身体,永远做不好工作。
      2、顺利请到假以后,接下来要做什么?就是美美地睡觉,充足的睡眠,睡上一天两天都可以,通过充足的睡眠,你的体力很快就得到回复。但是要注意,不能用酒精依赖睡眠。
      3、远离夜生活,努力让自己重新适应早睡早起的生活节奏。白领抑郁症正是令你生活回归正轨的最好时机。情深的阳光修正你抑郁带来的“时差”。
      4、当睡眠充足、生活节奏基本正常之后,你该做什么?品尝美食。品尝自己喜欢的美食,那种幸福感只有你最清楚。注意,尽量少喝美酒,咖啡、可乐等。
      5、抑郁状态时,尽量过简单的生活。
      6、放慢工作生活的节奏,过慢生活。白领抑郁症是长时间加速快跑造成的,我们人类没有具备超忙碌生活的本事。首先从慢慢的走路开始,慢慢的吃,细嚼慢咽,慢慢的做,如慢慢的整理家、整理书籍等。
      7、好好奖励自己。每天泡一个小时的澡(温泉最好),之后做个前身按摩。放松、充分的休息是治疗白领抑郁症的的基础。
      8、找些事情做,转移注意力,例如整理房间、打扫厨房、散步、下棋、骑脚踏车、阅读、听舒心的音乐、写日记等。
      9、一周的假期即将结束,要考虑上班后的工作问题。把上班后的工作按优先顺序排列,先完成必须要做的事情,其它的以后再说。
      10、如果你是“白领剩女”,不妨调整一下自己的婚恋观、价值观,结束“剩女”是否对你抑郁症治疗锦上添花?你心理最清楚,把自己当普通人对待,是不是会轻松一些?过分的“自以为是”就是没有自信的表现。
      白领抑郁症专题:http://www.jieyuwang.cn/special/arc-676.html




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