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标题: 面对焦虑，我们要多坚持自己的生活 [打印本页]

作者: 勇敢面对吧 时间: 12-9-6 08:25
标题: 面对焦虑，我们要多坚持自己的生活
回想了下，从小开始就有焦虑性格，自卑、胆小，焦虑情绪比较多，喜欢担忧和负面思维。

第一次焦虑发作和最近的复发，都是因为压力过大，休息不好造成的。现在一受到刺激就比较担心和焦虑。

最近的感受是，焦虑来了，是挡不住的，虽然很痛苦，但必须接受。看了森田疗法，焦虑来的时候，仍然做事，比如昨晚焦虑来时非常痛苦，我还是坚持去了菜场买菜和回家做饭。
焦虑消失后，总是倍感轻松，感到非常的舒服，所以有时想，焦虑要是不来就好，但是不可能的，不知道他什么时候会来，现在尽量让自己能接受焦虑来袭。

其实，焦虑的时候，最被摧毁的就是信心，有时真的非常害怕这焦虑会毁了自己一生，有时也想逃避。
但逃避只会加多焦虑，只会带来一时的舒服，却会造成恶性循环。我也有逃避的时候，但我尽量不让自己逃避。
昨晚跑步，跑了一会，就突然有惊恐的感觉，比较担心自己的呼吸，想停下来，但后来我就坚持跑，反而惊恐的感觉减轻了，最终坚持跑了很远。
带着症状生活，我在慢慢的习惯焦虑来袭，相信焦虑会慢慢减少的。

作者: sanhe815 时间: 12-9-6 10:15
祝福楼主。

作者: 新净 时间: 12-9-6 14:35
嗯嗯学会和病态交朋友完全接受病态的自己相信楼主能够找到一种适合自己的治疗方法体育运动一定要坚持

作者: 勇敢面对吧 时间: 12-9-6 16:21

祝福楼主。
sanhe815 发表于 12-9-6 10:15

谢谢，还是常常痛苦的。不过挺过去就好了。

作者: 勇敢面对吧 时间: 12-9-6 16:22

嗯嗯学会和病态交朋友完全接受病态的自己相信楼主能够找到一种适合自己的治疗方法体育运动一定要坚持
新净发表于 12-9-6 14:35

谢谢，现在是在改变心态呢，怨恨、讨厌都没有用。还是好好过生活重要。有时候，是很莫名的痛苦，但不能逃避。

作者: 新净 时间: 12-9-7 07:55
当莫名的痛苦到来时不要逃避多运动转移法让自己思想放松应该有所帮助加油

作者: 勇敢面对吧 时间: 12-9-7 14:54

当莫名的痛苦到来时不要逃避多运动转移法让自己思想放松应该有所帮助加油
新净发表于 12-9-7 07:55

谢谢你，不逃避。坚持做该做的，在积极的打破负面思维。

作者: 强魄 时间: 12-9-7 21:37
标题: 标题
1# 勇敢面对吧

加油楼主,带着苦难为所当为是坚强的表现。你们是值得佩服和尊敬的。还有楼上说的对你一定要坚持运动。焦虑好像和交感神经有关,而运动可以调节之。另外可以试试老祖宗的太极,太极打得很慢节奏舒缓可以好好放松放松紧绷的神经。手脚腰身并用,很容易投入其中。还有强迫惊恐不是一个好克服的问题,建议去争取更多专业支持。加油

作者: SYWJXSJD 时间: 12-10-15 08:10
好像大家什么都明白但是为什么还是有症状呢

作者: sanhe815 时间: 12-10-15 09:11
9# SYWJXSJD 的确大家都很明白，但是症状来临的时候。都很无奈，都想逃避。还是要树立战胜焦虑的信心。

作者: sanhe815 时间: 12-11-14 20:02
面对疾病，要树立信心。

作者: 走出抑郁1 时间: 12-11-18 09:45
要有良好的生活方式，和健康的价值观

作者: sanhe815 时间: 12-11-18 12:11
坚持就是胜利。

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