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标题: 躁狂后怎样找到自信 [打印本页]

作者: shibing803 时间: 12-8-15 08:51
标题: 躁狂后怎样找到自信
本人躁狂之前很有自信，做什么事很有斗志。躁狂后工作很清闲，天天无事可做，自己每天都很懒惰，不思进取，怕压力大了怕自己复发。这种情况是正常的吗？怎样才能找到自信，有上进心，请病友和老师帮助分析一下，万分感谢。

作者: 胖大象 时间: 12-8-15 09:48
本帖最后由胖大象于 12-8-15 10:03 编辑

我得病前也不是个自信的人，但上进心还是有的。病后，也是工作清闲，不思进取。特别是反复几次过后，更是如此，工作不积极不主动，以混为主。自卑如影随形。想想自己终究是个有病之人，万事以不复发，能正常生活为目标。

作者: 春花秋实 时间: 12-8-15 13:33
1、不要给自己太多压力。
2、用意志力对抗自己的自卑，自信不是药物带来的是自己靠努力获得的。

作者: cjf5781705 时间: 12-8-15 15:26
秋实前辈，我现在对如何获得自信很迷惑，抑郁期的自卑感像感觉是无法对抗的，而轻燥时自信又来的太容易，自信就像一个客人，不时地到访，但是总会离开，无法留住。您如何看待这个问题？

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-15 18:01
我在网上研究过如何找到自信，什么在镜子面前说我很棒，我是最优秀的，自我暗示啥的，现在我觉得自己的自信慢慢开始有所提高和回升了，我觉得不能让自己太清闲，不要总想着疾病和失败，除了吃药，忘记疾病，争取忘记自己让自己动起来，多去经历一些人，一些事情，帮助别人可以带来自信，多做点事情达到了会有自信，见识一些人，觉得天哪!以前自己自卑是要求太高，还有这样一些人存在世界上，不去只想着自己和比自己强的人，啥人都看看，看到好笨的人和事，觉得自己也不那么差嘛！还有呀！可以学学心理学，了解一下认知心理学，换点角度和观念来开待自己和问题，关于自信心的问题，以上是我的体会，希望有点用，还在学习之中，以后会分享

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-15 18:02
还有呀，不要苛责自己，骂自己，批评自己太多，要表扬自己，鼓励自己

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-15 18:07
本帖最后由碧水清秋于 12-8-15 18:23 编辑

如何找到自信？网络摘记：自信一方面来自别人对您的肯定，另一方面来自自己的认可！
您不能去左右别人，但您自己可以改造自己！
其实能打败自己的人才是真正的勇者，很多时候都是由于自己的思想作祟而导致一些不尽如人意的事情，而我们把它归究于外界，这就是我们常犯的错误！
记住，人生只要您没有虚度，只要您努力了，您就是个成功者！成功的衡量，不是简单的用金钱和地位来衡量的！
希望您正确评价自己，不要老是看到自己处处不如别人，不要过份自责而使自己丧失自信！多从正面的鼓励和强化自己能行，即使别人说您不行，您只要找到您应该怎么去做就好了不要太在意。因为您越是在意的话，潜意识里就强化了，我不行的观点从而没有自信！
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作者: 碧水清秋 时间: 12-8-15 18:11
本帖最后由碧水清秋于 12-8-15 18:13 编辑

那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议，供你参考：
第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。
第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。
第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。
第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。
第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。
第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。
第十、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。
真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！

一、要注意平时的主动学习和知识的积累
自信与人的知识水平和能力成正比关系，知识水平高而丰富的人、工作能力强的人，无论做什么事情一般都能保持较强的自信心，这是能够顺利完成任务的重要条件。因此平时加强知识的汲取是十分重要的，同时加强能力训练对于培养自己的自信心也非常重要。
二、要敢于克服困难，主动和困难作斗争。
人的自信心水平一般在遇到困难时就可以分出高低，自信心强的人遇到困难时心不慌，能够沉着冷静地分析困难，寻找解决困难的办法。而缺乏自信心的人在遇到困难时往往是停步不前，萎缩退后，其结果必然是在困难面前遭到失败。毛泽东同志在青少年时期经常是主动与困难作斗争，以培养自己的信心和意志。如冬天他在室外睡觉，在室外进行冷水浴，主动饿饭，不带钱去农村进行调查，以锻炼自己的生存能力等等，正是他敢于克服困难、主动寻找困难或为自己制造困难，培养了自己坚强的意志和超人的自信心。在他的一生革命生涯中经常面临几乎是走投无路情况，但由于他具有超人的自信心，其结果总是在最危险的关头挽救了革命，使中华民族终于在世界上扬眉吐气。可见敢于向困难作斗争，确实能够培养自己的自信心。
三、经常总结经验教训，掌握事物发展的规律。
人不可能不失败，但用什么心态对待失败却是一个与自信心有关的问题。所以我们应该经常总结生活、学习、工作中的成功与失败的经验教训，去分析客观事物发展的规律。有人说“失败是成功之母。”其实就是强调经验教训对于成功的作用。这里体现的就是总结规律的问题。因为任何事物的发展都是有规律的，我们只有掌握了规律也就掌握了工作、学习和生活的主动权。而掌握了事物发展规律的人在任何工作和活动中都会有较强的自信心。

你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者！

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-15 18:17
怎样可以增加自信心 2011-5-29 15:02 提问者：李路奇 | 浏览次数：679次
推荐答案 2011-5-29 15:04 自卑是由于你对自己缺乏信心,要改变这种状态你首先要找回你的自信,你把自己不足的地方看得太多了些而忽视了自己的长处.尺有所短寸有所长,我想你应该找得到自己身上的闪光点的.在我们为人处世时,尤其是在自己处于低谷时就更需要找到自己的闪光点,要提高自己的勇气.人不必强迫自己完美,在接受自己的短处时更要想法发掘自己的长处,在待人处世中你应该善于利用自己的长处,要学会不拿自己的短处和别人的长处相比,而要拿自己的长处和别人的短处相比,这样你的自信就会增加了.另外你还需要多学习别人的长处,不断的丰富自己的内涵,多用脑子想问题,思考问题,解决问题.
别害怕自己苯,要善于把别人的优点变为自己的优点.多看些对自己有关的书籍,不断的从书本里汲取各方面的知识,不断的增加自己的阅历.不断的充实自己.多学习能让你变得更加聪明智慧,人们是永远也不会歧视一个聪明人的.

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-15 18:20
1.当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由......
2.如果有可能的话,上课时坐在教室的前排位子;
3. 练习正视别人;
4.走路的时候抬头挺胸,加快走路的速度;
5.练习当众发言;
6.每天找到自己的三个优点;
7.学会赞美自己;
8.体验成功的快乐......

作者: mozart 时间: 12-8-15 21:08

本人躁狂之前很有自信，做什么事很有斗志。躁狂后工作很清闲，天天无事可做，自己每天都很懒惰，不思进取，怕压力大了怕自己复发。这种情况是正常的吗？怎样才能找到自信，有上进心，请病友和老师帮助分析一下，万分 ...
shibing803 发表于 12-8-15 08:51

狂躁也好抑郁也罢都不是人的最佳状态。静可生慧，静的时间长了很多不明白的问题或未曾解决的事都能理解与实现！。。。这样信心也就有了

作者: hillchan 时间: 12-8-15 21:58
8# 碧水清秋 仔细拜读文章,很有感觉。病后，学习如何融入社会，获得快乐，是我每天思考的关键点。所以，深有同感。多谢！

作者: 春花秋实 时间: 12-8-17 19:19
4# cjf5781705
1、药物治疗到相对平衡的程度，不要轻躁。
2、用你的意志力抵抗轻郁的敏感紧张等负面情绪，成长自己情绪的控制力，这是自信的来源了。我也是在实践中，谈不上成功。

作者: hillchan 时间: 12-8-19 11:15
“人生只要您没有虚度，只要您努力了，您就是个成功者！”自我的不停暗示，将带来好的心理状态，使自己更平静，更有信心！

作者: cjf5781705 时间: 12-8-19 13:24
谢谢秋实前辈的指点，你的话对我来说很有启发 13# 春花秋实

作者: shibing803 时间: 12-8-20 15:01
没想到发了一篇文章这么多的朋友给予回复，万分感激，好几天没上论坛，谢的不够及时，请谅解

作者: shibing803 时间: 12-8-20 15:02
没想到发了一篇文章这么多的朋友给予回复，万分感激，好几天没上论坛，谢的不够及时，请谅解

作者: Maise 时间: 12-8-23 13:38
不可像以前那么拼，悠着点

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