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标题: 井底之蛙-日记 [打印本页]

作者: ningbohj 时间: 12-7-28 21:56
标题: 井底之蛙-日记
我是个森田初学者，20多年的头疼症状，已造成我的心理状态很糟糕，焦虑、抑郁时常折磨着我。8年前接触森田，非常初步，没有深度的学习，这段时间又重拾“森田”，希望这一次能坚持下去，从今天开始我也要坚持开始记录自己学习的点点滴滴。

几天前因强烈的妒嫉心理让自己难受了好几天，直到昨天才有所好转，自己也对基金申请的失败进行了剖析，使自己开始接受这样的事实，作为一个新手，鼓励自己下次一定要做的更好，对不足的地方一定要改进，一定要从自己熟悉的领域着手，否则下次也很难胜出的。

这两天一直在家休息，陪陪家人，但内心还是有一定的负罪与感，觉得自己是在浪费时间，实在应该抓紧时间把计划中的论文赶紧写完，并且抓紧思考今年下半年想申请的课题题目，并准备相关材料，作为一个新来者，老想着不能比别人差，甚或一定要做的比别人好，反而让自己背上了更大的包袱，劝慰自己应轻装前进。

今天去了中医院开了调养身体的中药，已服用了2个多月，感觉不到特别明显的作用，但还是再坚持下去，应该是没有害处的。

作者: sylz 时间: 12-7-29 21:50
楼主加油~~~

作者: 波波 时间: 12-8-6 16:54
学习、践行森田理论，对我们明确努力方向，改善认知，提高心理素质等大有帮助。对此，我是深有体会的，我自己就从学习、践行森田理论的过程中获益匪浅，希望你也同样能够受益。

“几天前因强烈的妒嫉心理让自己难受了好几天，”既然是让自己难受的事，为什么会自讨苦吃呢？放弃嫉妒吧，因为它是一剂心灵的毒药，会不断毒害我们的心灵，让我们痛苦。

“自己也对基金申请的失败进行了剖析，使自己开始接受这样的事实，作为一个新手，鼓励自己下次一定要做的更好，对不足的地方一定要改进，一定要从自己熟悉的领域着手，否则下次也很难胜出的。”

这是正面的思考和反思，可以帮助我们不断总结经验教训而不断成长。

“内心还是有一定的负罪与感，觉得自己是在浪费时间，”这是负面的认知，对我们的心理会造成打击。不要进行自我的心理打击吧，最好是能够从积极、正面的方面去认知我们所经历的挫折，才有助于我们的提高和成长。就算是让我们经受挫折的经历，也会包含着正面的因素，至少可以让我们积累经验，知道此路不通。

“作为一个新来者，老想着不能比别人差，甚或一定要做的比别人好，反而让自己背上了更大的包袱，”自己能够认知到这些，就可以帮助自己放下包袱，轻装前进。

作者: ningbohj 时间: 12-8-6 22:17
谢谢波波老师。
很早就发现自己的时间管理观念很差，有目标，老是由于拖拖拉拉完不成，然后内心的愧疚感就很强烈，怪罪自己，又会回到起点去，怪罪头疼，明明知道这样的状态是不好的...

作者: ningbohj 时间: 12-8-7 22:16
我的问题是：要求太多...感觉头痛有所好转，就想着“头为什么还是会痛，为什么同一天里有时会很痛，为什么不能彻底好呢？”，明明知道这样的负性思维根本无助于症状的减轻，但还是很快陷入这样的怪圈...？

作者: ningbohj 时间: 12-8-7 22:17
无缘无故总感觉自己的工作和生活被该死的头痛弄的支离破碎...！

作者: tangli2700 时间: 12-8-13 09:20
这些都是你治疗的愿望太强烈造成的.记住不要勉强自己,与现在同化.致力于工作学习之中时这些烦恼就会逐渐消失.

作者: 强魄 时间: 12-9-5 23:51
要以生活以目的为中心。同时多做自己有兴趣的事改善自己的情绪让自己开心一点能笑一笑,这也是很重要的

作者: ningbohj 时间: 12-9-22 17:58
内心不由自主的要做各种比较，感觉自己落后了，内心无形中变的烦躁和焦虑，培养耐心和平静的心态看来真的很难啊...努力努力再努力！

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