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标题: 运动计划续+自我治疗历程 [打印本页]

作者: 新净 时间: 12-8-6 07:22
标题: 运动计划续+自我治疗历程
本帖最后由新净于 12-9-27 07:25 编辑

咱们的论坛终于可以打开了差不多半个月都处于无法打开状态我的运动日志不知道怎么也给丢了现在继续记录吧希望战友们继续支持。。。

2012-8-6
这半个月虽然没有记录但自己很好的每天完成跑步任务一样的距离一样的音乐每天看着太阳的升起每天对自己说我要开心的过好每一天这段时间也发生了一些事情有的对我也有很大的影响不过现在的自己好像会快速的调整自己不愉快的心理为自己继续加油吧每天好好上班好好看书为了自己的梦想努力吧每天为自己加油加油！！！希望战友们也能够多运动对抑郁是一个很好的帮助。。。一起加油哦

作者: 新净 时间: 12-8-7 19:23
2012-8-7
今天天气比较闷热早晨天气有点阴到跑完步都没有看到太阳的升起精神抖擞的迎接一天只是下午有点想起以前的事情心情比较低落希望自己能好好调整好啊

作者: 新净 时间: 12-8-8 07:20
2012-8-8
今天开始跑步时不知道是什么原因有点累自己慢慢调整呼吸调整步伐到最后一圈还来了个小小的冲刺哈哈哈感觉不错看着圆亮的太阳对自己默默的说加油为梦想加油新的一天新的起点努力过好今天吧加油加油

作者: 新净 时间: 12-8-9 14:24
2012-8-9
今天跑步也是和昨天一样有点费劲步子迈的很小速度也不快跑了两圈肚子有点难受就赶快回家了今天的任务没有完成不过晚上去山上散步把没有完成的补回来吧加油今天上午和现在情绪有时会时不时的低落会时不时的想起以前的事情很冲动很影响心情自己一直调节希望能够快点调整过来相信自己自己现在生活的已经很幸福了为目标好好努力吧给自己一个微笑加油不怕抑郁。。。

作者: 新净 时间: 12-8-18 07:32
2012-8-18
论坛前段日子又出问题了今天终于可以上来了继续记录我的运动每天依然坚持晨跑不过最近运动量增加很多每天晚上还会出来散步这段时间情绪有时会很低落还是会因为一些事情影响吧最近好好调整希望自己每天都开开心心的加油加油！！！

作者: vicor 时间: 12-8-18 14:02
加油，我看好你哦！

作者: 新净 时间: 12-8-19 21:21
2012-8-19
今天早上没有起来跑步感觉特别累是晚上没睡好吧有点失信了今天下午和朋友一起去唱歌心情还不错晚上一起吃饭只是不太有食欲心情有点不舒服脑子有点乱有点抑郁了希望自己好好调整今天早点休息吧加油加油

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-8-23 11:50
新净你的生活内容，要坚持丰富哦，加油

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-8-23 11:54
等天气转凉了，我也出去跑，效果不错，晚上睡得更香，白天精神好，意志更坚强，排毒，对身体又好，好处多多，大家一起加油吧

作者: 新净 时间: 12-8-26 07:12
2012-8-26
我们的论坛终于又可以进去了让我好等啊呵呵这几天一直在坚持运动早上没跑的一般都是晚上做其它运动让自己每天与运动约会感觉不错不错啊只是有时还会心情莫名的低落头痛最近睡眠超级不好希望快快调节好吧为自己加油坚持坚持为梦想努力吧我可以。。。

作者: 新净 时间: 12-8-27 14:14
2010-8-27
今天早晨没有起来跑步身体还没有恢复吧晚上出去散步弥补一下吧最近几天状态不是很好最近好好调整一下希望快快好吧加油加油！！！

作者: 新净 时间: 12-8-28 06:52
2012-8-28
今天起来很有精神不过没有跑步天气慢慢变凉起来早容易伤气现在改成体力练习上举杠铃25次抬举50 下提举50 加油加油晚上有空会继续散步每天增加几次每天一点进步对自己还是很有帮助的加油加油！！！

作者: 新净 时间: 12-8-30 07:27
2012-8-30
咱们论坛怎么总是进不去有点郁闷啊昨天做了体能训练去山上散步感觉有点累自己的体力真的是不行了啊继续锻炼锻炼今天坚持体能练习加油加油

作者: 新净 时间: 12-8-31 14:24
2012-8-31
今天情绪不是太好可能因为是中元节吧希望自己好好调整情绪体能训练坚持每天进步一点加油加油！！！

作者: 新净 时间: 12-9-1 07:14
2012-9-1
今天天气凉爽只是早晨不易起的太早了体能训练坚持练习每天进步一点加油加油！！！

作者: 新净 时间: 12-9-3 07:43
2012-9-3
昨天论坛又进步不去了希望有关人士好好维修下谢谢昨天去山上锻炼了一下晚上做了体能训练感觉不错。。。今天早晨去理工大学校操场跑步一样的距离一样的时间等待一个暑假的操场再次来到心理有些小兴奋吧呵呵只要自己在运动场上自己就会不知道疲惫就会忘却痛苦我运动我健康我运动我快乐。。。为自己加油加油！！！

作者: 新净 时间: 12-9-4 14:24
2012-9-4
今天清晨起来精神不错早早来到操场跑步学生都开学了晨练的人多了起来更能鼓舞自己听着音乐迈着轻松的步伐心情是相当的不错啊哈哈我运动我健康我运动我快乐。。。学习运动中的精神为自己加油加油

作者: 新净 时间: 12-9-5 07:20
2012-9-5
今天依然按时起床微微有点冷风让人神清气爽今天运动场的人不是很多依然有学生在打篮球听着歌曲轻松的迈着步伐感觉比较轻松看着他们在篮球场活跃的身影自己微微的笑了好想回到学时每天都可以打篮球做各种的活动很轻松很愉快呵呵过去的就慢慢回味吧当下有当下的快乐加油加油

作者: jy236060 时间: 12-9-6 13:52
加油啊我也打算每天去健身房健身

作者: 新净 时间: 12-9-6 14:29
2012-9-6
今天晨练有很大的进步一样的距离只是最后来了个冲刺那叫一个爽啊运动中的兴奋凉爽的微风熟悉的音乐看着初升的太阳。。。运动让自己充满活力只是睡眠还是质量不高加油加油好好调节

作者: 强魄 时间: 12-9-6 22:48
生活方式上向你学习

作者: 新净 时间: 12-9-7 07:36
2012-9-7
最近晚上睡觉总是做很奇怪的梦睡眠质量不好啊都是些以前遇到过的人或事看来内心对那些还是有很大影响慢慢调整努力白天不去想。。。今天跑步感觉很费劲很累可能和没睡好有关系刚跑第一圈就很累很慢头后部涨涨的疼慢慢到第4圈才好点最后一圈也没有冲刺的力气慢慢的跑完出了很多汗今天也是阴天没有看到太阳的升起有点影响心情吧状态不是太好希望自己能尽快调整好吧加油加油

作者: 强魄 时间: 12-9-7 10:56
整个暑假我晚上就没睡好过一般都是十二点及以后才睡而且睡的不深也几乎每晚都做梦也是生活化的场景也是以前的人。我除了醒来时想想这种梦能告诉我内心中的什么外,其它时间我很少想。我很忙的，我在刷帖在学习在向波波和你看齐.另外你可以找心理资询师或医生倾诉，把有的心结给讲出来给解开。

作者: 新净 时间: 12-9-8 14:34
2012-9-8
今天晨起天空很阴郁依稀下了一会毛毛雨来到操场明显人很少听着音乐开始了一天的旅程慢跑5圈散步两圈感觉一般吧没有看到太阳升起所以没有那么兴奋呵呵一会体能训练继续加油吧孩子让运动帮自己找回一切加油！！！

作者: 帅得惊动党中央 时间: 12-9-9 09:52

2012-9-8
今天晨起天空很阴郁依稀下了一会毛毛雨来到操场明显人很少听着音乐开始了一天的旅程慢跑5圈散步两圈感觉一般吧没有看到太阳升起所以没有那么兴奋呵呵一会体能训练继续加油吧孩子让运动帮自 ...
新净发表于 12-9-8 14:34

5圈，少了点，可以速度慢一点，圈数多一点，比如15~20圈，20圈不过8公里而已，1个小时可以跑完。

作者: 强魄 时间: 12-9-9 10:47
本帖最后由强魄于 12-9-9 10:48 编辑

能够坚持这么长时间很不容易,(想当年)我高三困境时说要跑步,头两天热情一过,就再也没去了。但我很享受高二时跑步坚持一段时间后人再跑起来身轻如燕的感觉。所以我想如果有机会我也会再跑起来的。加油

作者: 新净 时间: 12-9-10 14:40
2012-9-10
由于昨天考试早上没有锻炼只做了体能训练昨天的考试特别不好心情很低落抑郁又一次加重。。。今晨天气阴沉沉的准时来到操场开始一天的生活匀速的步伐匀速的呼吸一样的音乐受昨天的影响心情还是没有调节好加上晚上的噩梦不是很好啊脑子开始胡思乱想了突然之间的想要放弃突然之间的跌入低谷总是想遇到事情就会这样吗我知道是自己的孩子气又来纠缠我了告诉自己我可以打倒你加油加油好好调整

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-10 16:04

加油

作者: 新净 时间: 12-9-11 07:38
2012-9-11
外面下着雨空气是那么的清新今天早上起来比以前都晚了一些感觉精神不错吃着饭看着新闻关于钓鱼岛事件自己的内心不知道是什么感想。。。耐人深思啊不错的一天开始了

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-11 08:13
顶一下，新净的帖子

作者: 新净 时间: 12-9-12 14:27
6# vicor
谢谢朋友我也一样看好你呦~

作者: 新净 时间: 12-9-12 14:27
19# jy236060

天气慢慢凉爽起来锻炼身体很不错哦

作者: 新净 时间: 12-9-12 14:28
21# 强魄

我们一起学习

作者: 新净 时间: 12-9-12 14:33

5圈，少了点，可以速度慢一点，圈数多一点，比如15~20圈，20圈不过8公里而已，1个小时可以跑完。
帅得惊动：）发表于 12-9-9 09:52

时间有限啊一圈500米 5圈2500米对于我一个女孩子虽然热爱运动还是足够运动量了最近也增加了体能训练现在天气渐凉我会增加跑步次数和长度以及速度的一起跑步一起快乐吧

作者: 新净 时间: 12-9-12 14:47
2012-9-12
今天早晨没有跑步改成了看书早上记忆不错要做最后冲刺了跑步计划放在晚上进行最近可能因为考试最近压力很大睡眠更加不好总胡思乱想要好好调节了

加油只是暂时的加油

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-12 15:22

，加油

作者: 新净 时间: 12-9-12 18:55
2012-9-12
晚上吃完饭休息一会就来到操场晚上的操场比早上要嘈杂很多有点烦烦的感觉听着音乐看着运动的朋友们很快调整好情绪顺利完成任务还踢了几下足球呵呵看着他们打篮球心里真是痒痒啊好怀念上学的时候每天在运动场上是多么的开心怀念啊~

作者: 新净 时间: 12-9-13 06:46
2012-9-13
今天由于身体原因休假一周我会利用跑步的时间复习政治体能训练还可继续跑步改为散步加油加油！！！

作者: 强魄 时间: 12-9-13 09:54
38# 新净

感冒了?身体没事吧?

作者: 新净 时间: 12-9-14 16:14
2012-9-14
今天早晨起来看了一会书感觉没有运动好吧呵呵今天太阳不错下午下班和一家人去缝山针公园转一圈晒晒太阳感觉不错总体感觉不错吧今晚有中国好声音期待为梦想努力加油吧！！！

作者: 新净 时间: 12-9-14 16:16
39# 强魄
谢谢弟弟关心我没有感冒只是生理上的不允许呵呵没关系的

作者: 强魄 时间: 12-9-14 17:55
收到。期待能在这运动日记里见证你心情,心态的继续改善与改变!这两天我都在帮忙干农活,有些累但感觉充实多了。我觉得我应该向充实紧凑但不是压抑的生活努力，充实的人生可能才是我严重强思的解药，你觉得有道理吗?

作者: 新净 时间: 12-9-15 06:56

收到。期待能在这运动日记里见证你心情,心态的继续改善与改变!这两天我都在帮忙干农活,有些累但感觉充实多了。我觉得我应该向充实紧凑但不是压抑的生活努力，充实的人生可能才是我严重强思的解药，你觉得有道理吗?
强魄发表于 12-9-14 17:55

说的有道理努力让自己充实起来吧加油哦！！！

作者: 新净 时间: 12-9-15 06:58
2012-9-15
今天太阳依然很好起来有点晚和往常一样看看论坛听听音乐然后学习下午上班今天情绪一般吧还行还行

加油加油！！！

作者: 新净 时间: 12-9-16 18:07
2012-9-16
今天是政治培训课时间很紧张感觉比上班还累上了一天收获多多啊好好复习利用最后一个月的时间做一次冲刺为梦想的第一步努力奋斗。。。。。晚上睡觉做梦的症状还是老样子折磨人啊昨天自制了一个朱砂挂坠来点心理安慰吧已经一个月没去医院了是不是过几天去一次就算和医生唠唠嗑吧。。。。学着自己好好调节今天一天还算不错学到很多上完课骑电动车回家半路没电了蹬着回来的也算是小小的运动吧呵呵看看论坛看看网页一会再看看今天的总结早点睡觉这就是我今天一天的生活啊时间过的好快好像今天还没玩什么呢可是觉得累啊早早休息。。。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-16 18:21

作者: 新净 时间: 12-9-17 06:42
2012-9-17
昨晚睡眠不错起来精神很好一天好的开始加油啊一会去打针再和妈妈去逛一下街回来看看书下午上班一天会很充实的加油加油！！！

作者: 强魄 时间: 12-9-17 07:42
姐,打针?没事吧?

作者: 新净 时间: 12-9-18 14:19
48# 强魄

没事没事狂犬疫苗放心

作者: 新净 时间: 12-9-18 14:24
2012-9-18
今天早晨起来一切都完成以后看了会书上班心情还算可以吧到班上来了个大扫除一个字累啊呵呵上午上班也不算忙期待着拉警报可是等一中午也没听到是离市中心太远了吧直到中午大家一直在讨论钓鱼岛问题有点激愤啊下午上会网看看书。。。今天的一天也不错虽然脑子偶尔会抑郁低落一下自己还是可以调整过来额加油吧

作者: 新净 时间: 12-9-19 06:49
2012-9-19
昨晚睡的比较早今早起来很有精神感觉很棒啊一个好的开始明天就要继续开始跑步运动了我将把每天早晨的天空附加上会有更好的效果的希望战友们也继续努力加油吧

作者: 强魄 时间: 12-9-19 10:54
每天早晨的天空,什么意思?是朝霞吗?前一阵农忙时,我也常看天看云朵。觉得天空好辽阔，晚霞好美。我这一阵子,也改善不小。睡得着了，每晚九十点钟人就觉得困了，一闭眼，就能睡到天亮。在家,没事做,所以我就找事做,上午,把高中语文书找出来读里面写的好的诗歌和古文，我很喜欢它们的韵律和节奏。下午就看一下午电视,无聊时上哈论坛,听听收音机。实在没事做了，就去帮帮忙搞搞家务。人的精神状态，心情都好多了。虽然思维还是那么乱,但人充实也开心多了。姐，你也要好好加油继续努力啊!

作者: 新净 时间: 12-9-20 14:34
2012-9-20
昨晚睡眠很不好尤其是后半夜做不好梦梦的情景一直牵绕着我早早就醒了整理好装备就开始跑步只是理工大学的操场被大一新生霸占军训用了只能跑马路喽一个星期没跑感觉跑起来很吃力啊也慢了很多由于时间原因有些紧张还好坚持完成任务。。。。加油加油加油！！！

以上是今晨的拍照由于手机像素不太好阳光似乎不那么清晰为什么太阳会照成一个黑色的圆圆。。。。
以后将每天记录初生的太阳。。。

作者: 智空 时间: 12-9-20 14:54
咦，哪个学校啊？

作者: 新净 时间: 12-9-21 07:13
54# 智空

河南理工大学老校区

作者: 新净 时间: 12-9-21 07:19
2012-9-21 昨晚睡眠还是不是很好今早起来状态一般吧利用学生吃早餐的时间霸占了学校操场呵呵完成跑步任务跑完感觉不错很有精神相信今天是一个好的开始只是今天是阴天希望太阳住在我的心理加油新的一天加油

今天天气阴微微有点风感觉还不错

作者: 新净 时间: 12-9-21 07:21
52# 强魄

小弟加油加油哦

作者: 强魄 时间: 12-9-21 08:26
标题: 标题
57# 新净

爱分析，少年老成。看起来应该不比你小,甚至还要大你好多啊!

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-21 18:58
嗯，这个操场正规，比我那儿电机学院的大，电机学院大概内圈300米左右

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-21 19:06
跑马路的话就空气太糟糕，早饭改成汽车尾气

作者: 502201794 时间: 12-9-22 12:55
运动疗法有效吗，能使人对生活产生兴趣吗？

作者: 强魄 时间: 12-9-22 17:44
姐,怎么了?到现在都没看到你。今天周末,去哪玩了没有?

作者: 强魄 时间: 12-9-23 18:09
姐,今天发帖不积极咧!学习忙吗?

作者: 新净 时间: 12-9-24 14:20
61# 502201794

可以的运动可以让我们自信让我们有想要活着的信念运动时间长了就会成一种习惯那样你会觉得哪天缺少了运动生活就好像少了许多朋友可以试试啊

作者: 新净 时间: 12-9-24 14:22
62# 强魄

不好意思这周周末上了两天课都是上午的把班都调成下午班了每天到家都已经9点半多了所以没有上网呵呵不过今天运动依然照旧哦小弟这周末过的如何你

作者: 新净 时间: 12-9-24 14:26
2012-9-24
忙碌紧张的周末过完了收获吗不是太多感觉好疲惫呵呵最近不知道是因为压力大还是什么脑子听课总是不能集中注意力也感觉很累希望自己好好调节吧还有半个月就要考试了要好好的复习了最近半个月可能会不上网了不过我会坚持运动计划希望自己能够快点调理好通过考试为实现自己梦想的第一步坚持不懈加油加油

作者: 强魄 时间: 12-9-24 14:39
我很好,也还在摸索。姐，加油。梦想很重要。因为梦想背后是我们开开心心踏踏实实过好每一天的愿望。

作者: 新净 时间: 12-9-25 07:13
67# 强魄

嗯嗯我们一起为梦想努力加油！！！

作者: 新净 时间: 12-9-25 07:18
2012-9-25
今天天气很阴没有一点阳光貌似要下雨啊早上利用学生们吃饭时间去操场完成了今天的第一项任务感觉不错昨晚睡眠相当不好起来情绪很低落头痛没劲跑完步好了很多打起精神过好今天一会好好背书下午上班要忙了每月的25号都要盘点中午要好好补一觉了天气阴暗让自己的内心充满阳光努力过好今天加油加油加油！！！

作者: 新净 时间: 12-9-26 14:27
2012-9-26
今天早晨没有跑步因为有点下雨就看了一个小时的书感觉不错上午上班精神还算可以只是中午休息一会就做梦醒来头痛的厉害烦躁没有休息好吧下午上会网看看书晚上出去运动下吧

作者: 新净 时间: 12-9-27 06:44
2012-9-27
今天早晨起来头疼不太舒服昨晚睡眠很差早上跑步的计划没有进行下午上班适当运动一下吧现在听着心理广播调整下心情一会开始看书一天的生活开始了加油加油！！！

作者: 新净 时间: 12-9-27 07:26
最近对服用药物有点想法想自己慢慢的减量改成中成药维持现在病情很稳定希望自己的调理会有一些好处吧！
现在的服药情况是早晨乐友一片半晚上马普替林3片这样的服用已经维持3个多月了病情比较稳定昨晚自己把晚上的马普减成了1片晚上睡眠还是梦一夜早晨有点困倦不知是和减药有关系还是身体问题继续观察中。。。

作者: 强魄 时间: 12-9-27 07:30
姐，头疼好些了吧?今天上午学习任务不要布置太多了，你还在抑郁中,要求可以降低一点。试着抛开所有烦躁，让自己静下心来。有消极情绪时,也可以用发泄或倾诉的办法来达到静下心来。睡眠不好,你找过其中的共性没有?头疼的器质性解释和心理学解释你知道吗?相关知识你又积累了多少?

作者: 新净 时间: 12-9-28 14:14
2012-9-28
昨晚依旧是减马普1粒服用晚上虽然做一夜梦感觉睡的很舒服早晨醒来精神不错来到操场跑步今天可能因为精神不错速度也提快很多只是有点微微的凉风很舒服早晨的运动可以说感觉很不错
上午上班到9点半就特别的困看着书差点睡着就转了几圈喝点水听着音乐精神调整了一下又开始学习但是最近的注意力很难集中往往是自己看完不知道题目是什么思维有点混乱因为这个最近确实很郁闷不过自己已经习惯了这个症状是一直存在的自己只能接受尽最大的努力调节了中午休息一会醒来头疼厉害心情烦躁出去看看阳光吹吹微风才好了很多现在感觉一般吧。。。昨天下午见到了中专的同学心情很是开心啊当年的小男孩 7年不见感觉一下子变成了大男人了呵呵当时自己真是觉得一个再平常不过的遇到同学这件事原来也可以给我们带来快乐真的是心态问题啊哈哈让快乐种在我心底加油！！！

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-28 14:43

作者: 新净 时间: 12-9-28 14:47

姐，头疼好些了吧?今天上午学习任务不要布置太多了，你还在抑郁中,要求可以降低一点。试着抛开所有烦躁，让自己静下心来。有消极情绪时,也可以用发泄或倾诉的办法来达到静下心来。睡眠不好,你找过其中的共性没有?头疼 ...
强魄发表于 12-9-27 07:30

嗯嗯我会最近好好调节的至于弟弟说的那些希望和弟弟一起探讨和学习

作者: 新净 时间: 12-9-29 06:54
2012-9-29
昨晚睡眠不是很好早晨起床精神一般吧服药量还是一片马普依旧跑步训练今天节律和速度都有所提升给自己又增加了500米感觉还不错跑完步后精神和情绪好了很多整个人都打起了精神总体不错。。。
刚服用乐友一片半上会网听听音乐等太阳比较好的时候晒晒太阳看看书嘿嘿晒太阳是俺最喜欢的了很舒服的相信今天的一天会很不错一天的生活开始了好好珍惜

作者: 新净 时间: 12-9-29 07:06
听摇滚+看论坛=

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-29 16:42

作者: 强魄 时间: 12-9-29 17:49
愈困难愈坚持。还有两个星期,熬过来就好了。明天中秋祝姐和所有战友中秋节快乐!

作者: 新净 时间: 12-9-30 15:00
2012-9-30
昨晚睡前服用一片马普加上中成药逍遥丸10粒晚上睡眠一般只是被冻醒了呵呵晚上看中国好声音睡得比较晚今天早上起来没有跑步中秋节就算是给自己放一天假期吧哈哈今天上班更是清闲几乎没人过的很慢啊下午回家洗洗衣服上上网看看书和家人吃个团圆饭期待今晚中国好声音决赛哈哈今年的中秋还算不错吧祝大家中秋国庆快乐哦有事没事常回家看看

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-9-30 17:15

作者: 冰冻罐头 时间: 12-9-30 20:52
节日快乐！
看头像一直以为你是个小男生

作者: 春光灿烂 时间: 12-10-12 18:34

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