阳光工程心理网

标题: 感悟历程，有始有终 [打印本页]

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-26 15:41
标题: 感悟历程，有始有终
本帖最后由治雅的美裙于 15-1-26 15:55 编辑

以前一直压抑了自己的真实情感。包括愤怒包括生气包括开心大笑。自己还给自己背上了许许多多的条条框框和思想包袱。为了做好人为了做正直的人为了做个本分的淑女为了讨好他人。可是真实的自己不是那样的，正常的人都不是只有友好善良的一面，也有做恶人的时候，也有生气的时候，可是为了做好人，自己压抑了它们，更可怕的是自己背后也没有好好去发泄掉，导致负性能量大量积压，最后产生严重的心理疾病。性格也变得自卑消极胆小压抑。
所以我们一定要敢于发泄不满情绪。当面最好，发泄完了照样可以做朋友，如果不敢的私底下也应该找个方式好好的彻底的发泄一通。直到负性能量消失贻尽。直到正面能量再次恢复。否则一辈子就毁了。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-28 13:27
谢谢美惠子的书。恩，有些观点受用
摘部分冯老师的微博

很多心理疾病患者肩负了某种责任，“不能让别人小瞧自己”，“亦或为父母争光”，“也有可能不让自己落后于别人”，正是因为这些责任，让我们活得很累很累。当抑郁走进生活，这些责任更加凸显出来，因为担负这些责任的能力越来越弱，内心也就越发焦虑。担当责任固然重要，但是不能把责任变成一种束缚

抑郁症朋友的家属总是不断叮嘱：“你需要走出来的信心！”一般求助者做不到，因为他除了希望健康的动力外，一些人还有想抑郁的动力。想好是因为自己希望得到健康快乐，想抑郁是想得到他人理解，于是生病就是得到别人安慰最好的“借口”，要想不抑郁，除了解决疾病之外，心理“毒瘾”是需要及时祛除的。

改变并不意味着改变过去的心理运行轨迹，如果改变心理的运行轨迹，就可能造成新的心理问题。改变就是知道我们过去的思想，了解心理的运行轨迹，接受心理所有的运行方法，也就是“观而不扰”，持续这样的观察过程，思想就失去了往日的余威，改变心态其实就是接受所有的心理，这种改变就是最彻底的改变。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-28 17:31
这段时间因为面临恐惧的人事物所以又回归到恐惧焦虑抑郁焦躁消极的状态了，说的一些话做的一些事不是很积极成熟，看来自己的迷茫路还在不断破解中~

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-28 22:33
成熟，第一次用这个词，自己爱生气，爱比较，嫉妒怨恨，冲动逃避。。。不都是幼稚不成熟的表现吗

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-6-29 06:31
过了就是错了。我也接近三十的人了，为拥有一颗童心，永葆青春而感到快乐。

作者: 小F 时间: 12-6-29 08:35
我也一直觉得自己还是个孩子。
好像自从十三四岁以来，就一直没有长大过。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-29 08:55
吸引力定律
勾画冥想自己的成功蓝图，越逼真越好
你想得到什么你就可以得到什么

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-29 09:30
培养平和的心态，静心，平和。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-29 09:42
很多琐事烦心不顺人意，但是想想，如果不是在自己蓝图内的事，就不管它了，徒伤悲，我要幸福快乐，不要悲伤愤怒，勿较真。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-29 09:45
就算实在看不过眼，也可以换一种语气去说，平和的智慧的有力的！取代愤怒讨伐

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-29 10:04
本帖最后由治雅的美裙于 12-6-29 13:36 编辑

在看美惠子寄过来的书，
有个例子说某个人不会得到自己想要的幸福的原因，恩，蛮有感触。
不近人情，生气发火，自私，闲话太多，精力不足，元气丧失。。。
当知有福没福，都由心造。有智慧的人晓得这都是自作自受，糊涂的人，就都推到命运上来了。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-29 14:43
本帖最后由治雅的美裙于 12-6-30 14:17 编辑

为什么那么恐惧。一个人走在街上，倍感孤独恐慌，是为什么？
因为：
没有信仰
没有精神支柱
没有物质支柱
没有朋友帮忙
自己又不认同自己
什么都没有，就像飘在大海的一叶小舟，极度缺乏安全感。
所以，要消除恐惧，就要
有信仰
有物质
有朋友
有自信

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-30 14:15
自己命运不好，可是自己却没有想办法朝好的方向行进和改变，肯定就是会一直不好下去了。
但如果有能变好变幸福的就会，抓住了，就会越来越好。
不能太感情用事，不能太自私，该承担的责任还是要承担。该做的事还是要做。
追求理想，但是也要幸福的生活。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-30 16:57
自己的冥想图，处于α状态想象的冥想图。里面有自己真实想要的东西。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-30 17:05
修心

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-30 17:10
还是太执着

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-30 17:18
道教，佛法，老子孔子孟子荀子，弟子规，菜根谭。。。对修心治疗都很有用。
我的悟性不够高，或者说执著心太重，其实什么森田，佛法，之前都有接触也有人告诉我该去看去实践，对治疗有用。但我没有做到，恩，也不怪自己。心病的痊愈需要过程和分阶段的。这个东西也要在痊愈的后半段才可能静下心来看。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-30 17:22
消除恐惧，心藏信仰很重要，信佛或基督教，有佛主或上帝在保佑你，帮你降住恐惧心，你就不怕了。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-6-30 17:38
弟子规

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-1 09:45
看了弟子规，吓我一跳，原来自己的痛苦都是因为过于争强好胜，因为不守规矩，不尊重规律造成的。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-1 21:44
有了佛主的护佑，还有什么可怕的。自身的所有烦恼，包括心理的恐惧焦躁抑郁感觉，身体的不适，统统交给万能的佛主去消散吧，再也没有什么可怕的了。佛主驻我心，我将永无惧。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-1 22:19
他人的罪孽上天看得到，会得到他应得的报应，你不必担心，也不用为自己鸣不平，做好自己的善事即可。

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-7-2 06:30

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-7-2 06:34
http://113.11.200.29/bbs/thread-73815-1-1.html
上面是邓老师的文章《空相救心》写得很棒，分享一下，大家都学习学习

作者: 小F 时间: 12-7-2 06:52
加油～

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-2 08:05
呵呵，大家都会越来越好。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-2 09:13
信佛是为了给自己构建一个强势的精神支柱。
有人的精神支柱来源于朋友
有的来源于自身的能力
有的来源于爱好特长。。。
为了彻底赶走恐惧心，赶走嫉妒心，赶走报复心，赶走贪嗔心。。。必须依靠于一个有强大能量的精神世界。
强烈的恐惧心唯有宗教，传统文化或封建迷信能降住并驱赶。
弱小无依靠的心灵终于可以依靠于一个强悍永不可摧的第三世界力量，安全了，不怕了。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-2 09:32
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-2 13:02 编辑

能量流动~
能量吸引~
能量平衡~
万物都是有能量的，包括物质的自然的精神的东西，都是能量的聚集和转移而成的
哪里需要什么能量，哪里需要补充，能量就去哪里。你要悲伤，世界就给你悲伤，你哪里不足，世界就补充给你什么，比如你是虚弱的，你旁边就会有一个强悍的人物来补充你。。。。。。
说的不够严谨精辟，但是总体就是这样的意思。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-2 15:24
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-2 15:26 编辑

恶性循环
要改变就要打破恶性循环

还是不够接纳，不接纳，还是执着就会痛苦，
尤其执着错误的歪曲的自私自利的东西就会痛苦不堪
一切的一切，丑陋缺陷，无能自卑，敏感脆弱，要接纳，病痛灾难也要接纳啊。
人生的所有痛苦挫折都要接纳啊
先接纳了再改变

你觉得自己有病你就有病，你躲在自己的屋子里你就恶性循环，加剧病情
你不觉得自己有病你就没病，你忍着暂时的虚无的痛苦一直坚持做事承担责任下去你就是没病

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-2 15:26
不知是不是要打断上网和上论坛才能打破我的执著心和思维偏差，哎无奈啊

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-2 16:58
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-2 23:36 编辑

因执迷而不悟

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-2 23:44
转http://www.sunofus.org/bbs/thread-87949-1-1.html

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-4 08:19
认知扭曲的多种界定
1要么一切要么全无的思想。倾向于用极端的黑白分明的的标准评价自己
2过于概括
3心灵过滤
4贬损积极的东西
5跳跃式结论
6夸大与夸小
7情绪推理
8应该陈述
9贴标签与标签不当
10归己化。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-4 08:35
尊重现实

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-4 15:50
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-4 15:58 编辑

摘自《少有人走的路》
人生苦难重重。
　　这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。只要我们知道人生是艰难的———只要我们真正理解并接受这一点，那么我们就再也不会对人生的苦难耿耿于怀了
。。。
解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。
。。。
人生是一个面对问题并解决问题的过程。
。。。
　遗憾的是，大多数人似乎不是聪明者。在某种程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到问题就慌不择路，望风而逃。有的人不断拖延时间，等待问题自行消失；有的人对问题视而不见，或尽量忘记它们的存在；有的人与麻醉药和毒品为伴，想把问题排除在意识之外，换得片刻解脱。我们总是规避问题，而不是与问题正面搏击；我们只想远离问题，却不想经受解决问题带来的痛苦。
。。。
替代品带来的痛苦，甚至比逃避的痛苦更为强烈，神经官能症由此成了更棘手的问题。不少人为逃避新的问题和痛苦，不断以神经官能症为替代品，导致患上各种心理疾病。所幸也有人能坦然面对神经官能症，及时寻求心理医生帮助，以正确的心态面对人生正常的痛苦。事实上，如果不顾一切地逃避问题和痛苦，就会由此失去以解决问题推动心灵成长的契机，导致心理疾病越来越严重，而长期的、慢性的心理疾病，就会使人的心灵停止生长。不及时治疗，心灵就会萎缩和退化，心智就永远难以成熟。
。。。
正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。
。。。
解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。
。。。
--推迟满足感 --
--承担责任--
--神经官能症与人格失调--
--逃避自由--
。。。的熟人住在警察排斥长发的乡下，却又坚持要留长发，实际上，他可以搬到城市（那里对于留长发应该更加宽容）或索性剪掉长发；他甚至可以为捍卫留长发的权利，参加警长职位的竞选。奇怪的是，他却没意识到他拥有上述选择的自由。他哀叹缺少政治影响力，却从未承认个人的选择力。他口口声声说他热爱自由，与其说压迫性的力量让他受到伤害，不如说是他主动放弃自由和权力。我希望将来有一天，他不再因人生充满选择而牢骚不断，不再终日与烦恼、忧愁、愤怒和沮丧为伴。
--移情--
。。。抱残守缺，与现实脱节，这是不少人的通病。坚守过时的观念，对现实漠然置之，是构成诸多心理疾病的根源，这种情形，心理学家称之为“移情
。。。　　移情现象本身就是一种“地图”。病人向心理医生求助，是因为旧地图已不再生效，但头脑中的观念仍然根深蒂固。他们拒绝做出调整，甚至为了捍卫旧地图的有效性，进行针锋相对的反抗。这样，心理治疗就很难取得任何进展
。。。
要使心智成熟，合理的捷径之一就是接受心理治疗，这一点却常常被人忽视。我们听到的最常见的辩解，就是质疑心理治疗的合理性———“我担心治疗会使我产生更多的依赖，让治疗本身成了一种拐杖，而我不想依赖拐杖前进。”其实，这样的托词，只是对内心恐惧的掩饰。接受心理治疗，对于我们的心灵的意义，有时就和使用锤子、钉子建造房屋一样，它并非是一种必不可少的“拐杖”。没有锤子和钉子，照样有可能修建起一座房屋，但是，整个过程通常缺乏效率，难以令人满意。。。一个人心智的成熟，即使不通过心理治疗，也完全可以实现，不过整个过程可能枯燥、漫长而艰难。所以，使用有效的工具作为成长的捷径，完全是合情合理的选择。
--隐瞒真相--
--保持平衡--
--抑郁的价值--
。。。
不少人不敢面对现实，或者无法放弃早已过时的过去，以至无法克服心理危机和精神危机，所以只能止步不前。
。。。
我们不妨按照人生危机发生的时间次序，权且简单地加以归纳：
　　不需要过多考虑外界要求的婴儿时期
　　想象中无所不能的幻觉
　　完全占有（包括性方面）父亲或母亲（或者二者）的欲望
　　童年的依赖感
　　父母的扭曲形象
　　自以为拥有无穷潜力的青春期感觉
　　无拘无束的自由
　　青年时期的灵巧与活力
　　青春时代性的吸引力
　　长生不老的错觉
　　对子女的权威
　　各种各样暂时性的权力
　　身体健康的独立性
　　自我以及生命本身
　　总体说来，这些危机是我们在迈向成熟的人生中，必须放弃的生活环境、个人欲望和处世态度。
--放弃和新生——
自律，包含具有积极意义的四种人生原则，目标都是解决问题，而不是回避痛苦。
这四种原则包括：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-4 16:00
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-4 16:02 编辑

摘
。。。首先确立自我，才能够放弃自我。为数众多的人，就是因为缺乏实践的欲望，害怕痛苦的感受，致使心灵无法成长。他们相信可以实现某种目标，却不愿为此经受痛苦。
。。。有的人为了达到精神的更高境界，甚至不惜到沙漠隐居，或放弃适合的职业，去学习做木工，他们以为通过表面化的模仿，就可以走捷径，达到超凡的精神境界。他们没有意识到，长期以来，他们停留在幼稚的精神成长阶段，只有从头做起，进行自律，才是惟一的捷径，如同他们须经历不可或缺的青春期、青年时期和中年成长阶段。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-5 14:38
摘
。。。与过于封闭者相比，开放的人拥有更健康的心理状态、更美好的人际关系。他们开诚布公，不必文过饰非，因此少了很多忧愁和烦恼。他们不需掩饰过去的假象，不必编造更多的谎言，以便掩盖过去的谎言。。。。
敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活在天地间，也可借此摆脱良心的折磨和恐惧的威胁。

作者: 失忆 时间: 12-7-6 09:05

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-6 12:34
感谢支持

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-6 12:36
一切皆是空
不必过度执着

作者: 五凤朝阳刀 时间: 12-7-6 13:10

好耶

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-6 13:39
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-6 13:43 编辑

自律
真爱
承担责任
直面困难

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-7 22:32
逐渐走出迷雾，回归正常

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-7 22:34
幸福掌握在自己手里

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-7 22:34
开始知道爱自己了

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-8 12:58
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-9 16:17 编辑

心灵净化了，人才可以强大

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-8 14:33
不是绝对

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-9 08:22
不应该被过去的痛苦纠缠，
也不应该为未来的不确定而焦虑
能把当下活好就不错了
活在当下

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-9 08:31
摘
。。。真正的艺术家，都是在无思维的，内在平静的状态下进行创作。。。
绝大多数人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何应用思维而是他们不懂得如何停止思维。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-9 16:20
本来就是敏感的人，喜欢东想西想，容易被小事刺激。这个性格是改不掉的，只能转移，用到别的对自己好的有利的东西上，比如艺术，哲学宗教心理学等等。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-9 23:02
一点一点来，一点一点的改变，不急。
比如想得多做得少，还拖沓。可以先允许拖沓，但是最后要做到。慢慢的不再拖沓。行动力就上去了。
改变，刚开始总是很难的，但是挺过后，就不再难了。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-9 23:07
积极板块和消极板块，看看哪个多，如果哪天不再在消极版块发言，我就胜利了。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-9 23:08
也有中性的~

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-14 21:11
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-14 21:16 编辑

http://www.xinli001.com/info/2919/
玛丽亚·罗宾森（Maria Robinson）说过，"没有人可以回到过去重新开始，但每一个人都可以从现在开始创造全新的未来。"所言极是，不过在你开始这样的人生转变之前，你须得放弃那些拖你后腿且不值得你去做的事情才行。
下文谈到的30个想法就是不错的着手点：

1、不要把时间浪费在错误的人身上。

人生短暂，所以你不该把你的宝贵岁月与压榨你幸福的人分享。假如别人真的需要你，他们自会腾出一片空间留给你。有的时候我们无须苦苦挣扎，放弃也是种选择。永远都不要报希望于老是瞧低你的那个人。而且，要记住：真正的朋友总会在你最需要帮助的时候出现在你的身旁，而那些在你辉煌腾达时结交于你的人却未必是你真正的朋友。

2、不要逃避问题。直面挫折，挺过去。

但我也知道，这一点都不容易。世界上没有人能够做到轻松自如地应对每一次困境。没有人不是经历了一次又一次的沮丧、难过、伤痛和挫败才最终解决掉问题的。所以，我们不要急于求成，要一步一步地去解决问题。因为，那才是生活的意义之所在--面对困难、然后耐心地去学习、适应并解决难题。所有这些经历最终塑造了现在的你。

3、不要欺骗自己。

你大可以欺骗世人，但唯一一个不容许你欺骗的人就是你自己。只有当我们抓住机遇的时候，我们的生活才会有所改善。而要做到这点，第一步便是真诚地对待自己。

4、不要再把自己的需求放到不重要的位置上。

最痛苦的事情莫过于你太爱一个人而忘记了自己也是需要被满足的。帮助别人是重要的，一点都没错，但你同时也要帮助你自己。假如你从未追随你的激情去做你真正在意的事，那么现在就你是你开始梦想的时刻。

5、不要再幻想成为那个"不是你自己"的你。

人生的一大挑战就是埋葬真实的自己并渴望着自己能成为其他的人。总有人比你漂亮、也总有人比你聪明、比你年轻的人更多得是，但是他们都不是你。不要成为其他人，而是要做自己，这样人们就会喜欢你。而且那个对的人只爱真实的你。

6、不要活在过去。

假如你老是沉沦在过去的阴影中，你也就无法开始新的人生。

7、不要害怕犯错误。

勇敢去尝试，即使犯了一些错误，也要比什么事也不做强吧！每一次成功都要经历过失败的洗礼，每一次失败都会送你走上成功的殿堂。到最后，令你感到悔恨不已的不是你做过的事，而是那些你从未做过的事。

8、不要再责备自己所犯的那些错误。

我们或许会爱错人、或许会为不值得的事痛哭流涕，但有一点是确信无疑的，那就是错误能帮助我们找到对的那个人，也能让我们下次做得更好。有谁不犯错呢？我们都有过痛苦的经历，也曾为了一点往事而懊悔不已。但是，你不能把你自己和你所犯的那些错误画上等号，你也不能把你自己与你所经历种种痛苦经历等同看待，你只活在此时此刻，而且你也有能力让今天变得与众不同，你还有能力开创美好的未来。你人生所经历每一件事情都为未来的某个时刻埋好了伏笔。

9、不要尝试去购买幸福。

我们朝思暮想的东西有许多，且是非常昂贵的。但真正能让我们满意的却都是免费的，如爱、欢笑和追随激情的脚步。

10、不要专从他人身上获取幸福。

假如你对自己都不感到满意的话，那么从长远的角度来讲，无论你和谁相处你都不会感到快乐。所以在你开始与他人分享你的人生之前，你要做的就是要让内在的自己变得美好。

11、不要再犹豫不决了。

不要总是思前顾后，否则你就给带来了根本就不存在的问题。先分析情况，然后果断地采取行动。你无法改变你不想面对的现实。取得进展就意味着承担风险。不迈出第一步，你就无法走出第二步，生活就是这样的。

12、不要再认为自己还未做好准备。

当机遇出现时，没有人是做足了100%的准备的。人生中的大多数机遇都需要我们跨出自己的舒适区才能不错过它们，这就意味着在一开始的时候我们总会感到有点不太适应。

13、不要盲目地开始一段新感情。

恋情需得谨慎选择。我们宁可独处也不愿与不适合的人交往。没多大必要着急的。假如一件事是注定发生的话，那它一定会发生的--在对的时间，在缘分的牵引下与对的人相遇。

14、不要因为旧恋情的夭折而拒绝开始一段新感情。

人生会让你明白你与任何人的一次邂逅都有其存在的意义。有时是对你的一次考验，有时是对你的一次利用，有时是对你的一次教诲。但最重要的一点就是，有些人会让你的光芒释放出来。

15、不要再拿自己与别人作比较了。

不要担心别人做的比你更好。你要做的就是每天都要进步，不断超越自己。成功只是你与你自己之间的一场战役。

16、不要嫉妒别人。

嫉妒其实就是在计数别人的幸福却忽视了自己的幸福。你应当这样想："我拥有哪些令别人羡慕不已的东西呢？"

17、不要再抱怨自己，也不要内疚。

人生中的挫折都是有其存在的意义的，它们让你重新步入人生的正轨。或许你还无法理解这些事情发生的原因，或许它们对你来说是痛苦难熬的。但是，当你回过头去审视这些负面的事件时，你会发现它们最终会让你变得更出色。所以，你要笑着面对人生中的困境。你要让别人都看到今天的你要比昨天的你更强，而且明天的你会变得更强。

18、不要记仇。

不要让仇恨寄居在你心中。如果是这样的话，最终你给你自己带来的伤害要远远多出别人所带给你的伤害。原谅不是说"我不介意你曾今给我带来的伤害"，而是要说，"我不会让你的所作所为毁掉我今后的幸福生活。"宽恕是问题的答案--放手过去、找到内心的平静、最后解放自己！而且，你要记住宽恕不是针对别人的，而是针对你自己的。如有必要，你需原谅自己，然后继续人生的脚步并在下一回做得更好。

19、不要因为别人而降低了自己的期望。

不要为了迎合哪些不愿激励别人的人而降低自己对目标的期望。

20、不要把时间浪费在向别人解释你自己上。

你的朋友不需要你作任何解释也能理解你，而你的敌人永远都不会相信你说的话。所有，你的内心告诉你什么事是正确的，那就去做吧。

21、不要忙得连休息时间都被你给忽略过去了。

当你觉得自己忙不过来的时候，停下来做一下深呼吸。假如你继续做你一直再做的事，你只会不停地得到你早已得到的东西。有的时候，你需停下来，好让自己看得更清楚。

22、不要低估了小细节的美妙之处。

欣赏那些微不足道的事，因为或许某天当你回望人生时，你会发现它们是无比重要的事。你人生中最美妙的组成部分便是由那些零零碎碎的片段串联而成的，一如你对某人投去的一抹微笑。

23、不要追求事事完美。

现实世界不偏爱完美主义者，它只回报那些最终能够完成任务的人。

24、不要走阻力最小的人生道路。

人生不易，尤其是当你有了一个伟大的梦想的时候，你将来会遭遇到的困难会更大、更多。不要去做没有挑战性的事，去做些一鸣惊人的事吧。

25、不要假装一切都很顺利。

感到挫败或灰心丧气是很正常的一件事。你不必假装自己很坚强，而且你根本就没有必要向别人证明一切都如我所愿。你也不用太在意别人是怎么看待你的--想哭就哭吧--流泪也有益于你的健康。越快释放压抑的情绪，快乐就会越快降临。

26、不要埋怨别人。

你是否能实现自己的梦想在很大程度上就取决于你是否对自己负责。当你把自己所面对困境都归咎于别人时，你也就是在逃避责任--不是别人而是你自己才能改变自己的人生。

27、不要幻想自己能做所有事或成为任何一个人。

这样的想法只会然更你筋疲力尽。但是，给你身边的人带去一点快乐确实能改变这个世界，即便无法让整个世界变得更美好，但你确实让那个人的世界变得更美好了。所以，把你的注意力都聚焦在你力所能及的地方。

28、不要忧虑重重。

忧虑不会带走明天的负担，但它确实能带走今天的快乐。而有些事情却是值得你去深思的，判断方法就是问自己："这件事在1年后、3年后、5年后仍旧具有重要意义吗？"如果不是的话，你没有什么好忧虑的。

29、不要把注意力都放在你不想要的事情上。

你应该要把注意力放在你想要它发生的事情上。积极思考总是出现在每一则成功故事的序幕里。假如你每天醒来时在脑子里想的都是美好的事情就会在今天发生的话，你就会发现事实就是如此的。

30、不要忘了感激你所拥有的一切。

不论你人生际遇如何，你每一天都要心怀着感激之心醒来。在世界某处某些人还在为自己的命运无望地抗争着。所以，不要去想自己错过了什么，而是要去想你现在所拥有的东西。

文/佚名

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-14 21:28
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-14 21:31 编辑

这个人的回复说得很好，给自己警示。
问：从小在父母较为严格的管教下成长，这让我变得很依赖别人，没有什么主见。性格也比较内向，也许正是这样，即使过了好几年，高考失利带来的对我自信的打击却没有减弱。大学里变得更加自闭，仿佛从那以后什么事情都变得不顺，学习还有生活变得一团糟。这让我深深怀疑自己的能力，还能做好什么？今年毕业了，作为一个即将上班踏入社会的成年人，我非常想改变现在这种无力还有挫败的感觉，让自己变得坚强起来，却感到有心无力。

答：不管什么原因造成你现在这样，已经不重要了，重要的是要改变现状，只能靠你自己。遇到问题，先找自己的原因。遇到需要拿主意的事情，不要逃避，哪怕是选错了，只要自己可以承担后果，就没有任何的问题。因为错了可以从新来，唯有逃避是混乱的根源。要客观的去分析问题，不要太主观的根据个人喜好，你就能抽丝剥茧了。另外，自我封闭很可怕，心是一扇向内开的门，你自己不打开，没有人能帮你。只有打开心扉了，阳光才能照射进去，才能更好的成长。成长的过程真的很撕裂，但是过了这道坎就是阳光明媚，人生是一所大学，每个人都有很多课程，如果一门课不过就得不断的重修才能毕业，就像你现在，如果不面对，不改变，以后你还会掉到一样的圈子。没有你想象的那么可怕，只是你想象出来的，一步步走就好了。祝你好运。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-15 18:23
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-15 18:24 编辑

记录微笑而确定的小幸福！

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-15 18:55
终于学会爱自己——回首我的这十年
http://www.sunofus.org/bbs/thread-70852-1-1.html

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-16 22:27
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-16 22:30 编辑

美惠子这个说的很好
我们很多人不自爱的后果是:你会感到活得很累,你不能享受生活,你艰难而又费力地走过人生,你主要是在行使职责,你特别无力地生活着,你的生活中没有什么乐趣,你疲惫不堪、无精打采而又没有活力地生活着,你少有成就,你看轻自己,你在每件小事上批评自己或责骂自己,你常常不重视自己,你认为自己不重要,你不原谅自己的错误,你残酷无情、严厉而没有退路地对待自己,你很少重视自己的内心,你充满恐惧；你不表现自己,也不允许别人来认识你的一切,你不想从自己的错误中吸取教训,你在自己的生活中没有目标,你怀着不信任的态度与人们打交道,你和人们无法沟通；你找不到朋友,你害怕别人的接近,你在自己的生活中看不到进步,你的生活中没有幸福……

　为了学会自爱，我树立起爱自己的目标
我从内心深处知道（我不仅是这么想的）我是值得爱的
不管我觉得自己怎么样
不管我想什么
不管我举止如何
不管我外表如何
不管我身体好还是不好
不管我出生在哪种家庭
不管我做什么工作
不管我做出什么成绩
不管我拥有什么
不管我一生中到现在为止我做了什么
不管我是什么或干什么......
。。。
“有缺陷说明进步的空间大，有问题说明改善的机会多”，我非常喜欢这句话，相信我们每个人都有很大的进步空间和改善自己的机会。一个人可以偶尔消极，甚至可以有时很消极，但决不可以没有积极。唯有积极能将我们拉出情绪困扰的沼泽。
。。。

我是一切的根源!记得自己，转化痛苦! 　露易丝海说得好：我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
自己爱自己，给予自己能量和力量。在这个基础上，所渴望的东西才容易得到。这将是心灵最好的出路…

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-16 22:43
（魅力精灵，舞台上热情洒脱柔美瑰丽，创造美，奉献美
天使女神，舞台下亲和慈祥，为人榜样，受人敬仰。）

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-17 19:32
《不抱怨的世界》
http://www.sunofus.org/bbs/thread-89221-1-1.html

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-18 08:55
小计划中计划大计划。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-18 08:59
做自己，实现自我。
敢于独立出来，自强自立，
承担因实现自我出现的各种后果。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-18 09:00
自我效能感：如何实现你的计划？

http://www.xinli001.com/info/2821/

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-18 15:11
实现自己的理想

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-20 07:54
对于负面的情绪和感觉
先从心底里感受它，观察它，再想办法解决
而不是
焦虑它抵抗它。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-20 22:08
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-20 22:18 编辑

摘http://www.sunofus.org/bbs/thread-35252-1-1.html
人生的种种绝望是一种醒悟和升华

如果你认为你一生中也不会陷入绝境，那么只能证明你正在走向绝境的路上。

　　如果你已经陷入了绝境，那么就证明你已经得到了上帝的垂爱，将获得一次改变命运的机会。如果你已经走出了绝境，回首再看看，你会说你从未发现过，自己要比自己想像的要伟大，要坚强，要聪明。

　　如果你已经成功了，你要由衷感谢的不是你的顺境，而是你的绝境。

　　顺境中，你收获的仅仅是代表财富的东西，然而大部分时间里，你是在不断地丧失，丧失着生命中原始的豪迈与激情。顺境是一种腐蚀剂和麻醉剂，让你完成从呼啸山林的兽中之王到懒猫的蜕变，让你经历从将军到奴隶的转化。

　　绝境仅仅是一段距离、一个门槛和一次洗礼，同样也是一次转折、一次醒悟和升华。在绝境中你往往会突破骨髓与血液中的樊篱，超越与俗人甚至包括你自己所见不同的常规，书写连你自己都不曾想过的神话。所以，绝境才是你的资本、你的证明。

　　一个人只要不甘心平庸，哪怕是有一点点想法，在把想法通过办法变成现实的过程中，都会遇到各种各样的难题、阻力和麻烦。人为制造的、客观存在的和偶然发生的，会让你感到时不予我英雄气短的无奈，会让你有穷途末路求救无门的尴尬。

　　人生之所以有绝境，是因为你要突破要挑战。身陷绝境，就不要诅咒。上帝把一辆车交给你时，他首先会让你学习驾驶，或者是让你扮演一个死于车祸的角色。只有这样，你才学会控制，学会珍惜和理解。如果你在得到这辆车之前，你诅咒了或者放弃了，上帝会把那辆车收回，让你用永远不停地诅咒或者永远一无所有。

　　巴尔扎克说：绝境，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底之渊。

　　我说，绝境是你错误想法的结束，也是你选择正确做法的开始。你不在绝境中发迹，就在绝境中沦落。

　　自古英雄多磨难。一个平凡人成为一个领域的英雄或者成为一个时代的英雄，是挫折和磨难使然，因为英雄和平凡人的区别就在于，英雄在逆境中抓住了逆境背后的机遇，在绝境中创造了奇迹。而平凡人在逆境中选择了随波逐流，在绝境中选择了放弃。

　　什么事情，都是成也在人败也在人。失败者并不是天生就比成功者差，而是在逆境或者绝境中，成功者比失败者多坚持一分钟，多走一步路，多思考了一个问题。

　　他山之石，可以攻玉。他人之事，我事之师。看别人的脚，我们至少少走弯路，少跌跟头，多一个想法，多一道门。

　　切记，多一次逆境，就多一分成熟：多一次绝境，就多一次机遇.

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-20 22:14
本帖最后由治雅的美裙于 12-7-20 22:21 编辑

相对的。磨难，是追求理想上实现自我上的磨难，不是追求消极的负面的东西的磨难，这种磨难，越少越好！

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-23 21:24
今天6点起床！2十年来都是9点起

当然，是闹钟催起来的。但我没有任何困意，感觉蛮好。
想说明2个问题
1，赖床的也能早起。那么由此推来性格也可以改变，悲观的可以变得乐观，狭隘的可以变得宽容，迟钝的也可能变得敏捷，穷的也可以富裕。。。
2，改变须依靠某些东西来达到目的，单纯靠自己意志来改变太难太耗时间，也许等到60岁了才可能自觉的早起。
当然，主要是自己有这个心，这个心可能来自于外界的影响，也可能来自于自我的提升。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-23 22:48
你的关注点在哪里？

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-23 22:50
悲伤，灾难，生活，工作，厨艺，教育，爱好，金钱，服装。。。
你关注什么，你就得到什么

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-23 22:55
健康中的积极的还是消极的
金钱中的好的还是坏的
感情中好的还是坏的
自己好的还是不好的。。。

作者: firefox 时间: 12-7-24 12:38
本帖最后由 firefox 于 12-7-24 12:43 编辑

http://bbs.foyuan.net/thread-125285-1-1.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_723419ec01012w22.html

可参考别人走出的成功经验。我要说的是，以上两位都是阳光里施旺红认识的高人。

是不是觉得没有什么值得做的方法和技术？
了解内观禅修Vipassana可对你有帮助。
有没有信心？

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-24 16:03
感谢这位朋友的帮助，恩，能找到适合自己的方法很重要！
感谢提醒。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-24 16:25
打坐，美惠子寄过来的书籍中也有提及

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-24 16:31
我们犹如大海上一孤舟，越抵抗或者把四周牢牢拴住不被海水冲走反而会被浪潮冲的支离破碎，唯一的办法是随波逐流~ 不是要你随波逐流，而是说不抵抗才是好办法。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-7-24 16:32
内观，关照，觉知

作者: 治雅的美裙 时间: 12-8-2 14:38
如果很久不写了，是因为觉得没有必要写了。不代表症状完全消失，只是觉得没有必要写。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-8-2 18:51
高效率，目标清晰明确，快速积极行动，逻辑条理清晰明确

作者: 白衣如雪 时间: 12-8-18 01:53
请问你吃什么药？

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-29 12:42
我什么药都没吃。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-29 12:43
没有念头就没有病
有了念头就有病。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-29 14:12
你一天到晚都在想什么？
你内心一直带着什么念头在想什么？
为什么你会纠缠不清，现实和幻想纠缠不清？
为什么你会得这个病？
你会好起来吗？
好了会怎样?
如何总结这一生和这个病？

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-29 15:20
能控制和改变自己思想和情绪的人是巨人，被自己情绪和坏思想控制的人是傻子。我一直是傻子。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-29 15:24
本帖最后由治雅的美裙于 12-10-29 15:49 编辑

以前初中时，同桌问班里成绩最好的同学，她成功的秘诀。她说是自己没有杂念，而你们的杂念太多的原因。当时不知是什么意思。现在知道了。
杂念太多了烦恼多，不能集中精力做好当下的事情。反之，必能做好一切事情。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-29 15:32
最大的杂念就是余光恐惧。，哈哈，害我一生，十几年摆脱不掉。忽忽。现在才慢慢回过神来啊。
但是社会功能萎缩了，得再拾起。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-29 15:35
感谢美惠子的书籍，给了我很大的帮助，贵人啊。

作者: 找不到 时间: 12-10-29 23:27
企图通过某种方法去指导自己怎么摆脱社恐，其实逃避也是社恐的症状，也是社恐的一部分。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-30 15:26

企图通过某种方法去指导自己怎么摆脱社恐，其实逃避也是社恐的症状，也是社恐的一部分。
找不到发表于 12-10-29 23:27

似乎是高见啊，详细说说。

作者: 找不到 时间: 12-10-30 19:46
我对森田疗法的理解是不通过自己的努力去解决社恐，森田疗法告诉我们不用任何方法去治疗解决社恐，也包括森田本身。大家把森田也当做是一个方法，工具，想通过自己的努力，用森田疗法去解决社恐。每位社恐都认为逃避是不应该的，是错误的，应该避免逃避，其实逃避是自我身体的防护机制，有它的合理性，人如果不知道害怕，不知道躲避，早就被汽车撞死很多回了，社恐只知道自己头脑中的理智，总想用理智，各种思想方法战胜自己身体的感觉，却忽视了自己身体给大脑发送的危险信号，总想利用自己的身体去实现自己的理想，忽视了身体发出的种种危险信号。心理障碍其实就是错误的思想观念，既然思想观念已经错误了，就不要再听从自己的思想了，应该听从自己的身体。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-31 08:35
本帖最后由治雅的美裙于 12-10-31 08:54 编辑

每位社恐都认为逃避是不应该的，是错误的，应该避免逃避，其实逃避是自我身体的防护机制，有它的合理性，人如果不知道害怕，不知道躲避，早就被汽车撞死很多回了，社恐只知道自己头脑中的理智，总想用理智，各种思想方法战胜自己身体的感觉，却忽视了自己身体给大脑发送的危险信号，总想利用自己的身体去实现自己的理想，忽视了身体发出的种种危险信号。
一种全新的感悟。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-10-31 08:47
本帖最后由治雅的美裙于 12-10-31 09:17 编辑

我是个非常非常非常非常在意他人看法的人，一直以来都是这样。
所以要求完美，所以恐惧自己不完美，所以当自己真的出现了丑陋的东西时（性格，外貌，能力等等上的缺陷），恐惧心理极重，于是严重恐惧他人，逃避他人和社会，最后导致自己人生停滞不前。
昨天突然醒悟到，在意他人看法最主要的原因是因为严重缺乏“自信，主见，独立”。
自卑，所以在意他人看法；无主见，所以在意他人看法，不独立，所以在意他人看法。
如何做到自信独立有主见呢，每个人有每个人的见解和经验。可以很复杂也可以很简单，当然简单的东西也是通过生活社会的实践得来的。灾难也是财富啊。
自信：接纳自己的缺陷，喜欢自己的缺陷，就可以达到自信。
主见：说自己想说的话，做自己想做的事，就是有主见。
独立：金钱依靠自己，关爱依靠自己，理解依靠自己，时间依靠自己。就是独立。
也就是要接受自己的缺憾，能喜欢自己缺点的人，不老是时时刻刻反省自己缺憾的人就是有自信了，不用一定要多有钱多有才多有能力；
不怕他人笑话，不老是在意他人的意见，不要在做决定时总是选择一个对他人有好处的话来说（事来做），自己承担自己说错话（做错事）的责任，自己命运自己主宰就是有主见；
金钱上依靠自己不是他人，关爱从自己身上给而不是依靠他人给，理解是自己要理解自己的想法和做法，不依靠他人来主动理解你，时间上，自己要有自己的计划和规划，不要总是依靠他人来给予指导催促，不要浪费他人和自己的时间。
上面那些做到了就是有自信独立有主见的人了，就不会太在意他人的说法看法了，就可以活出真我自我了。

作者: 找不到 时间: 12-10-31 09:09
完美的结果就是毁灭。就像很多国家，保持当地的原生态，原始森林一样，保持原始也是一种美丽，看看现代社会，为了发展自己，产生了那么多的环境污染。人也是一样，其实不做也是一种美丽，保持自己的原始美吧

作者: 找不到 时间: 12-11-5 07:40
每一次看旧帖都会有新的一些感受，这也是自己的心理有变化了吧，评论别人的帖子，其实也是要告诉自己吧。金钱上依靠别人就依靠别人吧，不自信就不自信吧，没有主见就没有主见吧，不独立就不独立吧。人有两个我，一个是现实状态的我，有很多缺点，不完美，另外一个我就是头脑中的的我，是理想中的我，这两个我如果如果不能统一，互相打架，人就倒霉了，会活的很痛苦的

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-5 15:53

每一次看旧帖都会有新的一些感受，这也是自己的心理有变化了吧，评论别人的帖子，其实也是要告诉自己吧。金钱上依靠别人就依靠别人吧，不自信就不自信吧，没有主见就没有主见吧，不独立就不独立吧。人有两个我，一个 ...
找不到发表于 12-11-5 07:40

恩，又是高见啊，呵呵，这个东西其实也是相对矛盾的。是接纳自己和提升自己的矛盾。兼而有之吧，好好对待这两种思想。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-5 15:54
想自己想要得到的东西
不想自己不想要得到的东西

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-5 15:59
心（信念，心念，信心）比能力重要。
先有心再有能力。
不相信自己有（能力，成功，自信，财富，健康）的心就不会产生得到（能力，成功，自信，财富，健康）的能力。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-7 11:42
心，脑，连接它们的神经系统。这个东西很重要。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-8 09:45
因果关系。
严重的依赖性。
分离焦虑。
因在哪里。小时候被遗弃过？
无论如何，现在发现MYSELF严重不独立。
可能是小时候的经历，家庭教育的不足，遗传的原因和长期封闭的结果。都有。
懂了就好了。

作者: 小F 时间: 12-11-8 13:00
我也有分离症。
分离症和童年受伤害的经历有很大关系。

作者: 治雅的美裙 时间: 12-11-8 15:54
本帖最后由治雅的美裙于 12-11-9 08:35 编辑

悟道：无论如何，
不要给自己扣任何帽子
不要贬低自己作践自己

比如，总结出自己是这个症结那个毛病，或者
因为这个原因所以什么什么不行。
人是有变化的可以提高的，不要被自己的思想和总结阻碍了前进的步伐，不要给自己设限。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)