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标题: 30年的认知都是个错误？！大家帮帮我~ [打印本页]

作者: 后背阳光 时间: 12-8-3 12:41
标题: 30年的认知都是个错误？！大家帮帮我~
引起我抑郁的是一次职业上的晋升，还是我一直希望得到的机会，我从来没想到是那么开始的。

反反复复近2年了，情况时好时坏，感觉劳心劳力，却总觉得停滞不前。现在每天都在服药，半月左右进行心理治疗。这周由于某些心理事件以及心理咨询师提出我认知方面的错误后，我又陷入了泥潭。

可以说从小我是个乖乖女，性格比较内向，但周围总不缺少朋友。听老师的话，听父母的话，做事循规蹈矩，单纯善良。从初中开始在校住宿一直到大学毕业，从小到大取得很多荣誉。父亲对我很严厉，我知道是为我好，自己一直想得到他的肯定。也许，从这个时候我就有点偏差了吧。

1. 父亲对我严厉，让我有点害怕，总担心自己做不好。

- 我在心理咨询的时候多次纠结在父亲的严厉以及我希望得到他的认同上。虽然母亲再三强调父亲对我并没有很高的期望，只希望我开心，但是我总是觉得难受。有时候常常会想起小时候跟父亲一起做事，战战兢兢，害怕被说做事情很木不灵活，害怕被说笨。发现确实从小虽荣誉很多，但常常关注的不是得到，而是没有做到的事情。对自己认同的少，却老是要挑剔。

2. 不知道如何肯定自己，以得到荣誉，或者得到升职加薪作为肯定自己的方式。

- 虽然在多数人眼中我是优秀的，但我总要听到领导直接的表扬，或者得到直接的荣誉晋升才会觉得有安全感。这样应该也是不对的吧~婆婆总会劝我，现在心理感冒了，自己放松放开点。家庭好也是价值的体现，爸妈好，老公好都是自己的优点，我往往会觉得虽然这都是我家庭的好，但不是自己做出来的好，忧郁的时候觉得自己很没有价值。

3. 不想给任何人添麻烦，包括自己最亲近的人，觉得是在拖后腿。

4. 不想跟人有任何的争执，害怕与众不同。

- 希望大家都友好没有城府，也许因为我自己不会这套。有时候会为了别人能够喜欢我而退让。我很不喜欢这样的自己，只要气氛一紧张容易不坚持自己，到后来觉得迷失丢掉了自我。

5. 太在意别人的评论和看法

- 有时候价值感缺失的时候会把别人的目标和价值当成自己的，再次感觉很困惑。

现在的我断断续续上着班，以前对于有手有脚不工作的人总有些看法，现在自己都不确定应不应该休息（是应该主义作祟么）。已经3天请假了，心里很想重新回归社会，但是自己害怕，不知道对人如何说明，不知道自己能不能控制住场面。另一方面，担心这样时不时请假是不是很快就会被驱逐了？！但是这份工作对我真那么重要么，也许不是工作本身，而是能继续工作对于我心里带来的一种安慰？！很长，大家能看完么？请帮帮我

作者: 碧水清秋 时间: 12-8-3 13:22
30年的认知都是个错误？！------这句话有问题，没有任何人“都”是错误，认知有点偏差很正常的呀，感觉你蛮优秀的呀，有工作，有老公，比很多病友强了，慢慢的宽容自己，爱自己，就会很好了

作者: 心理按摩师 时间: 12-8-6 08:28
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作者: 心理按摩师 时间: 12-8-6 11:12
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作者: 明天的阳光 时间: 12-8-6 14:55
治疗最重要的是耐心和系统。只要自己有耐心，相信一切事情终究都会慢慢变好并为之努力，行动。并且配合系统的治疗。相信您一定会早日康复。

作者: yzplq 时间: 12-8-6 15:55
如果三十年的认知都是错的，为什么之前你不会抑郁呢？

作者: 乐 时间: 12-8-6 16:14
认识是不对，卡伦霍妮的书里有分析
这里有个简要介绍，你看是不是这样http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 4123&highlight=

作者: 皮特2010 时间: 12-8-6 16:22
治疗好抑郁症不是靠自我分析的
抑郁症是一种病，要服药治疗，不能再作茧自缚，越是挣扎，越是难以挣脱！

作者: 皮特2010 时间: 12-8-6 16:28
千万不要听咨询师所谓的认知问题！
可能你的药量不足，或者其他，不知道你服的什么药，量多少？

作者: 后背阳光 时间: 12-8-7 12:11
10# 皮特2010
现在用的是早舍曲林*1粒晚西酞普兰*2粒（10mg）
昨天再看医生，觉得我情绪很差，开了舒必利晚2粒，还没开始吃。皮特觉得药量如何？

作者: 后背阳光 时间: 12-8-7 12:13
7# yzplq
好问题，确实不会什么都是错的，是我极端了点。但有时候会觉得以前也有抑郁症状，只是那时候没意识到，可能又是一次“作茧自缚”。谢谢你~ 今天稍微感觉好点，总不会一直都那么差的

作者: 后背阳光 时间: 12-8-7 12:15
3# 碧水清秋
谢谢清秋的鼓励，有时候想想自己是挺幸福了，所有我爱的人都在身边。真的很抗拒现在的环境那也不是没办法改变，不要自己一直纠结了，现在重要的是健康，其他的慢慢来吧~

作者: zxcxczhang 时间: 12-8-7 13:54
可以说，我和你的经历一模一样：

1. 从小是个乖乖女，性格比较内向，但周围总不缺少朋友。听老师的话，听父母的话，做事循规蹈矩，单纯善良

2. 父母对我很严厉，自己一直想得到他的肯定，从小虽荣誉很多，但常常关注的不是得到，而是没有做到的事情，对自己认同的少，却老是要挑剔

3. 虽然在多数人眼中我是优秀的，但我总要听到直接的表扬，或者得到直接的荣誉才会觉得有安全感，虽然家庭好，工作好，学历高，爸妈好，老公好都是值得欣慰的，但总觉的大部分不是自己做出来的好，忧郁的时候觉得自己很没有价值

4. 不想给任何人添麻烦，包括自己最亲近的人，觉得是在拖后腿。

4. 不想跟人有任何的争执，害怕与众不同，总是老好人一个，喜欢顺着别人，有时候会为了别人能够喜欢我而退让。只要气氛一紧张容易不坚持自己，到后来觉得迷失丢掉了自我。

5. 太在意别人的评论和看法，有时候价值感缺失的时候会把别人的目标和价值当成自己的，再次感觉很困惑。

6. 现在心里很想重新回归社会，但是自己害怕，另一方面又担心这样时不时请假是不是很快就会被驱逐了，和别人的差距越来越大。

以上感受可以说一模一样，我是这样理解的：

1. 认知的确有些偏差，看看我们这些得这个病的人，性格特点都比较相似，但是这并不是我们的错，也不是能够控制的，有可能和成长环境以及基因遗传有关（从儿童时期就已经显现出来了），所以大可不必太过懊恼，认知这个东西本来就没有错对，只是说，每个人有自己的世界观，不要伤害到别人，也不要伤害到自己，承认我们的个体差异性就好了。不过这些都不是说出来的，是体悟出来的。

2. 认知是比较难以改变的，有改变的确是靠阅历，比如我发病第二次，去找心理医生咨询拼命扭转认知，发现效果非常有限，但后来服药稳定之后就完全没有问题了，所以我倒觉得是不是我们本身的性格就是一种生理因素偏多？而且久病之后自然而然对之前看重的东西不那么在乎了，我倒觉得，药物维持住我们的状态是关键，剩下的大可以靠时间去慢慢磨练。

有的时候，内心的消极感受是直接受到生理状态控制的，记住这只是假象就好了，我们一起加油！

作者: 后背阳光 时间: 12-8-7 16:59
14# zxcxczhang

Dorothy 谢谢~一起加油！
目前我休假在家，感受就是你加的第六点，真的好像~
现在我在服药中，药物肯定有支撑的作用，也有体会。就是比较介意，总想有一天脱离药物。上次复发就是准备怀孕停药的时候，所以感觉很纠结，就更加在意自己对药物的依赖了。

作者: 皮特2010 时间: 12-8-7 17:20
舍曲林*1粒，等于没吃，量太小。
这个药物组合个人认为有点问题，还是再换一个专家看看。

作者: 皮特2010 时间: 12-8-7 17:22

可以说，我和你的经历一模一样：

1. 从小是个乖乖女，性格比较内向，但周围总不缺少朋友。听老师的话，听父母的话，做事循规蹈矩，单纯善良

2. 父母对我很严厉，自己一直想得到他的肯定，从小虽荣誉很多，但常 ...
zxcxczhang 发表于 12-8-7 13:54

我们的认识是一样一样滴，真是抑郁所见略同啊！

作者: zxcxczhang 时间: 12-8-7 18:15

14# zxcxczhang

Dorothy 谢谢~一起加油！
目前我休假在家，感受就是你加的第六点，真的好像~
现在我在服药中，药物肯定有支撑的作用，也有体会。就是比较介意，总想有一天脱离药物。上次复发就是准备怀孕停药 ...
后背阳光发表于 12-8-7 16:59

我前几次都想摆脱药物，觉得是心理问题，后来发现根本不行，而且我自己总结了一下，好像也不是药物的依赖性，是我前几次都没治疗彻底，后面越浓越复杂，而且这个病发病机理很复杂，就算长期服药后停药也可能复发，反正我是认了，真的是受不了那份罪，也是血淋淋的教训，准备一直这么吃下去了，我也是被逼得没办法了

不过想想也没啥，人好最关键，药物对我们只有好处，不然只会越拖越差，复发次数越多越难治。停药复发绝对不是因为依赖，而是我们这个病本身就难以根治，能够控制就不错了，得接受这个事实。

以上是我经历了6次发作总结出来的血泪教训，供参考～

作者: 后背阳光 时间: 12-8-7 19:19
16# 皮特2010
这样子啊，我想早晚都吃，现在还说要给我加舒必利（精神方面的，是不是很猛的药呀），感觉挺厉害了。原先我只吃舍曲林*1的。
不懂药物知识呀，看来还得多打听下。

作者: 后背阳光 时间: 12-8-7 19:24
18# zxcxczhang
我现在就觉得自己特别难接受，难接受会反复，而且反复起来还那么厉害。
不太接受要长期服药，不太接受自己突然就觉得什么都不行了。
好的时候我自我感觉挺好的说~ 要跟大家多交流，尽早接受自己才是。
接受才是第一步！
正式算起来是第3次吧，之前零碎的自以为是心情差的忽略不计。
很多人跟我说药物是辅助，关键是心病得找出来，我是心病越找越多，越来越向后看。
不知道怎么样才是对的了。

作者: zxcxczhang 时间: 12-8-8 08:36
给你看这一段话，我觉得我们经历多多次反复的人，都是这么理解的。

“很多病友常常陷入一个误区：＂我要战胜病魔！＂事实上这么想的效果是相反的抑郁症侵害的正是你的思维和＂意志力＂这就是病症本身抑郁会被这种话加强这话的潜在逻辑是厌恶抑郁症（虽是正常反应）对抑郁症的抵触情绪会成为新的刺激源正确做饭是一边积极治疗一边作与抑郁症相伴的心理准备，任它来去”

作者: 后背阳光 时间: 12-8-8 10:22
21# zxcxczhang
每天看到Dorothy的回复就觉得特别安心，拥抱下。
确实现在时不时还在抵触抑郁，也发现这样做的结果是更加迷茫。
与抑郁相伴，这是什么感觉呢。
现在是想分清楚真实和假象，什么是抑郁带来的症状？希望能坦然与它相伴。

作者: zxcxczhang 时间: 12-8-9 09:41

21# zxcxczhang
每天看到Dorothy的回复就觉得特别安心，拥抱下。
确实现在时不时还在抵触抑郁，也发现这样做的结果是更加迷茫。
与抑郁相伴，这是什么感觉呢。
现在是想分清楚真实和假象，什么是抑郁带来的症 ...
后背阳光发表于 12-8-8 10:22

等你康复之后你就完全明白什么是抑郁带给你的情绪什么是正常情绪了，我都是这么过来的，现在身处其中的确比较难以判断，但是积极治疗后一定可以走出来，所以现在能做的，一个是积极治疗，一个是理性承认现在是病中，任何消极想法都是假象（记住是理性承认，而实际的感情上体会不到则正是因为抑郁这个病而吞噬掉你的信心）当然这很难，需要勇敢坚强，慢慢就有经验了，相信我。

作者: 后背阳光 时间: 12-8-9 14:31
23# zxcxczhang

理性承认现在是病中，任何消极想法都是假象！
Dorothy，谢谢~
现在我的理性貌似占了上风，我会积极治疗的。
放下假象，放下欲望，我要回归到健康快乐的自己~
拥抱个！

作者: 清觉夏日 时间: 12-8-18 23:37
没有一个人的认知是完全正确的。首先，相信你的“旅途同行者”心理咨询师；其次，多和心理咨询师真诚交流；最后，完成心理咨询师交给你的作业。
希望，你的自理咨询师能陪你扫清障碍。

作者: 江者上渔 时间: 13-8-16 06:55
学习啦

作者: 碧水清秋 时间: 13-8-16 07:12
17# 皮特2010 这5点我都有，真是英雄所见略同呀

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