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标题: 共享转化烦恼的四个步骤 [打印本页]

作者: yao.ann 时间: 12-7-14 23:24
标题: 共享转化烦恼的四个步骤

一、
全部承担。

我所看到、感受到的一切都属于我自己。外境是内心的示现。比如，我看到别人是自卑的，并且对他印象不好。那么这说明我内心是自卑的，并且不接受自己的自卑。

二、
不加评判。

无论我在自己身上看到了什么，我都接受，都没有厌恶感，不把这当做是一个“缺点”。不想去“改正”，更不存在自责。

三、
放下。

四、
注意力回到当下。

注意：把烦恼象一层皮似地蜕掉。可以观察它，但不要评判它，分析它，不要“追溯童年经历”，不要把它定义为“创伤”。不要给它贴标签，不要以好坏来判断。

-----------------来自荣伟玲

作者: axdww 时间: 12-7-21 15:14
楼主能否写得详细些。

作者: 心岸 时间: 12-8-3 08:44
还不错。只是做到需要更深的悟。

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