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标题: 白领抑郁症的自我治疗—改变生活习惯 [打印本页]

作者: 抗抑郁3年 时间: 12-9-17 10:00
标题: 白领抑郁症的自我治疗—改变生活习惯
白领抑郁症，是指能够正常维持社会生活状态的抑郁症，白领抑郁症的痛苦就像骨折了还要继续站立一样的痛苦。假设你的腿骨骨折了，那你首先要去骨科医院接受治疗，周围的人也能够理解你的情况，公司绝对不会给你安排需要站立行走的工作。如果换成白领抑郁症，情况就不同了，很多白领抑郁症患者一边忍受着抑郁症带来的困扰，一边还要接受更多工作和生活的压力，继续打拼。白领抑郁症，是不易被周围的同事、上司、亲人发觉、理解的抑郁症，因为你的工作生活都正常，其中的痛苦只有你自己最清楚。    如果作为职场白领的你，发现自己已经患上白领抑郁症的时候，你应该做一些什么？抑郁症关爱之家-解郁网，给白领抑郁症患者提供如下白领抑郁症的自我治疗方法；
   1、休息，首先从请假休息开始。不是休息一天两天，最后好一周。毅然决然的请假，不要犹豫，不要想在把手头的工作做完了再请假休息，工作是永远做不完的，记住，没有健康的身体，永远做不好工作。
   2、顺利请到假以后，接下来要做什么？就是美美地睡觉，充足的睡眠，睡上一天两天都可以，通过充足的睡眠，你的体力很快就得到回复。但是要注意，不能用酒精依赖睡眠。
   3、远离夜生活，努力让自己重新适应早睡早起的生活节奏。白领抑郁症正是令你生活回归正轨的最好时机。情深的阳光修正你抑郁带来的“时差”。
   4、当睡眠充足、生活节奏基本正常之后，你该做什么？品尝美食。品尝自己喜欢的美食，那种幸福感只有你最清楚。注意，尽量少喝美酒，咖啡、可乐等。
   5、抑郁状态时，尽量过简单的生活。
   6、放慢工作生活的节奏，过慢生活。白领抑郁症是长时间加速快跑造成的，我们人类没有具备超忙碌生活的本事。首先从慢慢的走路开始，慢慢的吃，细嚼慢咽，慢慢的做，如慢慢的整理家、整理书籍等。
   7、好好奖励自己。每天泡一个小时的澡（温泉最好），之后做个前身按摩。放松、充分的休息是治疗白领抑郁症的的基础。
   8、找些事情做，转移注意力，例如整理房间、打扫厨房、散步、下棋、骑脚踏车、阅读、听舒心的音乐、写日记等。
   9、一周的假期即将结束，要考虑上班后的工作问题。把上班后的工作按优先顺序排列，先完成必须要做的事情，其它的以后再说。
   10、如果你是“白领剩女”，不妨调整一下自己的婚恋观、价值观，结束“剩女”是否对你抑郁症治疗锦上添花？你心理最清楚，把自己当普通人对待，是不是会轻松一些？过分的“自以为是”就是没有自信的表现。
   白领抑郁症专题：http://www.jieyuwang.cn/special/arc-676.html

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