阳光工程心理网

标题: 请教心岸姐姐 [打印本页]

作者: gsj2008 时间: 12-6-29 22:20
标题: 请教心岸姐姐
前几年原来我有很严重强迫症神经症，运用森田疗法好了，那时是感到相当自豪，毕竟又检回了一条命，强迫症太痛苦了，那是五年之前的事情啦。现在毕业之后找了份工作，在一家船厂的技术部，每天工作量很大，总接触新的项目，每天电话都接过不停，神经绷得很紧，压力很大，很焦虑紧张，总害怕完成不了任务，经理也很严厉，下班了放假还觉得很紧张，放松不下来，一度失眠严重，长达一年，就恶性循环啦。在这期间我也完全是用的森田来调节我的情绪，但这次好像效果不是很好，每当情绪紧张我就践行森田，接纳，顺其自然，当然对睡眠也一样，我从不强迫自己入睡，而是顺其自然的态度，我对森田的一系列理念已经相当精通了,毕竟以前强迫症都痊愈了，自知这种对工作的恐惧切离了实际范围，但自己无法控制，最最主要的是失眠引起的一系列问题，但话有说转来，失眠也是平时压力过大引起的。最后恐惧扩大了，以至于连自己在平时进医院收费处、银行办卡处看见他们工作人员忙碌的身影自己也产生了恐惧，自己相当的痛苦，为什么同事们能调节好，而我却不能？
请指点一下这个属不属于恐惧症？是不是跟自己天生下来的神经症有关？我该怎么解决这个问题？我补充一下我完全具备神经症的大部分素质，好强，追求完美，爱表现--------------

还有我原来上大学时我觉得不正常的事情该不该讲，我平时睡眠比较可以，但每逢第二天有大型球赛，或者第二天要见外校的女朋友时，这天晚上肯定睡得不好，我当时并没有觉得不正常，而是觉得无所谓，也顺其自然的态度去睡觉，但效果不是很明显，那时也就一两天失眠而已。但我现在回想起来者和工作上的我睡不好觉是一个道理吧，我对工作也看得很重。总患得患失，请问，想我的问题出在哪里啊？麻烦你给我指点一下迷津啊，不胜感激，遇上这样的事情太痛苦啦。我是不是那个观点出问题啦，为什么总放不下来？？请老师明示

作者: 心岸 时间: 12-6-30 09:49
你基本对自己的情况认识还比较到位。我感觉你说的很对，你睡眠主要是你的工作压力太大了，你面对工作有了很大的情绪和抵触，不是工作的快乐，而是有种强烈的恐惧感，长期压抑才会出现睡眠不好等等。所以要调节你现在的情况你需要从对待工作的态度上下手。这份工作你自己说看得很重，怕完不成任务，而老板也严厉，这些情况你需要思考找一个环节入手来调节。工作的意义你是怎么理解的，如果是为了生活，你如果基本生活没问题，比如吃饭不是问题，有了一些积蓄，那你完全有缓和余地，就是真的完不成任务，工资低了，或者老板说了什么，你都可以放松的看，并多和老板沟通，得到理解，自己尽力而为，而不是精疲力竭的透支自己，量力而行，心态上给自己一定的余地，绝对不是硬性的支撑，你如果能这样做一下自己的调节，应该对你帮助很大。心情缓下来了，你睡眠自然就好一些。
睡眠问题上你客观去看待，每个人都不是猪，谁能像猪一样躺下就睡着呢有点什么事啊容易偶尔睡不好都太正常了，所以不要刻意的关注睡眠，重要的是让心态更大的接纳你的一切，不要紧张你的一些感觉和现象，你完全可以接纳好所有来于生活和身体的各种信号，哪里有点不舒服都可以正确看待，不是吓唬自己，估计你就可以健康的生活了。
心岸姐姐给你的这些话你多分析
都可以多探讨
这里祝福你
早日从疲倦的工作中通过心理调节来找到新的感觉和定位吧
你加油！姐姐祝福你！

作者: gsj2008 时间: 12-7-4 12:58
谢谢心岸姐姐的建议，这几天一直没上线，

，我想问一下姐姐，失眠要不要药物调节一下呢，还是尽量从心理调节？

作者: 心岸 时间: 12-7-4 20:43
根据失眠的程度，很严重的话就药物治疗，辅助一下，从根本上还是你心理上的这些问题导致的，一定要多从心理上调节。

作者: gsj2008 时间: 12-7-15 10:51
心岸老师，我还是看的很重，不知道怎么放下来，感觉脑袋里有一根弦蹦着，就像李子勋说的，心理问题是脑袋里面出现了交通堵塞，信息得不到及时处理长期堵在那里就出问题了，我就是这样。重大事件我越看的很重，越患得患失，我不知道怎么放下？就像你说的改变工作态度好像不起作用，自己在做心理咨询，很多次了，但效果不明显，十几次的咨询不明显是正常的吗，老师？

作者: 心岸 时间: 12-7-15 15:08
咨询应该是有一个过程，但思路要对，你的执行力和悟性很重要。你多和你的咨询老师探讨下吧。

看得很重，心理压力就自然很大，心态调节的效果你这方面做继续努力。
尤其工作问题，你重点来和你咨询老师探讨。这和你人格有关系，工作呈现的压力是一个表面，
减压不是理论上的说服自己，而是你的心理上能够建立好自信，安全感，这些影响着你做事的态度。
你主要是怕，顾虑多，怕有过失，这种焦虑是让你工作累的一个关键因子、多分析，继续加油吧。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)